6c383912d77a2875 вітамін A

вітамін A

Витамин A  Вітамін A ( ретинол )
 
- Жиророзчинний вітамін , антиоксидант , необхідний для зору і кісток , а також здоров’я шкіри, волосся і роботи імунної системи
.
вітамін А
 
бере участь в окисно-відновних процесах , регуляції синтезу білків , сприяє нормальному обміну речовин , функції клітинних і субклітинних мембран , відіграє важливу роль у формуванні кісток і зубів , а також жирових відкладень ; необхідний для росту нових клітин , сповільнює процес старіння .

 

вітамін А
 
є жиророзчинних , тому для його засвоєння харчовим трактом потрібні жири , а також мінеральні речовини . В організмі його запаси залишаються досить довго, щоб не поповнювати його запаси кожен день . Існує дві форми цього вітаміну : це готовий
вітамін А ( ретинол ) і провітамін А ( каротин ) ,
 
який в організмі людини перетворюється на вітамін A , тому його можна вважати рослинної формою вітаміну A. Вітамін A має блідо-жовтий колір , який утворюється з червоного рослинного пігменту бета — каротину .

Витамин A  Вітамін A (ретинол)
 
- Жиророзчинний вітамін, антиоксидант, необхідний для зору і кісток, а також здоров’я шкіри, волосся і роботи імунної системи
.
Вітамін А
 
бере участь в окисно-відновних процесах, регуляції синтезу білків, сприяє нормальному обміну речовин, функції клітинних і субклітинних мембран, відіграє важливу роль у формуванні кісток і зубів, а також жирових відкладень; необхідний для росту нових клітин, сповільнює процес старіння.

 

Вітамін А
 
є жиророзчинних, тому для його засвоєння харчовим трактом потрібні жири, а також мінеральні речовини. В організмі його запаси залишаються досить довго, щоб не поповнювати його запаси кожен день. Існує дві форми цього вітаміну: це готовий
вітамін А (ретинол) і провітамін А (каротин),
 
який в організмі людини перетворюється на вітамін A, тому його можна вважати рослинної формою вітаміну A. Вітамін A має блідо-жовтий колір, який утворюється з червоного рослинного пігменту бета-каротину.

 

Був відкритий в 1920 році, перший з відкритих вітамінів.

 

Кращі джерела вітаміну А — риб’ячий жир і печінка
, Наступними в ряду стоять вершкове масло, яєчні жовтки, вершки і цільне молоко. Зернові продукти і зняте молоко, навіть з добавками вітаміну, є незадовільними джерелами, так само як і яловичина, де вітамін А міститься в незначних кількостях.

 

Рекомендованої добової дозою вітаміну А є
:

 

900 мкг (3000 ME) для чоловіків

700 мкг (2300 ME) для жінок

 

При захворюваннях, пов’язаних з недостатністю ретинолу, дозування може бути збільшена до 10000 МО на день. (Вищенаведені дозування відносяться виключно до ретіноідной формі вітаміну А. каротиноїдний форма не настільки токсична)

 

Взаємодії з іншими речовинами.

 

Вітамін E (токоферол) охороняє вітамін А від окислення як в кишечнику, так і в тканинах. Отже, якщо у вас нестача вітаміну Е, ви не можете засвоювати потрібну кількість вітаміну А, і тому ці два вітаміну потрібно приймати разом.

 

Дефіцит цинку може призвести до порушення перетворення вітаміну А в активну форму. Оскільки організм у відсутність достатньої кількості цинку не може синтезувати білок, що зв’язує вітамін А, — молекулу-переносника, яка транспортує вітамін А через стінку кишечника і звільняє його в крові, — дефіцит цинку може призвести до поганого надходженню вітаміну А до тканин. Ці два компоненти взаємозалежні: так, вітамін А сприяє засвоєнню цинку, а цинк так само діє відносно вітаміну А.

 

Мінеральне масло, яке можна іноді вжити як проносний, може розчинити жиророзчинні речовини (такі як вітамін А і бета-каротин). Ці вітаміни потім проходять по кишечнику, не засвоюючись, оскільки вони розчинені в мінеральній олії, з якого організм не може їх витягти. Постійне застосування мінеральної олії, таким чином, може привести до нестачі вітаміну А.

 

Для нормального поглинання вітаміну А
 
необхідна присутність в раціоні жирів і білків. Різниця між харчовим і мінеральним маслом полягає в тому, що організм може засвоїти харчової жир разом з вітаміном А, розчиненим у ньому; мінеральне ж масло організм не засвоює.

Фото: pudra.com

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 14.04.2013 Найсексуальніші жінки 2011   Модний англійський журнал FHM опублікував список 100 найсексуальніших жінок планети 2011 року ( FHM's Top Ten Sexiest Women in the World 2011 ) .   За результатами голосування перше місце було віддане 24-річної […]
  • 29.04.2013 жіночність   Жіночність - це кілька якостей, притаманних жінці , тобто - ніжність , витонченість , чарівність , м'якість , граціозність .  Жіночність - це кілька якостей, притаманних жінці, тобто - ніжність, витонченість, чарівність, м'якість, […]
  • 14.02.2013 Продукти для гарної засмаги   Плануєш відкрити пляжний сезон ?   Ти здивуєшся, але для цього тобі потрібно не тільки палюче сонце . Деякі продукти працюють ефективніше крему для засмаги !     Плануєш відкрити пляжний сезон ?   Ти здивуєшся, але для цього […]
  • 23.02.2013 вітамін B2   Вітамін B2 (рибофлавін , лактофлавін )   - Один з найбільш важливих водорозчинних вітамінів .   рибофлавін   є біологічно активною речовиною, що грає важливу роль у підтримці здоров'я людини . Біологічна роль рибофлавіну […]
  • 25.04.2013 Обручі для схуднення   Вправи з обручем допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу і зробити талію стрункішою . Так давай же розберемося, які бувають обручі і як їх вибирати .   Вправи з обручем допоможуть тобі швидко скинути зайву вагу і зробити талію […]
  • 06.02.2013 Гарний рівний загар   Щоб бути схожою на цукерку ( з молочного шоколаду ) , а не підгорів пиріжок , слідуй 5 правилам поведінки на пляжі .     Щоб бути схожою на цукерку (з молочного шоколаду), а не підгорів пиріжок, слідуй 5 правилам поведінки на […]
  • 27.02.2013 рецепти краси   Чи знаєш ти, що твої улюблені фрукти і овочі - справжнє джерело краси ?   Отримувати задоволення від їх смаку і від свого відображення в дзеркалі - хіба це не здорово ? Отже, ось деякі делікатесні подробиці .   Дієтологи […]
  • 27.04.2013 зняття стресу   Життя - це постійне джерело змін , а значить великих і маленьких стресів . Ні для кого не секрет , що стрес справляє руйнівну дію на наш організм . І оскільки уникнути стресів практично неможливо , давайте навчимося їх знімати . […]
  • 19.02.2013 Догляд за ногами   Туфлі на підборах дарують нове життя офісному сукні , струнка фігура і додають росту . Але це тільки в тому випадку, якщо ти вмієш їх носити .   Носити взуття на високих підборах щодня медики не рекомендують .   Адже вони […]
  • 07.03.2013 Масаж стоп для зняття втоми   Масаж допоможе тобі зняти втому , поліпшити стан шкіри і навіть вилікувати різні хвороби , адже на стопах знаходиться багато точок , які відповідають за роботу окремих органів . Зволожити долоню кремом або масажним маслом і приступай […]
  • 04.03.2013 Вправи для привабливою попки   Секрет привабливою попки - природні дані , а також правильне тренування сідниць . Без неї нікуди !   Пропоную вам комплекс із семи вправ, виконуючи які щодня , ви зробите свою попку привабливою . Насамперед, необхідний […]
  • 21.02.2013 вітамін B5   вітамін В5   ( пантотенова кислота )   отримала свою назву від грецького « пантотен » , що означає «скрізь » , через надзвичайно широкого її розповсюдження .   пантотенова кислота , Потрапляючи в організм , перетворюється […]
  • 30.04.2013 Шотландська дієта   Шотландські дієтологи стверджують , що організм повинен заряджатися енергією кожен день . Як відомо , основним джерелом енергії - це вуглеводи , а основні джерела вуглеводів - це хліб і цукор . але якщо ви надумали худнути , слід […]
  • 05.02.2013 Зоряні модні зачіски для довгого волосся   Довге волосся завжди вважалися ознакою жіночності і сексуальності . Знаючи це , стилісти кожен сезон пропонують модні зачіски для довгого волосся . Хто першим приміряє нові тренди ? За традицією , звичайно ж , зірки . Багато […]
  • 04.04.2013 Красиві груди без силікону   Мрієш про ідеальних формах грудей ? Замість того , щоб відкладати гроші на пластичного хірурга , займися своєю фігурою вже зараз . Ми знайшли 4 дієвих ( і практично безкоштовних ! ) Способу наблизитися до ідеальної грудей .  Мрієш […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка