6c383912d77a2875 Осінь- харчуємося по сезону

Осінь- харчуємося по сезону

Осень-питаемся по сезону

На Русі з 28 серпня наступав осінній М’ясоїд — час , коли припинявся пост . Чи варто нам переймати древні традиції і переходити до осені на більш калорійне харчування ? Як не зіпсувати фігуру , яку ми з таким трудом дотримувалися влітку ? Про це і поговоримо.

Осень-питаемся по сезону

 

На Русі з 28 серпня наступав осінній М’ясоїд — час , коли припинявся пост . Чи варто нам переймати древні традиції і переходити до осені на більш калорійне харчування ? Як не зіпсувати фігуру , яку ми з таким трудом дотримувалися влітку ? Про це і поговоримо.

Меню підкаже календар

Сучасні дієтологи впевнені , що наше харчування повинно залежати від пори року. І для цього є серйозні обгрунтування : необхідність підтримки енергетичного балансу в організмі в залежності від холодного або теплого сезону , а також перебудова організму при переході від однієї пори року до іншого. Більш того , наш організм отримує інформацію про майбутні сезонні зміни з самої їжі , налаштовуючи тонку гормональну систему шлунково -кишкового тракту і готуючись до змін.

Вся справа

в температурі

З настанням осені і зниженням добових температур у нашого тіла підвищується потреба в калорійної їжі , організм , за законами природи , має намір створити жировий запас на зиму. І тут нас підстерігає підступний питання: як не набрати зайвих кілограмів? Обмежити себе в їжі ? Сісти на жорстку дієту ? На жаль , так чинять багато , але робити цього в жодному разі не можна. Це призводить до одного — зростання дратівливості і стресу , і в підсумку ви все одно побалуєте себе зайвим шматочком . Не варто думати , що підвищений осінній апетит ви зможете приборкати за рахунок відсутності обіду. Щоб не повніти , треба їсти регулярно і не голодувати.

Вчимося замінювати

Для того щоб відчувати себе спокійно і не хвилюватися про зайвих сантиметрах на талії , необхідно переглянути раціон харчування. Це не означає , що потрібно перейти на висококалорійну жирну і м’ясну дієту. Навпаки, щоб накопичити вітамінів на зиму , необхідно використовувати весь плодово -ягідний і овочевий спектр осені по максимуму.

Температура їжі відіграє величезну роль в обміні речовин. Тому , щоб не накопичувати зайвого жиру , не варто знижувати рівень метаболізму холодними продуктами.

Влітку чудовим обідом були холодні овочеві супи і салати , а на десерт ягідне морозиво і прохолодні напої. Восени їм на зміну приходять гарячі супи , овочеві запіканки , фруктові желе , легкі фруктові пироги .

Що ще слід замінити в харчуванні восени ? Вегетаріанський борщ замість окрошки , тушковані кабачки замість бутерброда з ковбасою , гарячий чай з медом і варенням замість морозива і холодних напоїв. Чудовою альтернативою м’ясу послужать гриби , а жиру — рослинне масло. До речі кажучи , саме восени картоплю рекомендують дієтологи (тільки не в поєднанні з м’ясом !) , Оскільки в цей час року вона особливо багата біологічно активними речовинами.

Утепляемся і не товстіємо !

Як ми вже з’ясували , основною причиною вашого підвищеного інтересу до їжі в холодну пору року є якраз горезвісний холод. А значить , є простий вихід — одягатися тепліше. Тоді й їсти хочеться набагато менше. Перевірено !

 

Уляна Фатєєва

 

 

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Як боротися з лупою  У чому проблеми появи лупи і що може при цьому допомогти ? Багато людей страждають від лупи - результату прискореного оновлення клітин і пов'язаного з цим процесу відторгнення ороговілих клітин шкіри голови. У чому проблеми появи лупи і […]
  • 24.10.2011 Вибираємо сковороду : поради і правила На що слід звернути увагу при виборі сковороди , переваги та недоліки різних видів сковорідок , а також поради щодо правильного використання . Сьогодні на відміну від радянських часів в магазинах побутових товарів представлений […]
  • 03.07.2013 Росія — Іран : новий старт ВТС ? Ось уже кілька днів , як деякі зарубіжні ЗМІ сурмлять про те , що в Каспійському морі проводяться військово -морські навчання за участю російських і іранських кораблів. Напомним, что поводом для разношерстных, далеко идущих комментариев […]
  • 15.02.2011 Біографія Білла Гейтса Хто не знає цього імені? Білл Гейтс - голова компанії Microsoft , що є лідером у виробництві комп'ютерного програмного забезпечення. Доходи корпорації вже давно перевищують десятки мільярдів доларів на рік , а її відділення знаходяться […]
  • 05.02.2012 Однажды / Once Upon a Time (1 cезон/2011) HDTVRip Добавлена 7 серия (Кубик в Кубе) | Добавлена 8 серия (Gravi-TV) | Добавлена 8 серия (FilmGate) | Добавлена 8 серия (Smart's Studios)Сюжет фэнтези разворачивается в двух мирах — современном и сказочном. Беззаботная жизнь 28-летней Эммы […]
  • 26.11.2013 Чего мужчины боятся в постели Про секс. Почти каждый мужчина, вне зависимости от дохода, социального положения, возраста и т.д., хотя бы раз в жизни был подвержен страхам сексуального характера. Подобные переживания не всегда являются безобидными, и зачастую […]
  • 02.09.2014 справи сердечні На прийомі у лікаря.  В рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 28 февраля по инициативе компании «Зентива», входящей в  группу САНОФИ, и кафедры врачей общей практики КАЗНМУ в 3-ей городской поликлинике  г. Алматы прошел […]
  • 25.11.2013 Як допомогти втомленим очам!   Багатогодинне сидіння за комп'ютером , недосипання , носіння контактних лінз - і ось ви вже не бадьора , з пустотливими променистими очима красуня , а виснажена , з вимерлим поглядом з-під почервонілих століття «жертва технічного […]
  • 25.11.2013 Як поліпшити свою пам’ять.   Люди у віці часто скаржаться на погіршення пам'яті. Поліпшити пам'ять можна за допомогою лікарських рослин , які легко знайти в аптеках.   Люди у віці часто скаржаться на погіршення пам'яті. Поліпшити пам'ять можна за допомогою […]
  • 25.11.2013 Правильне харчування при гіпертонії Правильно підібрана дієта при гіпертонії - це найважливіший компонент успішного лікування підвищеного тиску. Тут немає ніякого перебільшення . Кардіологи та терапевти весь час помічають , що багато їх пацієнти беруть під контроль свій […]
  • 03.04.2014 Старовинні рецепти схуднення В даний час для бажаючих схуднути і стати стрункими пропонується велика кількість різних зборів і чаїв на основі лікарських рослин. Подібні збори мають властивість посилювати перистальтику кишечника. Вони також очищають організм від […]
  • 25.11.2013 Міфи про жувальну гумку   Щодня з екранів телевізорів нас намагаються переконати в тому , що жувальна гумка дуже і дуже корисна. Реклама обіцяє вирішення безлічі проблем - мовляв , жуйка і зуби відбілити, і карієс запобіжить , і дихання зробить свіжим. Невже […]
  • 02.09.2014 Зомбування по НЛП Мы программируемы, и это надо признать. Наш мозг в этом смысле похож на механизм, и его реакции можно предсказывать и зумовлювати . Зная особенности работы нашего мозга, можно «подсказать» нам, какие товары покупать, кого признавать […]
  • 25.11.2013 Як позбутися від харчової залежності? Якщо ви вирішили схуднути , то визначитеся відразу - чи хочете ви сісти на дієту на час або будете дотримуватися режиму харчування постійно. Якщо на час , не варто і мучитися - цим ви тільки нашкодите своєму організму і в результаті […]
  • 25.11.2013 Мастопатія — причини виникнення   Якщо ви відчуваєте біль у грудях або помітили припухлості , в такому випадку необхідно відразу звернутися до лікаря. З такими симптомами фахівець, як правило , передбачає наявність мастопатії і проводить необхідне обстеження .   Якщо […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка