6c383912d77a2875 Сохраняем женскую красоту и здоровье

Сохраняем женскую красоту и здоровье

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает оставаться красивой и здоровой на долгие годы. Однако получается это далеко не у всех. При взгляде на одних женщин преклонного возраста нас приятно удивляет их сияющий взгляд, яркая улыбка и легкая походка, от других же веет унынием старости и болезней. В последние десятилетия в мире проведено большое количество исследований, посвященных влиянию образа жизни и факторов внешней среды на возникновение заболеваний и продолжительность жизни.

Оказалось, что для долгой и здоровой жизни женщине достаточно следовать нескольким простым правилам. Первое правило – это здоровое питание и поддержание нормального веса, а также пользование качественной косметикой, кстати советуем купить косметику Morizo. Доказано, что избыточный вес тесно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком матки. Основной путь к снижению избыточной массы тела заключается в уменьшении потребления калорий и увеличении их расхода. Кажущаяся простота этого правила оказывается д ля большинства женщин довольно трудной, а для некоторых просто непосильной задачей.

Научиться переедать не так уж и сложно. На здоровье это явно влияет не самым лучшим образом. Избавиться от этой привычки довольно непросто. Однако если избавиться от навязчивой и неконструктивной идеи снижения веса, а сделать своей задачей здоровое питание, вес нормализуется сам собой.

Для начала необходимо определить, какое минимальное количество калорий в день Вам необходимо для поддержания энергии при идеальном весе. Это можно сделать с помощью калькулятора калорий. Затем надо проанализировать Ваше настоящее питание и внести в него следующие изменения:

— Исключить продукты, содержащие чрезмерное количество простых углеводов (сахар, который Вы добавляете в чай или кофе, торты, пирожные, сладкое печенье, выпечка, мороженое и т. п.) и заменить их на сахарозаменители, фрукты, 10 0% фруктовые соки.

— Заменить продукты, содержащие пшеничную муку, на те, что сделаны из ржаной муки и муки грубого помола.

— Заменить животные жиры на растительные масла. После того, как внесены эти изменения, необходимо подсчитать количество калорий в ежедневном пищевом рационе и привести их в соответствие с рассчитанным дневным количеством калорий для желаемого веса.

Исходя из этих данных, можно составить меню на неделю, а также список продуктов на основании этого меню. Закупать продукты в магазине следует точно по списку, не обращая внимания на другие продукты, присутствующие на магазинных полках. Настоятельно рекомендуется делать закупки не на голодный желудок, а сразу после приема пищи – тогда не будет соблазна купить что-то лишнее. Перед загрузкой холодильника новыми продуктами следует очистить его от тех, которых нет в Вашем списке.

А дальше останется только следовать составленному меню и принимать пищу часто, но небольшими порциями. Рекомендуется также пить много фильтрованной воды (каждые 2 часа) для поддержания наполнения желудка. Для повышения расхода калорий подходят любые физические упражнения, но лучше всего аэробные: бег, быстрая ходьба, велотренажер. Также подойдет и массаж. При ожирении очень эффективны индивидуальные занятия фитнессом с тренером. Установлено, что физические упражнения не менее 1 часа в неделю также значительно снижают риск заболевания раком молочной железы.

Статью подготовил интернет магазин Visagie.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 20.08.2018 Все ли массажи одинаковы? Возможно, каждый из нас хоть раз в рамках лечения своего недуга записывался на массажные процедуры. А вот факт, который не известен многим: сегодня востребованы 4 системы массажа, среди них особенно выделяется шведская и российская […]
  • 02.02.2016 Как выбрать удобный матрас: советы и предостережения специалистов Выбор матраса - это важный процесс при правильно оформлении спального места. Дело в том, что сон - это одна из наших самых больших ценностей, которая непостредственно влияет на наше здоровье. Именно от качества сна зависит наше настроение […]
  • 23.04.2019 Прогрессивное образование: как дети учатся Прогрессивное образование - это реакция на традиционный стиль обучения. Это педагогическое движение, которое ценит опыт, а не изучает факты за счет понимания того, чему его учат. Когда вы изучаете стили преподавания и учебную программу […]
  • 10.06.2017 Жгучая Мукуна — способна ли восстановить мужскую потенцию? Потенция у мужчин как правило снижается к 45 годам и после данного возраста, нужно начинать принимать меры по восстановлению. В аптеках вы можете купить различные таблетки, капсулы и порошки. Но к сожалению не все аптечные препараты […]
  • 30.10.2018 Как экономить и при этом вести ЗОЖ? Сейчас здоровый образ жизни набирает все большую популярность, но далеко не все могут себе позволить покупку дорогостоящих абонементов в спортзалы, одежду известных брендов для занятий, покупку спортивного питания […]
  • 23.08.2017 Уход за кожей лица с помощью овсянки Все мы знаем о пользе регулярного употребления овсяных хлопьев. За счет высокого содержания микроэлементов, витаминов и большого количества грубых волокон геркулесовая каша по праву может называться божественным продуктом. Однако ее […]
  • 18.12.2015 Все о правильном планировании беременности Рождение ребенка - это важный момент в каждой семье. С чего начать? Планирование беременности означает подготовку и проверку здоровья будущих родителей. Здоровые родители смогут родить здорового и желанного малыша. Этот ребенок вырастет […]
  • 03.09.2017 Симптомы, течение и лечение детской бронхиальной астмы Симптомы и лечение бронхиальной астмы у ребенка Несмотря на не очень высокую статистику по детской заболеваемости бронхиальной астмой, она встречается гораздо чаще. Конечно, знать врачебные тонкости сложно, но элементарные навыки […]
  • 16.10.2018 Туристическое оборудование – необходимый атрибут путешественника Туризм – один их самых любимых видов отдыха многих людей. В интернет-магазине Redbunny широко представлено разнообразное снаряжение для туризма, поэтому каждый путешественник может заказать его в зависимости от выбранной поездки или […]
  • 23.09.2017 Надувные бассейны — удивительно быстрое и простое решение Иногда позабытые, надувные бассейны - это очень быстрое, экономичное и простое решение для охлаждения во время летней жары. Некоторые люди ошибочно полагают, что они предназначены только для детей. Многие размеры также доступны на рынке […]
  • 16.12.2018 Холодильник – не место для хранения зеленых бананов Низкая температура не позволяет теплолюбивым плодам дозреть. Подоконник же, наоборот, является местом, где они созревают слишком быстро, так как на них попадает солнечный свет, и находится близко система отопления. Идеальным местом, где […]
  • 04.10.2017 Подросток и свобода Подросток и свобода Что будет, если предоставить ребенку право распоряжаться своей жизнью? Что он сделает с неожиданно обрушившейся на него свободой? Большинство подростков, казалось бы, только об этом и мечтают. Значит, наверняка […]
  • 30.05.2019 Как правильно есть пиццу и худеть Существует шутливое мнение, что шоколад - лучший друг женщин после бриллиантов. Однако в этот статье мы уверены, что перед соблазном шоколада и куском пиццы прекрасная половина чаще сделает выбор второго варианта блюда. К сожалению, мы […]
  • 28.11.2017 Нежное прикосновение Когда в семье появляется долгожданный ребенок, у родителей возникает естественное желание – дать ему все самое лучшее, обеспечить гармоничное развитие. Средств и способов для этого много. Но существует один старый и проверенный метод, как […]

Комментарии закрыты.