6c383912d77a2875 Офисные недуги: топ-5 заболеваний

Офисные недуги: топ-5 заболеваний

Офисные недуги: топ-5 заболеванийОфисные сотрудники, будь то рядовой менеджер или руководитель отдела, одинаково подвержены воздействию хронических офисных заболеваний. Причина тому – недостаточная физическая активность и постоянное сидение за монитором. Продолжительный рабочий день вкупе со стрессом провоцируют массу проблем со здоровьем самые…Офисные сотрудники, будь то рядовой менеджер или руководитель отдела, одинаково подвержены воздействию хронических офисных заболеваний. Причина тому – недостаточная физическая активность и постоянное сидение за монитором.

Продолжительный рабочий день вкупе со стрессом провоцируют массу проблем со здоровьем, самые распространенные из которых – гипертония и сердечнососудистые заболевания.

Однако это далеко не полный список того, что может принести нам неприятности.

1. Синдром сухого глаза

Самая популярная офисная проблема, появляющаяся из-за воздействия компьютера и перенапряжения глаз. Воспаление сосудов, резь и жжение говорят о том, что ваши глаза очень устали за день. Усугубить проблему могут кондиционеры и вентиляторы, а также ветер, дым и сухой воздух. Если не принять меры после возникновения первых симптомов, вскоре вы можете заметить, как к вечеру начинаете хуже видеть.

Профилактика: старайтесь делать перерывы в работе за компьютером хотя бы один раз в час. Для этого достаточно отвернуться от монитора и интенсивно поморгать глазами в течение 10-20 секунд. Также помогает и переведение взгляда на разные точки.

Кроме того, необходимо поддерживать водный баланс в организме и пить не менее 1,5 литра воды в день.

Можно воспользоваться и специальными каплями, но только после консультации с офтальмологом.

Офисные недуги: топ-5 заболеваний

      СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Разминка в офисе

2. Компьютерный варикоз

Как чаще всего мы сидим за столом? Правильно, положив ногу на ногу. А между тем эта привычка способствует развитию варикоза.

Варикозное расширение вен – опасное заболевание, которое грозит не только любительницам высоких каблуков и тем, чья работа сопряжена с нагрузкой на ноги. В группу риска входят и те, кто большую часть времени проводят сидя. Вены пережимаются, кровообращение нарушается, а сосуды – закупориваются.

Профилактика: старайтесь больше ходить. Ходите по лестницам, делайте простейшие упражнения, вращайте стопами в разны стороны и т.д. Можно ходить на работу пешком или хотя бы выходить на пару остановок раньше.

Офисные недуги: топ-5 заболеваний

3. Сколиоз и остеохондроз

Сидячая работа часто является причиной болей в спине и шее, а также первых симптомов сколиоза и остеохондроза. В течение рабочего дня наш позвоночник испытывает серьезные нагрузки, а сидячая работа провоцирует застой позвоночных артерий и нарушает кровоснабжение мозга.

В результате мы отмечаем появление головных болей, гипертонию и повышенную утомляемость. Коме того, снижается память, усидчивость и способность быстро сосредотачиваться.

Профилактика: обратите внимание, в какой вы позе сидите? Спина сгорблена, а голова наклонена вперед? Это самое опасное положение для вашего организма. Старайтесь сидеть прямо, не сутулясь. Время от времени вставайте со стула и делайте небольшую гимнастику. Также эффективны контрастный душ, массаж и, конечно же, спорт.

Офисные недуги: топ-5 заболеваний

4. Туннельный синдром

Синдром запястного канала или туннельный сидром – так называются изматывающие боли кистей рук. Эта проблема знакома многим из тех, кто привык проводить много времени за компьютером. Причиной является неудобное положение рук и однообразные движения при работе мышкой. Нерв в запястье защемляется, и мы ощущаем боль и судороги, также могут быть отеки сухожилий и онемение пальцев.

Профилактика: необходимо делать регулярные перерывы и разминать кисти рук. Локти должны быть согнуты под прямым углом, а при работе с мышкой необходимо держаться от края стола как можно дальше. Хорошо, если офисное кресло имеет подлокотники.

Офисные недуги: топ-5 заболеваний

5. Синдром хронической усталости

Усталостью в конце рабочего дня никого не удивишь. Как правило, для восстановления нам необходимо как следует выспаться. Однако если и в понедельник вы чувствуете себя разбитым, раздраженным, и у вас болит голова – значит, у вас синдром хронической усталости.

Если вы заметили боли в мышцах и суставах, а также стали плохо спать – ваш организм дошел до критической отметки.

К сожалению, современные работники не умеют отключаться от размышлений над рабочими вопросами даже в часы отдыха.

Профилактика: старайтесь не задерживаться на работе и не стремиться успеть сделать все. Попробуйте заняться тайм-менеджментом. В свободное время можно подключить занятия спортом, выезды на природу, а также посещение всевозможных мероприятий, которые могут принести вам положительные эмоции. Не ищите утешения в алкоголе и сигаретах – ими вы подорвете здоровье еще больше.

Офисные недуги: топ-5 заболеваний

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 04.09.2011 Пролежні . Догляд за хворим і лікування в домашніх словиях У тяжелобольных, привязанных к постели и, как следствие, потерявшие возможность самостоятельно двигаться, возникает тяжелое и очень болезное заболевание – пролежни, которые осложняются наличием у больного различных сосудистых заболеваний, […]
  • 05.09.2011 Народні полоскання для рота Більшість людей у всьому світі стикаються з такою проблемою як запалення порожнини рота. Як правило , запальному процесу піддаються ясна людини. Існують , звичайно, спеціальні бальзами , які можуть зняти такі небажані « почервоніння » , […]
  • 08.06.2013 Массаж живота: ваше стройное тело без лекарств Массаж животика же может сделать лучше пищеварение, провоцировать вывод токсинов с организма, на некой степени содействовать ускорению обменных действий. И он довольно в особенности полезен тем, который злоупотребляет полуфабрикатами да […]
  • 10.09.2019 Как купить и сдавать квартиру выгодно? Наверное, самый интересный инвестиционный инструмент – это недвижимость. И непременно нужная. Всегда можно начать эксплуатацию по собственному желанию. Но неужели все так просто купил квартиру, сдашь ее и получишь арендную плату? […]
  • 15.01.2019 Доход в интернете Здравствуйте! В этой статье вы легко узнаете как быстро заработать в интернете,в первый месяц вы будете ежедневно получать от 10 до 20 рублей,это повторю еще раз в первый месяц,дальше доход будет подниматься и подниматься,если вы не […]
  • 27.11.2018 О грудном вскармливании Ваш малыш оказывается в непривычной для него обстановке и стремится к ощущениям, которые связывают его с прежним комфортным миром, в котором он находился до появления на свет. Всё, что он помнит, - это мамин запах, биение ее сердца, вкус […]
  • 11.01.2018 Как увеличить мышечную массу рук, упражнения для красивых ног, упражнение для формирования мышц бедра и ягодиц со спротивным ивентарем от villi-sport.ru Очень многие размышляют о том, как увеличить мышечную массу рук. Для укрепления рук существует много всевозможных упражнений. Одно из самых эффективных - это лазанья по канату. Для этого упражнения вы можете себе приобрести сизаль […]
  • 17.01.2012 Программа для взлома icq, E-Mail, Skype / Haid Ip 2010 Легкая программа для взлома icq, E-Mail, Skype и еще много чего....Программа сама всё делает, взлом происходит в течении 10-20 минут. Легкая программа для взлома icq, E-Mail, Skype и еще много чего....Программа сама всё делает, взлом […]
  • 05.09.2011 Жирна їжа знижує працездатність людини , сприяє появі денної сонливості Вчені з університету Пенсільванії ( США ) визначили , що жирна їжа знижує працездатність людини протягом робочого дня. В експерименті , проведеному вченими , взяли участь 30 добровольців у віці 18-65 років. Вчені з університету […]
  • 09.02.2012 Как же снизить кровяное давление Меню питания наиболее непосредственным образом воздействует на нашем самочувствии, в том количестве и на кровяном давлении. Спецы поведали, будто ограничение потребления только 1-го продукта несомненно поможет совладать с гипертонией. […]
  • 05.12.2012 Чем же полезен кофе — 5 преимуществ Кофеин признан мед профессионалами, как все говорят, безопасным ингредиентом и даже в неких вариантах – полезным средством. Не для кого не секрет то, что но лишь пить кофе следует в ограниченных количествах.    Некие […]
  • 02.09.2011 Апельсиновий сік — кращий вибір для сніданку , довів експеримент Багато за сніданком випивають чашку кави або чаю. Але це неправильний вибір. Співробітники Університету Буффало зробили висновок : ідеальний варіант - апельсиновий сік. Саме з нього варто починати свій день , передає Global Science . […]
  • 23.09.2011 Регулярне вживання солодкого не настільки небезпечно , як вважалося Поганий стан здоров'я не пов'язано зі зловживанням солодощами. До такого висновку прийшли американські вчені , обстеживши дані більш ніж 5 тисяч американців. Ті , хто їсть солодке кожен день , хворіють захворюваннями серця , мають […]
  • 13.08.2011 Нестандартные способы применения водки Водку можно пить, водкой можно лечить, а на что еще способен столь доступный продукт, сейчас и узнаем.1. Можно сделать собственную жидкость для полоскания рта, нужно размешать 8ст. ложек перемолотой корицы в стакане водки, затем […]
  • 05.10.2011 Щавель кислый очень полезен Він росте скрізь , крім Антарктиди , але застосовувати його на Русі стали лише в останні століття , а раніше вважали бур'яном. Щавель знайшов широке застосування в кулінарії , його додають в супи і борщі , годиться він і в якості начинки […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка