Сохраняем женскую красоту и здоровье

Не будет преувеличением сказать, что каждая женщина мечтает оставаться красивой и здоровой на долгие годы. Однако получается это далеко не у всех. При взгляде на одних женщин преклонного возраста нас приятно удивляет их сияющий взгляд, яркая улыбка и легкая походка, от других же веет унынием старости и болезней. В последние десятилетия в мире проведено большое количество исследований, посвященных влиянию образа жизни и факторов внешней среды на возникновение заболеваний и продолжительность жизни.

Оказалось, что для долгой и здоровой жизни женщине достаточно следовать нескольким простым правилам. Первое правило – это здоровое питание и поддержание нормального веса, а также пользование качественной косметикой, кстати советуем купить косметику Morizo. Доказано, что избыточный вес тесно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком матки. Основной путь к снижению избыточной массы тела заключается в уменьшении потребления калорий и увеличении их расхода. Кажущаяся простота этого правила оказывается д ля большинства женщин довольно трудной, а для некоторых просто непосильной задачей.

Научиться переедать не так уж и сложно. На здоровье это явно влияет не самым лучшим образом. Избавиться от этой привычки довольно непросто. Однако если избавиться от навязчивой и неконструктивной идеи снижения веса, а сделать своей задачей здоровое питание, вес нормализуется сам собой.

Для начала необходимо определить, какое минимальное количество калорий в день Вам необходимо для поддержания энергии при идеальном весе. Это можно сделать с помощью калькулятора калорий. Затем надо проанализировать Ваше настоящее питание и внести в него следующие изменения:

— Исключить продукты, содержащие чрезмерное количество простых углеводов (сахар, который Вы добавляете в чай или кофе, торты, пирожные, сладкое печенье, выпечка, мороженое и т. п.) и заменить их на сахарозаменители, фрукты, 10 0% фруктовые соки.

— Заменить продукты, содержащие пшеничную муку, на те, что сделаны из ржаной муки и муки грубого помола.

— Заменить животные жиры на растительные масла. После того, как внесены эти изменения, необходимо подсчитать количество калорий в ежедневном пищевом рационе и привести их в соответствие с рассчитанным дневным количеством калорий для желаемого веса.

Исходя из этих данных, можно составить меню на неделю, а также список продуктов на основании этого меню. Закупать продукты в магазине следует точно по списку, не обращая внимания на другие продукты, присутствующие на магазинных полках. Настоятельно рекомендуется делать закупки не на голодный желудок, а сразу после приема пищи – тогда не будет соблазна купить что-то лишнее. Перед загрузкой холодильника новыми продуктами следует очистить его от тех, которых нет в Вашем списке.

А дальше останется только следовать составленному меню и принимать пищу часто, но небольшими порциями. Рекомендуется также пить много фильтрованной воды (каждые 2 часа) для поддержания наполнения желудка. Для повышения расхода калорий подходят любые физические упражнения, но лучше всего аэробные: бег, быстрая ходьба, велотренажер. Также подойдет и массаж. При ожирении очень эффективны индивидуальные занятия фитнессом с тренером. Установлено, что физические упражнения не менее 1 часа в неделю также значительно снижают риск заболевания раком молочной железы.

Статью подготовил интернет магазин Visagie.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 03.09.2017 Симптомы, течение и лечение детской бронхиальной астмы Симптомы и лечение бронхиальной астмы у ребенка Несмотря на не очень высокую статистику по детской заболеваемости бронхиальной астмой, она встречается гораздо чаще. Конечно, знать врачебные тонкости сложно, но элементарные навыки […]
  • 08.09.2014 Как синхронизировать внутренние часы с «внешним» временем? Клиника Восстановительная медицина  Циркадный ритм формируется изнутри, однако он находится под воздействием окружающей среды, поведения и   принимаемых фармацевтических средств. И так как отлично мы сумеем  приспособиться к сезонному изменению во […]
  • 18.12.2015 Все о правильном планировании беременности Рождение ребенка - это важный момент в каждой семье. С чего начать? Планирование беременности означает подготовку и проверку здоровья будущих родителей. Здоровые родители смогут родить здорового и желанного малыша. Этот ребенок вырастет […]
  • 09.09.2014 Вред интересных видеоигр В современном  бурном мире в  разные видеоигры играют от мала до велика: трудно же оттащить с компа и супруга и малыша. И так однако какой вред они способны приходить?В современном мире промышленность видеоигр – это один […]
  • 09.12.2017 Как изменить жизнь к лучшему Ежедневно встречаются люди, по-своему воспринимающие жизнь, одним хочется подражать, от других держаться подальше. Проблемы и стремления жить хорошо существуют у всех, но некоторые уже на правильном пути и справляются с неудачами. Почему […]
  • 11.09.2014 Какие нужны витамины при диете Витамины при диете нужны, в особенности, ежели это диета со серьезными ограничениями каких-либо товаров. И так недочет тех либо других жизненно нужных товаров постоянно же приводит к нарушению обменных действий в организме. И так витамины […]
  • 01.12.2015 Как ходить в магазин за продуктами, чтобы похудеть Недавно в Америке ученые провели исследование, результаты которого удивили многих. Оказывается, похудеть за неделю можно не только в результате утомительных диет или физических тренировок, но и от простого похода по магазинам. Как […]
  • 26.09.2014 В чем секрет долголетия у мужчин и занятия йогой в Мытищах Ведущие спецы из Стокгольма установили, что многие мужчины сами в состоянии   реально продлить свою жизнь.По мнению  умных научных работников, представителям мощного пола довольно легко   отказаться от потребления […]
  • 10.06.2017 Жгучая Мукуна — способна ли восстановить мужскую потенцию? Потенция у мужчин как правило снижается к 45 годам и после данного возраста, нужно начинать принимать меры по восстановлению. В аптеках вы можете купить различные таблетки, капсулы и порошки. Но к сожалению не все аптечные препараты […]
  • 02.10.2014 Что такое внематочная беременность Врачи сообщают, что   сама внематочная беременность уже составляет 5% с всех беременностей и же утверждают, что столкнуться с таковой   неувязкой может   каждая дама, так как   четкие […]
  • 04.10.2017 Подросток и свобода Подросток и свобода Что будет, если предоставить ребенку право распоряжаться своей жизнью? Что он сделает с неожиданно обрушившейся на него свободой? Большинство подростков, казалось бы, только об этом и мечтают. Значит, наверняка […]
  • 10.10.2014 Мифы о гриппе и простуде Грипп и простуда давно  окутаны  разными  мифами. Давайте уже  разберемся. Ведь дабы справится с недугом, необходимо ведать, какие стратегии и лекарства помогают, а какие – нет.Миф №1: Вакцина от гриппа также […]
  • 16.01.2018 Заработок на опросах Заработок на платных опросах – это еще один из способов заработать в Интернете деньги. Стоит подчеркнуть то, что такой способ может существенно увеличить ваш бюджет. Дело в том, что оплата за каждый опрос довольно высока, тем более это […]
  • 10.10.2014 В чем реальные причины учащенного сердцебиения Это субъективно противное чувство сердечной деятельности. Почаще только сердцебиение чувствуется при ускоренной либо неритмичной деятельности сердца в результате   ранних либо дополнительных сокращений как бы сердечной мускулы […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
Админка