Хочешь похудеть и быть стройной?

Хочешь очень похудеть и быть стройной? Вспомни все основные принципы, которые несомненно помогут сбросить излишний вес без вреда для организма.

1. Чтоб процесс похудения двигался как возможно стремительней и эффективнее, нужно целиком исключить из рациона следующие компоненты:

 

 

Хочешь очень похудеть и быть стройной? Вспомни все основные принципы, которые несомненно помогут сбросить излишний вес без вреда для организма.

1. Чтоб процесс похудения двигался как возможно стремительней и эффективнее, нужно целиком исключить из рациона следующие компоненты:

  • сахар, и все, что его содержит (допускается употребление естественных и искусственных заменителей сахарного песка)
  • муку и все, что ее содержит
  • картофель
  • соки (в т.ч фреши, так как они состоятельны фруктозой)
  • жирные сорта мяса и птицы
  • белоснежный рис (помимо коричневого и необузданного риса)
  • колбасные изделия, копчености
  • все другие потенциально вредные для фигуры компоненты, типа, кукурузных хлопьев и мюсли.

 

2. Никогда не пропускай завтрак! В случае если ты не привыкла завтракать незамедлительно после пробуждения, сделай это не позже, чем ч/з 2 часа после звонка будильника. Диетологи и фитнес-инструкторы уверены, это очень важно для того, чтоб запустить обменные процессы на должную скорость и встряхнуть организм от остатков сна.

3. Завтракать возможно как углеводной пищей (к примеру, кашей на легком молоке или же воде) или же же белковым омлетом.

4. Старайся принимать углеводную еду не позже 17.00 вечера. Пускай даже это будут полезные углеводы, типа коричневого риса. Все фрукты разрешены не позже 18.00. Иначе все полученные углеводы неизбежно превратятся в жир.

5. Постарайся принимать раздельно углеводы и жиры. Все дело в том, что организм отдает предпочтение тому, что скорее усваивается. А это углеводная еда, которая мгновенно дает всплеск энергии. В переработке углеводов принимает участие гормон инсулин, который, хотя, отвечает еще за запасы жиров в организме. Итак, тело получило энергию из углеводов и ему более не потребуются жиры, потому организм запасает их на \»темный день\» откладывая в тех местах, в которых девушки всякий раз стремятся похудеть. Этого не произойдет, в случае если ты съешь мясное кушанье ч/з час после овощного салатика.

6. Фрукты нужно есть раздельно. Запомни: это самостоятельное кушанье. Фрукты и ягодки возможно есть не ранее 30-40 мин. до пищи и по истечению того же срока после.

7. Напитки, а тем более прохладные, ускоряют скорость продвижения пищевого комка. В этом ничего неплохого нет — организм не успевает, как рекомендуется усвоить полученные компоненты. А это чревато проблемами с кишечником, желудком, и излишним весом. Пейте чай ч/з 30-60 мин. после пищи.

8. Помни, что человеческий организм на 80 процентов состоит из воды. Жидкость принимает участие во массы обменных процессах, в частности, жирорастворимых. Потому в день нужно пить до 2-х литров чистой воды. Не можешь? Уменьшите объем как минимум до 1 литра. И это кроме чая, кофе и травяных отваров.

9. Никогда резко не начинай похудение и, как последствие, не ограничивай себя в калориях. Важно делать это постепенно, давая организму привыкнуть. Иначе произойдет стресс и он начнет припасать жиры, дабы быть готовым к \»голодным временам\».

10. Для того, чтоб похудеть, человеку нужно уменьшить численность потребляемых килокалорий. Какое \»количество похудения\» надо как раз тебе, возможно рассчитать по формуле: (твой вес) *(2.185) *(12). Собственно столько ккал потребуется твоему организму, дабы начать сбрасывать излишний вес.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 26.11.2013 картопляні Їжачки Картопляні Їжачки - Бесподобно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я !Картопляні Їжачки - Бесподобно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я ! інгредієнти -2 Варених яйця , -4 Шматка хліба , -4 Скибочки сиру […]
  • 26.11.2013 Жареное мороженое с ягодами Это просто великолепно! Наслаждайтесь гармонией вкуса! Це просто чудово! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти - Морозиво - 1 кг - Ягоди - Пластівці (краще солодкі) - Яйця - 3 шт Для ( […]
  • 26.11.2013 Заєць на галявинці Заєць на галявинці - просто захоплення! Дуже смачно! Насолоджуйтесь гармонією смаку !Заєць на галявинці - просто захоплення! Дуже смачно! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти • 2 шт. вареної […]
  • 26.11.2013 Вишневий кисіль з червоним вином За вмістом вітаміну С особливих переваг проти інших фруктів вишня не має.За вмістом вітаміну С особливих переваг проти інших фруктів вишня не має. Зате вона містить досить дефіцитний вітамін В 2 , причому кількість його збільшується , […]
  • 26.11.2013 Ніжність в шоколаді Нежность в шоколаде - Очень полезно и вкусно! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! Приємного вам апетиту!Нежность в шоколаде - Очень полезно и вкусно! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! Приємного вам апетиту! […]
  • 26.11.2013 Паровий солодкий рулет Наслаждайтесь гармонией вкуса!Наслаждайтесь гармонией вкуса!ИнгредиентыТесто:-1/2 стакана воды, -3 ст ложки растительного масла, -3~4 ч ложки сахара, -2/3 ч ложки соли, -~2 стакана мукиВыберите начинку на свой вкус:1. 600~800г яблок, 2~4 […]
  • 26.11.2013 Вафлі для вафельниці Просто і смачно ! Насолоджуйтесь гармонією смаку !Просто і смачно ! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти -4 яйця -1 \ 2 л молока -500 Гр борошна -150 Гр. масла або маргарину -4 Ст.л. […]
  • 26.11.2013 Рецепт киселю з журавлини Взагалі , журавлина , як і картопля , в Білорусі вважається національним продуктом , який з кулінарної боку характеризує білорусів. Приємного вам апетиту!Взагалі , журавлина , як і картопля , в Білорусі вважається національним продуктом […]
  • 26.11.2013 Каталонська крем Незрівнянно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я !Незрівнянно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я ! інгредієнти -1 Літр молока -200 Г цукру ( частину цукру можна залишити для посипання і карамелі , він […]
  • 26.11.2013 Листковий банановий торт Насолоджуйтесь гармонією смаку !Наслаждайтесь гармонией вкуса!Ингредиенты-1 кг слоеного теста, -6 небольших бананов, -400 г сметаны, -0,5 пачки сливочного масла, -1 стакан сахара, -ванилинСпособ приготовления:1. Коржи слоёного теста […]
  • 26.11.2013 Мармелад з айви З усіх солодких продуктів мармелад найбільш корисний - це завдяки високому вмісту ..... З усіх солодких продуктів мармелад найбільш корисний - це завдяки високому вмісту пектину , про який вже говорили. Пектин - природный полисахарид – […]
  • 26.11.2013 Чикош — бисквитные пирожные Насолоджуйтесь гармонією смаку !Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти -6 Яєць; -250 Г цукру ; - по 200 г родзинок і горіхів; -5 Ст. ложок борошна; -6 Ст. ложок води ; -4 Ст. ложки повидла з […]
  • 26.11.2013 Апельсинове печиво з журавлиною і горіхами. Різдвяне печиво стане прекрасним доповненням будь-якого столу . Приємного вам апетиту!Різдвяне печиво стане прекрасним доповненням будь-якого столу . Приємного вам апетиту! інгредієнти -1 Склянка свіжої […]
  • 04.03.2015 5 обычных причин вам чаще пить чай с молоком О пользе обычного чая для нашего организма скорее всего уже в курсе всего. А знаете ли вы, что совместно с молоком польза данного напитка во много раз растет? В чем же этот секрет такого благотворного результата? Охотно отвечаем на этот […]
  • 26.11.2013 Фруктовый торт "Бабочка" Такий легкий і смачний ! Насолоджуйтесь гармонією смаку !Такий легкий і смачний ! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти - груша .......... 1 шт. - молоко 1,5 склянки -масло рослинне ....... 0,5 […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
Админка