Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 27.10.2017 Где купить лучшие жиросжигатели для женщин Сбросить лишний вес – мечта фактически всякой женщин, независимо от того, сколько кг сейчас реально показывают весы. Тем не менее, лишняя худоба время от времени может усугубить пропорции тела и общее впечатление: некие пышечки смотрятся […]
  • 09.11.2017 Предлагаем вам купить детские товары на страницах нашего интернет магазина Качественные и красивые товары для детей – где их купить, чтобы не разорить семейный бюджет? Об этом мы и поговорим в данной статье, предложив читателю несколько отличных рекомендаций по поиску торговой точки. Начнем с того, что каждый […]
  • 27.10.2017 Как выбрать стоматологию А неужели существует такая неувязка, спросите вы? Ведь этих стоматологий – в каждом дворе по 2 штуки. Однако ведь мы желаем живо, отменно, недорого, отнюдь не больно. Да так, дабы на всю существование! И при всем этом знаем, что ничего […]
  • 08.11.2017 Как подготовиться к похоронам Смерть родного человека постоянно становится внезапной для его близких. Надеясь на наилучшее и веря в диво, люди стараются гнать от себя дурные мысли. Когда трагедия приходит в помещение, важным считается приготовить тело усопшего для […]
  • 29.10.2017 Как выбрать фургон Под словом «фургон» понимают авто кузов, сфера использования которого обхватывает транспортировку грузов различного назначения. Оговоримся вмиг: пользующийся популярностью сегодня транспорт, переоборудованный под пассажирские […]
  • 12.11.2017 Эксперты: с 30 г алкоголя в день начинается рост смертности ПЬЕМ «ПО-СЕВЕРНОМУ» Россия известна как страна с «северной моделью» употребления алкоголя — так эксперты называют способ пить ударными дозами. Вместе с нами в этом ряду выделяются Беларусь, Казахстан, Украина и страны Балтии. При «южной […]
  • 31.10.2017 Котел-утилизатор «Аллигатор» Чтобы решит вопросы экономного отопления в коттеджах, офисах, личных домах, больницах, поликлиниках, детских садах, учебных заведениях, предприятиях, складских помещениях, ангарах, СТО, гаражей были разработаны современные […]
  • 06.11.2017 Грейзинг-питание в спорте Одним из немногих питаний, не имеющих противопоказаний, является грейзинг-питание. В его основе лежит дробное питание, индивидуальное определение необходимого количества перекусов и объема порций и употребление полезных продуктов. За […]
  • 31.10.2017 Как найти мастера по маникюру С множеством салонов красоты сделать выбор в пользу 1-го из них бывает максимально трудно. Так как же отыскать профессионалы, какой не лишь создаст ультрасовременный маникюр, однако и отнюдь не так сказать повредить твоему […]
  • 08.11.2017 Пансионаты Судака (Крым) Судак является удивительным по красоте уголком Крыма, который уютно располагается на горной чаше, с поражающими красками и силуэтами. Каждый год этот курортный городок принимает более тысячи постояльцев, которые приезжают сюда не только […]
  • 31.10.2017 Как выбрать квест Лень? Депрессия? Скукотища? Обычные утехи надоели, а в животике уже нет места для пищи из многочисленных кафе и ресторанов? Тогда Вам жизненно нужно испытать нечто новое и необычное, дабы прогнать все эти жуткие слова из собственной […]
  • 11.11.2017 Как похудеть после родов гипнозом Нам нередко не хватает одного необходимого импульса снаружи, чтоб начать меры принимать по улучшению своей фигуры после родов, потому многие и стремятся пользоваться услугами психологов, обладающих методами гипноза. Однако выбор такового […]
  • 01.11.2017 Инфракрасные панели отопления Когда уже сильно холодает на улице, трудности с системой отопления довольно могут попортить как минимум настроение, а то и здоровья. Потому для дома хороший обогреватель — это есть очень важная деталь в любом доме или квартире. Сейчас […]
  • 12.11.2017 7 главных угроз детской жизни и как их избежать Основные причины детских травм и советы, как их предотвратить, выглядят так: 1. Ожоги - старайтесь готовить на дальних конфорках плиты или убирайте сковородки/ковши ручками вовнутрь плиты, не ставьте горячую пищу на стол с длинной […]
  • 01.11.2017 Как выбрать надежный электроинструмент для дома Ремонт квартиры, а в особенности - строительства дома, тяжело представить для себя без использования электроинструмента. Обратите внимание на то, что электрические рубанки, цепные и циркулярные пилы, деревообрабатывающие станки, фрезы, […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка