6c383912d77a2875 Как нехватка сна влияет на вес?

Как нехватка сна влияет на вес?

Как нехватка сна влияет на вес?Мы знаем, что во время стресса человек может начать «заедать» свои проблемы. Однако, стать причиной переедания могут не только негативные эмоции, но и банальный недосып. Для нормального отдыха организму требуется от 7 до 9 часов сна в сутки…Мы знаем, что во время стресса человек может начать «заедать» свои проблемы. Однако, стать причиной переедания могут не только негативные эмоции, но и банальный недосып.

Для нормального отдыха организму требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, но часто мы можем позволить себе лишь 6 часов отдыха, а то и меньше.


А между тем, недосып грозит нашему здоровью весьма непростыми побочными явлениями.

Как нехватка сна влияет на вес?

Гормональные изменения

Из-за нехватки сна, в организме повышается уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит. А вот уровень лептина, отвечающего за насыщение, наоборот, снижается. В результате получаем переедание.

Снижение расхода калорий

Мало того, что человек переедает, так и расход калорий снижается. Кроме того, у не высыпающегося человека снижается скорость метаболизма. А это является благоприятной средой для появления нескольких лишних килограммов.

Снижение работоспособности мозга

Из-за хронического недосыпа снижается активность мозговой деятельности, особенно в передней лобной доле. А она, как известно, отвечает за принятие решений. Так что не удивляйтесь, если над вашей логикой начнут смеяться.

Чем вреднее, тем лучше

Доказано, что чем меньше человек спит, тем больше ему хочется съесть вредный фастфуд. Причиной тому является активация глубинных центров мозга, которые отвечают за получение «вознаграждения». И, вместо того чтобы лечь спать пораньше, мы направляемся к холодильнику.

Как нехватка сна влияет на вес?

Или сон, или спортзал

Нехватка сна провоцирует аппетит и замедляет расход калорий. Таким образом, как мы писали, надо быть готовым к приему в свои ряды несколько лишних килограммов. Хотя, стоит вам продлить свой сон на 80 лишних минут, как ваш организм начнет усваивать на 549 калорий больше. Так что нужно или больше спать, или включить в сво расписание утреннюю пробежку.

Лишние калории

Ходить на голодный желудок за продуктами – себе дороже. Оказывается, и не выспавшись, в супермаркет тоже лучше не ходить. Согласно статистике, вы купите не только больше, чем вам нужно, но и более калорийный набор продуктов.

В заключении

Таким образом мы выяснили, что недосып приводит к набор лишних килограммов. Причем, это касается и взрослых, и детей, для которых лишний вес в принципе недопустим.

Если же организм склонен к ожирению, то нехватка сна может стать толчком к развитию многих серьезных заболеваний.

Как нехватка сна влияет на вес?

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 09.05.2017 Полезные продукты питания для печени и организма человека Работа печени состоит в очищение организма от всего вредоносного, что поступает через органы дыхания и пищеварения. Другими словами с едой, питьем и с вдыхаемым воздухом. Этот важный орган беречь следует любому, кто желает жить хорошую […]
  • 23.03.2018 Как спастись в жару Здесь приведены несколько советов, помогающих пережить жару в помещении и на улице. 1) Когда выходите на улицу, не надевайте черные вещи - чем темнее одежда, тем в ней жарче. 2) Как можно чаще принимайте душ, причем НЕ […]
  • 03.02.2018 узи в Уфе В современной медицине узи – это есть один из главных методов диагностики человеческого организма, ультразвук - это принцип работы его. Ухо в человека не воспринимает сверхзвуковые волны, так как звуковая волна в данном случае имеет очень […]
  • 25.10.2017 Что такое дизайн–проект помещений Это – в первую очередность документация с необходимыми данными: совершенной концепцией всего внутреннего убранства, а еще описанием путей его реализации на конкретной площади. Что важно: информация, которую охватывает дизайн-план, обязана […]
  • 23.04.2017 Гражданство в Сент — Люсия Сент-Люсия считается новым и, может быть, наилучшим вариантом получения гражданства и паспорта в Карибском бассейне по инвестиционной программе. Яркая, различная и соблазнительная, Сент-Люсия предлагает все тропические достоинства […]
  • 26.11.2013 Жареное мороженое с ягодами Это просто великолепно! Наслаждайтесь гармонией вкуса! Це просто чудово! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти - Морозиво - 1 кг - Ягоди - Пластівці (краще солодкі) - Яйця - 3 шт Для ( […]
  • 05.10.2011 Щавель кислый очень полезен Він росте скрізь , крім Антарктиди , але застосовувати його на Русі стали лише в останні століття , а раніше вважали бур'яном. Щавель знайшов широке застосування в кулінарії , його додають в супи і борщі , годиться він і в якості начинки […]
  • 27.02.2013 Захист від сонця   Сезон палючого сонця вже в розпалі ! Щоб його промені не нашкодили твоїй шкірі , забезпеч себе надійним захистом .  Сезон палючого сонця вже в розпалі! Щоб його промені не нашкодили твоїй шкірі, забезпеч себе надійним […]
  • 10.04.2017 Cтоматологическая клиника «ТехноДент» — протезирование, лечение, удаление зубов, установка брекет систем. Стоматологическая клиника «Технодент» расположена в Оренбурге, по адресу пр. Нижний, 6. За годы работы в этой клинике сложился коллектив настоящих единомышленников: врачи-стоматологи, ассистенты, мед. сестер, администраторы, усилия каких […]
  • 26.11.2013 Схуднути на 5 кг за тиждень Схуднути на 5 кілограм за тиждень , Без виснажливих голодовок і багатогодинних тренувань у спортзалі , цілком реально. Потрібно лише обмежити себе в споживанні деяких продуктів , які провокують появу зайвої ваги. Отже, […]
  • 29.11.2013 Новорічні кекси Цукор збити з яйцем і ваніліном. Влити кефір , розтоплений маргарин і всипати борошно змішане з розпушувачем. Все перемішати . Тісто розкласти по формочках і випікати 20-25 хв при 180 С. З цукру і води зварити цукровий сироп до проби […]
  • 11.04.2014 Подаруйте камінь до річниці весілля 1 - я річниця весілля - золоті прикраси без каменів 2 - я річниця весілля - прикраси сгранатамі 3-тя річниця весілля - прикраси сжемчугом 4 - я річниця - прикраси з голубимтопазом 5 -та річниця - прикраси ссапфіром 6 -та річниця - […]
  • 13.08.2011 Нестандартные способы применения водки Водку можно пить, водкой можно лечить, а на что еще способен столь доступный продукт, сейчас и узнаем.1. Можно сделать собственную жидкость для полоскания рта, нужно размешать 8ст. ложек перемолотой корицы в стакане водки, затем […]
  • 08.04.2014 Сколько спать реально нужно для здоровья Исследователи в конце концов узнали, что для сохранности здоровья человеку требуется спать где-то около семи часов в день. После длинных исследований стало очевидным, что наиболее здоровыми можно считать людей, которые практически всегда […]
  • 17.01.2012 Пенн и Теллер. Правда и ложь / Penn & Teller. Tell a lie (2011) SATRip Может волосинка выдержать лошадинный вес? Теллер и Пенн представляют 7 невероятных фактов, 6 из которых реальная правда, а 1 - нет. Получится ли у вас найти обман?Может волосинка выдержать лошадинный вес? Теллер и Пенн представляют 7 […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка