Дієта Софі Лорен
04.02.2013 | 
Автор 
Софі Лорензавжди була визнаним еталоном краси , і навіть у віці 65 років журнал People визнав її самої чарівної й блискучої жінкою світу . Що допомагає нев’янучої красуні залишатися у формі ось уже довгі роки — невже одна лише
дієта Софі Лорен
забезпечує настільки вражаючий результат ?
Софі Лорензавжди була визнаним еталоном краси, і навіть у віці 65 років журнал People визнав її самої чарівної й блискучої жінкою світу. Що допомагає нев’янучої красуні залишатися у формі ось уже довгі роки — невже одна лише
дієта Софі Лорен
забезпечує настільки вражаючий результат?
Основні рекомендації від Софі Лорен
За довгі роки ця від природи красива жінка виробила певні правила, дотримуючись яких їй вдається не тільки зберігати молодість, але й підтримувати вагу в певних рамках.
1. Актриса рекомендує відмовитися від жирних сирних і сметанних заправок — їх можна замінити овочевими добавками і низькокалорійними соусами.
2. Нев’януча красуня вважає, що алкоголь і куріння є істинними ворогами молодості.
3. Софі Лорен звикла харчуватися 3 рази на день, намагаючись при цьому обходитися без перекусів.
4. Актриса вважає, що порція йогурту з пивними дріжджами (1 ст.л.) повинна вживатися щодня — цей своєрідний коктейль дозволить налагодити травлення.
5. На думку Софі, щоб позбутися від жирових відкладень і запобігти появі нових, варто через день включати в свій раціон свіжий ананас.
6. Виходячи з багаторічного досвіду, знаменита актриса стверджує, що чистку організму і розвантаження варто здійснювати раз на три місяці (але не рідше).
7. Підтримувати форму Софі допомагає щоденна десятихвилинна зарядка, прохолодний душ і піші прогулянки.
8. Софі Лорен лягає спати вже о 21.00, оскільки хороший відпочинок є запорукою здоров’я і краси.
Меню дієти
Дана дієта триває всього лише три дні, а повторити її можна вже через місяць. Середня калорійність раціону — 1000 ккал.
День перший
• Сніданок: апельсиновий сік (170 мл) і відварене яйце (1 шт.)
• Обід: укладене на листя салату овочеве асорті з скибочками індички (60 г) і будь-яким нежирним сиром
• Вечеря: макарони з креветками (115 г), а також салат з шпинату, заправлений низькокалорійним соусом
• Десерт: яблуко
День другий
• Сніданок: порція злаків грубого помелу з нежирним молоком
• Обід: фруктовий салат і пресований сир (100 г)
• Вечеря: спагеті з паровими фрикадельками з індички (115 г), а також листя зеленого салату з пісною заправкою
• Десерт: груша
День третій
• Сніданок: бейгале — солоний бублик з борошна грубого помелу (0.5 шт.) З будь-яким нежирним сиром
• Обід: зелений салат з відварним курячим м’ясом (115 г)
• Вечеря: лазіння з нежирним сиром (170 г), а також салат з великої кількості різної зелені з пісною заправкою
• Десерт: персики (2 шт.)
Для перекусів в будь-який з днів можна використовувати болгарський перець або помідори з часниковою заправкою.
Результати
Наслідуючи приклад Софі Лорен можна розраховувати на прекрасний результат — ця нев’януча жінка зуміла всьому світу довести ефективність своїх рекомендацій.
Интересное и полезное вам посмотреть
Опубликовано в Ваше здоровья