Зарядка за 5 хвилин

Зарядка за 5 минут  Ми майже весь час зайняті
. Сніданок з’їдаємо по дорозі , а обід — за комп’ютером або на телефоні . Одна з основних відмовок причин , збираючись зробити зарядку
- Брак часу
. Насправді , і
за 5 хвилин можна зробити багато корисного

Зарядка за 5 минут  Ми майже весь час зайняті
.

Сніданок з’їдаємо по дорозі, а обід — за комп’ютером або на телефоні. Одна з основних відмовок причин, збираючись зробити зарядку —
брак часу
.

Насправді, і
за 5 хвилин можна зробити багато корисного
.

 

Хвилина 1: потягується

 

Потягування покращують кровообіг і знімають напругу в м’язах. Вони допомагають розслабитися, збільшити гнучкість і при цьому не вимагають спортивних снарядів або окремого приміщення.

 

Хвилини 2, 3 і 4: Віджимаємося

 

Якщо у вас час тільки на одну вправу — це те, що потрібно. Відмінна розминка для верхньої та середньої частини тіла, без зайвого шуму, і знову не вимагається обладнання. Спробуйте кілька підходів по 10 віджимань з перервою на 30-45 секунд, загальною тривалістю 3 хвилини.

 

Вправа може не вийти в класичній формі з першого разу — нічого страшного. Спробуйте не відривати коліна від землі, або навіть просто встати напроти стіни і віджиматися від неї, як від підлоги. Якщо потренуватися таким чином, через деякий час будуть виходити і класичні віджимання на підлозі.

 

Хвилина 5: Знову потягується

 

Тепер, коли ми трохи розігрілися, потягування будуть більш ефективними для підвищення гнучкості, зберігаючи також всі переваги, про які говорилося вище.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 13.02.2013 англійська дієта  П'ять складових успіху :   1. Протягом дня випивайте не менше двох літрів води . 2. Замість солі використовуйте прянощі і трави . 3. Продукти відварюйте , готуйте на пару , запікайте на грилі або тушкуйте з невеликою […]
  • 25.02.2013 китайська дієта   Одним зі складових китайської дієти є рис , Але його вживання обмежене певними рамками , щоб не завдавати шкоди організму цим досить- важким продуктом . Китайські дієтологи приділяють велику увагу мінеральній воді і рекомендують […]
  • 07.03.2013 Масаж стоп для зняття втоми   Масаж допоможе тобі зняти втому , поліпшити стан шкіри і навіть вилікувати різні хвороби , адже на стопах знаходиться багато точок , які відповідають за роботу окремих органів . Зволожити долоню кремом або масажним маслом і приступай […]
  • 24.02.2013 Найкорисніші продукти   Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів  Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів:   1. Помідори   - Чемпіони! Вони очолили рейтинг корисності продуктів, складений британськими фахівцями. […]
  • 23.04.2017 Гражданство в Сент — Люсия Сент-Люсия считается новым и, может быть, наилучшим вариантом получения гражданства и паспорта в Карибском бассейне по инвестиционной программе. Яркая, различная и соблазнительная, Сент-Люсия предлагает все тропические достоинства […]
  • 25.10.2017 Что такое дизайн–проект помещений Это – в первую очередность документация с необходимыми данными: совершенной концепцией всего внутреннего убранства, а еще описанием путей его реализации на конкретной площади. Что важно: информация, которую охватывает дизайн-план, обязана […]
  • 11.12.2017 Шаги на пути к успеху 1. Закон пустоты. Если вам необходимы новейшие башмаки, выбросите старые. Если вам необходима новенькая одежка, почистите ваш шкаф. Вы обязаны по хорошей воле расстаться с вашими стереотипами. 2. Закон циркуляции. Будьте готовы […]
  • 06.04.2013 Грейпфрутова дієта   Ця дієта вважається дорогою . Та Ви і самі знаєте, що грейпфрут   задоволення не дешеве, зате дуже корисне . За тиждень можна скинути від 3 до 5 кг   в залежності від особливостей організму і бажання схуднути . Особливих […]
  • 15.03.2013 вітамін B1   Вітамін B1 (Тіамін)   - Відіграє важливу роль у вуглеводному, білковому і жировому обміні, а також у процесах проведення нервового збудження в синапсах. Захищає мембрани клітин від токсичного впливу продуктів перекисного […]
  • 09.03.2013 Вправи для спини  Вправи для початківців   Сядьте по - турецьки . Складіть руки долонями разом над головою . Лікті відведіть назад . З силою стисніть долоні на 1 хвилину . Повторіть 10 разів . Сидячи прямо , потягніться вгору . […]
  • 09.05.2017 Полезные продукты питания для печени и организма человека Работа печени состоит в очищение организма от всего вредоносного, что поступает через органы дыхания и пищеварения. Другими словами с едой, питьем и с вдыхаемым воздухом. Этот важный орган беречь следует любому, кто желает жить хорошую […]
  • 20.03.2013 білкова дієта  Дана група дієт надзвичайно ефективна для корекції фігури , Допустимо треба відкоригувати перекаченних м'язи нижньої частини тіла . Які псують жіночність Вашої фігури . При подібному харчуванні в першу чергу руйнується м'язова тканина […]
  • 26.04.2013 пляжна фігура   Комплекс з семи найефективніших вправ для досягнення пляжної фігури . Руху прицільно впливають на всі жіночі проблемні зони і швидко призводять до прекрасних результатів .   Вам знадобиться килимок , а також пара […]
  • 10.04.2017 Cтоматологическая клиника «ТехноДент» — протезирование, лечение, удаление зубов, установка брекет систем. Стоматологическая клиника «Технодент» расположена в Оренбурге, по адресу пр. Нижний, 6. За годы работы в этой клинике сложился коллектив настоящих единомышленников: врачи-стоматологи, ассистенты, мед. сестер, администраторы, усилия каких […]
  • 21.03.2013 Комплекс вправ для грудей  Якого б розміру не був ваш бюст , головне зовсім не це . важливо , щоб груди були підтягнута , гарної форми . І тоді навіть з першим розміром чашок бюстгальтера ви будете ловити захоплені і зацікавлені погляди чоловіків Якого б […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
Админка