6c383912d77a2875 Бросаем курить

Бросаем курить

Бросаем курить Часто курильщики боятся отказаться от сигарет, потому что не хотят поправиться. Действительно, в первые месяцы жизни без сигарет возможен существенный набор веса. Но давайте разделим две проблемы, одновременно худеть и бросать курить очень сложно. Скорее всего, вы просто провалите обе попытки. Для начала откажитесь от сигарет. И только когда у вас все получится, займемся фигурой.
Бросаем курить Часто курильщики боятся отказаться от сигарет, потому что не хотят поправиться. Действительно, в первые месяцы жизни без сигарет возможен существенный набор веса. Но давайте разделим две проблемы, одновременно худеть и бросать курить очень сложно. Скорее всего, вы просто провалите обе попытки. Для начала откажитесь от сигарет. И только когда у вас все получится, займемся фигурой.

Руки курильщика часто заняты, это уже психологическая, механическая проблема. Человек переходит на конфеты, шоколадки. Они и превращаются в лишние килограммы. Поэтому замените конфетки на морковку. Крутите в руках жвачку, зубочистку.

Набирается вес при попытках нейтрализации никотиновой ломки едой. Значит нужно заедать правильно, например, хлебцами, фруктами, овощами. Ешьте понемногу, но часто, раз 5-6 в сутки. Это притупит чувство голода и подтолкнет обмен веществ. Если же вы начнете утолять голод 1-2 раза в день, то будете «сметать» все подряд, не обращая внимания на калорийность и количество.

Ешьте больше сытной белковой пищи и клетчатки: цельнозернового хлеба, овощей, мяса, яиц.
Когда больше всего хочется курить? У каждого курильщика свои привычки, но чаще всего курят после утренней чашки кофе, во время перекуров на работе, на остановке городского транспорта, перед сном. Значит нужно изменить привычные схемы. На остановке просмотрите газету, во время перекура на работе съешьте фрукт, после еды прополощите рот или почистите зубы.

Больше ходите пешком. Откажитесь от городского транспорта, если вам нужно проехать всего 2 остановки. Не пользуйтесь лифтом. Займитесь фитнесом или танцами. Быстрых изменений в организме после многолетней привычки к курению ждать не стоит. Только через полгода после отказа от сигарет обмен веществ нормализуется. И лишний, набранный после отказа от сигарет вес, сам придет в норму.

http://www.zabolel.net

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 02.12.2015 Как сделать электроды для дуговой сварки Для производства электродов, сначала, нужна сварочная проволока. Действительно, она нарезается на кусочки определенного размера и на нее наносится особое покрытие. Действительно, покрытие необходимо, как все знают, преимущественно для […]
  • 15.05.2015 Для здоровья сердца — утренняя гимнастика Не единожды уже доказано, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, в три раза меньше склонны к опасности развития болезней сердца. Делаете ремонт в загородном доме и вам нужен кабинеты из массива на заказ подобрать его […]
  • 26.11.2013 Югатерт Ну просто « пальчики оближеш » ! Обов'язково спробуйте. Приємного вам апетиту!Ну просто «пальчики оближешь»! Обязательно попробуйте. Приятного вам аппетита! Ингредиенты-мука - 500 г -масло - 100 г (для теста - 50 г, для смазки - 50 г) […]
  • 11.10.2011 Рецепты народной медицины применяемые при водянке: Бронхиты делятся на первичные и вторичные. Перед первичными бронхитами соображают самостоятельное нагноение бронхиального бревна. Вторичные бронхиты имеются при инфекционных хворях, болезнях нетяжелых, сердца, почек и т.д. Сообразно […]
  • 17.06.2017 Натуральный крем: в чем соль? Рынок косметических продуктов для лица и тела поражает воображение – тут и известные французские бренды, и итальянские, да и корейские с японскими в последние годы невероятно продвинулись. И все же, есть косметика, которая стоит особняком […]
  • 05.03.2013 кефірна дієта   Існує кілька варіантів дієти кефіру .  Існує кілька варіантів дієти кефіру . перший   з них - чиста монодієта : 1-1.5 л свіжого кефіру без цукру випити за п'ять - шість прийомів через рівні проміжки часу . Тривалість дієти - 3 […]
  • 12.11.2011 Психічні відхилення впливають на ймовірність інсульту Жінки середніх років , які страждають від депресії , майже в два рази частіше стикаються з інсультом. Про це попереджає The Herald Scotland . 12 -річне дослідження австралійських вчених , в якому робиться цей висновок , включало 10547 […]
  • 24.08.2011 Лікування обліпиховою олією У багатьох на дачах зріє це дивовижне рослина . Чудное тому , що й справді володіє чудотворною силою. Необхідно лише знати деякі секрети , як її цілющі властивості використовувати. Щоб вилікуватися від виразкової хвороби шлунка , тричі […]
  • 05.10.2013 Можливі причини появи акне Акне - запалення сальних залоз , вугри або прищі , які бувають переважно на обличчі , але можливо , ще на плечах і грудях . Як відомо , вугри - поширене явище серед підлітків під час зміни гормонального балансу , зазвичай починають […]
  • 16.11.2011 Тренування по сім хвилин — оптимальне рішення для поліпшення фігури Американський коледж спортивної медицини встановив : щоб підтримувати фігуру , достатньо 7 -хвилинних комплексів з 12 вправ . Єдина вимога - вправи повинні бути інтенсивними ( на кожну вправу - по 30-60 секунд ) , пише " Раута " […]
  • 28.09.2011 Человек — не дятел, его голова не приспособлена для ударов У дятла голова не болит, о нем природа позаботилась и снабдила противоударным черепом. Поэтому при долбежке по дереву дятел не получает сотрясения мозга. Человеческий череп устроен иначе. Поэтому футболисты, часто отбивающие мяч головой, […]
  • 29.10.2013 Продукты, которые нужно есть каждый день Для нормальной жизнедеятельности нашего организма, необходимо насыщать его всеми необходимыми для этого веществами. Совсем не обязательно садиться на диету или придумывать какой-то сложный режим питания – достаточно просто ежедневно […]
  • 23.03.2020 Чому люди люблять замовляти піцу? 62% опитаних визнають, що люблять піцу за неповторний смак, 34% за здатність поєднувати улюблені інгредієнти. Які інгредієнти ми вибираємо? Доставка смачної піци в Коломиї Найчастіше замовляють піцу з таких інгредієнтів, як: […]
  • 16.04.2019 Диета стол №5 Диета – это не только способ похудеть, но и отличная возможность позаботиться о своем здоровье. Давайте обсудим одну из самых назначаемых врачами диет, а конкретно "диета стол 5", которая поможет справиться с проблемами печени, […]
  • 05.03.2011 Створено стільниковий телефон- портсигар Китайський мобільний телефон XYW 3838 за формою і розміром повторює сигаретну пачку і , що цікаво , дійсно містить сигарети всередині , що не заважає йому виконувати всі функції стільникового. Габарити цього апарата становлять 92 […]

Комментарии закрыты.