6 продуктов, которые помогают контролировать желание перекусить
Желание перекусить — это одна из главных проблем для тех, кто пытается похудеть или удержать вес.
Очень часто люди набирают лишние килограммы именно потому, что постоянно хотят есть и выбирают неправильные продукты.
Неудержимое влечение к пище в каждом случае проявляется по-разному. Так или иначе, это почти всегда влияет на метаболизм. Постоянные перекусы также ухудшают способность сжигать калории.
К счастью, желание перекусить можно контролировать. Для этого важно лучше питаться. Также следует выбирать продукты, которые подавляют аппетит.
В нашей статье мы хотим поделиться 6 превосходными продуктами. Так вы сможете есть их каждый раз, когда желание перекусить не даст вам покоя.
Вот перечень продуктов, которые утолят желание перекусить:
1. Бананы
На протяжении многих десятилетий считали, что бананы способствуют появлению лишних килограммов. Однако сегодня мы знаем, что на самом деле они прекрасно помогают контролировать голод и способствуют похуданию.
Благодаря своим натуральным сахарам, клетчатке и антиоксидантным соединениям бананы улучшают метаболизм. В то же время они способствуют потере веса без негативного влияния на здоровье.
Организм легко усваивает питательные вещества, которые содержат бананы. Именно поэтому это замечательный продукт, чтобы иметь больше энергии и лучшую производительность.
Съешьте банан каждый раз, когда возникает желание перекусить.
Добавляйте бананы в смузи и салаты. Благодаря этому вы будете чувствовать себя более сытыми в течение дня.
2. Авокадо
Авокадо — это фрукт с высоким содержанием питательных веществ. Вы можете есть его, чтобы утолить голод и избежать перекусов.
В авокадо высокая концентрация клетчатки, а также мононенасыщенных жирных кислот и минералов, которые положительно влияют на работу организма. Они уменьшают количество гормонов, которые вызывают голод, и дарят ощущение сытости.
В то же время авокадо полезно для зубов, пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Именно на эти системы ожирение обычно влияет больше всего.
Как правильно есть авокадо
Обязательно ешьте минимум одно авокадо 3 раза в неделю.
Добавляйте мякоть этого фрукта в смузи и супы.
3. Семена чиа
Семена чиа способствует похудению и обладает противовоспалительными свойствами. Добавьте этот продукт в свой рацион как добавку, чтобы почувствовать, насколько он полезен.
Как правильно есть семена чиа
Добавляйте ложку семян чиа в стакан йогурта или натуральное смузи.
Как вариант, можно добавлять его в рагу и салаты.
4. Папайя
Это один из фруктов, которые чаще всего рекомендуют для утоления голода. Она также способствует здоровому похудению.
В папайи содержатся ферменты, антиоксиданты и клетчатка. Сочетание этих соединений положительно влияет на метаболические процессы, которые помогают похудеть.
Кроме того, натуральные сахара, в ее содержании, являются источником энергии для организма. Они повышают умственную и физическую производительность.
Как правильно есть папайю
Ешьте кусок папайи, когда чувствуете желание перекусить.
Добавляйте папайю в смузи или готовьте из нее натуральный сок.
5. Яйца
Яйца очень сытные. Кроме многих других преимуществ они также помогают строить мышечную массу.
В яйцах очень много необходимых аминокислот, витаминов и минералов. Благодаря всем этим соединениям организм получает больше энергии.
Как правильно есть яйца
Ешьте вареное яйцо на завтрак.
Добавляйте яйца к своей любимой пасте или овощному блюду.
6. Овсянка
Она много где в мире известна как «королева злаков». Овсянка — это один из лучших продуктов для уменьшения связанной с едой тревоги и желания перекусить.
Она содержит клетчатку, питательное вещество, которое считают натуральным средством для подавления аппетита. В то же время овсянка контролирует уровень холестерина и триглицеридов.
Благодаря ее потреблению увеличивается выработка грелина. Это гормон, который посылает в мозг сигнал, что тело сытое.
Как правильно есть овсянку
Добавляйте овсянку в смузи или фруктовые соки.
Приготовьте обычную овсянку. Ешьте ее на завтрак и между приемами пищи.
Пейте 2-3 стакана овсяного молока в течение дня.
Вы готовы преодолеть желание перекусить? Ешьте больше продуктов, о которых мы рассказали в этой статье, и попрощайтесь с лишними калориями.