Сохраняем женскую красоту и здоровье

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает оставаться красивой и здоровой на долгие годы. Однако получается это далеко не у всех. При взгляде на одних женщин преклонного возраста нас приятно удивляет их сияющий взгляд, яркая улыбка и легкая походка, от других же веет унынием старости и болезней. В последние десятилетия в мире проведено большое количество исследований, посвященных влиянию образа жизни и факторов внешней среды на возникновение заболеваний и продолжительность жизни.

Оказалось, что для долгой и здоровой жизни женщине достаточно следовать нескольким простым правилам. Первое правило – это здоровое питание и поддержание нормального веса, а также пользование качественной косметикой, кстати советуем купить косметику Morizo. Доказано, что избыточный вес тесно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком матки. Основной путь к снижению избыточной массы тела заключается в уменьшении потребления калорий и увеличении их расхода. Кажущаяся простота этого правила оказывается д ля большинства женщин довольно трудной, а для некоторых просто непосильной задачей.

Научиться переедать не так уж и сложно. На здоровье это явно влияет не самым лучшим образом. Избавиться от этой привычки довольно непросто. Однако если избавиться от навязчивой и неконструктивной идеи снижения веса, а сделать своей задачей здоровое питание, вес нормализуется сам собой.

Для начала необходимо определить, какое минимальное количество калорий в день Вам необходимо для поддержания энергии при идеальном весе. Это можно сделать с помощью калькулятора калорий. Затем надо проанализировать Ваше настоящее питание и внести в него следующие изменения:

— Исключить продукты, содержащие чрезмерное количество простых углеводов (сахар, который Вы добавляете в чай или кофе, торты, пирожные, сладкое печенье, выпечка, мороженое и т. п.) и заменить их на сахарозаменители, фрукты, 10 0% фруктовые соки.

— Заменить продукты, содержащие пшеничную муку, на те, что сделаны из ржаной муки и муки грубого помола.

— Заменить животные жиры на растительные масла. После того, как внесены эти изменения, необходимо подсчитать количество калорий в ежедневном пищевом рационе и привести их в соответствие с рассчитанным дневным количеством калорий для желаемого веса.

Исходя из этих данных, можно составить меню на неделю, а также список продуктов на основании этого меню. Закупать продукты в магазине следует точно по списку, не обращая внимания на другие продукты, присутствующие на магазинных полках. Настоятельно рекомендуется делать закупки не на голодный желудок, а сразу после приема пищи – тогда не будет соблазна купить что-то лишнее. Перед загрузкой холодильника новыми продуктами следует очистить его от тех, которых нет в Вашем списке.

А дальше останется только следовать составленному меню и принимать пищу часто, но небольшими порциями. Рекомендуется также пить много фильтрованной воды (каждые 2 часа) для поддержания наполнения желудка. Для повышения расхода калорий подходят любые физические упражнения, но лучше всего аэробные: бег, быстрая ходьба, велотренажер. Также подойдет и массаж. При ожирении очень эффективны индивидуальные занятия фитнессом с тренером. Установлено, что физические упражнения не менее 1 часа в неделю также значительно снижают риск заболевания раком молочной железы.

Статью подготовил интернет магазин Visagie.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.08.2014 Ученые рекомендуют нам работать стоя Ученые  уже обосновали, что человек, который часто работает стоя более часа в денек, имеет все шансы сохранить форму. И так исследование, проведенное в Англии, показало, что труд «на ногах» дозволяет сохранить стройность […]
  • 23.08.2017 Уход за кожей лица с помощью овсянки Все мы знаем о пользе регулярного употребления овсяных хлопьев. За счет высокого содержания микроэлементов, витаминов и большого количества грубых волокон геркулесовая каша по праву может называться божественным продуктом. Однако ее […]
  • 30.08.2014 Как можно очистить свою печень от шлаков и токсинов  Употребление   плохой еды и   неумеренные возлияния, нехорошая экология и пища «на бегу» не проходят для организма даром. И так здоровье портится, труд внутренних органов нарушается. И так и в таковой […]
  • 14.12.2015 Преимущества трейнеров Ортодонтические устройства, которые состоят из гибкого силикона и обладают многофункциональностью - именуются зубными трейнерами. Основная их задача состоит в устранении причины кривизны зубов и лечения аномального […]
  • 04.09.2014 Утренний кофе — его польза или вред? Многие привыкли уже начинать свое каждое утро с чашечки кофе, однако же колеблются в том, как это здорово. И так в чем все-таки же причина кофе: полезность и вред этого напитка же вызывают столько жарких дискуссий, который пора […]
  • 28.11.2017 Нежное прикосновение Когда в семье появляется долгожданный ребенок, у родителей возникает естественное желание – дать ему все самое лучшее, обеспечить гармоничное развитие. Средств и способов для этого много. Но существует один старый и проверенный метод, как […]
  • 08.09.2014 Как синхронизировать внутренние часы с «внешним» временем? Клиника Восстановительная медицина  Циркадный ритм формируется изнутри, однако он находится под воздействием окружающей среды, поведения и   принимаемых фармацевтических средств. И так как отлично мы сумеем  приспособиться к сезонному изменению во […]
  • 10.10.2015 Ботокс губ: «В один миг придает им объем и убирает морщины!» Так ли это? На сегодняшний день вполне реально посредством проведения несложной процедуры вернуть прежнюю красоту губам без каких-либо морщинок. На самом деле ботокс в губы представляет собой идеальный способ для тех, кто собственно хочет вернуть […]
  • 09.09.2014 Вред интересных видеоигр В современном  бурном мире в  разные видеоигры играют от мала до велика: трудно же оттащить с компа и супруга и малыша. И так однако какой вред они способны приходить?В современном мире промышленность видеоигр – это один […]
  • 02.02.2016 Как выбрать удобный матрас: советы и предостережения специалистов Выбор матраса - это важный процесс при правильно оформлении спального места. Дело в том, что сон - это одна из наших самых больших ценностей, которая непостредственно влияет на наше здоровье. Именно от качества сна зависит наше настроение […]
  • 11.09.2014 Какие нужны витамины при диете Витамины при диете нужны, в особенности, ежели это диета со серьезными ограничениями каких-либо товаров. И так недочет тех либо других жизненно нужных товаров постоянно же приводит к нарушению обменных действий в организме. И так витамины […]
  • 23.09.2017 Надувные бассейны — удивительно быстрое и простое решение Иногда позабытые, надувные бассейны - это очень быстрое, экономичное и простое решение для охлаждения во время летней жары. Некоторые люди ошибочно полагают, что они предназначены только для детей. Многие размеры также доступны на рынке […]
  • 26.09.2014 В чем секрет долголетия у мужчин и занятия йогой в Мытищах Ведущие спецы из Стокгольма установили, что многие мужчины сами в состоянии   реально продлить свою жизнь.По мнению  умных научных работников, представителям мощного пола довольно легко   отказаться от потребления […]
  • 14.01.2018 Остеомиелит челюсти Остеомиелит челюсти является результатом инфильтрации различной инфекции из периодонтального очага на глубину костной ткани челюсти больного. Наиболее встречаемым заболеванием среди остеомиелитов челюсти считается однотогенный […]
  • 02.10.2014 Что такое внематочная беременность Врачи сообщают, что   сама внематочная беременность уже составляет 5% с всех беременностей и же утверждают, что столкнуться с таковой   неувязкой может   каждая дама, так как   четкие […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка