Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 25.04.2019 Что при выборе ноутбука необходимо понимать? Что при выборе ноутбука необходимо понимать? Множеством производителей из-за огромной популярности изготавливаются современные мобильные ПК Как купить ноутбук.Во всех областях сегодня становятся довольно востребованными мобильные […]
  • 12.04.2019 Бизнес переводы-от сложного к простому. Деятельность бюро переводов довольна популярна, переводчиками пользуются различные правительственные представители и обыкновенные юридические лица. Для функционирования различных предприятий обязательно требуется переводчик, который […]
  • 22.04.2019 Стоимость демонтажных работ в Нижнем Новгороде Вы приобрели хороший участок на котором есть старые сооружения и вам необходимо их демонтировать - стоимость демонтажных работ в Нижнем Новгороде вы можете узнать на сайте https://papa-track.ru/. Во многих случаях без специальной техники […]
  • 12.04.2019 Логистика — что за наука? Перевозкой товара в различные направления занимаются сегодня логистические службы, которые считаются столь распространенными. Очень часто у граждан возникает проблема перемещения крупного товара, именно тогда на помощь приходят службы, […]
  • 26.04.2019 Оборудование для майнинга В век цифровых технологий многие стараются и хотят зарабатывать электронные деньги не выходя из дому. И это все вполне реально. Для этого придумали один интересный способ - это майнинг криптовалюту. Если еще несколько лет назад, чтобы […]
  • 12.04.2019 Автоматизация на производстве. Современные системы производственного автоматизирования остаются чрезвычайно популярными благодаря увеличению производительности предприятия, безопасности производства, высочайшему уровню качества продукции. Повышение производительности […]
  • 19.04.2019 Наращивание ногтей акрилом дома В настоящее время искусство маникюра активно развивается, уже разработано множество методик наращивания ногтей. С помощью искусственных материалов можно исправить структуру ногтевой пластины, визуально устранить имеющиеся на ногтях […]
  • 15.04.2019 Как составить судебный иск В нашей жизни бывают случаи, что появляется необходимость обратиться в суд. Но не у каждого человека есть время и деньги, что бы обратиться к дорогому юристу или адвокату. Для простых и обычных житейских дел бывает просто достаточно […]
  • 23.04.2019 Прогрессивное образование: как дети учатся Прогрессивное образование - это реакция на традиционный стиль обучения. Это педагогическое движение, которое ценит опыт, а не изучает факты за счет понимания того, чему его учат. Когда вы изучаете стили преподавания и учебную программу […]
  • 16.04.2019 Создание сайтов-визиток в Москве В наше время ни одна уважающая компания не может обойтись без сайта. Заказать его лучше всего у профессионалов, что бы потом не переделывать его и не тратить лишние деньги. Для обычной компании достаточно будет сайта визитки, где будут […]
  • 25.04.2019 Выбираем ПК Присмотреть подходящий пк довольно просто, вы всегда сможете попросить помощи у менеджера в салоне. Однако для того, чтобы вы смогли высказать эти пожелания вам сначала самому надо знать - для чего вам требуется компьютер. Сегодня […]
  • 16.04.2019 Диета стол №5 Диета – это не только способ похудеть, но и отличная возможность позаботиться о своем здоровье. Давайте обсудим одну из самых назначаемых врачами диет, а конкретно "диета стол 5", которая поможет справиться с проблемами печени, […]
  • 27.04.2019 Где можно купаться летом в Екатеринбурге Жители Урала очеть застегнутую телогрейку, летом — можно ее расстегнуть», «хорошее было лето, а главное на выходные пришлось» — что только не сочиняет народ про уральский климат. Но в реальности всё не так уж страшно, и лето в […]
  • 17.04.2019 Ремонт айфона Какой бы у вас не был дорогой телефон, но рано или поздно ему потребуется ремонт. Это может быть любой, например, замена входа для зарядки или кнопки включения, замена аккумулятора. Но самые распространенные поломки - это механичные […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка