Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 26.11.2018 Сладкая газировка: все ли мы о ней знаем. В современном мире огромную популярность получили сладкие газированные напитки Проблема влияния на здоровье этих напитков за последние годы стала привлекать огромное внимание, прежде всего диетологов и эндокринологов. За последние […]
  • 05.11.2018 ТРЕЩИНКИ В УГОЛКАХ ГУБ: РЕЦЕПТ МАЗИ И СОВЕТЫ ДЛЯ ЗАЖИВЛЕНИЯ Трещинки в уголках рта, которые еще называют заедами, могут появиться в любой момент. Особенно в самый неподходящий, представьте себе, вы собрались на свидание или на ответственное мероприятие, а утром почувствовали зуд в уголках губ, а […]
  • 22.11.2018 Чем лечить геморрой с кровью ? У пациентов часто возникает вопрос, чем лечить геморрой с кровью ? В этой статье мы расскажем о том, как решить эту проблему. Прежде чем лечить геморрой с кровью, важно понимать, что само кровотечение является сигналом организма, […]
  • 05.11.2018 Медиафасад от компании МИР ЭКРАНОВ Медиафасад это светодиодный экран предназначенный для монтажа на фасады различных зданий. Заказать его вы можете в компании МИР ЭКРАНОВ на сайте mir-ekran.ru. Отличительной особенностью Медиафасада является его форма, как правило, […]
  • 27.11.2018 О грудном вскармливании Ваш малыш оказывается в непривычной для него обстановке и стремится к ощущениям, которые связывают его с прежним комфортным миром, в котором он находился до появления на свет. Всё, что он помнит, - это мамин запах, биение ее сердца, вкус […]
  • 05.11.2018 Анимационные видеополосы Анимационные видеополосы – аналог бегущей строки, но с возможностями видео-экрана, то есть с возможностью транслировать не только текстовую, но и графическую информацию (видеоролики) c высоким разрешением. Если нет необходимости в […]
  • 22.11.2018 Декоративный водоем от Aquarium_Classic Вы купили хороший участок и построили там красивый и уютный дом, но все равно чего-то не хватает. Наверняка вам нужен свой собственный водоем возле вашего нового шикарного дома. Конечно самостоятельно его спроектировать и построить […]
  • 07.11.2018 Диспенсеры для пива Пиво - это единый спиртной напиток, что имеет горечь хмеля. Он на протяжении многих веков не утрачивает собственной популярности. Возможность выпить прохладное пиво, какое быстро, комфортно и прекрасно разливается в большие пивные бокалы […]
  • 22.11.2018 Как купить качественную электронику Попав на страницы интернет-магазина вы сможете купить качественную и одновременно недорогую электронику. В нашем каталоге К24 всегда представлены популярные модели востребованных устройств, цена которых порадует каждого клиента […]
  • 07.11.2018 История хаммама Когда-то, еще на заре человечества, возникла великая Римская цивилизация, обогатившая культуру многими знаниями и умениями. Одним из таких умений стало умение строить термы – общественные бани, в которых любой желающий мог отдохнуть, […]
  • 26.11.2018 Профессиональные средства для автозагара В наши дни люди все чаще отдают предпочтение средствам для автозагара. И это неудивительно, ведь преимущества налицо. Благодаря этим средствам, вы можете получить ровный и красивый загар, не зависимо от погодных условий. К тому же, […]
  • 07.11.2018 Какую скороварку купить? О достоинствах Все современные скороварки, которые представлены на российском рынке, очень удобны в эксплуатации. Они имеют выпускной клапан, регулирующий давление, который позволяет быстро спустить давление, чтобы без труда открыть крышку по окончании […]
  • 27.11.2018 Масляный крем с привкусом Расчет: 250 г масла, 40 г сахара, 74 л воды и 100 г молочного пудинга с какао. Приготовление. Порошок размешивают с частью воды и выливают в остальную кипящую воду. Немного варят, затем охлаждают. Во время охлаждения несколько раз […]
  • 08.11.2018 Ателье по ремонту одежды Ателье Москвы на сегодняшний день предлагают огромный спектр услуг по ремонту и пошиву одежды. Практически все ателье Москвы, занимающиеся как ремонтом одежды, так и индивидуальным пошивом, знают и часто рекомендуют «Дом быта», как […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка