6c383912d77a2875 Вправи для шиї

Вправи для шиї

Упражнения для шеи Щоб шия довше не старі
, Кожен раз як ви приймаєте душ , робіть масаж шиї струменем води . Крім того , корисно використовувати маски з живильними кремами і
робити щоденну гімнастику для шиї з п’яти вправ
.

 
Вони виконуються спочатку по 3-4 рази , але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 разів

Упражнения для шеи Щоб шия довше не старі
, Кожен раз як ви приймаєте душ, робіть масаж шиї струменем води. Крім того, корисно використовувати маски з живильними кремами і
робити щоденну гімнастику для шиї з п’яти вправ
.

 
Вони виконуються спочатку по 3-4 рази, але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 разів.

 
Вправа для шиї першу

 
Вільним рухом відкиньте голову назад і в момент її запрокідиванія нижньою губою якомога більше покрийте верхню губу, вважаючи до п’яти. Опустіть голову на груди, розслабте нижню щелепу, закрийте рот. Губи зімкніть в нормальному положенні.

 
Вправа для шиї другу

Шия злегка витягнута вгору, голова в нормальному положенні. Тильною стороною правої долоні злегка доторкніться до підборіддя частини, при цьому відкрийте рот, якомога сильніше висував вперед мову. Вважайте до семи. Потім, розслабляючись, закрийте рот і опустіть голову і руку.

 
За допомогою цих вправ зміцнюються і ущільнюються м’язи області підборіддя. При правильному виконанні тильна сторона кисті з кожним разом буде виразніше відчувати напругу і розслаблення м’язів.

 
Вправа для шиї третій

Виконується стоячи. Покладіть праву кисть руки на ліву, покладіть їх тильною стороною під підборіддя, прагнучи як би закинути голову назад. Голова пручається цьому руху. Виникає сильна напруга шийних підборідних м’язів. Голова повинна зберегти своє початкове положення, незважаючи на тиск. Порахуйте до семи і розслабтеся, опустивши голову вниз.

 
Вправа для шиї четверте

 
Опишіть головою повне коло. Важка голова падає на груди, перекотити її на ліве плече до упору в повороті. Зробіть паузу. Потім відкиньте голову назад — пауза, на праве плече — пауза, знову на груди — пауза, знову на груди. Повторіть, змінивши напрямок обертання голови.

 
Вправа для шиї п’ятий

 
Стоячи, випряміть грудну клітку, покладіть руки на краю плечей і постарайтеся якомога сильніше витягнути шию вгору, натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися. Робимо вдих, рахуємо до десяти, видих, повне розслаблення.

 

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 27.04.2013 зняття стресу   Життя - це постійне джерело змін , а значить великих і маленьких стресів . Ні для кого не секрет , що стрес справляє руйнівну дію на наш організм . І оскільки уникнути стресів практично неможливо , давайте навчимося їх знімати . […]
  • 04.02.2013 вітамін B3   Вітамін B3 ( ніацин , нікотинова кислота , вітамін PP )   - Лікарський засіб , вітамін , що бере участь у багатьох окисних реакціях живих клітин .   Розширює дрібні судини ( в тому числі головного мозку ) , покращує […]
  • 14.02.2013 Продукти для гарної засмаги   Плануєш відкрити пляжний сезон ?   Ти здивуєшся, але для цього тобі потрібно не тільки палюче сонце . Деякі продукти працюють ефективніше крему для засмаги !     Плануєш відкрити пляжний сезон ?   Ти здивуєшся, але для цього […]
  • 15.03.2013 Вправи в воді   Цей комплекс вправ у воді підійде навіть тим , хто не вміє плавати   - Просто виконуй ці рухи на мілкій воді . Головне - зважитися ! Надягай купальник - і стрибай у воду . З кожним разом , виходячи з неї , ти будеш почувати себе […]
  • 25.04.2013 Обручі для схуднення   Вправи з обручем допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу і зробити талію стрункішою . Так давай же розберемося, які бувають обручі і як їх вибирати .   Вправи з обручем допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу і зробити талію […]
  • 19.04.2013 Вправи від « ангела   Представляємо комплекс вправ від сексуального "     Представляємо комплекс вправ від сексуального "ангела" Victoria's Secret Маріса Міллер.   -   Візьми в кожну руку по гантелі, розстав їх в сторони і починай обертати. […]
  • 27.02.2013 рецепти краси   Чи знаєш ти, що твої улюблені фрукти і овочі - справжнє джерело краси ?   Отримувати задоволення від їх смаку і від свого відображення в дзеркалі - хіба це не здорово ? Отже, ось деякі делікатесні подробиці .   Дієтологи […]
  • 22.03.2013 Догляд за грудьми   Пора відкритих купальників і топіків з глибоким вирізом зобов'язує нас ще більш трепетно Якщо ти хочеш , щоб твої груди була красивою, доглядай за нею правильно .     Пора відкритих купальників і топіків з глибоким вирізом […]
  • 19.02.2013 Догляд за ногами   Туфлі на підборах дарують нове життя офісному сукні , струнка фігура і додають росту . Але це тільки в тому випадку, якщо ти вмієш їх носити .   Носити взуття на високих підборах щодня медики не рекомендують .   Адже вони […]
  • 25.02.2013 Догляд за губами   Догляд за губами, виявляється, потрібний всім. Але, а якщо губи тріскаються на вітрі або морозі, сохнуть, лущаться - це сигнал SOS, явні ознаки проблемності губ . Губи є тим самим місцем, яке здатне підтвердити або спростувати […]
  • 04.03.2013 Вправи для привабливою попки   Секрет привабливою попки - природні дані , а також правильне тренування сідниць . Без неї нікуди !   Пропоную вам комплекс із семи вправ, виконуючи які щодня , ви зробите свою попку привабливою . Насамперед, необхідний […]
  • 15.03.2013 вітамін B1   Вітамін B1 (Тіамін)   - Відіграє важливу роль у вуглеводному, білковому і жировому обміні, а також у процесах проведення нервового збудження в синапсах. Захищає мембрани клітин від токсичного впливу продуктів перекисного […]
  • 30.04.2013 Шотландська дієта   Шотландські дієтологи стверджують , що організм повинен заряджатися енергією кожен день . Як відомо , основним джерелом енергії - це вуглеводи , а основні джерела вуглеводів - це хліб і цукор . але якщо ви надумали худнути , слід […]
  • 04.02.2013 Дієта Софі Лорен   Софі Лорен   завжди була визнаним еталоном краси , і навіть у віці 65 років журнал People визнав її самої чарівної й блискучої жінкою світу . Що допомагає нев'янучої красуні залишатися у формі ось уже довгі роки - невже одна лише […]
  • 04.04.2013 Красиві груди без силікону   Мрієш про ідеальних формах грудей ? Замість того , щоб відкладати гроші на пластичного хірурга , займися своєю фігурою вже зараз . Ми знайшли 4 дієвих ( і практично безкоштовних ! ) Способу наблизитися до ідеальної грудей .  Мрієш […]

Комментарии закрыты.