Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 13.02.2019 Электромиостимуляция — метод лечения целлюлита Это своеобразная гимнастика для ленивых. Мышцы начинают работать при помощи электрического тока, поэтому подкачать можно даже самые самые труднодоступные группы мышц. При помощи миостимуляции можно избавиться от целлюлитных бугорков, […]
  • 22.01.2019 Отечественная автотехника- для разных задач Огромной распространенностью сейчас пользуется различный вид транспорта, автотехника помогает передвигаться, осуществлять сложные операции, перевозить крупногабаритные товары. Функции машин огромны, некоторые возят нас на работу, […]
  • 06.02.2019 Что такое аномальная зона На Земля, пожалуй, не осталось мест, куда не ступала нога человека. Упрямые, целеустремленные люди пленили и нахмуренные гранитные горы, и глухие таежные чащобы, и безбрежную ширь морских просторов, и безводные пустынны, и многие […]
  • 23.01.2019 Зачем нужно видеонаблюдение Сигнализация для дома, поставляемая в виде готовых комплектов содержит в для себя все нужное для создания как бы полноценной охранной системы, призванной обеспечивать сохранность личного дома, квартиры, гаража, магазина, складского […]
  • 13.02.2019 Как сделать красивый фотодизайн на ногтях в домашних условиях В настоящее время существует большое количество направлений дизайна ногтей. Очень популярным среди женщин всех возрастов считается дизайн ногтей с использованием специальных наклеек, которые имеют рисунок фотографического качества. После […]
  • 23.01.2019 Методы обследования сердца Электрокардиограма – запись электрических потенциалов сердца, передающихся в компьютер через одноразовые электроды. Имея возможность наблюдать за рит мом сердца на экране компьютера сколь угодно долго, кардиолог уже на первом приеме может […]
  • 05.02.2019 Самые эффективные секс-игрушки для мужчин. Что может предложить секс шоп Какие интим-приспособления для мужчин можно считать самыми эффективными? Не самый простой вопрос, ведь представителей сильного пола в секс-игрушках интересует скорее естественность, чем интенсивность получаемых ощущений. Именно по этой […]
  • 29.01.2019 Как с помощью упражнений вернуть себе зрение Частичное, а время от времени и совершенное восстановление зрения может быть в любом возрасте. Есть очень много доказательств данного факта. Люди, каким получилось вернуть себе способность видеть, говорят: они вернули себе визуальные […]
  • 13.02.2019 Витамин С и здоровье глаз Практически все овощи и фрукты содержат витамин С. Напр., апельсины, клубника, помидоры, яблоки и груши. Витамин С важен для здоровья всего тела, но в особенности для глаз. В стекловидном теле и роговице содержится намного больше витамина […]
  • 29.01.2019 КУРС ЕСТЕСТВЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ ШИЧКО-БЕЙТСА Эти занятия полезны и тем, у кого болезни глаз (катаракта, глаукома), и тем, у кого расстройства зрения (близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм), и тем, у кого на данный момент зрение – 100%. Последние узнают, как эти 100% […]
  • 13.02.2019 Выездной барный кейтеринг Как и весь кейтеринг в целом – барный кейтеринг включает в себя не только поставку разнообразных напитков и ингредиентов для составления коктейлей, но и все необходимое оборудование и, конечно же, самого главного персонажа – […]
  • 29.01.2019 Лечение пресбиопии. Хирургия Так же пресбиопию можно лечить путём оперирования. Одним из примеров является кератопластика Refractec Inc. или NearVision CK лечение, которое заключается в использовании радио волн, чтобы создать больший изгиб роговицы для улучшения […]
  • 14.02.2019 Как придать ногтям здоровый цвет Не только женщины, но и мужчины мечтают иметь красивые и здоровые ногти. Тем не менее, плохая экологическая обстановка в мире, постоянные стразы, несбалансированный рацион питания оказывают негативное влияние на человеческий организм, а […]
  • 29.01.2019 Периферический паралич лицевого нерва Периферический паралич лицевого нерва это временное ослабление или паралич лицевого нерва, известного как седьмой лицевой нерв. Этот нерв контролирует выражение лица, движение веком, а так же работу мышц лба и шеи. Масла холодного отжима […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка