Ми майже весь час зайняті
. Сніданок з’їдаємо по дорозі , а обід — за комп’ютером або на телефоні . Одна з основних відмовок причин , збираючись зробити зарядку
- Брак часу
. Насправді , і
за 5 хвилин можна зробити багато корисного
Ми майже весь час зайняті
.
Сніданок з’їдаємо по дорозі, а обід — за комп’ютером або на телефоні. Одна з основних відмовок причин, збираючись зробити зарядку —
брак часу
.
Насправді, і
за 5 хвилин можна зробити багато корисного
.
Хвилина 1: потягується
Потягування покращують кровообіг і знімають напругу в м’язах. Вони допомагають розслабитися, збільшити гнучкість і при цьому не вимагають спортивних снарядів або окремого приміщення.
Хвилини 2, 3 і 4: Віджимаємося
Якщо у вас час тільки на одну вправу — це те, що потрібно. Відмінна розминка для верхньої та середньої частини тіла, без зайвого шуму, і знову не вимагається обладнання. Спробуйте кілька підходів по 10 віджимань з перервою на 30-45 секунд, загальною тривалістю 3 хвилини.
Вправа може не вийти в класичній формі з першого разу — нічого страшного. Спробуйте не відривати коліна від землі, або навіть просто встати напроти стіни і віджиматися від неї, як від підлоги. Якщо потренуватися таким чином, через деякий час будуть виходити і класичні віджимання на підлозі.
Хвилина 5: Знову потягується
Тепер, коли ми трохи розігрілися, потягування будуть більш ефективними для підвищення гнучкості, зберігаючи також всі переваги, про які говорилося вище.
Интересное и полезное вам посмотреть
- 13.02.2013 англійська дієта
П'ять складових успіху
:
1. Протягом дня випивайте не менше двох літрів води .
2. Замість солі використовуйте прянощі і трави .
3. Продукти відварюйте , готуйте на пару , запікайте на грилі або тушкуйте з невеликою […]
- 25.02.2013 китайська дієта Одним зі складових китайської дієти є рис
, Але його вживання обмежене певними рамками , щоб не завдавати шкоди організму цим досить- важким продуктом .
Китайські дієтологи приділяють велику увагу мінеральній воді
і рекомендують […]
- 07.03.2013 Масаж стоп для зняття втоми Масаж допоможе тобі зняти втому , поліпшити стан шкіри і навіть вилікувати різні хвороби , адже на стопах знаходиться багато точок , які відповідають за роботу окремих органів . Зволожити долоню кремом або масажним маслом і приступай […]
- 24.02.2013 Найкорисніші продукти Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів:
1.
Помідори
- Чемпіони! Вони очолили рейтинг корисності продуктів, складений британськими фахівцями. […]
- 23.04.2017 Гражданство в Сент — Люсия Сент-Люсия считается новым и, может быть, наилучшим вариантом получения гражданства и паспорта в Карибском бассейне по инвестиционной программе. Яркая, различная и соблазнительная, Сент-Люсия предлагает все тропические достоинства […]
- 25.10.2017 Что такое дизайн–проект помещений Это – в первую очередность документация с необходимыми данными: совершенной концепцией всего внутреннего убранства, а еще описанием путей его реализации на конкретной площади. Что важно: информация, которую охватывает дизайн-план, обязана […]
- 11.12.2017 Шаги на пути к успеху 1. Закон пустоты. Если вам необходимы новейшие башмаки, выбросите старые. Если вам необходима новенькая одежка, почистите ваш шкаф. Вы обязаны по хорошей воле расстаться с вашими стереотипами.
2. Закон циркуляции. Будьте готовы […]
- 15.03.2013 вітамін B1 Вітамін B1 (Тіамін)
- Відіграє важливу роль у вуглеводному, білковому і жировому обміні, а також у процесах проведення нервового збудження в синапсах. Захищає мембрани клітин від токсичного впливу продуктів перекисного […]
- 06.04.2013 Грейпфрутова дієта Ця дієта вважається дорогою
. Та Ви і самі знаєте, що
грейпфрут
задоволення не дешеве, зате
дуже корисне
. За тиждень можна
скинути від 3 до 5 кг
в залежності від особливостей організму і бажання схуднути . Особливих […]
- 09.03.2013 Вправи для спини Вправи для початківців
Сядьте по - турецьки
. Складіть руки долонями разом над головою . Лікті відведіть назад . З силою стисніть долоні на 1 хвилину .
Повторіть 10 разів .
Сидячи прямо , потягніться вгору
. […]
- 09.05.2017 Полезные продукты питания для печени и организма человека Работа печени состоит в очищение организма от всего вредоносного, что поступает через органы дыхания и пищеварения. Другими словами с едой, питьем и с вдыхаемым воздухом. Этот важный орган беречь следует любому, кто желает жить хорошую […]
- 20.03.2013 білкова дієта Дана група дієт надзвичайно ефективна для корекції фігури
, Допустимо треба відкоригувати перекаченних м'язи нижньої частини тіла . Які псують жіночність Вашої фігури . При подібному харчуванні в першу чергу руйнується м'язова тканина […]
- 26.04.2013 пляжна фігура Комплекс з семи найефективніших вправ для досягнення пляжної фігури
. Руху прицільно впливають на всі жіночі проблемні зони і
швидко призводять до прекрасних результатів .
Вам знадобиться килимок , а також пара […]
- 01.06.2020 Преимущества защитных экранов от Фабрики Экранов Преимущества защитных экранов
К основным характеристикам защитных экранов можно отнести:
1. Изделие безопасно для зрения человека, отсутствие оптических приложений.
2. При использовании защитных экранов в стандартных […]
- 26.11.2013 Відвар шипшини — дієта Плоди
шипшини
богаты полезными свойствами, благодаря которым и была разработана специальная диета. Ягоды содержат витамины А, С, органические кислоты и минералы. Чай, приготовленный на них, поддерживает иммунитет и является мощным […]