Прием спортивного питания базируется на повышенной потребности спортсменов в жизненно важных макро-, микронутриентов, которые сложно получить в нужном количестве из пищи. Проще говоря, человеческий желудок не в состоянии переварить такое количество пищи, которое бы удовлетворяло потребности мышечной массы. В случае дефицита тех или иных веществ начинается так называемый эффект плато или вообще атрофия мускулатуры даже при отсутствии прекращения тренировок.
Виды спортивного питания
- Протеин – категория пищевых добавок для ускоренной регенерации мышечных волокон после изнурительных тренировок и не только. Протеин – это белок, без которого ни одно живое существо не в состоянии просуществовать ни секунды. Протеины бывают разные, поэтому не нужно полагать, что растения, например, не выживут без сывороточного белка – им нужные другие пептидные соединения для полноценного существования. Человек в сутки должен употреблять не менее 2 грамм белка на 1 килограмм массы тела.
- Гейнер – белкового-углеводная смесь, в основе которой кукурузный крахмал (мальтодекстрин), трасниковый сахар и клетчатка – отходы промышленного производства. По сути, гейнер – бесполезный препарат, но в некоторых случая он необходим, особенно тем, кто стремится удовлетворить свое эго. Гейнер не имеет ничего общего со спортом – это продукт маркетинговых ходов, который позволил продавать сахар и крахмал в десятки раз дороже. Обычно в гейнере не более 20% белка (зачастую до 10%).
- Креатин – рабочий препарат, который дает реальную взрывную силу. За месяц регулярного приема повысить силовые показатели с креатином можно до 25% в базовых и до 50% в изолирующих упражнениях.
- Трибулус – препарат растительного происхождения, не имеющий ничего общего со стероидами и гормонами. По мнению маркетологов, повышает синтез тестостерона.
- Аминокислоты – бесполезные биологически активные добавки, якобы с высокой скоростью усвоения. Однако мало кто сообщает, что нормальная скорость абсорбирования создана природой и нормальные для человека аминокислоты находятся в пище, а не синтезируются из костной ткани скота.
Есть и другие более ценные препараты, придуманные рекламными агентами и маркетологами, но из всех этих добавок самая рабочая – это креатин. Если у вас не усваивается креатин моногидрат, то есть он не работает, то попробуйте креатин гидрохлорид.
Источник: http://bargamon.com/обзор-amino-1900-universal-nutrition.html
Интересное и полезное вам посмотреть
- 01.10.2013 Соленые творожные палочки
На выходных хочется какой-нибудь выпечки, но попроще. Идеальное решение - соленые творожные палочки.До недавнего времени я делала творожные палочки в панировочных сухарях - довольно трудоемко и затратно по времени. Теперь я делаю соленые […]
- 01.10.2013 Творожные пончики жареные в масле Одно из любимых блюд детей: пончики можно кушать руками. Я не слишком люблю творог и он у меня в холодильнике застаивается... Ну, не пропадать же добру!
Пончики можно делать различной формы: в виде бублика, "летающей тарелки" или обычных […]
- 16.01.2018 Аминокислоты: краткий курс Мышцы состоят из белковых волокон. Молекула белка огромная, закрученная по спирали и состоящая из мелких деталей – аминокислот. Аминокислоты, словно кирпичики Лего, строят белковые ткани организма и задействованы во многих процессах […]
- 16.01.2017 Как оштукатурить стену сухим гипсовым составом По сопоставлению с цементно-песочным раствором гипсовая штукатурка различается рядом превосходств:
Она наиболее пластична.
Элементарно наносится.
Быстро подсыхает.
После нанесения покрытия из гипса на плоскости не возникают […]
- 27.02.2011 Що таке прісканци і пряженци ?
Ви знаєте , що таке прісканци ?
Ні?
Тоді ви точно не вмієте їх готувати.
Пропоную спробувати урізноманітнити солодкий стіл смачним і незвичайним
стравою , яке, до речі , чудово підходить до будь-якого святу […]
- 31.03.2014 Что же такое перманентный макияж ( или татуаж) Перманентный макияж появился на базе древнего искусства татуировки. И так прорывом в данной области стало быть открытие в 1880 году американским косметологом Самуэлем Отрейли электронного аппарата для татуировки, однако лишь к […]
- 31.08.2011 Удивительный сорняк мокрица Майже всі городники і садівники знають цей бур'ян , але не всі знають , що його можна використовувати для лікування від багатьох хвороб.Майже всі городники і садівники знають цей бур'ян , але не всі знають , що його можна використовувати […]
- 01.10.2013 Просто про плов
Люблю плов, но готовить его научилась буквально недавно. Заковырка была в том, что получалось обычное мясо с рисом.Чтобы приготовить плов, нам понадобится:
рис 1,5-2 стакана
мясо (на ваш выбор, я делаю даже с курятиной) - грамм […]
- 05.10.2012 Прием у гинеколога – что же надо знать Осмотры врача и консультации этого профессионала потребуются девушкам не менее 2-х раз в г.. В жизни всякой девушки зачастую возникают ситуации, когда без неплохого совета акушера-акушера-гинеколога просто не обойтись. Даже в случае если […]
- 01.08.2011 Оладки по-африканськи Давненько я не балувала Вас кулінарними новинками , дорогі мої )))
Оскільки я лінива Фея , то пропоную Вашій увазі нехитра, але дуже смачна страва )))
Інградієнти:
Крабові палочькі - 100гр.
Сир : 50 гр […]
- 01.10.2013 Запеканка из маминого студенчества
Моя мама не ахти какой кулинар. Она долго мучила папу, прежде чем научилась готовить. Но даже у нее за годы студенчества собралось несколько рецептов, подсмотренных у матерых поварих, которые сдавали ей комнаты.По словам мамы, запеканка […]
- 01.10.2013 Драники с грибами
Пасхальная диета запрещает мясо. Поэтому будем употреблять растительные белки.Старые запасы картошки подходят к концу и просятся на посадку или в обработку. Исключительно картофельное блюдо кроме жаренной картошки - драники. […]
- 29.10.2013 Продукты, которые нужно есть каждый день Для нормальной жизнедеятельности нашего организма, необходимо насыщать его всеми необходимыми для этого веществами. Совсем не обязательно садиться на диету или придумывать какой-то сложный режим питания – достаточно просто ежедневно […]
- 11.10.2012 Хочешь похудеть и быть стройной? Хочешь очень похудеть и быть стройной? Вспомни все основные принципы, которые несомненно помогут сбросить излишний вес без вреда для организма.
1. Чтоб процесс похудения двигался как возможно стремительней и эффективнее, нужно целиком […]
- 10.08.2012 Вкусный борщ украинский Украинский борщ не должен быть малинового цвета, как свекольник и отличается он от общепринятого классического борща тем, что в него добавляют мелко нарубленный чеснок и кусочки аппетитного обжаренного сала. Благодаря чему украинский […]
Зачем принимать спортивное питание 
16.03.2018 | 
Автор 
Опубликовано в Ваше здоровья