6c383912d77a2875 Вправи від « ангела

Вправи від « ангела

Упражнения от «ангела» Victoria's Secret Марисы Миллер  Представляємо комплекс вправ від сексуального »

 

Упражнения от «ангела» Victoria's Secret Марисы Миллер  Представляємо комплекс вправ від сексуального «ангела» Victoria’s Secret Маріса Міллер.

 

-

  Візьми в кожну руку по гантелі, розстав їх в сторони і починай обертати. Виконай ці рухи по 15 разів в кожну сторону. Потім зігни руки під кутом 90 градусів, підніми їх вгору і опусти. Повтори 15 разів. Тепер зведи лікті разом і знову розправ. Виконай 15 разів.

 

-

 Займи позицію для віджимання на зігнутих руках. Підніми ліву руку вгору і повернись корпусом вліво. Затримайся на 30 секунд, повернися в центр і повтори в зворотному напрямку. Виконай 15 разів.

 

-

 Стань рівно, ноги на ширині плечей, руки зігнуті; гантелі тримай перед собою близько грудей. Напруга живіт, нахилися вперед і вправо, потім вирівняти і нахилися в іншу сторону. Виконай 20 разів.

 

-

 Стань рівно, потім сядь, постав руки на підлогу. Різко отпригні ногами назад і знову вперед. Тепер високо підстрибни, піднімаючи руки вгору. Виконуй вправу в швидкому темпі 1 хвилину.

 

-

 Стань рівно, ноги на ширині плечей, руки з гантелями з боків. Сядь якнайнижче і випрямися. Повтори 15 разів, потім ще 5-8 разів з стрибком.

Фото: womanfemi.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 01.03.2013 Найсексуальніші жінки 2010  Топ 100 найсексуальніших жінок планети 2010 року за версією журналу FHM Модний англійський журнал FHM   опублікував список 100 найсексуальніших жінок планети 2010 року .   За результатами голосування перше місце було […]
  • 14.04.2013 Найсексуальніші жінки 2011   Модний англійський журнал FHM опублікував список 100 найсексуальніших жінок планети 2011 року ( FHM's Top Ten Sexiest Women in the World 2011 ) .   За результатами голосування перше місце було віддане 24-річної […]
  • 14.02.2013 Продукти для гарної засмаги   Плануєш відкрити пляжний сезон ?   Ти здивуєшся, але для цього тобі потрібно не тільки палюче сонце . Деякі продукти працюють ефективніше крему для засмаги !     Плануєш відкрити пляжний сезон ?   Ти здивуєшся, але для цього […]
  • 18.02.2013 Дієта для занять фітнесом   Фітнес дієта повністю збалансована, тому її можна дотримуватися як завгодно довго     Фітнес дієта повністю збалансована, тому її можна дотримуватися як завгодно довго .   Калорійність меню - від 1000 до 1400 ккал у […]
  • 14.03.2013 Вправи для худих литок  Тренуйте ікри не рідше , ніж двічі на тиждень , Але краще - через день . 15 хвилин цілком вистачить . Головне - щоб м'язи втомилися , щоб Ви відчули печіння в литкових м'язах   Тренуйте ікри не рідше, ніж двічі на тиждень , Але […]
  • 05.03.2013 кефірна дієта   Існує кілька варіантів дієти кефіру .  Існує кілька варіантів дієти кефіру . перший   з них - чиста монодієта : 1-1.5 л свіжого кефіру без цукру випити за п'ять - шість прийомів через рівні проміжки часу . Тривалість дієти - 3 […]
  • 15.03.2013 Вправи в воді   Цей комплекс вправ у воді підійде навіть тим , хто не вміє плавати   - Просто виконуй ці рухи на мілкій воді . Головне - зважитися ! Надягай купальник - і стрибай у воду . З кожним разом , виходячи з неї , ти будеш почувати себе […]
  • 19.02.2013 Догляд за ногами   Туфлі на підборах дарують нове життя офісному сукні , струнка фігура і додають росту . Але це тільки в тому випадку, якщо ти вмієш їх носити .   Носити взуття на високих підборах щодня медики не рекомендують .   Адже вони […]
  • 21.02.2013 вітамін B5   вітамін В5   ( пантотенова кислота )   отримала свою назву від грецького « пантотен » , що означає «скрізь » , через надзвичайно широкого її розповсюдження .   пантотенова кислота , Потрапляючи в організм , перетворюється […]
  • 06.02.2013 Гарний рівний загар   Щоб бути схожою на цукерку ( з молочного шоколаду ) , а не підгорів пиріжок , слідуй 5 правилам поведінки на пляжі .     Щоб бути схожою на цукерку (з молочного шоколаду), а не підгорів пиріжок, слідуй 5 правилам поведінки на […]
  • 24.02.2013 Найкорисніші продукти   Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів  Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів:   1. Помідори   - Чемпіони! Вони очолили рейтинг корисності продуктів, складений британськими фахівцями. […]
  • 12.04.2013 гарна постава   Пряма спина , гордо піднята голова , хода від стегна   виглядають куди краще сутулій, згорбленої фігури . От тільки багато геть забувають про це , поспішаючи на роботу , сидячи за робочим столом , а згадують , коли бачать перед […]
  • 27.02.2013 Захист від сонця   Сезон палючого сонця вже в розпалі ! Щоб його промені не нашкодили твоїй шкірі , забезпеч себе надійним захистом .  Сезон палючого сонця вже в розпалі! Щоб його промені не нашкодили твоїй шкірі, забезпеч себе надійним […]
  • 27.02.2013 Дієта ангелів Victoria Secret і секрети Адріани Ліми . Напевно, кожна дівчина мріє виглядати як моделі з показів Victoria Secret . Вони відомі кращими фігурами в світі , а ми готові розкрити їхні таємниці . Цієї дієти дотримуються більшість моделей з показів . Ви можете на свій смак […]
  • 05.02.2015 Ваш сидячий образ жизни реально очень опасен Сейчас только 20% взрослых делают норму воз – как минимум 150 минут умеренной реальной физической нагрузки в неделю. Вы ищите где можно купить качественные саженцы ягодных культур по доступным ценам - подобрать и заказать их вы можете […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка