6c383912d77a2875 Тренування по сім хвилин — оптимальне рішення для поліпшення фігури

Тренування по сім хвилин — оптимальне рішення для поліпшення фігури

Тренировки по семь минут - оптимальное решение для улучшения фигуры
Американський коледж спортивної медицини встановив : щоб підтримувати фігуру , достатньо 7 -хвилинних комплексів з 12 вправ . Єдина вимога — вправи повинні бути інтенсивними ( на кожну вправу — по 30-60 секунд ) , пише » Раута » .Тренировки по семь минут - оптимальное решение для улучшения фигуры
Американський коледж спортивної медицини встановив : щоб підтримувати фігуру , достатньо 7 -хвилинних комплексів з 12 вправ . Єдина вимога — вправи повинні бути інтенсивними ( на кожну вправу — по 30-60 секунд ) , пише » Раута » .

Спочатку йдуть стрибки ( розігрівають тіло) , потім — присідання біля стіни з притуленою спиною ( дає навантаження на нижню частину тіла). Віджимання , вправи для пресу з положення лежачи , підйом на степ або стілець і знову присідання , — ось перша частина комплексу .

Друга частина : зворотні віджимання від стільця — для трицепсів , біг на місці з високо піднятими колінами , випади , віджимання , збоку планка. Всього два тижні в такому режимі можна порівняти з 6-8 тижнями тренувань на витривалість.

До речі , Метью Понтіфекс з Мічиганського Університету довів , що недовгий сплеск фізичної активності допомагає концентруватися. Так він пропонує боротися з синдромом гіперактивності та дефіциту уваги . Його версія — тренування по 20 хвилин.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 23.03.2018 Как спастись в жару Здесь приведены несколько советов, помогающих пережить жару в помещении и на улице. 1) Когда выходите на улицу, не надевайте черные вещи - чем темнее одежда, тем в ней жарче. 2) Как можно чаще принимайте душ, причем НЕ […]
  • 14.11.2017 Робот Да Винчи в Европейском Центре Простаты Внедрение системы dа Vinci - это есть настоящий прорыв в лечении хирургическим методом в основному онкологических болезней. Данная разработка малоинвазивных вмешательств считается на нынешний день в области эндоскопической хирургии самой […]
  • 16.10.2011 Домашні маски для рук: 7 живильних масок Рецепти ефективних домашніх масок для рук: оливкова, картопляна , морквяна та інші   Догляд за ніжними жіночими ручками може бути самим різним , але обов'язково регулярним. Крім необхідного манікюру чи спа- процедур в салонах […]
  • 17.01.2012 Сверхъестественное / Supernatural (7 Сезон/2011) HDTVRip | WEB-DLRip [hide][/hide]Добавлена 11 серия (LostFilm) / Добавлена 12 серия (DreamRecords)Когда-то в городе Лоуренс, штат Канзас, вместе со своими малолетними сыновьями, мирно жила чета Винчестеров. Но буквально за один день жизнь этих людей […]
  • 26.11.2013 Рисова дієта для схуднення Дієтологи , переглянувши щоденний раціон східного народу , створили рисову дієту . В настоящее время она завоевала основательные позиции среди эффективных систем для похудения. Властивості рису : Рис являє собою унікальний […]
  • 26.11.2013 Паровий солодкий рулет Наслаждайтесь гармонией вкуса!Наслаждайтесь гармонией вкуса!ИнгредиентыТесто:-1/2 стакана воды, -3 ст ложки растительного масла, -3~4 ч ложки сахара, -2/3 ч ложки соли, -~2 стакана мукиВыберите начинку на свой вкус:1. 600~800г яблок, 2~4 […]
  • 12.11.2011 Психічні відхилення впливають на ймовірність інсульту Жінки середніх років , які страждають від депресії , майже в два рази частіше стикаються з інсультом. Про це попереджає The Herald Scotland . 12 -річне дослідження австралійських вчених , в якому робиться цей висновок , включало 10547 […]
  • 05.10.2013 Можливі причини появи акне Акне - запалення сальних залоз , вугри або прищі , які бувають переважно на обличчі , але можливо , ще на плечах і грудях . Як відомо , вугри - поширене явище серед підлітків під час зміни гормонального балансу , зазвичай починають […]
  • 28.09.2011 Человек — не дятел, его голова не приспособлена для ударов У дятла голова не болит, о нем природа позаботилась и снабдила противоударным черепом. Поэтому при долбежке по дереву дятел не получает сотрясения мозга. Человеческий череп устроен иначе. Поэтому футболисты, часто отбивающие мяч головой, […]
  • 25.09.2011 Бросаем курить Часто курильщики боятся отказаться от сигарет, потому что не хотят поправиться. Действительно, в первые месяцы жизни без сигарет возможен существенный набор веса. Но давайте разделим две проблемы, одновременно худеть и бросать курить […]
  • 24.08.2011 Лікування обліпиховою олією У багатьох на дачах зріє це дивовижне рослина . Чудное тому , що й справді володіє чудотворною силою. Необхідно лише знати деякі секрети , як її цілющі властивості використовувати. Щоб вилікуватися від виразкової хвороби шлунка , тричі […]
  • 29.10.2013 Продукты, которые нужно есть каждый день Для нормальной жизнедеятельности нашего организма, необходимо насыщать его всеми необходимыми для этого веществами. Совсем не обязательно садиться на диету или придумывать какой-то сложный режим питания – достаточно просто ежедневно […]
  • 08.08.2011 Орнитоз Орнитоз – это острое инфекционное заболевание, вызванное хламидиями (Chlamydia psittaci). При этом источником инфекции являются птицы, как дикие так и домашние (утки, попугаи, лебеди, голуби, куры и так далее).Орнитоз – это острое […]
  • 12.08.2011 поєднання ліків Ліки також як і люди схильні непростим взаєминам. І якщо після прийому у лікаря у вас виявилося кілька рецептів , не варто поспішати відразу приймати всі препарати. Адже буває шкідливий поєднання ліків .Ліки також як і люди схильні […]
  • 30.11.2011 Топ 7 лучших рецептов от гриппа Лікувати грип також можна за допомогою народних засобів. Лікувати грип також можна за допомогою народних засобів. Якщо так сталося , що ви захворіли на грип , то не варто відразу ж пити покупні ліки цілими жменями . Можна […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка