6c383912d77a2875 Как накачать бицепс

Как накачать бицепс

Здравствуй, дорогой читатель! Респект и уважение тебе, если ты решил поработать над своим телом, а конкретно над бицепсом. Но ведь ты сейчас хочешь услышать дельные советы, а не простую болтовню, не так ли? Итак, приступим. Упражнения на двуглавую мышцу (иначе говоря бицепс) можно разделить на два типа. Это работа с собственным весом (в домашних условиях) и с тренажерами.

OlympTrade.broker — тут знают, как приумножить ваш капитал.
Сначала я вам расскажу про упражнения с собственным весом, т.к. упражнений там немного. Это, разумеется, подтягивания обратным хватом, т.е. ладошками к лицевой стороне. Насколько мне известно – очень больших результатов вы не добьетесь, разве что у вас хорошая наследственность. Это конечно минус. Но есть и положительная сторона. На турнике невозможно сорвать мышцы. А это большой плюс новичкам – в пылу они стремятся сделать как можно больше повторений и большими весами. А с турником все просто – если вы не подтянитесь, то вы не подтянитесь. И количество повторений неограниченно – делайте сколько хотите. К тому же это упражнение благотворно влияет на позвоночник и делает вас выше, стройнее.

Второй способ. Предположим, у вас не полностью тренажерный зал, а так сказать, некоторые составляющие. С гантелями. Возьмите в руку (лучше в левую, если правша и наоборот) гантель (вес выбирайте такой, чтобы вы могли делать не более 30-40 повторений за раз, если новичок, а если продвинутый – то не более 10-16 повторений), сядьте на диван (стул, табуретку, без разницы) поставьте левый локоть на левую ногу. Медленно опустите руку с гантелью вниз, а потом также медленно поднимите. Старайтесь делать не торопясь, с максимальной амплитудой. Точно также с правой рукой. Если имеется вторая гантель, то возьмите обе как штангу и также сгибайте руки в локтях. То есть от пояса к груди. Но данное упражнение не советую делать детям до 14 лет – могут быть проблемы с позвоночником.

Это упражнение можно делать с широкой расстановкой рук (прокачиваются наружные мышцы бицепсов) так и с узкой расстановкой ( прокачиваются внутренние мышцы). Есть еще точно такое же упражнение, оно отличается только тем, что руки сгибаются поочередно. С гирей. Берете гирю двумя руками и подтягиваете к груди. Она должна следовать вверх, строго параллельно вашему телу. Не нужно путать с предыдущем упражнением – руки не должны вытягиваться вперед. Допустимо также небольшое наклонение вперед. Ну вот и все. Удачи!

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 03.03.2021 Одежда для художественной гимнастики Гимнастика – это довольно популярный вид спорта. Довольно большое количество детей и их родителей хотят иметь к нему отношение. Производители предлагают довольно широкое разнообразие одежды для тренировок на любой вкус, а также […]
  • 07.10.2020 Диета на кашах (кашевая диета) В детстве родители регулярно потчевали нас кашами, и это неспроста: ведь злаковые – это самая полезная пища, наделенная набором микроэлементов, позволяющих оздоравливать организм, и проводить профилактику таких болезней, как гастрит, […]
  • 24.02.2021 ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ WONDERLAND ARCADE BONUS Игровой автомат. Демо игра Казино play fortuna зеркало онлайн с радостью презентует аркадный слот из новой линии Wonderland. Игровой автомат Wonderland Arcade представляет собой пятибарабанный слот автомат с 20-ю линиями выплат, […]
  • 07.10.2020 НАСКОЛЬКО ВАЖЕН ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МОНТАЖ КОТЛА Неприятным инцидентом чуть было не закончился пуск парового котла NBO-1500G, который поставила одному из деревообрабатывающих комбинатов Свердловской области уральская фирма «Бустер бойлер – Урал». Поставка оборудования корейского […]
  • 27.03.2021 Советы по выбору одежды для малышей Одной из неотъемлемых составляющих списка необходимых вещей для малыша является одежда. Вот несколько советов, которые могут помочь вам избежать лишних трат денег и времени, когда вам нужно купить одежду для малышей в […]
  • 08.10.2020 Правильная эксплуатация бойлера Электробойлер сконструирован таким образом, что лучший для него вариант использования - это постоянная работа. Он автоматически поддерживает воду в необходимых температурных рамках. Чем лучше устройство, тем выше его показатели по […]
  • 23.12.2020 Как стать визажистом и зарабатывать на этом? Визаж должен быть в первую очередь страстью и должен быть результатом интереса к моде, искусству. Это деятельность, от которой мастера должны получать удовольствие, и только тогда можно добиться успеха. Начать можно с поиска вдохновения, […]
  • 08.10.2020 ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ SWEET LIFE Выражение «Сладкая жизнь» можно воспринимать буквально, когда смотришь на игровой автомат Sweet Life Simple. Там всюду летают милые пчелки и собирают сладкий, сладкий мёд. Теплое, приятное оформление и большие выигрыши ждут вас в игровом […]
  • 03.03.2021 Как и где купить хорошую коляску? Каждый будущий родитель стремится дать своему малышу только самое лучшее, заботиться о безопасности своей крохи. Одной из первых покупок становится коляска, но как её выбрать, если раньше вы не имели никакое отношение к ним? Также важно, […]
  • 13.10.2020 ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ САМОВОЛОЧКА на slot v Казино онлайн slot v предлагает вашему вниманию Игровой автомат Самоволочка. И не один, а сразу семь! Семь игровых автоматов, которые входят в серию слотов Самоволочка отличаются своими функциями и линиями выплаты, однако имеют одинаково […]
  • 15.03.2021 Курсы бровистов в Москве При создании индивидуального женского образа значение имеет уход за бровями. Сегодня растёт потребность в квалифицированных специалистах этой направленности. Для придания красоты, ухоженности бровям используют разные технологии. Курсы […]
  • 26.10.2020 Когда ребенок начинает держать голову самостоятельно? Вот наконец-то наступил долгожданный момент – рождение малыша, появления которого все с нетерпением ждали. Он еще совсем маленький и беспомощный. Но каждый день этот исследователь будет узнавать что-то новое, и учиться управлять своим […]
  • 27.03.2021 Заказ вкусного торта Для того, чтобы подготовиться к празднику, необходимо позаботиться заранее о вкусном лакомстве, которое будут пробовать все приглашенные. Большим спросом пользуется изготовление тортов на заказ, которое позволит получить уникальный […]
  • 04.11.2020 Компания Zipmed Компания Zipmed.ru работает на рынке в России более шести лет (с 2014 года) зарекомендовала себя как поставщик комплектующих для медицинской техники. Работа проводится с десятками партнеров, которые находятся в самых разных регионах […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка