6c383912d77a2875 7 міфів про дієти

7 міфів про дієти

7 мифов о диетах

 

Так, сьогодні надмірна вага вважається чимось попросту непристойним. Сьогодні засоби масової інформації активно рекламують найрізноманітніші препарати для схуднення і несамовито публікують рецепти боротьби із зайвою вагою від наших кіноактрис та естрадних зірок.

7 мифов о диетах

 

Так, сьогодні надмірна вага вважається чимось попросту непристойним. Сьогодні засоби масової інформації активно рекламують найрізноманітніші препарати для схуднення і несамовито публікують рецепти боротьби із зайвою вагою від наших кіноактрис та естрадних зірок. Артисти так само енергійно пишуть книги на тему свого схуднення, і ці томи про дієти користуються великим попитом у читачок . Але в цьому всьому є величезні мінуси — багато жінок , потрапивши під вплив такої реклами , сліпо застосовують різні засоби , іноді навіть на шкоду своєму здоров’ю. Але фактично ніде навіть не згадується , що будь-який спосіб або препарат для позбавлення від зайвої ваги може викликати небажані ускладнення і навіть призвести до сумних наслідків. Як відомо , більшість пропонованих дієт засновані на деяких казках або міфах , які заслуговують спростування . Адже багато хто з жінок сліпо слідують даними дієтам …

Отже ,
  перший міф :
 
найкращі дієти — це дієти , які здатні швидко знизити вагу. Але фахівці в один голос кажуть: навпаки , такі дієти неефективні. Крім того , такі обмежуючі дієти не допомагають набути корисних навичок харчування. Тому в переважній більшості випадків швидка втрата ваги ні до чого , крім такого ж швидкого його набору , не приведе.

друга легенда
 
— Велика частина дієт універсальні для всіх і допомагають усім . Це твердження в корені невірно, і всі лікарі -дієтологи стверджують , що підбір харчування повинен бути строго індивідуальним, з урахуванням захворювань. У кожної людини існують свої особливості організму : одному певна дієта підійде добре , а іншому — ні.

Третє .
 
Є помилкова затвердження про те , що суворі дієти найбільш ефективні. Найчастіше під цим мається на увазі монодієта . Але одноманітне харчування може нашкодити організму . Крім того , зайво суворі дієти нерідко погано переносяться — пам’ятаєте , навіть невинні дієти з овочів і фруктів вже через три дні можуть привести до ослаблення уваги і навіть викликати нездужання . Тому майже 70 % жінок, що дотримуються такої дієти , не витримують і швидко припиняють « катування організму». Крім того , строгі дієти змінюють усталені смакові пристрасті і звички , що теж аж ніяк не покращує самопочуття організму і викликає далеко не позитивні зміни .

четверте оману
: Ефективному схудненню сприяє кількість прийомів їжі. Але більшість лікарів стверджують , що часте вживання їжі , але невеликими порціями , набагато корисніше. Справа в тому , що зменшення частоти прийомів їжі викликає сильний голод між прийомами , і в процесі пристосування до нового способу життя людина змушена споживати в один прийом набагато більше їжі , ніж йому необхідно , тим самим перевантажуючи свій організм. Тому в результаті такого обмеження виникає саме звичайне обжерливість . Адже всім відомо , що відчуття насичення приходить приблизно через 20 хвилин після початку їжі . Саме з цієї причини є потрібно, не поспішаючи і ретельно пережовуючи їжу. Також рекомендується вживати найбільш ситну їжу за сніданком.

П’ятий міф :
 
якщо замінити весь раціон харчування на фрукти та овочі — це запорука здорової дієти. Таке твердження багато хто сприймає як аксіому . Основа таких дієт — низька калорійність овочів і фруктів. Так що людям з хворобами нирок , шлунка , печінки і кишечника і тим , кому більше 40 років , до таких дієт треба підходити з певною обережністю . Адже така їжа , як молоко і молочні продукти, що містять у великих кількостях кальцій , який допомагає зниженню ваги і закріплює отриманий результат , неодмінно повинні бути в раціоні , при відсутності протипоказань до вживання цих продуктів.

шосте :
 
повна відмова від вживання жиру — і тоді ви швидко схуднете . Але знайти продукти взагалі без жиру — майже нереально , адже більшість продуктів в тій чи іншій формі мають у складі жир. Також деякі необхідні для нашого організму кислоти містяться тільки в жирах. Потрібно поступово обмежити його вживання , але — в певних межах.

Сьомий міф
: Голодування — це кращий засіб для схуднення. Так, такий спосіб боротьби з вагою спрацьовує , але загрожує небезпечним збоєм функцій залоз , печінки і нирок як результат істотної втрати білка і нестачі вітамінів. Таке тривале голодування може викликати швидку втрату ваги , що вкрай небажано для організму. Провідні дієтологи вважають , що найбільш ефективно поступове зниження ваги , що майже виключає небезпечні наслідки для організму. Буде корисна при повільної втрати ваги і невелика фізичне навантаження , що сприяє заміні м’язовими тканинами деяких жирових клітин.

Ще одна « легенда» :
 
чим довше дотримуєшся дієту , тим краще результат. Справа в тому , що людський організм пристосований до швидкої адаптації до деяких змін . Така ж картина спостерігається і з дієтами : через деякий час дотримання дієти організм адаптується до неї , зниження ваги загальмовується , і ефект схуднення істотно знижується. Тим часом , багато дієти розроблені на певний термін , по завершенні якого результат від них — просто незначний. І ні в якому разі не можна зловживати дієтами , « перемішувати » їх між собою і занадто довго сидіти на них : ви можете виснажити свій організм до такої міри , що жоден раціон не зможе привести в порядок ваш обмін речовин!

Тому перед тим як сідати на дієту , тим більш жорстку , просто необхідно порадитися з лікарем , здати необхідні аналізи і не потрібно прагнути до отримання якнайшвидших результатів .

 

 

 

Мара Гришина

 

 

 

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 10.10.2014 7 способів поліпшення пам’яті Згідно зі статистикою , близько 15 % мешканців земної кулі у віці до 40 років скаржаться на погану пам'ять . Серед літніх людей цей показник і зовсім досягає 75 %. Така ситуація хоч і сумна, але не позбавлена Адже з одного боку […]
  • 09.10.2014 7 способів поліпшення пам’яті Згідно зі статистикою , близько 15 % мешканців земної кулі у віці до 40 років скаржаться на погану пам'ять . Серед літніх людей цей показник і зовсім досягає 75 %. Така ситуація хоч і сумна, але не позбавлена Адже з одного боку […]
  • 25.11.2013 Худеем всією сім’єю : мінус 7 кг з кожного за 10 днів Багато жінок хотіли б бачити свого чоловіка більш струнким і підтягнутим. Але не кожного чоловіка умовиш сісти на дієту. А якщо спробувати разом позбутися зайвих кілограмів? Худеем всією сім'єю : мінус 7 кг з кожного за 10 днів Багато […]
  • 10.10.2014 Лівобічний світ : задзеркаллі Ми з вами мешкаємо в асиметричному просторі , часто просто не відчуваючи цього . Адже більшість явищ ми помічаємо лише тоді , коли вони або їх відсутність починають заподіювати певні незручності . Зате лівші , що живуть у світі , […]
  • 10.10.2014 Хто ваш чоловік : Отелло , Казанова або підкаблучник ? Мабуть , ні в якій іншій сфері чоловік не буває деколи таким вразливим , як в ліжку . І ніде чоловічі комплекси так виразно не впливають на поведінку , як в області сексуальних відносин . Розберемо найбільш типові варіанти поведінки […]
  • 10.10.2014 Професія , що стала способом життя Після кількох хвилин спілкування з людиною , практично безпомилково зрозуміти , що він фармацевт. Дійсно , є якісь знаки - маркери в поведінці фармацевта , які видають його приналежність до професії. Ось вже більше п'яти років я […]
  • 10.10.2014 Бодібілдинг : чи завжди у здоровому тілі здоровий дух ? Заняття бодібілдінгом ( силовими вправами ) - справа , з одного боку , непогане , але з іншого - легко може обернутися дуже неприємними наслідками. Про потенційні неприємності, що зустрічаються на шляху бодібілдера , ми вирішили […]
  • 10.10.2014 У чому секрет молодості ? Сучасні наукові дослідження однозначно довели , що молодість має точну прописку в нашому організмі - це один з найважливіших органів людини і основний детоксикаційний фільтр нашого організму - печінку . Поки вона здорова , ми сповнені […]
  • 10.10.2014 Правила бігу Біг - сами простої і доступниі спосіб зміцнити організм: немає необхідності купувати абонемент в спортзал , перебудовувати свої обичниі графік з урахуванням часу занятті . Правда , в цьому випадку і тренера теж немає. Тому перш ніж […]
  • 10.10.2014 багатолика анемія Досить часто анемія протікає приховано : симптоми досить розпливчасті і не характерні , а кров на аналіз беруть не так часто , та й не завжди достатньо загального аналізу - потрібні і спеціальні уточнюючі дослідження .Онуку 11 місяців , у […]
  • 10.10.2014 Рішення інтимної проблеми є! Як ви думаєте , коли чоловіки всерйоз починають турбуватися про своє здоров'я ? Не повірите ! Тільки тоді , коли стикаються з проблемами в інтимній сфері. Але навіть це , на жаль, не посуває їх звернутися до лікаря. І даремно : перша […]
  • 10.10.2014 Остеопороз — наш « мовчазний В житті відбуваються ситуації , коли багато хто з нас потрапляють в « капкан » з гіпсових бинтів , - при переломах кісток . Досить часто кістка швидко зростається , і можна знову насолоджуватися свободою руху. Проте буває й так , що « […]
  • 10.10.2014 Турбота від поту Існує , звичайно , думка , що справжній чоловік повинен бути « лютий, смердючий і волосатий » , однак розділяють його лише «вибрані » , тому питання неприємного запаху ніг дуже і дуже актуальний . Що зробити для того , щоб в гостях не […]
  • 10.10.2014 Як повернути радість від навчання ? Перший місяць навчального року нелегко дається не тільки школярам , але і їхнім батькам. Вільне проведення часу змінюється жорстким графіком життя і повним зануренням в навчання. Щоб організм дитини перебудувався , втягнувся в новий […]
  • 10.10.2014 Харчові розлади — хвороба або спрага любові ? Булімія і анорексія є харчовими розладами , які викликані психологічними причинами . Однозначної відповіді на питання , у кого і чому вони розвиваються , немає. Є припущення , що ці психологічні розлади можуть передаватися у спадок. […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка