Бедра и ягодицы – проблемные зоны многих женщин. Они служат объектом ежедневной борьбы за безупречный внешний вид при помощи изнурительных диет и тренировок. Незначительные улучшения нивелируются через несколько месяцев постоянного стрессового состояния, когда женщина не выдерживает и вновь возвращается к прежним килограммам.
Помимо лишнего жира на бедрах и ягодицах образуется целлюлит, избавиться от которого еще сложнее. «Апельсиновая корка» – большая проблема. Ее сложно убрать даже при самых интенсивных тренировках.
Обдумываете, как похудеть в ягодицах и бедрах? Выберите несколько вариантов или действуйте комплексно.
Первое, с чего нужно начать – сбалансированное питание. Для нормального функционирования организму требуется определенное количество белков, жиров, углеводов. Четкий график приема пищи поможет снизить вероятность формирования лишних килограммов:
- Начинайте день с углеводов. Лучше всего завтракать кашами и другими блюдами из злаков.
- Жиры на обед. Это оптимальное время для их употребления. Лучший вариант – порция супа.
- Белки на вечер. Они хорошо усваиваются в вечернее время и ночью. В вашем рационе обязательно должно присутствовать отварное мясо. Это полноценный источник полезного белка. Употребленной вечером порции хватит на весь следующий день.
Комплекс натуральных препаратов
Стимулировать расщепление жировых отложений и предотвращать их формирование после приемов пищи помогут специальные средства. Например, прополисный комплекс «Здоров», состоящий из эликсира для внутреннего применения и крема для наружного. Это хороший ответ на вопрос: «Как похудеть в бедрах?»
Эликсир улучшает пищеварение, положительно воздействует на обмен веществ, восстанавливает работу ЖКТ. Крем стимулирует выведение жировых отложений, ускоряет кровообращение. С его помощью устраняется целлюлит. Активные вещества крема тонизируют, подтягивают кожу, борются с дряблостью и разглаживают ее. При помощи этого комплекса достигается великолепный эффект.
Умеренные тренировки
Существует много упражнений для бедер и ягодиц. Но если нужно сохранить женственность тела, следует исключить силовые тренировки, гантели и прочие нагрузки. Главная задача – компенсировать гидродинамику. Этого можно добиться при помощи ровного пола и удобного коврика для занятий.
Популярные упражнения:
- подъем ноги, лежа на боку;
- плие для бедер;
- боковые подъемы бедра;
- растяжка внутренней поверхности бедра;
- отведение бедер.
Не переусердствуйте. Придерживайтесь умеренного подхода.
Интересное и полезное вам посмотреть
- 25.08.2017 Продукция MILLENA SHARM Тонкие и зовущие ароматы парфюмерии, высококлассная декоративная косметика, лаки и средства для украшения и наращивания ногтей – все это создает ни с чем несравнимую атмосферу женской красоты. Компания MILLENA SHARM предлагает […]
- 05.10.2012 Прием у гинеколога – что же надо знать Осмотры врача и консультации этого профессионала потребуются девушкам не менее 2-х раз в г.. В жизни всякой девушки зачастую возникают ситуации, когда без неплохого совета акушера-акушера-гинеколога просто не обойтись. Даже в случае если […]
- 12.05.2017 Занятия теннисом для всех: модный спорт Красивый и эффектный вид спорта – теннис всегда вызывает восхищение и потому он считается модным. Школа тенниса для детей и для взрослых – отличный старт для человека, который хочет чего-то большего, чем просто держать в руках ракетку. […]
- 28.08.2017 Травматология в Германии: преимущества и особенности В последние годы лечение в зарубежных клиниках, а особенно в Германии, становится все более популярным, так как в отличие от отечественных клиник, медицинское облуживание в этой стране намного качественнее. Каждый год огромное количество […]
- 04.02.2014 Як правильно визначити вагітність Кожна сучасна жінка знає , що ранню вагітність можна легко і просто визначити в домашніх умовах , купивши в аптеці спеціальний тест на вагітність. В інструкції цього тесту написано , що точність визначення результату близька до 100 […]
- 01.01.2006 Вишня в тесте
Этот рецепт подсказал мне один знакомый. Он любит готовить, а мы с вами знаем, что нет лучше поваров, чем мужчины, которым это еще и нравится.
Когда упомянутый молодой человек предложил мне попробовать один из его рецептов, я […]
- 01.10.2013 Мясо по-французски
Очень люблю блюда, которые "делает духовка", а не я. Предлагаю один из самых простых рецептов, которые не потребуют много времени, доставив при этом массу удовольствия.Как человек любящий экспериментировать, я сразу описываю ваши […]
- 01.01.2006 Рецепт-трансформер
Решила поделиться рецептом-трансформером блюда, которое позволит разнообразить ежедневный рацион, оставаясь при этом неизменно вкусным!
Прадедушкой этого блюда выступает плов. В целом, рис - продукт с такими вкусовыми […]
- 01.08.2011 Оладки по-африканськи Давненько я не балувала Вас кулінарними новинками , дорогі мої )))
Оскільки я лінива Фея , то пропоную Вашій увазі нехитра, але дуже смачна страва )))
Інградієнти:
Крабові палочькі - 100гр.
Сир : 50 гр […]
- 01.10.2013 Запеканка из маминого студенчества
Моя мама не ахти какой кулинар. Она долго мучила папу, прежде чем научилась готовить. Но даже у нее за годы студенчества собралось несколько рецептов, подсмотренных у матерых поварих, которые сдавали ей комнаты.По словам мамы, запеканка […]
- 06.05.2013 Лучшие упражнения на шведской стенке для детей от 1,5 лет
Не секрет, что шведская стенка приобретается в первую очередь для детей. Педиатры рекомендуют заниматься с детьми на данном спортивном снаряде уже начиная с возраста 1,5 лет. Таким образом Вы поможете ребенку гармонично развиваться […]
- 29.10.2013 Продукты, которые нужно есть каждый день Для нормальной жизнедеятельности нашего организма, необходимо насыщать его всеми необходимыми для этого веществами. Совсем не обязательно садиться на диету или придумывать какой-то сложный режим питания – достаточно просто ежедневно […]
- 01.10.2013 Творожные пончики жареные в масле Одно из любимых блюд детей: пончики можно кушать руками. Я не слишком люблю творог и он у меня в холодильнике застаивается... Ну, не пропадать же добру!
Пончики можно делать различной формы: в виде бублика, "летающей тарелки" или обычных […]
- 01.10.2013 Соленые творожные палочки
На выходных хочется какой-нибудь выпечки, но попроще. Идеальное решение - соленые творожные палочки.До недавнего времени я делала творожные палочки в панировочных сухарях - довольно трудоемко и затратно по времени. Теперь я делаю соленые […]
- 01.10.2013 Драники с грибами
Пасхальная диета запрещает мясо. Поэтому будем употреблять растительные белки.Старые запасы картошки подходят к концу и просятся на посадку или в обработку. Исключительно картофельное блюдо кроме жаренной картошки - драники. […]
Как похудеть в бедрах? Три слагаемых стройной фигуры 
29.07.2017 | 
Автор 
Опубликовано в Ваше здоровья