Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?

Как вычислить безопасную норму сладкого и соленого в ежедневном меню?
Меня постоянно «тянет на сладенькое»: то печеньку, то варенье, то конфетку или шоколадку обязательно съедаю несколько раз в день. Уже даже проверилась на «сахар», но все анализы в норме. Чувствую, надо как-то ограничить сладкое, а как зайду в магазин – обязательно что-нибудь куплю. В общем, постоянно из-за этого нервничаю, но, может, и нет ничего критичного в том, чтобы быть сладкоежкой?»

Елена.
Отвечает главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева:
— Сахар сам по себе не является токсичным или вредным, его негативное влияние проявляется в избыточном, чрезмерном употреблении. Важно понимать, что сладкое – это не еда, а деликатес, десерт. Как это ни парадоксально, удовольствие от сладкого зависит не от количества съеденного, а от времени его пребывания в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту, и чем медленнее мы будем съедать порцию сладкого, тем меньше калорий и энергии нам хватит. Чтобы не отказывать себе в удовольствии, попробуйте перейти на канапе, маленькие порции. И ни в коем случае не заменяйте сладостями обычный прием пищи. И еще имейте в виду, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу – необязательно постоянно есть шоколад для поднятия настроения и работоспособности. Кстати, для профилактики зависимости от сладкого у детей, старайтесь не идти у них на поводу и не покупать регулярно шоколадки и сладкие соки.
Мои родители-пенсионеры постоянно пересаливают всю еду – и пока готовят, и за столом: салаты, картошку, мясо. Пытаюсь объяснить, что это вредно для здоровья, но они говорят, что иначе «не чувствуют вкуса». Может, им правда не хватает соли в организме? Что посоветуете?
Владимир.
Отвечает главный внештатный специалист Минздрава России по профилактической медицине Сергей Бойцов:
— После 35 лет надо быть особенно внимательным к приему соли. Если после употребления соленой пищи наутро, например, у ваших родителей проявляется отечность в области лица, на пальцах и руках – это повод забеспокоиться. Эти признаки говорят о том, что организм плохо справляется с избыточным поступлением соли, и высока вероятность, что такое питание спровоцирует развитие артериальной гипертонии. В качестве альтернативы попробуйте им предложить добавлять в блюда немного перца или пряные травы и лимон.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 30.01.2018 Если вы давно искали меховые изделия от известных производителей, то вам просто необходимо посетить наш интернет-магазин MissLora Наш интернет-магазин misslora.ua всегда будет рад предложить вам самый широкий выбор шуб и жилеток. Наша организация на протяжении долгого периода времени работает в данном направлении и изготавливает изделия из высококачественных и […]
  • 06.02.2018 Вред от быстрого секса Новаторское исследование провели американские ученые. Оказывается, самым вредным, для отношений между мужчиной и женщиной, является избыток быстрого секса. Специалисты-сексопатологи настоятельно рекомендуют супружеским парам и просто […]
  • 30.01.2018 Как сварить кофе и начать жить? Осенью вы просыпаетесь и у вас не самое хорошее настроение, Вам холодно, и у Вас не самое хорошее настроение, и, конечно же, вы не настроены на рабочий лад. Что же делать в таких случаях? Многие употребляют кофе. Но от приготовления кофе […]
  • 05.02.2018 Установка ванны Если вы живете в большом городе и лучшим решением освежиться для вас есть утренний быстрый душ, не думайте, что так будет всегда. Вполне возможно, что и Вам придется однажды установить ванну. Во-первых, она имеет массу положительных […]
  • 30.01.2018 Игры визуализации В этой статье речь пойдёт об агрессивном методе самовнушения, которому подвержены не все. На 30% людей действует прекрасно, на 40% имеет эффект, на оставшиеся 30% не очень, хотя, может быть, они просто не прилагают достаточно усилий. В […]
  • 08.02.2018 Питомцы лучше тренажеров Британские ученые провели масштабное исследование в ходе которого было выяснено, что домашние животные могут помочь своим владельцам поддерживать хорошее здоровье и отличную физическую форму. Для тех, кто ищет отзывы itis - читайте их […]
  • 31.01.2018 Кофе в зёрнах для кофемашины. Кофе в зёрнах для кофемашины. В современном мире электрическая техника заменила многий ручной труд человека. Техника стала незаменимым «помощником» в быту, на работе и в общественных местах. Особо отличилась в этой индустрии аппаратура […]
  • 05.02.2018 Способность цвета изменять настроение доказывать не надо Способность цвета оказывать благоприятное воздействие на психику человека известна не один год, хотя чаще всего такие методики использовались в рамках нетрадиционных методов лечения. И вот совсем недавно ученые получили практическое […]
  • 31.01.2018 Новогодние оптовые поставки элитного кофе. Новогодние оптовые поставки элитного кофе. Ну вот и наступил долгожданный 2018 год практически во всём мире. Праздничные выходные закончились, и наступили трудовые будни на частных и государственных предприятиях. Но, в череде праздников […]
  • 06.02.2018 Реставрация зданий и сооружений от AC-Holding Самыми массовыми объектами реконструкции и реставрации являются жилые здания, прослужившие 50-100 лет и более, которые составляют значительную часть жилищного фонда крупных городов. Многие из них представляют собой капитальные […]
  • 31.01.2018 Никогда не заставляйте себя что-то делать Для плодотворной работы нет ничего хуже, чем тупая автоматизированная деятельность. Просто жизненно необходимо стараться мотивировать себя. Попробуйте заменить «Я должен сделать» на «Хочу сделать». Нужен настоящий диплом а учиться не […]
  • 08.02.2018 Препараты для лечения септического шока Допамин (дофамин) является предшественником норадреналина и адреналина. Он обладает дозозависимыми фармакологическими эффектами. В дозе < 5 мкг/кг/мин допамин преимущественно стимулирует допаминергические DAt и DA2 рецепторы ренальных, […]
  • 01.02.2018 Здоровый и интересны отдых в Евпатории Отдых в Евпатории без культурной жизни в принципе не возможен. К сведению отдыхающих в Евпатории работает около 9 театров, которые представляют жителям и гостям курорта широкий спектр художественного и театрального искусства. К услугам […]
  • 09.02.2018 Гиперактивный ребенок Сейчас практически каждая мама годовалого малыша утверждает, что ее ребенок гиперактивный. Только одни относятся к этому спокойно, а другие бегут к врачам или бороздят просторы интернета в поисках методов лечения своей крохи. Что ж, это […]
  • 02.02.2018 Дизайн интерьера гостиной. Коротко о Форекс брокерах в России в 2018 году Какую комнату в доме принято считать самой главной и большой? Несомненно – гостиную. Здесь принимают гостей, отдыхают и собираются вместе все члены семьи. По тому, как выполнен дизайн интерьера гостиной, судят о вкусах и финансовой […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка