Представляємо комплекс вправ від сексуального »
Представляємо комплекс вправ від сексуального «ангела» Victoria’s Secret Маріса Міллер.
-
Візьми в кожну руку по гантелі, розстав їх в сторони і починай обертати. Виконай ці рухи по 15 разів в кожну сторону. Потім зігни руки під кутом 90 градусів, підніми їх вгору і опусти. Повтори 15 разів. Тепер зведи лікті разом і знову розправ. Виконай 15 разів.
-
Займи позицію для віджимання на зігнутих руках. Підніми ліву руку вгору і повернись корпусом вліво. Затримайся на 30 секунд, повернися в центр і повтори в зворотному напрямку. Виконай 15 разів.
-
Стань рівно, ноги на ширині плечей, руки зігнуті; гантелі тримай перед собою близько грудей. Напруга живіт, нахилися вперед і вправо, потім вирівняти і нахилися в іншу сторону. Виконай 20 разів.
-
Стань рівно, потім сядь, постав руки на підлогу. Різко отпригні ногами назад і знову вперед. Тепер високо підстрибни, піднімаючи руки вгору. Виконуй вправу в швидкому темпі 1 хвилину.
-
Стань рівно, ноги на ширині плечей, руки з гантелями з боків. Сядь якнайнижче і випрямися. Повтори 15 разів, потім ще 5-8 разів з стрибком.
Фото: womanfemi.ru
Интересное и полезное вам посмотреть
- 01.03.2013 Найсексуальніші жінки 2010 Топ 100 найсексуальніших жінок планети 2010 року за версією журналу FHM Модний англійський журнал FHM
опублікував список
100 найсексуальніших жінок планети 2010 року
.
За результатами голосування перше місце було […]
- 14.04.2013 Найсексуальніші жінки 2011 Модний англійський журнал FHM опублікував список 100 найсексуальніших жінок планети 2011 року (
FHM's Top Ten Sexiest Women in the World 2011
)
.
За результатами голосування перше місце було віддане 24-річної
[…]
- 14.02.2013 Продукти для гарної засмаги Плануєш відкрити пляжний сезон ?
Ти здивуєшся, але для цього тобі потрібно не тільки палюче сонце .
Деякі продукти працюють ефективніше крему для засмаги !
Плануєш відкрити пляжний сезон ?
Ти здивуєшся, але для цього […]
- 18.02.2013 Дієта для занять фітнесом
Фітнес дієта повністю збалансована, тому її можна дотримуватися як завгодно довго
Фітнес дієта повністю збалансована, тому її можна дотримуватися як завгодно довго
.
Калорійність меню - від 1000 до 1400 ккал у […]
- 14.03.2013 Вправи для худих литок Тренуйте ікри не рідше , ніж двічі на тиждень
, Але краще - через день . 15 хвилин цілком вистачить . Головне - щоб м'язи втомилися , щоб Ви відчули печіння в литкових м'язах
Тренуйте ікри не рідше, ніж двічі на тиждень
, Але […]
- 05.03.2013 кефірна дієта Існує кілька варіантів дієти кефіру
. Існує кілька варіантів дієти кефіру
.
перший
з них -
чиста монодієта
: 1-1.5 л свіжого кефіру без цукру випити за п'ять - шість прийомів через рівні проміжки часу . Тривалість дієти - 3 […]
- 15.03.2013 Вправи в воді Цей комплекс вправ у воді підійде навіть тим , хто не вміє плавати
- Просто виконуй ці рухи на мілкій воді . Головне - зважитися ! Надягай купальник - і стрибай у воду . З кожним разом , виходячи з неї , ти будеш почувати себе […]
- 19.02.2013 Догляд за ногами Туфлі на підборах дарують нове життя офісному сукні , струнка фігура і додають росту . Але це тільки в тому випадку, якщо ти вмієш їх носити .
Носити взуття на високих підборах щодня медики не рекомендують .
Адже вони […]
- 21.02.2013 вітамін B5 вітамін В5
( пантотенова кислота )
отримала свою назву від грецького « пантотен » , що означає «скрізь » , через надзвичайно широкого її розповсюдження .
пантотенова кислота
, Потрапляючи в організм , перетворюється […]
- 06.02.2013 Гарний рівний загар Щоб бути схожою на цукерку ( з молочного шоколаду ) , а не підгорів пиріжок , слідуй 5 правилам поведінки на пляжі
.
Щоб бути схожою на цукерку (з молочного шоколаду), а не підгорів пиріжок, слідуй 5 правилам поведінки на […]
- 24.02.2013 Найкорисніші продукти Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів:
1.
Помідори
- Чемпіони! Вони очолили рейтинг корисності продуктів, складений британськими фахівцями. […]
- 12.04.2013 гарна постава Пряма спина , гордо піднята голова , хода від стегна
виглядають куди краще сутулій, згорбленої фігури . От тільки багато геть забувають про це , поспішаючи на роботу , сидячи за робочим столом , а згадують , коли бачать перед […]
- 27.02.2013 Захист від сонця Сезон палючого сонця вже в розпалі ! Щоб його промені не нашкодили твоїй шкірі , забезпеч себе надійним захистом . Сезон палючого сонця вже в розпалі! Щоб його промені не нашкодили твоїй шкірі, забезпеч себе надійним […]
- 27.02.2013 Дієта ангелів Victoria Secret і секрети Адріани Ліми . Напевно, кожна дівчина мріє виглядати як моделі з показів Victoria Secret . Вони відомі кращими фігурами в світі , а ми готові розкрити їхні таємниці . Цієї дієти дотримуються більшість моделей з показів . Ви можете на свій смак […]
- 05.02.2015 Ваш сидячий образ жизни реально очень опасен Сейчас только 20% взрослых делают норму воз – как минимум 150 минут умеренной реальной физической нагрузки в неделю.
Вы ищите где можно купить качественные саженцы ягодных культур по доступным ценам - подобрать и заказать их вы можете […]