6c383912d77a2875 Продукти корисні для серця

Продукти корисні для серця

Продукты полезные для сердца

У статті міститься інформація про вітаміни і мінеральних речовинах , їх дії на організм людини і продукти в яких вони містяться . Також представлені рецепти страв сприяють нормальній діяльності серця .

Продукты полезные для сердца

 Прежде чем ознакомиться с перечнем необходимых витаминов и минеральных веществ (солей) людям, с заболеваниями сердечнососудистой системы, требуется знать и хорошо запомнить ряд основных норм потребления. До них відносяться:
 
• Калорийность пищи: не больше 1250 ккал/сутки;
• Количество потребляемой жидкости: — от 0,8 до 3 л/сутки, в зависимости от телосложения, т.е. для людей полных – это меньшие значения, для худых – большие;
• Содержание белков — до 120г/сутки, жиров – до 180 г/сутки, углеводов – до 300г/сутки. 
Далее более конкретно ознакомимся с потребностью в витаминах и минеральных солях, а также о том, какие продукты полезные для сердца.

Витамины и минеральные вещества для работоспособности сердца

Рассмотрим, какие необходимы витамины, минеральные соли, в каких продуктах они содержатся и как влияют на работу сердца.
Витамины для сердца:
• А и С – по действию эти витамины аналогичны друг другу и, положительно влияют на укрепление стенок сосудов и снижение холестерина. Больше всего их содержится в цитрусовых, землянике, шиповнике, зеленом луке и т.д.
• Е – позволяет снизить вязкость крови и нормализовать пульс. Основными источниками являются: жирная морская рыба, яйца, свежие овощи и т.п.
• В3 – расширяет сосуды, снижая при этом артериальное давление (АД). Содержится почти во всех видах капусты и зернах злаковых культур.
• В5 — регулює вміст холестерину . Источники – зеленые овощи (огурцы, болгарский перец, картофель и т.п.), ячмень и т.д.
• В6 – лучший эффект от него, при закупорке вен, достигается в комплексном применении с витамином В12. Основные поставщики этого витамина – зерна злаковых, яйца, печень и т.п.
• В12 – регулирует процесс образования и развития кровяных клеток, повышает давление крови. Основным источником является мясо животных.

Минеральные вещества для сердца:

• Магний – снижает АД, регулирует работу сердца и содержание калия. Содержится в: морской рыбе, мясе, картофеле, моркови, гречке, бананах, сухофруктах и т.д.
• Калий – регулирует АД и работу сердца, при его недостатке происходит сбой ритма сердца. Источники – курага, рыба, крупы, зеленый горошек, тыква, морковь, арбузы, финики и много других.
• Селен – при совместном употреблении с витамином Е, является сильным антиоксидантом. Наибольшее содержание его в яйцах, рыбе, чесноке, луке и т.п.
• Натрий (поваренная соль) – наличие этого элемента влияет на состав крови, поддержание необходимого осмотического давления и содержание воды в организме. Пониженное содержание натрия может вызвать обезвоживание, а повышенное – приводит к повышенной отечности, что недопустимо при заболеваниях сердца.

Рецепты блюд для нормальной работы сердца

Ознакомимся с некоторыми рецептами блюд для людей содержащие продукты полезные для сердца, эти простые блюда будут полезны людям, которые страдают сердечными заболеваниями:
• Гречневые оладьи
Добре змішати : по 150 гр. гречневой и пшеничной муки, два яйца, 250 мл молока, около 10гр. разрыхлителя и одну столовую ложку кукурузного или оливкового масла. Настоять 30-40 минут и выпекать, смазывая сковороду оливковым маслом.
• Морковный суп с чечевицей
Залить в кастрюлю овощной бульон, засыпать в него 0,5 стакана чечевицы, нарезанные: 400 гр. моркови, одну луковицу, один корень сельдерея и 100 гр. шпинату . Варить на слабом огне, готовность определять по мягкости чечевицы. Для того чтобы получить суп-пюре, сваренный суп взбить в кухонном комбайне.

Существует еще огромное количество рецептов для поддержания нормальной деятельности сердца, но для этого надо издавать отдельную книгу.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.09.2013 Чому жінки не хочуть дітей народжувати Большинство женщин во всем мире отлично знает, какое это счастье держать на руках своего ребенка, каждый день наблюдать, как он растет и развивается, помогать и оберегать его при любых обстоятельствах. Однако есть определенная […]
  • 02.09.2014 Шлях до успіху! 3 причини не посвячувати себе ненависній роботі ! Занимаясь нелюбимым делом, мы допускаем одну из крупнейших ошибок – закапываем свой талант, пользу, которую могли принести обществу, и теряем львиную долю жизненного счастья.В этой статье мы раскрываем основные причины, почему не стоит […]
  • 25.09.2013 Чому з’являються пігментні плями на обличчі Пигментные пятна на лице и теле не только не украшают человека, но и могут сигнализировать о каких-либо сбоях в работе организма. Пигментация появляется из-за неравномерной выработки меланина, определяющего цвет кожи... Пигментные […]
  • 25.09.2013 Як швидко позбутися нежитю С наступлением осени и холодов увеличивается количество людей страдающих от насморка. Насморк доставляет кучу неприятностей головную боль, ощущается слабость, упадок сил, мешает нормально есть и спать, поэтому от него хочется […]
  • 29.11.2013 Відмова від солі — користь перебільшена В недавнем исследовании британские ученые выяснили, что на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и соответственно смерти от них при умеренном отказе от соли явно преувеличен. В большинстве стран врачи рекомендуют для […]
  • 25.09.2013 Вплив комп’ютера на вагітність Одни высказываются крайне категорично о пользовании компьютером во время беременности, а другие утверждают, что современная техника не может навредить ни будущей маме, ни плоду. Хто правий ? Одни высказываются крайне категорично о […]
  • 25.09.2013 Розтяжки у підлітків Багато хто думає , що розтяжки виникають у зв'язку зі старінням шкіри. Однак вони з легкістю можуть з'явитися і у підлітків . Розтяжки у молодому віці розвиваються через швидке сплеску зростання , а також пов'язані з підвищеною […]
  • 25.09.2013 Перевірте своє здоров’я , використовуючи червоний буряк Многих из нас пугает посещение врача, а состояние здоровья беспокоит. Используя сок красной свеклы, вы многое узнаете о своем здоровье. Многих из нас пугает посещение врача, а состояние здоровья беспокоит. Используя сок красной свеклы, […]
  • 25.09.2013 Як повернути блиск сріблу Температурные перепады, влажность, пыль, грязь и даже время отрицательно влияют на серебряные изделия и способствуют тому, что они теряют блеск. Для того чтобы этого избежать, нужно правильно за ними ухаживать... Температурные […]
  • 25.09.2013 Як позбутися веснянок за допомогою натуральних продуктів В большинстве случаев веснушки на девичьем лице выглядят довольно обаятельно. Однако если у вас они вызывают отвращение, то борьба с ними должна проводиться в обязательном порядке. В большинстве случаев веснушки на девичьем лице […]
  • 25.09.2013 Як позбутися від самотності Елегантна , красива і абсолютно незалежна від усіх жінка - приваблива картинка з реклами або який-небудь сучасної мелодрами. Цим чином можна захоплюватися. Можна навіть трохи заздрити такий безмежної свободи . Але приміряти цю роль на […]
  • 25.09.2013 Як підняти собі настрій У всіх буває поганий настрій , і причини цього можуть бути самими різними. Когось мучить затяжна депресія , хтось просто не виспався , а у третього просто проблеми на роботі. Але навіть якщо у вас всі ці фактори наявні одночасно , […]
  • 25.09.2013 Пігментні плями на руках Поява пігментації на руках має різні причини. Причиной появления пигментных пятен на руках может быть естественное старение организма, реакция на недостаток жизненно важных веществ... Поява пігментації на руках має різні причини. […]
  • 25.09.2013 Як позбутися втоми Вот и закончился тяжелый будничный день, вроде суета позади, все дела сделаны, можно заняться любимым делом, а сил нет! К середине дня буквально валит с ног, клонит в сон, а часы отдыха пролетают как один миг... Вот и закончился […]
  • 25.09.2013 Маски для волосся з кропиви Маски для волос из крапивы способны избавить от перхоти, укрепить волосяные луковички и устранить потерю волос, улучшить их рост и структуру. В качестве средства по уходу за волосами крапива подходит для всех типов волос. Крапива – это […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка