6c383912d77a2875 Диета Дюкана из книги «Я не умею худеть».

Диета Дюкана из книги «Я не умею худеть».

Малоуглеводная диета от французского диетолога Пьера Дюкана, о которой он написал в своей книге «Я не умею худеть», пользуется популярностью во всем мире и по сей день. Почему? Эффективность диеты поражает: если человек ответственно выполняет все рекомендации Дюкана, то в неделю он теряет от 3 до 5 килограммов!

Для тех, кому не нужно худеть — осетинские пироги железнодорожный.

Конечно, многие считают, что она ничем не отличается от кремлевской, от диеты астронавтов или от диеты Аткинса. Однако при ближайшем рассмотрении эти различия очень заметны. Возможно, они и являются ключом к успеху в борьбе с лишним весом.

Суть диеты Дюкана заключается в следующем: по его мнению, у каждого из нас от рождения уже существует определенное количество жировых клеток. У кого-то их больше, у кого-то – меньше. После любой диеты уменьшается количество жира, но жировые клетки остаются в неизменном количестве. Именно это и приводит к выводу, что человек всю жизнь должен придерживаться определенной правильной системы питания. В противном случае, ему грозит ожирение.

Диета Дюкана делится на фазы:

Атака
От исходного веса и желательного веса будет зависеть, ак долго человек будет находиться в этой фазе. Это самый трудный, переломный момент, когда человек впервые вступает в борьбу с жиром. Он длится от 3 до 10 дней в зависимости от тяжести ситуации. За этот период, как правило, человек теряет максимум 6 килограмм. В эти дни можно есть только белки. Это мясо, яйца, рыба, и обезжиренные молочная еда. Надо пить много воды – полтора литра как минимум каждый день. Цыпленок и индейка – мясо, которое можно есть. Морепродукты – любые, 2 яйца в день, йогурты можно употреблять в пищу. 2 ложки овсяных отрубей – обязательны каждый день.

Запрещенные продукты: вареная говядина, телятина, крольчатина, свинина. Кожица любого мяса исключена. Сахар – нельзя. Мясо при жарке не поливать соусом или маслом.

Круиз
В этой фазе стоит чередовать овощные и белковые дни. Овощи должны быть либо сырыми, либо варенными или запеченными в фольгу. Есть нужно только в тот момент, когда чувствуете голод.
1-5 дней сидите на белке, потом 1-5 на овощах. Воду пить, как и во время фазы Атака.

Можно:
— обезжиренное какао 1 ложка
— крахмала -1 ложка
— соевые сливки – 1 ложка
— сыр – 30 грамм
— белое, красное вино – 3 ложки

Закрепление
Можно есть все из первой фазы, все из второй фазы, добавить фрукты, хлеб, картофель.

Стабилизация
Питаться, как обычно, однако — 1 день в неделю есть чистых протеины, 3 ст. л. отрубей каждый день.
С помощью этой диеты избавляются от излишнего веса в десятки килограммов, поэтому если у вас запущенный случай – диета Дюкана – это то, что вам нужно для того, чтобы добиться результата.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 28.01.2013 Зеленый чай: пить или не пить? Реактивный панкреатит Зеленый чай возник в наших прилавках сравнительно не так давно, но успел отыскать собственных почитателей к  тому же поэтому, который его равписывают как много, как большинство из нас привыкло говорить, нужных веществ и элексир […]
  • 18.09.2019 Как ухаживать за офисной мебелью? Любая мебель нуждается в уходе, ведь куда приятней работать за новой и ухоженной мебелью, чем обшарканной, затертой. Мебель это тот атрибут в офисе, который составляет большую часть нашего рабочего времени, поэтому офисная мебель должна […]
  • 19.03.2017 Что такое питбайк Питбайк - это разновидность байка, нацеленного на приверженцев мини-мотокросса или же мини-супермото, а еще на молодых мотоциклистов. Минимизированная геометрия, маленькие колёса, большей частью 4-тактный движок, относительно маленькой […]
  • 13.08.2011 Нестандартные способы применения водки Водку можно пить, водкой можно лечить, а на что еще способен столь доступный продукт, сейчас и узнаем.1. Можно сделать собственную жидкость для полоскания рта, нужно размешать 8ст. ложек перемолотой корицы в стакане водки, затем […]
  • 19.09.2017 Изготовление вывесок и рекламных конструкций в Санкт-Петербурге Вы хотите сделать свой офис или же магазин оригинальным и вам для этого нужны стильны внешние и внутренние вывески, качественная рекламная продукция. И вы для этого ищите серьезную компанию, что имеет большой опыт в подобной работе. […]
  • 30.01.2015 Как очистить почки народными средствами Его требуется принимать на протяжении 2 дней по 0, 5 стакана спустя 2 часа. Налейте свежее молоко в 3-х литровую стеклянную посуду и положите в теплое место, чтобы оно прокисло. Потом банковскому учреждению поместите в кастрюльку с […]
  • 29.01.2015 Черника реально защищает здоровье всех кровеносных сосудов Американские исследователи (институт Флориды, usa) поняли, что при использовании ягод черники понижается опасность появления заболеваний сердца и сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. Вам нужно лечение сердца и аритмии - по ссылке […]
  • 04.02.2015 Как сделать мазь от частых болей в спине своими руками При частых болях в спине возможно подготовить мазь. Хочется поведать о том, как подготовить мази от болей в спине , которые вызваны остеохондрозом. Вы ищите где можно Сдать платные анализы Площадь Ильича - узнать эту информацию вы […]
  • 03.02.2018 узи в Уфе В современной медицине узи – это есть один из главных методов диагностики человеческого организма, ультразвук - это принцип работы его. Ухо в человека не воспринимает сверхзвуковые волны, так как звуковая волна в данном случае имеет очень […]
  • 02.09.2015 Сорта плитки Перед тем как вам покупать кафель, следует как бы ориентироваться какой сорт вам точно нужен. Обычно, вся плитка разделяется в 1, 2, 3 и кафель коммерческий. Подобрать и приобрести качественную плитку вам поможет интернет магазин плитки […]
  • 25.07.2017 Как найти опытного электрика Итак, перед вами стоит "спец", который уже реально готов к работе приступить у вас в квартире (доме). Как найти, что этот электрик - конкретно тот, которого вы находили, обзвонив несколько компаний и личных мастеров? Ищите кто вам […]
  • 21.02.2017 Чем деревянные окна лучше Главным материалом для этих систем работают: сосна, ясень, бук, дуб, клен, граб. Это почаще всего твердые породы деревьев, которые меньше подвержены механическим повреждениям. В случае если мы заказываем для себя это окошко, а не […]
  • 25.10.2017 Что такое дизайн–проект помещений Это – в первую очередность документация с необходимыми данными: совершенной концепцией всего внутреннего убранства, а еще описанием путей его реализации на конкретной площади. Что важно: информация, которую охватывает дизайн-план, обязана […]
  • 19.03.2014 Интересные мало известные факты из психологии 1. В случае если спать 6-7 часов в день, можно уменьшить опасность ранней гибели. Это качественнее чем 8-часовой сон. Но, сравнивая с сном, составляющий 8-9 часов, 5-часовой сон вполне может принести в 3 раза больше психических […]
  • 14.06.2018 Лимфодренажный массаж Лимфодренажным называется массаж, который стимулирует движение лимфы по телу человека. Сама же лимфа является одной из разновидностей соединительных тканей, которая представляет собой прозрачную вязкую жидкость. Благодаря лимфе из тканей […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка