6c383912d77a2875 Від чого залежать хороші результати в спорті

Від чого залежать хороші результати в спорті

Зрозуміло, що кожен, хто займається в тренажерному залі – професійно або для себе, – хоче бачити позитивні результати, бажано в найкоротші терміни. На те, як швидко ваші тренування принесуть високі досягнення, впливає чимало чинників, і в цій статті ми висвітлимо кілька з них – найосновніших. Дотримуючись цих умов, вийде досить швидко прискорити прогрес у досягненні своєї мети.

Перше і обов’язкова умова – регулярно тренуватися. Це може здатися очевидним, але деякі вважають, що тренуючись раз в тиждень по півгодини, зможуть досягти небувалих висот. М’язова тканина повинна піддаватися навантаженню систематично (не рідше 2-3 разів на тиждень), щоб в процесі відновлення зміцнюватися.

Спортивні результати безпосередньо залежать від харчування. По-перше, має споживатися підвищена, в порівнянні з неспортсменами, кількість калорій, вуглеводів, білків, корисних жирів і інших поживних речовин. Джерелом повинна бути якісна їжа (наприклад, висококалорійний гамбургер з колою абсолютно не підходять в якості вуглеводного завантаження). Від деяких продуктів треба відмовитися (фастфуд, газовані солодкі напої), а вживання інших, хоч і дозволено, але бажано звести до мінімуму – солодощі та хлібобулочні вироби допускаються в невеликих кількостях в ранковий час.

Бажано харчуватися приблизно в один і той же час, 4-5 разів на день невеликими порціями. Оскільки в сучасних умовах життя це буває нереальним (в зв’язку з роботою, навчанням і т.д.), частину прийомів можна замінити спортивними добавками. Наприклад, на основі гейнера або протеїну (в залежності від вашої мети) робляться смачні і дуже поживні коктейлі, які дозволять утамувати відчуття голоду на 60-90 хвилин. Амінокислотні комплекси, хоч і не задовольнять апетит, дають ресурси м’язової тканини для відновлення і зміцнення, внаслідок чого зменшується крепатура і втому в м’язах.

Важливі фактори для лінійного прогресування в спорті – це повноцінний здоровий сон і зведення до мінімуму або нуля стресів у повсякденному житті. Важливо не так, скільки ви спите, а о котрій лягаєте: час відходу до сну по можливості повинен бути не пізніше 23.00. Щоб нормалізувати цикл сну-неспання, можна вдатися до спортивного БАДу – мелатоніну. А щоб поліпшити загальний фон і стан організму буде незайвим пропити курс вітамінів і мінералів, особливо в зимовий період. Перед цим слід проконсультуватися з лікарем.

Джерело: http://seowitkom.ru/blog/zvidki_otrimujut_bilok_sportsmeni_vegetarianci/2018-03-09-1933

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 31.08.2017 Зачем нужна банковская гарантия Получить реальный госзаказ, победить в тендере на предоставление продуктов либо услуг для любого бизнеса в Рф в данный момент считается спасательным кругом. Оно и не дивно, госсектор в сегодняшних критериях как раз то пространство, где […]
  • 28.08.2015 Мужская потенция и возраст В начале прошедшего века существовала так именуемая «доктрина Эфферетца», сообразно которой каждому мужчине в всю жизнь типо отпущено 5400 семяизвержений, и ежели он будет сберегать собственный припас, экономично его тратить, то […]
  • 01.12.2014 Изменение формы носа Нос картошкой, орлиный нос, нос крючком, гулькин нос, шнобель, трюфель, клюв, хобот, пятачок – каких только прозвищ не получают неидеальные носы! Их хозяевам, грезящим о греческом профиле, не позавидуешь, но помочь можно. Исправление […]
  • 15.11.2017 Отдых в Крыму, а именно в Феодосии Феодосия является приморским городом, который расположен на юго-востоке Крыма на берегу Черного моря. Рядом лежит еще Азовское море. К западу от курортного города преобладают горы, а на севере простирается холмистая равнина. Город занял […]
  • 29.10.2013 Графика новых MacBook Pro на 65% производительнее В минувший вторник, 22 октября, компания Apple официально анонсировала обновленные ноутбуки MacBook Pro с Retina-дисплеем. Они базируются на мощных процессорах Intel Core четвертого поколения с архитектурой Haswell и видеокартой Intel […]
  • 28.04.2011 Як поліпшити пам’ять Погіршення пам'яті - одна з найпоширеніших скарг , починаючи з 45 років . Ці зміни багато в чому пояснюються гормональним дефіцитом , особливо нестачею гормонів щитовидної залози. Як функціонує мозок людини , яка відчуває […]
  • 22.01.2014 От чего же мерзнут ваши руки и ноги.  От чего же мерзнут ваши  руки и ноги. И так согласие статистике, большая часть дам в возрасте с 15 до 45 лет же испытывают такое явление, когда зябнут руки и ноги вдвое почаще, чем мужчины.Согласие статистике, большая часть дам […]
  • 10.10.2013 Стало известно, от чего же также зависит рост малыша.  Стало известно, от чего же также зависит рост малыша. И рост человека  впрямую зависит от наследных ген, к тому же не только лишь родителей, да и возможно протцов из предыдущих поколений. И да же следует также учесть климат, […]
  • 15.03.2014 Что такое сон? Человек   дает сну практически  треть собственной жизни. И так он является повторяющимся явлением, традиционно за 7-8 часов сна друг дружку сменяют 4-5 циклов. И так всякий цикл содержит в себе 2 фазы: фазу неспешного сна и […]
  • 29.10.2013 50 полезных привычек Для девушек, чья жизнь проходит насыщенно и интересно, каждый день – это некий рубеж, который необходимо красиво и с достоинством преодолеть. Однако, есть возможность сделать свою жизнь еще позитивнее, причем прямо с утра. В этом нам […]
  • 29.04.2014 Как можно победить усталость в организме.  Как можно победить усталость в организме. И так сейчас вдруг же навалилась страшная усталость. И так я посиживала перед монитором и не могла выжать ни строки. И так невозможно же огласить, который это вышло нежданно – все шло […]
  • 08.04.2018 Пруд на даче Пруд на загородном участке - маленький оазис для большой семьи Пруд на загородном участке вблизи от мегаполиса на сегодняшний день - это скорее правило, чем исключение. Практически каждый владелец дачного участка или дома, […]
  • 25.08.2017 Как оформить очень маленькую прихожую Множество квартир не могут похвастаться просторными габаритами, в которых можно разгуляться фантазии и оформить по своему вкусу. Но отчаиваться не стоит. Если следовать правилам специалистов, то можно обустроить маленькую прихожую со […]
  • 11.07.2019 Витамины для грудных детей Антирахитический витамин D назначается детям с 3—4 недельного возраста по 10 000 — 20 000 ед. в день (при концентрации в одной капле витамина D 500 ед.—10 капель 2 раза в день, при концентрации 1700 ед,—6—7 капель в день). Всею на курс […]
  • 23.09.2017 Надувные бассейны — удивительно быстрое и простое решение Иногда позабытые, надувные бассейны - это очень быстрое, экономичное и простое решение для охлаждения во время летней жары. Некоторые люди ошибочно полагают, что они предназначены только для детей. Многие размеры также доступны на рынке […]

Комментарии закрыты.