6c383912d77a2875 Сохраняем женскую красоту и здоровье

Сохраняем женскую красоту и здоровье

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает оставаться красивой и здоровой на долгие годы. Однако получается это далеко не у всех. При взгляде на одних женщин преклонного возраста нас приятно удивляет их сияющий взгляд, яркая улыбка и легкая походка, от других же веет унынием старости и болезней. В последние десятилетия в мире проведено большое количество исследований, посвященных влиянию образа жизни и факторов внешней среды на возникновение заболеваний и продолжительность жизни.

Оказалось, что для долгой и здоровой жизни женщине достаточно следовать нескольким простым правилам. Первое правило – это здоровое питание и поддержание нормального веса, а также пользование качественной косметикой, кстати советуем купить косметику Morizo. Доказано, что избыточный вес тесно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком матки. Основной путь к снижению избыточной массы тела заключается в уменьшении потребления калорий и увеличении их расхода. Кажущаяся простота этого правила оказывается д ля большинства женщин довольно трудной, а для некоторых просто непосильной задачей.

Научиться переедать не так уж и сложно. На здоровье это явно влияет не самым лучшим образом. Избавиться от этой привычки довольно непросто. Однако если избавиться от навязчивой и неконструктивной идеи снижения веса, а сделать своей задачей здоровое питание, вес нормализуется сам собой.

Для начала необходимо определить, какое минимальное количество калорий в день Вам необходимо для поддержания энергии при идеальном весе. Это можно сделать с помощью калькулятора калорий. Затем надо проанализировать Ваше настоящее питание и внести в него следующие изменения:

— Исключить продукты, содержащие чрезмерное количество простых углеводов (сахар, который Вы добавляете в чай или кофе, торты, пирожные, сладкое печенье, выпечка, мороженое и т. п.) и заменить их на сахарозаменители, фрукты, 10 0% фруктовые соки.

— Заменить продукты, содержащие пшеничную муку, на те, что сделаны из ржаной муки и муки грубого помола.

— Заменить животные жиры на растительные масла. После того, как внесены эти изменения, необходимо подсчитать количество калорий в ежедневном пищевом рационе и привести их в соответствие с рассчитанным дневным количеством калорий для желаемого веса.

Исходя из этих данных, можно составить меню на неделю, а также список продуктов на основании этого меню. Закупать продукты в магазине следует точно по списку, не обращая внимания на другие продукты, присутствующие на магазинных полках. Настоятельно рекомендуется делать закупки не на голодный желудок, а сразу после приема пищи – тогда не будет соблазна купить что-то лишнее. Перед загрузкой холодильника новыми продуктами следует очистить его от тех, которых нет в Вашем списке.

А дальше останется только следовать составленному меню и принимать пищу часто, но небольшими порциями. Рекомендуется также пить много фильтрованной воды (каждые 2 часа) для поддержания наполнения желудка. Для повышения расхода калорий подходят любые физические упражнения, но лучше всего аэробные: бег, быстрая ходьба, велотренажер. Также подойдет и массаж. При ожирении очень эффективны индивидуальные занятия фитнессом с тренером. Установлено, что физические упражнения не менее 1 часа в неделю также значительно снижают риск заболевания раком молочной железы.

Статью подготовил интернет магазин Visagie.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 10.10.2015 Ботокс губ: «В один миг придает им объем и убирает морщины!» Так ли это? На сегодняшний день вполне реально посредством проведения несложной процедуры вернуть прежнюю красоту губам без каких-либо морщинок. На самом деле ботокс в губы представляет собой идеальный способ для тех, кто собственно хочет вернуть […]
  • 18.04.2019 Фотообои Фотообои - украшение любого интерьера Сделав выбор в пользу фотообоев, можно значительно украсить интерьер помещения и зрительно расширить его пространство. На сегодняшний день фотообои пользуются повышенным спросом и служат неотъемлемой […]
  • 01.12.2015 Как ходить в магазин за продуктами, чтобы похудеть Недавно в Америке ученые провели исследование, результаты которого удивили многих. Оказывается, похудеть за неделю можно не только в результате утомительных диет или физических тренировок, но и от простого похода по магазинам. Как […]
  • 30.10.2018 Мангалы для дачи Дачные мангалы, в определенном смысле символизируют отдых за городом. Сегодня, на потребительском рынке они представлены в широчайшем ассортименте. Это и переносные и стационарные изделия, которые при этом обладают различными формами, […]
  • 10.08.2018 Когда камни лечат Для воздействия на тело могут быть использованы камни, которые предварительно нагреваются либо охлаждаются. Эта процедура получила название стоунтерапия, о ней человечеству известно уже давно. Все началось во II тыс. до н.э. на […]
  • 03.08.2015 Чехлы для iPhone 6 При любом использовании своего девайса покупка чехла iPhone 6 – это приобретение незаменимого защитника, никоим образом не портящего внешнего вида мобильного телефона, а добавляющего ему качественную защиту и неповторимость. Каждый чехол […]
  • 14.12.2015 Преимущества трейнеров Ортодонтические устройства, которые состоят из гибкого силикона и обладают многофункциональностью - именуются зубными трейнерами. Основная их задача состоит в устранении причины кривизны зубов и лечения аномального […]
  • 18.12.2015 Все о правильном планировании беременности Рождение ребенка - это важный момент в каждой семье. С чего начать? Планирование беременности означает подготовку и проверку здоровья будущих родителей. Здоровые родители смогут родить здорового и желанного малыша. Этот ребенок вырастет […]
  • 02.10.2018 Диета и хэллоуин Как известно, праздники не лучшее время для того, чтобы соблюдать диету, и Хэллоуин не исключение. С одной стороны, естественным считается рост привлекательности для организма сытной пищи, обусловленный увеличением энергозатрат для […]
  • 02.02.2016 Как выбрать удобный матрас: советы и предостережения специалистов Выбор матраса - это важный процесс при правильно оформлении спального места. Дело в том, что сон - это одна из наших самых больших ценностей, которая непостредственно влияет на наше здоровье. Именно от качества сна зависит наше настроение […]
  • 22.11.2018 Как купить качественную электронику Попав на страницы интернет-магазина вы сможете купить качественную и одновременно недорогую электронику. В нашем каталоге К24 всегда представлены популярные модели востребованных устройств, цена которых порадует каждого клиента […]
  • 10.06.2017 Жгучая Мукуна — способна ли восстановить мужскую потенцию? Потенция у мужчин как правило снижается к 45 годам и после данного возраста, нужно начинать принимать меры по восстановлению. В аптеках вы можете купить различные таблетки, капсулы и порошки. Но к сожалению не все аптечные препараты […]
  • 13.05.2019 Инструкция: как стать успешным косметологом эстетистом Специальность косметолога связана с поддержанием молодости и красоты, потому она постоянно была очень нужна. Ведь дело не из легких стать настоящим спецом какому будут доверять пациенты. Не считая высококачественного выполнения работы […]
  • 23.08.2017 Уход за кожей лица с помощью овсянки Все мы знаем о пользе регулярного употребления овсяных хлопьев. За счет высокого содержания микроэлементов, витаминов и большого количества грубых волокон геркулесовая каша по праву может называться божественным продуктом. Однако ее […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка