Бедра и ягодицы – проблемные зоны многих женщин. Они служат объектом ежедневной борьбы за безупречный внешний вид при помощи изнурительных диет и тренировок. Незначительные улучшения нивелируются через несколько месяцев постоянного стрессового состояния, когда женщина не выдерживает и вновь возвращается к прежним килограммам.
Помимо лишнего жира на бедрах и ягодицах образуется целлюлит, избавиться от которого еще сложнее. «Апельсиновая корка» – большая проблема. Ее сложно убрать даже при самых интенсивных тренировках.
Обдумываете, как похудеть в ягодицах и бедрах? Выберите несколько вариантов или действуйте комплексно.
Первое, с чего нужно начать – сбалансированное питание. Для нормального функционирования организму требуется определенное количество белков, жиров, углеводов. Четкий график приема пищи поможет снизить вероятность формирования лишних килограммов:
- Начинайте день с углеводов. Лучше всего завтракать кашами и другими блюдами из злаков.
- Жиры на обед. Это оптимальное время для их употребления. Лучший вариант – порция супа.
- Белки на вечер. Они хорошо усваиваются в вечернее время и ночью. В вашем рационе обязательно должно присутствовать отварное мясо. Это полноценный источник полезного белка. Употребленной вечером порции хватит на весь следующий день.
Комплекс натуральных препаратов
Стимулировать расщепление жировых отложений и предотвращать их формирование после приемов пищи помогут специальные средства. Например, прополисный комплекс «Здоров», состоящий из эликсира для внутреннего применения и крема для наружного. Это хороший ответ на вопрос: «Как похудеть в бедрах?»
Эликсир улучшает пищеварение, положительно воздействует на обмен веществ, восстанавливает работу ЖКТ. Крем стимулирует выведение жировых отложений, ускоряет кровообращение. С его помощью устраняется целлюлит. Активные вещества крема тонизируют, подтягивают кожу, борются с дряблостью и разглаживают ее. При помощи этого комплекса достигается великолепный эффект.
Умеренные тренировки
Существует много упражнений для бедер и ягодиц. Но если нужно сохранить женственность тела, следует исключить силовые тренировки, гантели и прочие нагрузки. Главная задача – компенсировать гидродинамику. Этого можно добиться при помощи ровного пола и удобного коврика для занятий.
Популярные упражнения:
- подъем ноги, лежа на боку;
- плие для бедер;
- боковые подъемы бедра;
- растяжка внутренней поверхности бедра;
- отведение бедер.
Не переусердствуйте. Придерживайтесь умеренного подхода.
Интересное и полезное вам посмотреть
- 19.04.2018 Использование повязки Варифорт при лечении варикоза Начальная стадия варикоза характеризуется появлением тяжести в ногах. Далее происходит набухание вен, а дальше болезнь проявляется появлением подкожных узелков, которые возникают из-за выхода частиц крови в околовенное пространство. При […]
- 05.10.2012 Прием у гинеколога – что же надо знать Осмотры врача и консультации этого профессионала потребуются девушкам не менее 2-х раз в г.. В жизни всякой девушки зачастую возникают ситуации, когда без неплохого совета акушера-акушера-гинеколога просто не обойтись. Даже в случае если […]
- 20.09.2017 Перила для лестниц из нержавеющей стали Перила для лестниц из нержавеющей стали – залог эстетичности и безопасности
Перила и ограждения обеспечивают безопасность и удобство при передвижении по лестничным маршам. Помимо основных защитных и поддерживающих функций, они успешно […]
- 12.05.2017 Занятия теннисом для всех: модный спорт Красивый и эффектный вид спорта – теннис всегда вызывает восхищение и потому он считается модным. Школа тенниса для детей и для взрослых – отличный старт для человека, который хочет чего-то большего, чем просто держать в руках ракетку. […]
- 23.06.2020 Лечение гепатита С в России в 2020 году Вирусный гепатит С – к кому обращаться за лечением?
При обнаружении вируса Гепатита С необходимо сдать ряд анализов, направления на которые сможет дать и терапевт:
качественная полимеразная реакция,
тестирование на […]
- 25.08.2017 Продукция MILLENA SHARM Тонкие и зовущие ароматы парфюмерии, высококлассная декоративная косметика, лаки и средства для украшения и наращивания ногтей – все это создает ни с чем несравнимую атмосферу женской красоты. Компания MILLENA SHARM предлагает […]
- 02.03.2018 Проколоть уши в Иркутске Наши преимущества
Рабочий персонал в многопрофильном медицинском центре "Beauty Line" набирается тщательно и с высоким трудом. У нас работают 28 высококвалифицированных врачей высшей категории, многие из них являются кандитатами […]
- 28.08.2017 Травматология в Германии: преимущества и особенности В последние годы лечение в зарубежных клиниках, а особенно в Германии, становится все более популярным, так как в отличие от отечественных клиник, медицинское облуживание в этой стране намного качественнее. Каждый год огромное количество […]
- 03.04.2018 Решение половых проблем у мужчин: заказать крем «Эрекцион» Решить деликатные мужские половые проблемы можно с помощью признанных медикаментов. Но у каждого продукта зачастую имеются нехорошие побочные действия и противопоказания. В отличие от них инновационный продукт «Эрекцион» имеет натуральную […]
- 04.02.2014 Як правильно визначити вагітність Кожна сучасна жінка знає , що ранню вагітність можна легко і просто визначити в домашніх умовах , купивши в аптеці спеціальний тест на вагітність. В інструкції цього тесту написано , що точність визначення результату близька до 100 […]
- 14.12.2018 Как правильно хранить продукты в холодильнике Чтобы продукты, находящиеся в холодильнике, хорошо сохранялись, необходимо знать, как их правильно расположить на полках. Также важно учитывать вид системы охлаждения и замораживания самого прибора. Имеет значение качество эксплуатации […]
- 02.09.2019 Задержка менструации: 10 причин помимо беременности Нужна объективная информация о задержке месячных? Внимательно прочитайте материал, написанный опытными специалистами данной отрасли врачебной практики. В опубликованной статье можно изучить первоначальную информацию о патологии, после […]
- 06.09.2019 Список анализов для проверки печени Проверка состояния печени – актуальная тема для многих людей нашего века. С этой целью обращается в поликлинику не только пациент, почувствовавший недомогание, но и здоровый человек, который заботится о своем организме. К счастью, анализы […]
- 03.08.2020 Виниры в стоматологии Керамические накладки на зубы – виниры – выполняют роль заменителя природных зубов и позволяют восстановить эстетический вид зубного ряда, помочь с восстановлением функций. Используя виниры - цена в Киеве на установку которых оптимальна […]
- 15.02.2019 Лечение и диагностика в Корее Многие сталкиваются с проблемой получения качественных медицинских услуг и стараются найти возможность получить их за границей. Здесь человек сталкивается со многими неизвестными. Главные из них - это дальняя поездка в Америку или […]
Как похудеть в бедрах? Три слагаемых стройной фигуры 
29.07.2017 | 
Автор 
Опубликовано в Ваше здоровья