Сохраняем женскую красоту и здоровье

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает оставаться красивой и здоровой на долгие годы. Однако получается это далеко не у всех. При взгляде на одних женщин преклонного возраста нас приятно удивляет их сияющий взгляд, яркая улыбка и легкая походка, от других же веет унынием старости и болезней. В последние десятилетия в мире проведено большое количество исследований, посвященных влиянию образа жизни и факторов внешней среды на возникновение заболеваний и продолжительность жизни.

Оказалось, что для долгой и здоровой жизни женщине достаточно следовать нескольким простым правилам. Первое правило – это здоровое питание и поддержание нормального веса, а также пользование качественной косметикой, кстати советуем купить косметику Morizo. Доказано, что избыточный вес тесно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком матки. Основной путь к снижению избыточной массы тела заключается в уменьшении потребления калорий и увеличении их расхода. Кажущаяся простота этого правила оказывается д ля большинства женщин довольно трудной, а для некоторых просто непосильной задачей.

Научиться переедать не так уж и сложно. На здоровье это явно влияет не самым лучшим образом. Избавиться от этой привычки довольно непросто. Однако если избавиться от навязчивой и неконструктивной идеи снижения веса, а сделать своей задачей здоровое питание, вес нормализуется сам собой.

Для начала необходимо определить, какое минимальное количество калорий в день Вам необходимо для поддержания энергии при идеальном весе. Это можно сделать с помощью калькулятора калорий. Затем надо проанализировать Ваше настоящее питание и внести в него следующие изменения:

— Исключить продукты, содержащие чрезмерное количество простых углеводов (сахар, который Вы добавляете в чай или кофе, торты, пирожные, сладкое печенье, выпечка, мороженое и т. п.) и заменить их на сахарозаменители, фрукты, 10 0% фруктовые соки.

— Заменить продукты, содержащие пшеничную муку, на те, что сделаны из ржаной муки и муки грубого помола.

— Заменить животные жиры на растительные масла. После того, как внесены эти изменения, необходимо подсчитать количество калорий в ежедневном пищевом рационе и привести их в соответствие с рассчитанным дневным количеством калорий для желаемого веса.

Исходя из этих данных, можно составить меню на неделю, а также список продуктов на основании этого меню. Закупать продукты в магазине следует точно по списку, не обращая внимания на другие продукты, присутствующие на магазинных полках. Настоятельно рекомендуется делать закупки не на голодный желудок, а сразу после приема пищи – тогда не будет соблазна купить что-то лишнее. Перед загрузкой холодильника новыми продуктами следует очистить его от тех, которых нет в Вашем списке.

А дальше останется только следовать составленному меню и принимать пищу часто, но небольшими порциями. Рекомендуется также пить много фильтрованной воды (каждые 2 часа) для поддержания наполнения желудка. Для повышения расхода калорий подходят любые физические упражнения, но лучше всего аэробные: бег, быстрая ходьба, велотренажер. Также подойдет и массаж. При ожирении очень эффективны индивидуальные занятия фитнессом с тренером. Установлено, что физические упражнения не менее 1 часа в неделю также значительно снижают риск заболевания раком молочной железы.

Статью подготовил интернет магазин Visagie.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 30.10.2018 Как экономить и при этом вести ЗОЖ? Сейчас здоровый образ жизни набирает все большую популярность, но далеко не все могут себе позволить покупку дорогостоящих абонементов в спортзалы, одежду известных брендов для занятий, покупку спортивного питания […]
  • 25.06.2016 Косметология. Совершенство и красота. Свою природную красоту и совершенство мы поддерживаем с помощью такого направления медицины как косметология. Искусство эстетической внешности - одно из самых востребованных и модных направлений в науке косметология. Универсальный […]
  • 09.12.2017 Как изменить жизнь к лучшему Ежедневно встречаются люди, по-своему воспринимающие жизнь, одним хочется подражать, от других держаться подальше. Проблемы и стремления жить хорошо существуют у всех, но некоторые уже на правильном пути и справляются с неудачами. Почему […]
  • 07.11.2014 Что из себя представляет лазерная хирургия С  каждым уже  годом в медицине возникают все новые способы лечения  разных заболеваний. Само-собой разумеется, лазерное направление давно является одним из главных современных и многообещающих в хирургии. И действительно, […]
  • 20.08.2018 Все ли массажи одинаковы? Возможно, каждый из нас хоть раз в рамках лечения своего недуга записывался на массажные процедуры. А вот факт, который не известен многим: сегодня востребованы 4 системы массажа, среди них особенно выделяется шведская и российская […]
  • 05.12.2014 Стволовая клетка Стволовая клетка – это уникальное явление природы. Рабочая лошадка и инфоцентр нашего организма, его стройматериал и скорая помощь, источник жизни и провокатор ее угасания. Любой человеческий организм начинается с того момента, когда […]
  • 04.10.2017 Подросток и свобода Подросток и свобода Что будет, если предоставить ребенку право распоряжаться своей жизнью? Что он сделает с неожиданно обрушившейся на него свободой? Большинство подростков, казалось бы, только об этом и мечтают. Значит, наверняка […]
  • 17.12.2014 Особенности итальянской кухни  Италия – средиземноморская страна, это оказало влияние на её культуру и образ жизни. Апеннинский полуостров со всех сторон окружен морем, поэтому морская тематика присутствует везде, даже в кулинарных изысках. Кто был в Италии, […]
  • 16.01.2018 Заработок на опросах Заработок на платных опросах – это еще один из способов заработать в Интернете деньги. Стоит подчеркнуть то, что такой способ может существенно увеличить ваш бюджет. Дело в том, что оплата за каждый опрос довольно высока, тем более это […]
  • 03.08.2015 Чехлы для iPhone 6 При любом использовании своего девайса покупка чехла iPhone 6 – это приобретение незаменимого защитника, никоим образом не портящего внешнего вида мобильного телефона, а добавляющего ему качественную защиту и неповторимость. Каждый чехол […]
  • 10.10.2015 Ботокс губ: «В один миг придает им объем и убирает морщины!» Так ли это? На сегодняшний день вполне реально посредством проведения несложной процедуры вернуть прежнюю красоту губам без каких-либо морщинок. На самом деле ботокс в губы представляет собой идеальный способ для тех, кто собственно хочет вернуть […]
  • 16.10.2018 Туристическое оборудование – необходимый атрибут путешественника Туризм – один их самых любимых видов отдыха многих людей. В интернет-магазине Redbunny широко представлено разнообразное снаряжение для туризма, поэтому каждый путешественник может заказать его в зависимости от выбранной поездки или […]
  • 01.12.2015 Как ходить в магазин за продуктами, чтобы похудеть Недавно в Америке ученые провели исследование, результаты которого удивили многих. Оказывается, похудеть за неделю можно не только в результате утомительных диет или физических тренировок, но и от простого похода по магазинам. Как […]
  • 31.10.2014 Какую реальную пользу приносит нам кунжутное масло. Какую реальную пользу приносит нам  кунжутное масло. Само-собой разумеется, все, чем население земли должно кунжуту (другое заглавие – сезам) имеет единственную причину – неповторимый химический состав.В нем множество […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка