6c383912d77a2875 Як схуднути на 10 кг

Як схуднути на 10 кг

Повноцінне схуднення стане можливим у тому випадку , якщо буде збільшена фізична активність плюс перехід на правильне харчування , розраховане на довгострокову перспективу. При дотриманні цього правила і декількох рекомендацій проблема , пов’язана з тим
як схуднути на 10 кг
 
стане реально вирішуваною .

Как похудеть на 10 кг

Отже , для початку потрібно зробити «інвентаризацію» наявних звичок у прийомі їжі і відпускає часу на фізичну активність. Постарайтеся , визначитеся причину , через яку додаєте у вазі . Це може бути малорухливий спосіб життя , регулярні стреси , «заїдати» солодощами , нездорове харчування або шкідливі звички.

Після цього бажано проконсультуватися у фахівця -дієтолога , для того щоб виявити чи є індивідуальні протипоказання до обраних засобам схуднення. Оскільки багато способи
як схуднути на 10 кг
 
мають різні протипоказання , негативно впливають на здоров’я , особливо при наявності хронічного захворювання. Читайте також —
Як схуднути на 10 кг за тиждень ?


Далі необхідно виконувати комплекс вправ на наявні проблемні зони. Комплекс даних вправ в день займе приблизно 30 хвилин. Результати будуть відчутні вже через кілька діб. Закріпити результат в схудненні допоможе дихальна гімнастика бодіфлекс . Не забувайте більше рухатися особливо в обідню перерву ( прогулюйтеся на свіжому повітрі , ходіть додому з роботи пішки).

Потім обмежте кількість вживаних продуктів . Особливо це стосується різних напівфабрикатів , солодких кондитерських виробів , солодких газованих напоїв , цукерок і т.п. Краще їх виключити з раціону цілком, віддавши перевагу фрукти , злаки , овочі. Зменшити обсяг шлунка допоможе часте вживання їжі невеликими порціями , завдяки чому надалі будете тамувати голод меншою кількістю їжі. Пийте більше води (близько 3 літрів на день). По максимуму виключіть вживання солі , обмежте кількість вуглеводів в їжі .

Прикладаючи максимум зусиль можна домогтися бажаного
результату
 
без шкоди для здоров’я!

Як я схудла на 10 кг


Мій зріст 157 вага на даний момент 48-49 — відео

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 16.08.2012 Что же быстро сжигает калории: исследования учёных Исследователи из Унив. Джона Хопкинса в Балтиморе организовалм изучения, в процессе которых были отысканы искусственные способы ускорения метаболизма, и они стали достаточно простыми: правильный завтрак, вода и мышечная […]
  • 26.11.2013 Агібалова схудла Ось вже більше року глядачі реаліті -шоу Дом- 2 обговорюють схуднення Ірини Агибалової . Її зовнішність завжди привертала увагу , а тут і фігура сильно покращала : за пару місяців Ірина Олександрівна стрімко схудла , втративши близько […]
  • 26.11.2013 горіх макадамия макадамия   - Вічнозелене австралійське дерево родини протейних . Свою популярність рослина отримала завдяки горіхам , З яких віджимають найцінніше масло. Місцеві жителі широко застосовують горіхи макадамії в кулінарії і для […]
  • 29.11.2013 Чізкейк з пудингу Залити манку ряжанкою на 30 хвилин , щоб розбухла . Сир протерти через сито і додати до нього всі інші складники. Добре змішати. Додати манку з ряжанкою . Розмішати . Помістити в силіконову форму. Випікати в духовці при температурі […]
  • 10.04.2014 Солодкі млинці на вершках На конкурс " Коронна страва " !600 мл . сливок 15%1/4 стакана сахара1 пакетик ванильного сахара3 шт. яйца30 гр. растопленного сливочного маслащепотка солисоды на кончике ножа1 стакан мукиЯйця добре збити з сіллю , цукром , ванільним […]
  • 03.04.2014 молочна косметика   Молочная косметика. Дані кошти підходять для різних типів шкіри : вітамін Е відсуває її старіння , В - розгладжує зморшки Данные средства подходят для разных типов кожи: витамин Е отодвигает ее старение, В - разглаживаетМаска для зоны […]
  • 29.11.2013 Козинаки в шоколаде Козинаки - грузинська та вірменська солодкість , що виготовляється з волоських горіхів і меду. Також козинаки називають очищені від лушпиння насіння ( найчастіше соняшнику , кунжуту ) або горіхи в меді або цукрі , пресовані у брикети […]
  • 02.09.2014 Пластир проти застуд Це цікаво.  Без застуд не росте жодна дитина . Серед лікарів існує навіть своєрідна норма допустимої частоти захворюваності : 3-4 рази на рік. І якщо ваш малюк хворіє не частіше цієї норми , можете жити спокійно. Кожна застуда - лише […]
  • 26.11.2013 сирна дієта Наиболее эффективными диетами диетологи считают белковые – те, которые основываются на продуктах с высоким содержанием белков. Однако такие диеты включают много мяса и морепродуктов. Но для организма это тяжелая пища. Тому варто […]
  • 29.11.2013 Вправи на турніку : користь , техніка , мотивація Одним з найбільш доступних і в той же час простих пристосувань є турнік . Користь вправ на перекладині - незаперечна. Регулярні тренування за допомогою цього чудового спортивного снаряда благотворно впливають на формування атлетичної […]
  • 29.11.2013 лимонні тістечка Замісити тісто. Для цього на водяній бані розм'якшити масло , додати борошно , лимонний сік , цукрову пудру - все змішати і вимішувати , поки не утворюється щільний шар. Поставити в холодильник на півгодини. Лимони нарізати великими […]
  • 24.02.2013 Найкорисніші продукти   Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів  Вчені назвали 10 найбільш корисних для людини продуктів:   1. Помідори   - Чемпіони! Вони очолили рейтинг корисності продуктів, складений британськими фахівцями. […]
  • 15.04.2013 Как же не допустить пересушивания кожи летом   В летнюю пору солнце и ветер же иссушают кожу. И потому, невзирая в безвыездно   положительные моменты летней отверстие, из-за кожей безразлично необходимо кропотливо же ходить за кем, дабы предупредить возникновение […]
  • 29.11.2013 Фітнес -тренди Що може змінитися у фітнес- підходах 2012 ? Небагато що , але цікаві ідеї є. Табата-фитнес — интервальные нагрузки Замість стандартного методу виконання вправи і перерви для відновлення пульсу , метод інтервальних […]
  • 29.11.2013 Кавунова дієта Кавунова дієта - Сама, напевно , проста і приємна дієта в літній час , так як кавун чудово втамовує спрагу і дуже приємний на смак. Правило кавунової дієти одне - протягом 5 днів ви повинні їсти тільки кавун . Що стосується […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка