Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 11.04.2018 Как обмануть свою лень …Лень… как мало букв, как много смысла в этом слове… и смысл лени у каждого человека свой. Это состояние никогда не возникает на пустом месте. Давайте посмотрим откуда лень приходит, о чём говорит и что сделать, чтобы она не мешала вам […]
  • 27.03.2018 Запах изо рта, что делать Все мы знаем, как в повседневной жизни важны манеры, стиль и умение общаться с другими людьми. Уверенность общению придают открытый взгляд, искренняя улыбка и, конечно, свежее дыхание. Одна из самых распространенных причин […]
  • 08.04.2018 Выбор кухонного гарнитура Выбор кухонного гарнитура Мебельная мода меняется не так быстро, как мода на одежду или аксессуары. Но, тем не менее, за последние несколько лет наметилась тенденция к упрощению форм и уменьшению количества декора, что привело к […]
  • 28.03.2018 Подними настроение на новую высоту! Вы часто просыпаетесь утром с трудом и в плохом настроении? Часто грубите близким и потом жалеете об этом? Часто у вас все валится из рук и ничего не получается? Да даже если редко - это все равно нехорошо! В такой ситуации нужно просто […]
  • 12.04.2018 Как перевести котенка на сухой корм Перевод котенка на сухой корм – дело не трудоемкое, но требующее определенного запаса терпения и усилий. Сухой корм – прекрасный источник сбалансированных питательных веществ, находящихся в нем в нужной пропорции. Животные от рождения […]
  • 28.03.2018 Электронные сигареты Некоторые курильщики все-таки беспокоятся о своем здоровье. Правда их процент в общем числе заметно ниже, чем беззаботных курильщиков. Однако для тех, кто действительно серьезно решил бросить курить, или не собирается бросать, но хочет не […]
  • 05.04.2018 Компьютерный синдром Каждому человеку хочется быть здоровым и счастливым, а потому каждый из нас стремится свое здоровье поддерживать. Технический прогресс, экологическая обстановка, неправильное питание и ряд других показательных факторов оказывают […]
  • 28.03.2018 Офисные диваны от “Диванчик-екб” Офисный диван сегодня это неотъемлемый элемент современного офиса и домашнего кабинета. Интернет магазин “Диванчик-екб” предлагает своим клиентам высококачественную офисную мягкую мебель - классические консервативные диваны уже готовых […]
  • 09.04.2018 Нуга Бест — это реально развод пенсионеров? Все чаще в интернете можно встретить запрос «нуга бест развод пенсионеров?» А что об этом думаете вы? На самом деле факты говорят о том, что сотни пенсионеров выздоровели благодаря этому методу. Речь даже идет не об обычных болезнях, но и […]
  • 28.03.2018 Проектирование и интеграция систем видеонаблюдения В наше время процветает внедрение инновационных технологий в повседневную жизнь. За счет постоянного совершенствования микроэлектронных компонентов их стоимость снижается, микропроцессорная техника становится доступней, а область […]
  • 12.04.2018 Бородавки на лице Бородавки на лице Фото Бородавки на лице представляют собой доброкачественные образования, которые вызываются действием вируса. Чаще всего бородавки на лице встречаются у детей и подросток. Также они, но значительно реже появляются у […]
  • 28.03.2018 Не тренажером единым… Очень рдко можно встретить женщину, абсолютно удовлетворенную своей внешностью. Кому то не нравятся ногти, кому то кожа, ко-то борется с собственными волосами. И если жирность, pH-баланс и густоту волос поддерживать достаточно сложно, то […]
  • 16.04.2018 Доставка вкусной еды в Адлере Не секрет, что доставка еды - ответственная деятельность, требующая четкого и основательного подхода. В "Пицца да Суши от Ванюши" знают в этом деле толк. Всегда лучше, когда есть из чего выбрать! Особенно это актуально, если речь идет о […]
  • 29.03.2018 Пенопласт — материал, идеальный для теплоизоляции Иногда случаются ситуации, когда человеку неизвестно, что означает слово, хотя на самом деле он еще с детства знает об этом предмете или явлении. В частности это касается пенопласта. Под названием "пенопласт" этот белый шуршащий материал […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка