Від чого залежать хороші результати в спорті

Зрозуміло, що кожен, хто займається в тренажерному залі – професійно або для себе, – хоче бачити позитивні результати, бажано в найкоротші терміни. На те, як швидко ваші тренування принесуть високі досягнення, впливає чимало чинників, і в цій статті ми висвітлимо кілька з них – найосновніших. Дотримуючись цих умов, вийде досить швидко прискорити прогрес у досягненні своєї мети.

Перше і обов’язкова умова – регулярно тренуватися. Це може здатися очевидним, але деякі вважають, що тренуючись раз в тиждень по півгодини, зможуть досягти небувалих висот. М’язова тканина повинна піддаватися навантаженню систематично (не рідше 2-3 разів на тиждень), щоб в процесі відновлення зміцнюватися.

Спортивні результати безпосередньо залежать від харчування. По-перше, має споживатися підвищена, в порівнянні з неспортсменами, кількість калорій, вуглеводів, білків, корисних жирів і інших поживних речовин. Джерелом повинна бути якісна їжа (наприклад, висококалорійний гамбургер з колою абсолютно не підходять в якості вуглеводного завантаження). Від деяких продуктів треба відмовитися (фастфуд, газовані солодкі напої), а вживання інших, хоч і дозволено, але бажано звести до мінімуму – солодощі та хлібобулочні вироби допускаються в невеликих кількостях в ранковий час.

Бажано харчуватися приблизно в один і той же час, 4-5 разів на день невеликими порціями. Оскільки в сучасних умовах життя це буває нереальним (в зв’язку з роботою, навчанням і т.д.), частину прийомів можна замінити спортивними добавками. Наприклад, на основі гейнера або протеїну (в залежності від вашої мети) робляться смачні і дуже поживні коктейлі, які дозволять утамувати відчуття голоду на 60-90 хвилин. Амінокислотні комплекси, хоч і не задовольнять апетит, дають ресурси м’язової тканини для відновлення і зміцнення, внаслідок чого зменшується крепатура і втому в м’язах.

Важливі фактори для лінійного прогресування в спорті – це повноцінний здоровий сон і зведення до мінімуму або нуля стресів у повсякденному житті. Важливо не так, скільки ви спите, а о котрій лягаєте: час відходу до сну по можливості повинен бути не пізніше 23.00. Щоб нормалізувати цикл сну-неспання, можна вдатися до спортивного БАДу – мелатоніну. А щоб поліпшити загальний фон і стан організму буде незайвим пропити курс вітамінів і мінералів, особливо в зимовий період. Перед цим слід проконсультуватися з лікарем.

Джерело: http://seowitkom.ru/blog/zvidki_otrimujut_bilok_sportsmeni_vegetarianci/2018-03-09-1933

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 31.08.2017 Зачем нужна банковская гарантия Получить реальный госзаказ, победить в тендере на предоставление продуктов либо услуг для любого бизнеса в Рф в данный момент считается спасательным кругом. Оно и не дивно, госсектор в сегодняшних критериях как раз то пространство, где […]
  • 28.08.2015 Мужская потенция и возраст В начале прошедшего века существовала так именуемая «доктрина Эфферетца», сообразно которой каждому мужчине в всю жизнь типо отпущено 5400 семяизвержений, и ежели он будет сберегать собственный припас, экономично его тратить, то […]
  • 01.12.2014 Изменение формы носа Нос картошкой, орлиный нос, нос крючком, гулькин нос, шнобель, трюфель, клюв, хобот, пятачок – каких только прозвищ не получают неидеальные носы! Их хозяевам, грезящим о греческом профиле, не позавидуешь, но помочь можно. Исправление […]
  • 15.03.2013 Вправи в воді   Цей комплекс вправ у воді підійде навіть тим , хто не вміє плавати   - Просто виконуй ці рухи на мілкій воді . Головне - зважитися ! Надягай купальник - і стрибай у воду . З кожним разом , виходячи з неї , ти будеш почувати себе […]
  • 06.02.2013 Гарний рівний загар   Щоб бути схожою на цукерку ( з молочного шоколаду ) , а не підгорів пиріжок , слідуй 5 правилам поведінки на пляжі .     Щоб бути схожою на цукерку (з молочного шоколаду), а не підгорів пиріжок, слідуй 5 правилам поведінки на […]
  • 15.04.2017 Пеналы и сумки для обуви Современные подростки в кулечках не носят уже свою сменную обувь, как это делали дети в советские времена. В наше время разрешено приобрести сумочки для сменной обуви с прекрасными и яркими рисунками. Cумочка для сменной обуви нужная […]
  • 08.02.2018 Питомцы лучше тренажеров Британские ученые провели масштабное исследование в ходе которого было выяснено, что домашние животные могут помочь своим владельцам поддерживать хорошее здоровье и отличную физическую форму. Для тех, кто ищет отзывы itis - читайте их […]
  • 18.03.2013 новые свойства зеленого чая и кофе Постоянное потребление как бы зеленого чая да кофе также понижает риск инфаркта в 14-20%. И это не секрет то, что для как бы такому выводу пришли японские как бы ученые с   Государственного церебрального да сердечно-сосудистого […]
  • 28.03.2013 Похудеть на один размер легко Только 6 недель да ты сможешь утратить 4,5 по 7 кг (либо 1 величина одежки). И так основное исполнять как бы правила: 20 минут кардио-нагрузки 6 однажды на недельку, никак не больше 2300 калорий на сутки да и рядовая тренировка на […]
  • 30.06.2013 Таблетки для очищения кишечника человека Для очищения кишечного тракта без внедрения клизм можно употреблять   разные пилюли, в том числе и разработки русских фармацевтов.В компании \"Статус\" вы можете Закупить искусственный камень в нужном вам количестве по низкой […]
  • 10.06.2017 Жгучая Мукуна — способна ли восстановить мужскую потенцию? Потенция у мужчин как правило снижается к 45 годам и после данного возраста, нужно начинать принимать меры по восстановлению. В аптеках вы можете купить различные таблетки, капсулы и порошки. Но к сожалению не все аптечные препараты […]
  • 14.08.2010 Машини , що піднімають сексуальну привабливість Секс в автомобілі - погана прикмета. Ймовірність пошкодити машину вельми велика. Втім , часто ви бачили чоловіка , який повертає назад , побачивши перебігти дорогу чорну кішку ? То-то . Поки пристрасть не стає жертвою […]
  • 12.11.2017 Эксперты: с 30 г алкоголя в день начинается рост смертности ПЬЕМ «ПО-СЕВЕРНОМУ» Россия известна как страна с «северной моделью» употребления алкоголя — так эксперты называют способ пить ударными дозами. Вместе с нами в этом ряду выделяются Беларусь, Казахстан, Украина и страны Балтии. При «южной […]
  • 04.02.2015 Как сделать мазь от частых болей в спине своими руками При частых болях в спине возможно подготовить мазь. Хочется поведать о том, как подготовить мази от болей в спине , которые вызваны остеохондрозом. Вы ищите где можно Сдать платные анализы Площадь Ильича - узнать эту информацию вы […]
  • 03.02.2013 Вправи для боків  Почнемо з найпростішого вправи для боків . Можна сформувати талію і забрати зайвий жирок   з неї за допомогою обруча . Так-так , звичайного обруча . Ось тільки крутити його необхідно не менше 45 хвилин в день Почнемо з […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка