6c383912d77a2875 Як схуднути в животі

Як схуднути в животі

Кожна дівчина мріє мати гарний , плоский живіт. І не секрет , що зайві сантиметри на животі — це основна проблема жінок. Позбутися від складок на боках , насправді , не складно , головне ваше бажання і мотивація . Підхід до схуднення повинен бути комплексним , це правильне харчування ( певна дієта ) і фізичне навантаження .

Как похудеть в животе

Якщо говорити про харчування , то тут потрібно дотримуватися основне , золоте правило: Їж регулярно , але потроху (бажано кожні 3 години) з рясним питтям води і зеленого чаю! Твої друзі : овочі та фрукти , особливо цитрусові , каші на воді і зелень. Твої вороги : цукор , сіль , здоба , fastfood і продукти з високим вмістом жирів. Все просто і ясно.

Тепер поговоримо про фізичному навантаженні. Наше завдання —
прибрати живіт
, Зайві сантиметри якого заважають нам жити , значить всі вправи будуть зосереджені саме на область живота. Жировим відкладенням необхідно дати доброго прочухана . Тут правила такі :

1 . Щодня , перед сном , вже будучи в ліжку потрібно втягувати в себе живіт по 400 разів лежачи на правому та лівому боках. Це правило повинне увійти у вас в звичку ! Вправа забере у вас всього 5 хвилин , зате м’язи живота будуть вам вдячні .

2 . Вправи з » Bodyflex » . Багато хто з вас знайомі з системою дихальних вправ » Bodyflex » . Смислове навантаження цієї системи полягає в навмисному спалюванні жиру в заданих ділянках тіла через комплекс п’яти етапного дихання і вправ. Необхідно вибрати комплекс з 3-4 вправ і регулярно виконувати його мінімум 4 рази на тиждень.

3 . Пам’ятайте , для плоского живота ніколи не робіть вправи з вантажами , які роблять м’язи більш об’ємними .

прибрати живіт

4 . Обережно під час тренування з косими м’язами живота , не « перекачати » їх, ваша талія може виглядати ширше.

5 . Додайте жиро- спалюють розтирання і маски на живіт.

6 . Зведіть прийом алкоголю до мінімуму , пам’ятайте 1 мл . алкоголю прирівнюється до 1.мл. масла по числу калорій.

7 . І ще одна порада — закохаєтесь , доведено , що 80 % закоханих жінок втрачають у вазі.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 Суп грибний з локшиною Яловичину вимити і відварити до готовності. М'ясо вийняти , розрізати на порційні шматки , бульйон м'ясний процідити. Печериці вимити й нарізати скибочками , зварити у воді до готовності. Відварити локшину в киплячій підсоленій воді. […]
  • 29.11.2013 овочевий торт Картоплю і моркву відваріть , охолодіть , наріжте дрібною соломкою . Огірки і яйця натріть на тертці. Желатин залийте холодною кип'яченою водою на 40 хвилин , потім розпустіть на водяній бані і влийте в майонез. Перемішайте . У […]
  • 29.11.2013 Суп з печериць На суміші рослинного і оливкового масла підрум'янити дрібно нашатковану цибулю , додати до нього шампіньйони , нарізані пластинами і довести до золотистого кольору. Деглазіровать сковороду вином ( влити вино , зіскрібаючи з дна все […]
  • 11.02.2015 4 диеты для вашего эффективного и быстрого похудения Очень часто тяга к "запретной" еде расположен на эмоциональном уровне. Зачастую, это конфеты, мучное и др углеводные сладости, вести борьбу с действием которых достаточно трудно: сразу после удовлетворения любимой едой необходимо время от […]
  • 16.12.2012 Мы были солдатами / We Were Soldiers (2002) BDRip Это реальные исторические события, произошедшие в Долине Ия Дранг в ноябре 1965 года. Этот фильм - посвящение тем молодым американцам, которые погибли в Долине смерти и дань уважения бойцам Народной армии Вьетнама, которые также пали на […]
  • 25.11.2013 Фітотерапія при застуді Дві чайні ложки квіток бузини чорної залити 200 мл окропу , укутати і настояти 40-50 хв , процідити. Приймати по 100 мл 2-3 рази на день. Пити повільно , маленькими ковтками з невеликими перервами. Дві чайні ложки квіток бузини чорної […]
  • 29.11.2013 Салат з помідорів з м’ятою Чудове літнє блюдо , яке можна подати і як закуску , і як гарнір до м'яса і риби .   Помідори черрі порізати навпіл і розкласти на блюді. Посипати дрібно порізаною цибулею і м'ятою. Перед подачею на стіл побризкати оливковою олією […]
  • 11.04.2014 П’ята частина дорослого населення Землі в онлайні За останній рік кількість інтернет -користувачів у віці від 16 років зросла на 10,4 % і досягло 824 400 000 чоловік. Це приблизно п'ята частина всього населення цієї вікової групи. Найбільшими темпами інтернет- аудиторія збільшувалася в […]
  • 02.09.2014 Щоденник вагітності — 22 тижнів Здоров'я жінки.  Пропорции  тела малыша постепенно меняются в сторону, более приближенную к привычному для нас виду новорожденного ребенка. Адже тепер головний мозок вже не буде рости так стрімко , як раніше, - інтенсивніше […]
  • 29.11.2013 тістечко Картошка Печива подрібнити в блендері або на м'ясорубці. Розм'якшене вершкове масло збиваємо зі згущеним молоком , додаємо какао -порошок і коньяк. Збиваємо . Змішуємо отриманий крем з печивом , ретельно вимішуємо . Формуємо картопляні […]
  • 29.11.2013 ванільний фадж Змастити маслом деко з бортиками . Масло і воду помістити у велику , товстостінну каструлю і на маленькому вогні розтопити масло. Додати цукор і , періодично помішуючи , довести на маленькому вогні до повного розчинення. Збільшити […]
  • 29.11.2013 Шоколадний фадж зі згущеним молоком Заздалегідь підготувати форму для шоколадної маси (краще квадратну неглибоку ) , акуратно викласти її фольгою і змастити вершковим маслом дно і бортики. Шоколад покласти в металевий посуд з тонким дном і розтопити на водяній бані (можна […]
  • 10.04.2014 Персиковий торт — суфле корж2 яйца50 гр. крахмала50 гр. муки1 ч. ложка разрыхлителя100 гр. сахара1 пакетик ванильного сахарасуфле400 гр. персикового йогурта (я брала "Чудо" персик-маракуйя молочный)200 гр. сливок для взбивания100 мл . персикового сока1 […]
  • 29.11.2013 Салат Гранатовий браслет Відварити буряк, картоплю і моркву. Остудити , очистити . Куряче філе й огірки нарізати невеликими кубиками. Цибулю дрібно нарізати. Овочі натерти на крупній тертці. Укласти шарами картоплю , курку , цибулю, моркву буряк у вигляді […]
  • 29.11.2013 суп Мінестроне Це італійський суп Мінестроне . До його складу входять цілком звичайні інгредієнти , родзинкою є знаменитий соус Песто . Суп ситний , ароматний , дуже апетитний . Готується легко , в одній каструлі - спочатку обсмажити кубики бекону […]

Комментарии закрыты.