Бедра и ягодицы – проблемные зоны многих женщин. Они служат объектом ежедневной борьбы за безупречный внешний вид при помощи изнурительных диет и тренировок. Незначительные улучшения нивелируются через несколько месяцев постоянного стрессового состояния, когда женщина не выдерживает и вновь возвращается к прежним килограммам.
Помимо лишнего жира на бедрах и ягодицах образуется целлюлит, избавиться от которого еще сложнее. «Апельсиновая корка» – большая проблема. Ее сложно убрать даже при самых интенсивных тренировках.
Обдумываете, как похудеть в ягодицах и бедрах? Выберите несколько вариантов или действуйте комплексно.
Первое, с чего нужно начать – сбалансированное питание. Для нормального функционирования организму требуется определенное количество белков, жиров, углеводов. Четкий график приема пищи поможет снизить вероятность формирования лишних килограммов:
- Начинайте день с углеводов. Лучше всего завтракать кашами и другими блюдами из злаков.
- Жиры на обед. Это оптимальное время для их употребления. Лучший вариант – порция супа.
- Белки на вечер. Они хорошо усваиваются в вечернее время и ночью. В вашем рационе обязательно должно присутствовать отварное мясо. Это полноценный источник полезного белка. Употребленной вечером порции хватит на весь следующий день.
Комплекс натуральных препаратов
Стимулировать расщепление жировых отложений и предотвращать их формирование после приемов пищи помогут специальные средства. Например, прополисный комплекс «Здоров», состоящий из эликсира для внутреннего применения и крема для наружного. Это хороший ответ на вопрос: «Как похудеть в бедрах?»
Эликсир улучшает пищеварение, положительно воздействует на обмен веществ, восстанавливает работу ЖКТ. Крем стимулирует выведение жировых отложений, ускоряет кровообращение. С его помощью устраняется целлюлит. Активные вещества крема тонизируют, подтягивают кожу, борются с дряблостью и разглаживают ее. При помощи этого комплекса достигается великолепный эффект.
Умеренные тренировки
Существует много упражнений для бедер и ягодиц. Но если нужно сохранить женственность тела, следует исключить силовые тренировки, гантели и прочие нагрузки. Главная задача – компенсировать гидродинамику. Этого можно добиться при помощи ровного пола и удобного коврика для занятий.
Популярные упражнения:
- подъем ноги, лежа на боку;
- плие для бедер;
- боковые подъемы бедра;
- растяжка внутренней поверхности бедра;
- отведение бедер.
Не переусердствуйте. Придерживайтесь умеренного подхода.
Интересное и полезное вам посмотреть
- 19.04.2018 Использование повязки Варифорт при лечении варикоза Начальная стадия варикоза характеризуется появлением тяжести в ногах. Далее происходит набухание вен, а дальше болезнь проявляется появлением подкожных узелков, которые возникают из-за выхода частиц крови в околовенное пространство. При […]
- 25.08.2017 Продукция MILLENA SHARM Тонкие и зовущие ароматы парфюмерии, высококлассная декоративная косметика, лаки и средства для украшения и наращивания ногтей – все это создает ни с чем несравнимую атмосферу женской красоты. Компания MILLENA SHARM предлагает […]
- 12.05.2017 Занятия теннисом для всех: модный спорт Красивый и эффектный вид спорта – теннис всегда вызывает восхищение и потому он считается модным. Школа тенниса для детей и для взрослых – отличный старт для человека, который хочет чего-то большего, чем просто держать в руках ракетку. […]
- 20.09.2017 Перила для лестниц из нержавеющей стали Перила для лестниц из нержавеющей стали – залог эстетичности и безопасности
Перила и ограждения обеспечивают безопасность и удобство при передвижении по лестничным маршам. Помимо основных защитных и поддерживающих функций, они успешно […]
- 05.10.2012 Прием у гинеколога – что же надо знать Осмотры врача и консультации этого профессионала потребуются девушкам не менее 2-х раз в г.. В жизни всякой девушки зачастую возникают ситуации, когда без неплохого совета акушера-акушера-гинеколога просто не обойтись. Даже в случае если […]
- 02.03.2018 Проколоть уши в Иркутске Наши преимущества
Рабочий персонал в многопрофильном медицинском центре "Beauty Line" набирается тщательно и с высоким трудом. У нас работают 28 высококвалифицированных врачей высшей категории, многие из них являются кандитатами […]
- 28.08.2017 Травматология в Германии: преимущества и особенности В последние годы лечение в зарубежных клиниках, а особенно в Германии, становится все более популярным, так как в отличие от отечественных клиник, медицинское облуживание в этой стране намного качественнее. Каждый год огромное количество […]
- 03.04.2018 Решение половых проблем у мужчин: заказать крем «Эрекцион» Решить деликатные мужские половые проблемы можно с помощью признанных медикаментов. Но у каждого продукта зачастую имеются нехорошие побочные действия и противопоказания. В отличие от них инновационный продукт «Эрекцион» имеет натуральную […]
- 04.02.2014 Як правильно визначити вагітність Кожна сучасна жінка знає , що ранню вагітність можна легко і просто визначити в домашніх умовах , купивши в аптеці спеціальний тест на вагітність. В інструкції цього тесту написано , що точність визначення результату близька до 100 […]
- 21.06.2018 Счастливое замужество за границей – легко и реально! Если вы до сих пор одинокая женщина, вас это огорчает и угнетает, возможно, вы делаете не все возможное для того, чтобы найти своего избранника. Если вы видите счастье в крепких любовных отношениях с хорошим мужчиной и прекрасных детях, […]
- 12.02.2018 Мужская одежда, правила выбора Мужская одежда, правила выбора
Часто мужчины даже не задумываются над тем, на что обратить внимание при выборе одежды, как правильно сочетать рубашки с костюмами и сочетать их с галстуками. Тем не менее, выбор одежды, даже для мужчины, […]
- 28.05.2018 Детский массаж на дому в Минске Профессиональный детский массаж на дому в Минске
Почему так важно доверять здоровье своего ребёнка профессионалам? Казалось бы, что может пойти не так, когда вы делаете детский массаж на дому в Минске? Оказывается, всё не так просто, […]
- 29.11.2017 Воздушные шары с доставкой — это удобно! Веселую компанию на празднике обязательно удивят разнообразные шары ярких цветов. Подобрав по комплекции шарики, можно получить героев мультфильмов и детских игр. Такое декорирование никогда не выйдет из моды, ведь шарики приятны взрослым […]
- 30.08.2018 Выращивание рассады томатов в условиях Беларуси. Томат – это самый распространённый в питании овощ, так нравящийся белорусам, по – этому его выращиванием занимаются многие фермеры и крупные хозяйства Беларуси.
Для улучшения качества урожая и плодоносности растения, каждого куста томата […]
- 09.12.2017 Как изменить жизнь к лучшему Ежедневно встречаются люди, по-своему воспринимающие жизнь, одним хочется подражать, от других держаться подальше. Проблемы и стремления жить хорошо существуют у всех, но некоторые уже на правильном пути и справляются с неудачами. Почему […]
Как похудеть в бедрах? Три слагаемых стройной фигуры 
29.07.2017 | 
Автор 
Опубликовано в Ваше здоровья