Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 10.08.2018 Когда камни лечат Для воздействия на тело могут быть использованы камни, которые предварительно нагреваются либо охлаждаются. Эта процедура получила название стоунтерапия, о ней человечеству известно уже давно. Все началось во II тыс. до н.э. на […]
  • 23.07.2018 Виды инфракрасных саун и их правильный выбор На сегодняшний день модельный ряд инфракрасных саун довольно разнообразен. На отечественном рынке представлены уже не только ИК в виде деревянной кабины, вместительностью от 1 до 5 человек и стоимостью 1700-5000 у.е., но и популярные на […]
  • 07.08.2018 Постановка очистительной клизмы на дому 1-на из самых нужных мед услуг мед в Санкт-Петербурге – это сделать клизму на дому. Данную процедуру выполняют грамотные опытные медсестры. Чтобы воспользоваться таковой опцией, довольно позвонить по тел. 500-52-64, указать комфортное […]
  • 23.07.2018 Купить диплом Купить диплом, аттестат. Продажа дипломов. Сайт http://www.moscow-diplom.ml предлагает Вашему вниманию услуги в сфере образовательных документов. Здесь Вы сможете купить диплом, купить аттестат и другие необходимые документы по […]
  • 16.08.2018 Интересный высокочувствительный метод диагностики сифилиса Остановимся на применении липосом в рентгенодиагностике. Речь идет об использовании для этой цели йодсодержащих рентгеноконтрастных веществ. Известно: они не могут избирательно накапливаться в нужных областях организма, кроме того, […]
  • 23.07.2018 Купить диплом Уважаемые посетители! На этом сайте https://www.moscow-diplom.ml Вы можете купить диплом в Москве о высшем образовании , аттестат, справку, свидетельство или другой документ из представленного перечня документов. Если вы […]
  • 07.08.2018 Как заставить человека начать лечение алкоголизма? В начале пути родственники пьющего человека сталкивают с очень серьезной преградой – отказ или не желание человека лечиться от алкоголизма. Я не алкоголик! – эту фразу слышали многие близкие, которые пытаются подтолкнуть человека на […]
  • 24.07.2018 Фитнес-трекеры для здоровья и спорта Покупать или не покупать? Модная фишка многих, кто увлекается фитнесом и спортом - фитнес-трекер , стала обязательным атрибутом соврменного стильного человека, живущего полной жизнью. Красивый аксессуар помимо элегантного вида имеет массу […]
  • 09.08.2018 Купить увлажнитель воздуха Без сомнения, здоровье – это самая главная ценность, которая есть у человека. Здоровье невозможно купить даже за самые большие деньги, о нем не думаешь, пока все хорошо. Большинство людей думает, что забота о собственном здоровье – это […]
  • 25.07.2018 Chery Cowin 5 Как уверяет производитель данного автомобиля, он пришел на смену Eastar (Oriental Sun или B11-в зависимости от рынка), который являлся базой для новой модели. Сначала , главной мыслью было просто выпустить новый автомобиль но никак не […]
  • 15.08.2018 Вреден ли труд за компьютером для беременной? Негативные стороны работы за компьютером делят на две группы: - вред от излучения; - вред от напряженной сидячей работы. Однозначного мнения о первой группе проблем нет. Для хорошего отдыха и сна беременной женщины нужен хороший […]
  • 25.07.2018 Brilliance M2 Автомобиль Brilliance M2 представляет собой компактных размеров седан бизнес-класса, который выпускает китайская компания Brilliance China Auto начиная с 2007 года. НА просторах международного рынка автомобиль известен как Brilliance BS4, […]
  • 17.08.2018 Как почистить снег на участке Снежная зима требует дополнительных забот. Уборку снега на загородном участке может существенно облегчить снегоуборочная техника. Современные мощные снегоочистители легко справляются с любым количеством снега, отличаются маневренностью и […]
  • 25.07.2018 Как сделать красивый сад Красивый яркий сад от весны до глубокой осени — это ли не фантазия. Однако проводить все свое пора на участке, рассаживая клумбы и ухаживая за газоном, хочется вдали отнюдь не всем. Как будто сделать парк прекрасным и комфортным, приложив […]

Комментарии закрыты.