6c383912d77a2875 Бодибилдинг.Тренажер на растяжку.

Бодибилдинг.Тренажер на растяжку.

Разведение и сведение ног на тренажере.
Очень популярный тренажер на растяжку ног. Внешний вид может заметно отличаться. Что касается принципа и механизма работы, то он везде одинаковый.

Хотите быть здоровыми и красивыми — в этом вам поможет сайт http://www.rosekomag.ru/. Тут вы найдете много полезной информации.

Займите положение в данном тренажере. Предварительно выберите себе подходящий рабочий вес. Отрегулируйте сиденье. Спиной упритесь в соответствующую спинку.

Далее, все зависит от того, что вы собираетесь выполнять, разгибания или сгибания. Мы рассмотрим оба варианта. К слову, разгибания прорабатывают в большой мере мелкие мышечные связки. Сгибания же наоборот крупные.

Вариант разгибаний. Установите тренажер на разгибательный вариант. Ваши колени сбоку должны упираться в специальные валики. Мощным подконтрольным движением начните разгибать ноги в стороны, увеличивая расстояние между ними. Старайтесь тянуть колени в стороны, данный метод поможет сосредоточиться исключительно на растяжке. В критической точке начните выполнять уже знакомые нам движения. Немного расслабьте и сведите ноги обратно на 5-10см и тут же начните обратное возвращение в критическую точку. Проделайте не менее 10 таких повторов. Важно совершать движения только ногами, остальное тело должно быть неподвижным.

Вариант сгибаний. Данный вариант предполагает немного другую технику выполнения, нежели вариант с разгибаниями. Установите тренажер на соответствующий вариант. Ногами упритесь в валики, как это было в прошлом варианте. Далее, не без помощи рук сведите ноги вместе. Это ваша исходная позиция. Медленно ослабьте руки, параллельно позволяя ногам уйти в стороны. Старайтесь позволять тренажеру разводить ноги как можно дальше, но при этом, ни в коем случае не расслабляйте их. В критической точке, сделайте подконтрольное возвращение в исходную позицию. Затем, без паузы позвольте тренажеру, вновь разводить ноги. К слову, данный вариант хорошо прорабатывает мышечные связки бедренных мышц. Также данное упражнение пригодиться тем, кто желает заиметь шпагат.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 08.02.2018 Препараты для лечения септического шока Допамин (дофамин) является предшественником норадреналина и адреналина. Он обладает дозозависимыми фармакологическими эффектами. В дозе < 5 мкг/кг/мин допамин преимущественно стимулирует допаминергические DAt и DA2 рецепторы ренальных, […]
  • 24.02.2013 Найкорисніші продукти   Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів  Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів:   1. Помідори   - Чемпіони! Вони очолили рейтинг корисності продуктів, складений британськими фахівцями. […]
  • 11.07.2019 Витамины для грудных детей Антирахитический витамин D назначается детям с 3—4 недельного возраста по 10 000 — 20 000 ед. в день (при концентрации в одной капле витамина D 500 ед.—10 капель 2 раза в день, при концентрации 1700 ед,—6—7 капель в день). Всею на курс […]
  • 16.11.2011 Лікування остеоходроз за допомогою народної медицини Остеохондроз - це гостре захворювання хребта , яке характеризується зміщенням міжхребцевого диска. Для лікування остеохондрозу слід скористатись Слуда рецептами :Остеохондроз - це гостре захворювання хребта , яке характеризується […]
  • 28.06.2018 Как ухаживать за ювелирными изделиями Украшения временами требуют ухода, поэтому мы решили напомнить, как будто верно за ними, мягко говоря, заботиться. Качественный и не дорогой ремонт ювелирных изделий - адрес мастерской смотрите на сайте http://alexjeweler.ru/. Ни […]
  • 28.02.2018 Скраб для тела,уход за телом. Хотите мягкую,гладкую,нежную кожу,тогда обязательно стоит пользоваться скрабом для тела. ПО самой выгодной цене купить анестетик в Москве DF Skincaine вы можете на http://www.drfiller.ru. Нежными движениями скраб наноситься на […]
  • 07.03.2017 Как определить самый предсказуемый вид спорта для ставок в БК Букмекерские фирмы предоставляют для игроков ставки наиболее чем на двести вероятных видов спорта, однако мало кто понимает какой из их проще всего предсказывать. И вообщем, может быть ли заблаговременно предугадать финал […]
  • 29.11.2013 Підготовчі тренування для початківців 1 : Підготовчі тренування для початківців   Понеділок   жим лежачи гантелей на горизонтальній 4х10   жим лежачи гантелей на похилій 3х10   жим лежачи гантелей на оборотні похилій 3х10   кросовери 4х10   жим стоячи за голови […]
  • 29.11.2013 Суп з морепродуктами Плавці і хребет сьомги проварити з цибулиною і лавровим листом більше години. Після процідити , додати рис , варити до напівготовності рису. Через час додати картоплю , мідії. Минаючи хвилин 5-10 розрізати молюски , натерти моркву і […]
  • 11.11.2011 Газы в кишечнике. Народные средства для лечения метеоризма Газы в кишечнике - деликатная проблема, знакомая многим. Неприятные ощущения не смертельны, но достаточно сильно нарушают качество жизни. Что уж говорить о молодых мамах, которые знакомы с проблемой не понаслышке!Газы в кишечнике - […]
  • 03.10.2018 Бани — парься и будь здоров Бани – это лучшее место, где можно поправить свое здоровье, провести полное закаливание организма, а также улучшить свое общее самочувствие и привести в порядок душу и тело. Бани: лучшие рецепты для твоего здоровья Бани гостеприимно […]
  • 03.04.2018 Заработок на хайп проектах Добрый день, дорогой читатель! Т.к в моем блоге есть обзоры на новые хайп проекты, в которых я зарабатываю и делюсь успехами с вами, то следовало бы написать статью на эту тему. Дабы ввести вас в курс дела. Хайпы делятся на несколько […]
  • 01.12.2018 Как защититься от полиомиелита Полиомиелит – одна из страшнейших инфекций сегодняшнего мира: она крайне заразна и может привести к параличу всего за несколько часов. Его основная «целевая аудитория» - дети до 5 лет. У одного из 200 заболевших наступает необратимый […]
  • 06.02.2013 Гарний рівний загар   Щоб бути схожою на цукерку ( з молочного шоколаду ) , а не підгорів пиріжок , слідуй 5 правилам поведінки на пляжі .     Щоб бути схожою на цукерку (з молочного шоколаду), а не підгорів пиріжок, слідуй 5 правилам поведінки на […]
  • 06.05.2013 Лучшие упражнения на шведской стенке для детей от 1,5 лет Не секрет, что шведская стенка приобретается в первую очередь для детей. Педиатры рекомендуют заниматься с детьми на данном спортивном снаряде уже начиная с возраста 1,5 лет. Таким образом Вы поможете ребенку гармонично развиваться […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка