Від чого залежать хороші результати в спорті

Зрозуміло, що кожен, хто займається в тренажерному залі – професійно або для себе, – хоче бачити позитивні результати, бажано в найкоротші терміни. На те, як швидко ваші тренування принесуть високі досягнення, впливає чимало чинників, і в цій статті ми висвітлимо кілька з них – найосновніших. Дотримуючись цих умов, вийде досить швидко прискорити прогрес у досягненні своєї мети.

Перше і обов’язкова умова – регулярно тренуватися. Це може здатися очевидним, але деякі вважають, що тренуючись раз в тиждень по півгодини, зможуть досягти небувалих висот. М’язова тканина повинна піддаватися навантаженню систематично (не рідше 2-3 разів на тиждень), щоб в процесі відновлення зміцнюватися.

Спортивні результати безпосередньо залежать від харчування. По-перше, має споживатися підвищена, в порівнянні з неспортсменами, кількість калорій, вуглеводів, білків, корисних жирів і інших поживних речовин. Джерелом повинна бути якісна їжа (наприклад, висококалорійний гамбургер з колою абсолютно не підходять в якості вуглеводного завантаження). Від деяких продуктів треба відмовитися (фастфуд, газовані солодкі напої), а вживання інших, хоч і дозволено, але бажано звести до мінімуму – солодощі та хлібобулочні вироби допускаються в невеликих кількостях в ранковий час.

Бажано харчуватися приблизно в один і той же час, 4-5 разів на день невеликими порціями. Оскільки в сучасних умовах життя це буває нереальним (в зв’язку з роботою, навчанням і т.д.), частину прийомів можна замінити спортивними добавками. Наприклад, на основі гейнера або протеїну (в залежності від вашої мети) робляться смачні і дуже поживні коктейлі, які дозволять утамувати відчуття голоду на 60-90 хвилин. Амінокислотні комплекси, хоч і не задовольнять апетит, дають ресурси м’язової тканини для відновлення і зміцнення, внаслідок чого зменшується крепатура і втому в м’язах.

Важливі фактори для лінійного прогресування в спорті – це повноцінний здоровий сон і зведення до мінімуму або нуля стресів у повсякденному житті. Важливо не так, скільки ви спите, а о котрій лягаєте: час відходу до сну по можливості повинен бути не пізніше 23.00. Щоб нормалізувати цикл сну-неспання, можна вдатися до спортивного БАДу – мелатоніну. А щоб поліпшити загальний фон і стан організму буде незайвим пропити курс вітамінів і мінералів, особливо в зимовий період. Перед цим слід проконсультуватися з лікарем.

Джерело: http://seowitkom.ru/blog/zvidki_otrimujut_bilok_sportsmeni_vegetarianci/2018-03-09-1933

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 31.08.2017 Зачем нужна банковская гарантия Получить реальный госзаказ, победить в тендере на предоставление продуктов либо услуг для любого бизнеса в Рф в данный момент считается спасательным кругом. Оно и не дивно, госсектор в сегодняшних критериях как раз то пространство, где […]
  • 01.12.2014 Изменение формы носа Нос картошкой, орлиный нос, нос крючком, гулькин нос, шнобель, трюфель, клюв, хобот, пятачок – каких только прозвищ не получают неидеальные носы! Их хозяевам, грезящим о греческом профиле, не позавидуешь, но помочь можно. Исправление […]
  • 28.08.2015 Мужская потенция и возраст В начале прошедшего века существовала так именуемая «доктрина Эфферетца», сообразно которой каждому мужчине в всю жизнь типо отпущено 5400 семяизвержений, и ежели он будет сберегать собственный припас, экономично его тратить, то […]
  • 23.09.2017 Надувные бассейны — удивительно быстрое и простое решение Иногда позабытые, надувные бассейны - это очень быстрое, экономичное и простое решение для охлаждения во время летней жары. Некоторые люди ошибочно полагают, что они предназначены только для детей. Многие размеры также доступны на рынке […]
  • 14.08.2010 Машини , що піднімають сексуальну привабливість Секс в автомобілі - погана прикмета. Ймовірність пошкодити машину вельми велика. Втім , часто ви бачили чоловіка , який повертає назад , побачивши перебігти дорогу чорну кішку ? То-то . Поки пристрасть не стає жертвою […]
  • 26.04.2017 Можно ли брать на охоту пневматическое ружье На просторах СНГ за последние пару лет как раз возникло новое направление в плане активного отдыха на природе – охота с пневматическим орудием. Возможно и то, что причин появления здесь немного: дешевизна оружия, отсутствие лицензий и […]
  • 28.04.2011 Як поліпшити пам’ять Погіршення пам'яті - одна з найпоширеніших скарг , починаючи з 45 років . Ці зміни багато в чому пояснюються гормональним дефіцитом , особливо нестачею гормонів щитовидної залози. Як функціонує мозок людини , яка відчуває […]
  • 30.06.2013 Таблетки для очищения кишечника человека Для очищения кишечного тракта без внедрения клизм можно употреблять   разные пилюли, в том числе и разработки русских фармацевтов.В компании \"Статус\" вы можете Закупить искусственный камень в нужном вам количестве по низкой […]
  • 05.10.2013 Так скільки потрібно спати ? У кожної людини є своя норма сну , але , тим не менш , в ході довгострокових досліджень вчені бостонської лікарні Brigham and Women's Hospital , що входить до складу Гарвардського університету з'ясували , скільки ж потрібно спати людині . […]
  • 10.10.2013 Стало известно, от чего же также зависит рост малыша.  Стало известно, от чего же также зависит рост малыша. И рост человека  впрямую зависит от наследных ген, к тому же не только лишь родителей, да и возможно протцов из предыдущих поколений. И да же следует также учесть климат, […]
  • 25.08.2017 Как оформить очень маленькую прихожую Множество квартир не могут похвастаться просторными габаритами, в которых можно разгуляться фантазии и оформить по своему вкусу. Но отчаиваться не стоит. Если следовать правилам специалистов, то можно обустроить маленькую прихожую со […]
  • 29.10.2013 50 полезных привычек Для девушек, чья жизнь проходит насыщенно и интересно, каждый день – это некий рубеж, который необходимо красиво и с достоинством преодолеть. Однако, есть возможность сделать свою жизнь еще позитивнее, причем прямо с утра. В этом нам […]
  • 15.11.2017 Отдых в Крыму, а именно в Феодосии Феодосия является приморским городом, который расположен на юго-востоке Крыма на берегу Черного моря. Рядом лежит еще Азовское море. К западу от курортного города преобладают горы, а на севере простирается холмистая равнина. Город занял […]
  • 20.01.2017 Как стать сексуальной Чувство своей сексапильности почти во всем зависит с правил, в каких был воспитан дитя. Возможно и то, что физиологически сексуальность закладывается в человека задолго до половозрелого возраста, а конкретно приблизительно в 4-5 лет. И […]
  • 18.03.2013 новые свойства зеленого чая и кофе Постоянное потребление как бы зеленого чая да кофе также понижает риск инфаркта в 14-20%. И это не секрет то, что для как бы такому выводу пришли японские как бы ученые с   Государственного церебрального да сердечно-сосудистого […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка