Вегетарианская диета

Вегетарианская диета подойдет как любителям экспериментов, так и людям придерживающихся традиций и постов. Особенно в летний период года ,когда хочется что то освежить в свой рацион питания.

Вегетарианство – это в узком смысле отказ от употребления в пищу мяса. Именно эта характеристика приходит нам на ум, когда человек называет себя вегетарианцем. Между тем, данное понятие имеет и более широкое значение. Для начала стоит заметить, что вегетарианство бывает строгим и частичным.

Строгое вегетарианство – это в прямом смысле философия, убеждения, образ жизни. Люди, придерживающиеся данных взглядов, исключают раз и навсегда из своего рациона мясо животных и птиц, рыбы и других морских живых существ, а также яйца и молокопродукты, иногда мед. Кроме того, веганы (так именуются строгие вегетарианцы) негативно относятся к использованию кожи, меха, внутренностей и других компонентов живых существ, активно выступают против проведения тестирования разного рода продукции на животных.

Примерное меню: (вы можете внести изменения или менять порядок дней местами)
Понедельник

Завтрак: 250 г любой каши из хлопьев, тост с помидорами.
Обед: порция овощного супа, сухая булочка, овощной салат, 25 г твердого сыра.
Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, 1 яблоко.

Вторник

Завтрак: 1 яйцо, приготовленное всмятку или «в мешочек», 2 ломтика черного хлеба.
vОбед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с фасолью, одна груша.
Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного «в мундире», порция салата из овощей, фрукты.

Среда

Завтрак: 1 сухая булочка (или небольшой рогалик с повидлом), стакан нежирного кефира, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: омлет из 2 яиц, приготовленный без масла (пользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба.
Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или несладкого йогурта, помидоры, огурцы.

Четверг

Завтрак: 250 г любой каши из хлопьев, тост с помидорами.
Обед: 2 тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан натурального апельсинового или сливового сока.
Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих овощей, стакан компота из сухофруктов или свежих ягод/фруктов.

Пятница

Завтрак: 1 яйцо, приготовленное всмятку или «в мешочек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: 250 г гречневой каши, овощной салат.
Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.

Суббота

Завтрак: 1 сухая булочка (можно рогалик с повидлом), стакан нежирного кефира или натурального йогурта, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: овощной суп, 2 тоста из черного хлеба с сыром и помидорами.
Ужин: 200 г перловой каши, салат из свежих огурцов и помидоров.

Воскресенье

Завтрак: 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих овощей, кусок дыни (можно заменить грушей).
Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, 1 яблоко.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 26.11.2013 Рисовые пирожные с абрикосами. Така краса і смакота ! Обов'язково спробуйте. Насолоджуйтесь гармонією смаку !Така краса і смакота ! Обов'язково спробуйте. Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти   ( На 4 порції :) -130 Г круглого […]
  • 12.04.2014 Какие продукты реально вызывают бесплодие Оказывается, что есть несколько совсем определенных товаров, которые вызывают бесплодие около мужчин. И так диетологи и спецы до лечению бесплодия сделали вывод, что представителям   мощного пола невозможно применять больше 3 […]
  • 26.11.2013 Пудинг з яблуками та морозивом Завдяки таніну яблуко , точніше його сік , має ранозагоювальні властивості - колись на свіжі рани накладали кашку з яблук , щоб вони швидше рубцевались . Їжте на здоров'я !Завдяки таніну яблуко , точніше його сік , має ранозагоювальні […]
  • 29.11.2013 Суп з печериць На суміші рослинного і оливкового масла підрум'янити дрібно нашатковану цибулю , додати до нього шампіньйони , нарізані пластинами і довести до золотистого кольору. Деглазіровать сковороду вином ( влити вино , зіскрібаючи з дна все […]
  • 27.03.2014 Что же такое термогенез Организм человека за считанные часы спаивает столько же энергии, как 24 часа в сутки горящая 75-ваттная лампочка. Коротко говоря термогенез – это умение организма вырабатывать тепло для поддержания стабильной температуры тела и […]
  • 10.04.2014 Сирно -кокосовий кекс з какао 200 гр. творога75 гр. сливочного масла3 ст. ложки сметаны3 шт. яйца2 ст. ложки коричневого сахара0.5 стакана сахара1 пакетик ванильного сахара3 ст. ложки какао1 стакан муки1 пачка (25 гр.) кокосовой стружки1 ч. ложка неполная […]
  • 10.04.2014 Булочки з маком та родзинками 200 мл . молока50 граммов сливочного масла (размягченного)3 ст. ложки растительного масла5 ст. ложек сахара1 пакетик ванильного сахара1 шт. яйцо1/4 ч. ложки соли1.5 ч. ложки сухих дрожжей2.5 стакана муки75 гр. изюма3 ст. ложки […]
  • 10.04.2014 оливковий хліб 1 стакан (250 мл.) теплой воды1 полная чайная ложка сухих дрожжей2 ст. ложки оливкового масла1 ч. ложка сахара0.5 ч. ложки соли2.5 стакана муки100 гр. маслин1 ч. ложка итальянской приправы или смеси травВ теплой воде тщательно […]
  • 26.11.2013 ягідний кисіль Насолоджуйтесь гармонією смаку !Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти -Брусника 150 г -Клюква 150 г- Смородина чорна 150 г - Цукор тростинний 150 г -Крахмал картофельный 75 […]
  • 26.11.2013 Пирожные "Слоеные трубочки" Все когда-то пробовали «Слоеные трубочки», особенно их любят дети, очень вкусно ! Наслаждайтесь гармонией вкуса!Все когда-то пробовали «Слоеные трубочки», особенно их любят дети, очень вкусно ! Наслаждайтесь гармонией […]
  • 27.03.2017 Как подключить кардшаринг Кардшаринг,в дословном переводе, это есть "карта для общего доступа". Имеется в вебе сервере, к какому производится подключения к специальному ресиверу. В этом ресивере устанавливается официальная карта определенного оператора TV. […]
  • 14.10.2013 Внимание — ядовитая косметика В  каждой 3-ей баночке крема содержится с 2 до 8 канцерогенов. 30% косметики, продающейся в вольном доступе, содержит   канцерогенные вещества. И таковы крайние данные   южноамериканского общества до борьбе с […]
  • 29.11.2013 Дієта для живота Дієта для живота допоможе вам зробити живіт пружним і плоским , позбутися зайвих складок на боках. Як це зробити? Дуже просто . 1 . Відмовтеся від солі , вживайте поменше продуктів , від яких округлюється живіт (білий хліб , […]
  • 20.02.2017 Как перевезти груз Жд В жизни всякого человека случаются эти истории, когда нужно переправить в иной мегаполис крупногабаритный груз. В пассажирский вагон груз такового облика взыскивать запрещается, в следствие этого единый выход из истории – это грузовой […]
  • 26.11.2013 Кекс с фруктами Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в ....Такие ценные микроэлементы, как кальций, железо, магний, а также клетчатка и пектин присутствуют в сухофруктах в полном объеме, это […]

Комментарии закрыты.