6c383912d77a2875 Як не їсти після 18.00

Як не їсти після 18.00

Всі багато разів чули про те , що якщо є бажання скинути зайву вагу або просто не набирати його , то не варто наїдатися вечорами , а точніше не потрібно їсти після 18.00. Ще з дитинства ми чули про те , що сніданок потрібно з’їсти самому , обід розділити з другом, а вечерю віддати ворогу . Дійсно , найбільше енергії витрачається вранці і вдень , тому для підтримки себе в гарному самопочутті , бути зарядженими енергією , обов’язково потрібно добре снідати. А ось що стосується вечері, то від нього краще відмовитися. Американцями була придумана спеціальна дієта , яка називається « Вечеря мінус». При дотриманні цієї дієти , категорично не можна їсти після 18.00 , тому що якщо будеш їсти після цього часу , то врядли вдасться схуднути. У вечірній час витрачається набагато менше енергії , Ви менше рухаєтеся , тому всі жири відкладаються на боках і інших місцях. А от якщо перестати наїдатися на ніч , то схуднути можна набагато швидше.Как не есть после 18.00Всі багато разів чули про те , що якщо є бажання скинути зайву вагу або просто не набирати його , то не варто наїдатися вечорами , а точніше не потрібно їсти після 18.00. Ще з дитинства ми чули про те , що сніданок потрібно з’їсти самому , обід розділити з другом, а вечерю віддати ворогу . Дійсно , найбільше енергії витрачається вранці і вдень , тому для підтримки себе в гарному самопочутті , бути зарядженими енергією , обов’язково потрібно добре снідати. А ось що стосується вечері, то від нього краще відмовитися. Американцями була придумана спеціальна дієта , яка називається « Вечеря мінус». При дотриманні цієї дієти , категорично не можна їсти після 18.00 , тому що якщо будеш їсти після цього часу , то врядли вдасться схуднути. У вечірній час витрачається набагато менше енергії , Ви менше рухаєтеся , тому всі жири відкладаються на боках і інших місцях. А от якщо перестати наїдатися на ніч , то схуднути можна набагато швидше.

Дана дієта заснована на вченні про біоритми людського організму , відповідно до якого найбільш висока активність травної системи доводиться в ранковий період часу і з кожною годиною аж до обіду вона знижується , а у вечірній час вона і зовсім сходить мінімум .

Дієтологами було відзначено , що при обмеженому харчуванні ввечері худнуть практично всі , хто дотримується даного режиму . Але такий метод не дає занадто швидких результатів , отже , його не варто використовувати як метод швидкого схуднення і миттєво знизити вагу.

На практиці було перевірено , що за рік в середньому можна втратити від п’яти до десяти кілограм зайвої ваги , тільки прибравши зі свого раціону вечерю після 18.00.

Слід також і відзначити той факт , що для багатьох людей відмова від вечері є занадто складним завданням , причому на стільки , що вирішити її , просто не під силу. Наприклад , це може проявлятися в тому , що людина після роботи приходить додому лише в 7-8 годин вечора , отже, раніше можливості повечеряти немає. Багато хто з нас живуть в неправильному ритмі , обмежуючи себе однією чашкою кави вранці і декількох перекусів на роботі протягом дня , і в підсумку щільний вечеря вдома , і , як правило , не раніше 18.00 , а навпаки. Тому перебудуватися на інший режим буде досить складно , а в деяких випадках навіть не можливо.

Слід також відзначити , що якщо відмова від вечері призводить до величезного стресу , то ні в якому разі не варто вдаватися до даної дієті « вечерю мінус » , вечеряйте спокійно , так як вимагає того Ваш організм. Зайве нервову напругу , стрес і втому не принесуть вам краси і здоров’я , навіть у тому випадку , якщо Ви худнете , то робите Ви це ціною свого власного здоров’я , а в майбутньому це може повернутися досить серйозними проблемами. Тому для людей, які потрапляють під таку категорію , не їсти вечорами , навпаки , шкідливо.

Поради як перестати їсти вечорами

Дані поради призначені для людей , яким хоч і важко відмовитися від вечері , але цілком здійсненно.

У першу чергу не варто морити себе голодом , можна з’їсти небудь легкий фруктовий десерт , наприклад , знежирений йогурт. Така вечеря не додасть Вам калорій , а от що стосується апетиту , то його він знизить . Наступними варіантами не надто калорійного вечері можуть бути : невелика порція тушкованих овочів і шматочок відвареної курки , салат з овочів , омлет з 1-2 яєць і невеликої кількості молока , приготувати його можна протягом декількох хвилин у мікрохвильовій печі без використання масла.

Как не есть после 18.00Крім цього , перед тим як відійти до сну можна з’їсти 20 грам сиру. Вченими було встановлено , що якщо перед сном з’їсти 20 грам сиру , то це допомагає швидше заснути , а для тих , хто лягає спати на порожній шлунок це не маловажно. Також замість сиру можна використовувати склянку молока або крекер .

Перед сном рекомендується прийняти теплу розслаблюючу ванну або зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі. Це також допоможе Вам швидше заснути.

Ще одним способом не є вечорами , є варіант , який не передбачає покупку висококалорійних продуктів , які могли б Вас спокушати своїм виглядом. Якщо є така можливість , то краще всього заповнити холодильник фруктами. Також варто заповнити холодильник продуктами , які будуть корисні як для Вашого здоров’я , так і схуднення в цілому.

Також слід прибрати зі свого раціону занадто гострі спеції. Давно відомий той факт , що спеції підсилюють апетит , отже , після пряного і гострого обіду Вам буде набагато складніше відмовитися від вечері .

Ще як варіант потрібно чистити зуби якомога раніше , тому що для багатьох людей бруднити тільки , що вичищені зуби утримує від зайвого рази поїсти .

Не варто забувати про те , що їжу потрібно вживати в розумній кількості протягом усього дня , не варто пропускати обід . Необхідно дотримуватися правильного харчування .

Не варто на ніч пити тонізуючий чай , каву або алкоголь , так як ці напої можуть перешкодити Вам , спокійно спати вночі .

Можна попросити своїх рідних і близьких , що б вони підтримали Вас , і не вживали в їжу у Вашій присутності ароматну , калорійну і досить апетитну їжу.

Слід також пам’ятати про те , що будь-яка дієта має на увазі під собою щоденне дотримання правильного харчування. Дуже важливо щодня дотримуватися обраного режиму вживання їжі і правильного її підбору .

Від почуття голоду можна відвернути себе якими-небудь домашніми справами , наприклад , почитати захоплюючу книгу , поговорити по телефону з друзями або родичами , посидіти в інтернеті , подивитися цікавий фільм і т.д.

У разі , коли жоден із запропонованих варіантів Вам не підходить , і Ви все також гостро страждаєте від вечірнього голоду , то з упевненістю можна сказати , що дана дієта « вечерю мінус » для Вас не підходить. Не варто продовжувати себе мучити , так як це може позначитися на Вашому стані в цілому.

Деякі вчені і дієтологи виступають проти такого методу схуднення. Вони вважають , що відмова від їжі ввечері , це свого роду голодування , яке в свою чергу не призведе до зниження ваги , а лише посприяє нападів голоду ночами і недоїдання . Слід відзначити також , що відмова від прийому їжі після 18.00 це не підходящий варіант для такого типу людей як « сови » , їм набагато складніше дотримуватися умови харчування ніж « жайворонків ».

Как не есть после 18.00Для того , що б відмову від їжі не закінчився голодними нападами або голодними снами слід знати про те , які продукти можна вживати в їжу після 18.00 , які не призведуть до збільшення ваги і ніяк не відіб’ються на Вашій фігурі . Отже , ввечері в свій раціон можна включити такі продукти :

  • волокнисті вуглеводи ( арахісове масло) ;

  • молочний білок ( сир) ;

  • фрукти ( абрикос , яблуко , лайм , диня , лимон , мандарини , ананас , кавун , апельсин , грейпфрут , нектарин , манго , папайя ) ;

  • овочі (огірки , помідори , буряк, цвітна і брюссельська капуста , брокколі , зелені боби , селера , баклажани , морква , гарбуз , гриби , редька , ріпа) ;

  • риба ( камбала , тріска , лобстер , краби ) ;

  • ягоди ( полуниця , лохина , чорниця , малина , вишня , журавлина ) ;

  • цибуля- порей , шніт -цибуля , хрін , часник , шпинат.


Чи не заважатиму і такі малокалорійні продукти , як: знежирений йогурт , легкі десерти , тушковані овочі , шматочок вареної курки , приготовлений на пару , омлет , гречана каша , молочні продукти. Перелік даних продуктів допоможе позбутися від почуття голоду і не призведе до великої набирання ваги .

Чи підходить даний варіант саме для Вас вирішувати тільки Вам. Якою Ви ведете спосіб життя , який розпорядок Вашого робочого дня і т.д. все це безпосередньо впливає на стан Вашого здоров’я і Ваше самопочуття в цілому. Тому навіть якщо Ви не можете відмовитися від прийому їжі після 18.00 , все одно варто стежити за своїм правильним харчуванням.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.11.2012 Ученые реально планируют «воскресить» вымерших галапагосских черепах Редчайший вид циклопических галапагосских черепах может возвратиться в природу, даже невзирая на то, что в июне этого года так сказать скончался крайний его представитель по кличке Одинокий Джордж, ставший эмблемой островов у берегов […]
  • 01.01.2006 Как понравиться родителям парня? Семь основных правил как понравиться родителям своего парня.Знакомство с его родителями: правила, без которых не обойтись.Будьте пунктуальнойНазначили встречу в 18:00 часов вечера, значит нужно постараться придти на нее без […]
  • 21.01.2013 Уже раскрыта одна из тайн крещенской воды Ноу-хау, которое же , видимо, потянет на, как заведено, Нобелевскую премию, отыскал столичный ученый, и доктор технических наук Владимир Цетлин. Всем известно о том, что заинтересовавшись качествами воды в Крещение, он 1-ый в мире […]
  • 26.12.2013 Ешь и худей: лучшие советы диетологов В данной статье речь о том, как же похудеть, практически ни в чем для себя не же отказывая.Как же происходит похудение? Мы худеем, когда тратим больше калорий чем употребляем.Для собственного рациона, нужно выбирать же малокалорийную […]
  • 08.11.2019 КРАТКАЯ ИСТОРИЯ БЮСТГАЛЬТЕРА. Где купить интимный вибратор С давних пор , женщины использовали различные одежды, чтобы прикрыть и изменить свою грудь. Одежды типа бикини изображена на некоторых спортсменках в 1400 г. до н.э. во времена минойской цивилизации. В Китае богатые женщины, во время […]
  • 16.03.2015 Почему мы бывает часто болеем в отпуске Мы достаточно регулярно всеми правдами и неправдами пытаемся переделать многие дела на работе, до того как уйти в отпуск. Становимся ли мы и немногим более уязвимыми для простуды? Вам нужно срочно установить забор - решить этот вопрос […]
  • 25.07.2018 Brilliance M2 Автомобиль Brilliance M2 представляет собой компактных размеров седан бизнес-класса, который выпускает китайская компания Brilliance China Auto начиная с 2007 года. НА просторах международного рынка автомобиль известен как Brilliance BS4, […]
  • 23.09.2019 Диета Долиной Ларисы — кефирная диета Основным компонентом диеты знаменитой русской певицы Ларисы Долиной является кефир. Следовательно, эту диету нередко можно встретить под названием «кефирная диета». Ларисе удалось сбросить 15 килограмм лишнего веса с помощью этой нелегкой […]
  • 10.10.2014 Чоловічий фактор безпліддя Чоловіче здоров'я - річ вельми тендітна . І хоча більшість представників сильної статі найчастіше нізащо не зізнаються , що мають проблеми в цій сфері , статистика говорить про зворотне . За її даними , більше 50 відсотків сучасних […]
  • 10.10.2014 Ключ від комори внутрішньої енергії Сьогодні людина нерідко живе на межі своїх сил , постійно випробовуючи нервову і фізичну перевантаження , а як наслідок - підвищену стомлюваність , стан спустошеності , сонливість. Втім , збільшити запас внутрішньої енергії можна , якщо […]
  • 10.10.2014 Сечокам’яна хвороба : не нашкодь своєму здоров’ю ! Сечокам'яна хвороба ( уролітіаз ) - захворювання , яке відоме з давніх часів. Найдавніший нирковий камінь був знайдений в мумії , похованої 7000 років тому. Людина, у якої камені в нирках , часто відчуває сильні болі . Це може бути […]
  • 10.10.2014 Щоб не хворіли животики Про те , що гострі кишкові інфекції ( ГКІ ) за своєю поширеністю поступаються тільки гострим респіраторним ( простудним ) захворювань , знають усі. І про те , що їх пік припадає на літо , чув багато хто . Саме тепло стає своєрідним […]
  • 10.10.2014 Чи небезпечно УЗД для вагітних ? Сьогодні про УЗД чули всі , і цим дослідженням нікого не здивуєш . Але є особлива категорія пацієнтів - вагітні ! Ось для них-то не все тут так однозначно. Майже всі майбутні мами задаються питанням : чи не зашкодить це дослідження […]
  • 10.10.2014 Неповні сім’ї : в пошуках порушеного рівноваги В світі достатньо тих , хто не бажає будувати сім'ю , ростити дітей ; але ні, не було і не буде жодної людини , який відмовився б від щасливого дитинства. Ця проблема стає все більш актуальною в наш час , для якого розводи і вільні […]
  • 11.01.2017 Як зробити план евакуації людей при пожежі За базу графічної частини наміри евакуації візьміть поверховий проект будови. Врахуйте, що, у разі якщо площа поверху більше 1000 кв. м, то потрібно розбити його секції і для всякої з їх намалювати окрему схему. У разі якщо поверховий […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка