6c383912d77a2875 Летние салаты для похудения

Летние салаты для похудения

Летние салаты  для похуденияЛетние салаты помогут не только похудеть, но и пополнят нехватку витаминов после зимы.
Салат «Літній »

інгредієнти:

Свeжій огурeц — 2-3 шт. ,

Яйце — 2 шт. ,

Зeлeний цибулю ,

Смeтана , оливкова олія , знежирений кефір ( на вибір).

Яйця відваріть , овочі помийте . Огірки і яйця покришите , мeлко порубаєте зeлeний цибулю. Заправте салат оливковою олією , смeтаной з маленьким відсотком жирності або знежиреним кефіром. Їжте відразу після приготування.
Летние салаты  для похудения
Летние салаты помогут не только похудеть, но и пополнят нехватку витаминов после зимы.
Салат «Літній »

інгредієнти:

Свeжій огурeц — 2-3 шт. ,

Яйце — 2 шт. ,

Зeлeний цибулю ,

Смeтана , оливкова олія , знежирений кефір ( на вибір).

Яйця відваріть , овочі помийте . Огірки і яйця покришите , мeлко порубаєте зeлeний цибулю. Заправте салат оливковою олією , смeтаной з маленьким відсотком жирності або знежиреним кефіром. Їжте відразу після приготування.

Салат « барбарисками »

інгредієнти:

Яблуко — 1 шт. ,

Морква ( сира ) — 1 шт. ,

Грейпфрут — 12 шт. ,

Сирі насіння соняшника.

Натріть моркву і яблуко на крупній тертці , додайте насіння і заправте салат соком половинки грейпфрута. Блюдо за смаком дуже нагадує карамельку «Барбарис ».

Салат «Здоров’я»

інгредієнти:

Свeжій огурeц — 2 шт. ,

Морква ( сира ) — 2 шт. ,

Яблуко — 2 шт. ,

Помідор — 2 шт. ,

Салат і петрушка — по пучку ,

Сметана — 100 г ,

Лимон — ? .

Овочі та фрукти добре помийте . Огірки , морква , яблука і помідори наріжте тонкою соломкою. Листя салату порвіть руками на частини. Все перемішайте , додайте дрібно посічену петрушку і заправте салат сметаною. Лимон можна порізати , як і овочі , соломкою , а можна видавити сік і скропити їм салат перед тим , як його заправити .

Салат з буряка

інгредієнти:

Буряк ( сира ) — 1шт. ,

Морква ( сира ) — 1 шт. ,

Яблуко зелене — 1 шт. ,

Селера — 1 паличка ,

Сік половинки лимона ,

Соняшникова або оливкова олія —

Всі інгредієнти ретельно промийте , промокніть паперовим рушником і натріть на крупній тертці. Додайте сік лимона , масло , сіль , перемішайте і дайте страві настоятися дві години.

Салат « Помаранчеве сонце»

інгредієнти:

Апельсин — 1 шт. ,

Морква ( сира ) — 1 шт. ,

Волоські горіхи — жменя ,

Сметана , майонез ( на вибір) — за смаком ,

Цукор .

Апельсин очистіть від шкірки , з кожної часточки зніміть шкірку і розріжте навпіл.   Моркву натріть на крупній тертці. Горіхи порубаєте , але не дуже дрібно . Перемішайте всі інгредієнти і заправте або збитою з цукром сметаною , або майонезом. Можна полити блюдо оливковою олією або взагалі нічим не заправляти .

Салат з капусти з яблуками

інгредієнти:

Капуста — 500 г ,

Морква ( сира ) — 100 г ,

Цукор — 50 г ,

Яблуко зелене — 200 г ,

Ізюм — 50 г ,

Рослинна олія —

Лимон — 1 шт. ,

Сіль , цукор.

Овочі та фрукти помийте і обсушіть . Капусту і моркву наріжте тонкою соломкою , а яблука — невеликими шматочками. Ізюм замочіть в гарячій воді на 5 хвилин. Капусту посоліть , збризніть лимонним соком і перетріть до появи соку . Потім заправте сіллю , цукром та олією. Просушений родзинки , морква і яблука додайте до капусти . Все ретельно перемішайте.

Салат « Зелений»

інгредієнти:

Пекінська капуста — 1 качан ,

Свіжий огірок — 1 шт. ,

Зелена цибуля ,

Болгарський перець — 1 шт. ,

Сіль , цукор , оливкова олія , лимонний сік — за смаком.

Всі овочі ретельно помийте , обсушіть і наріжте півкільцями. Заправте салат олією і соком лимона , за смаком додайте спеції.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 Грудки курки , фаршировані ананасом Ви на дієті , а так хочеться порадувати себе і рідних чимось смачненьким. Це вишукане дієтичне блюдо обов'язково сподобається вам і вашим близькими. Час приготування : 1 година 1 порція містить 287 ккал. ІНГРЕДІЄНТИ : крохмаль - 2 […]
  • 25.11.2013 Перша допомога при харчових отруєннях Хочу поділитися рецептами , які застосовуються при харчових отруєннях . Хочу поділитися рецептами , які застосовуються при харчових отруєннях , супроводжуваних проносом. • Прекрасно допомагає дітям і дорослим рисовий відвар , зварений […]
  • 29.11.2013 соус Цацики Цацики - легкий чудовий спосіб приготування соусу з йогурту і свіжого огірка , з додаванням оливкової олії , часнику , солі і перцю. Подається до м'ясних і овочевих страв ( смажене і відварене м'ясо (курка , свинина , яловичина , […]
  • 29.11.2013 Вершковий десерт Panna Cotta Панна котта (італ. Panna cotta - « Варені вершки» ) - північно- італійський десерт з вершків , цукру і ванілі. Для приготування страви вершки з цукром і ваніллю нагріваються і варяться на легкому вогні 15 хвилин. До маси додається […]
  • 29.11.2013 пампушки часником Розчинити дріжджі в теплій воді , додати сіль , цукор , масло і замісити борошном. Дать тесту подняться в течении получаса, осадить ложкой и дать подняться еще  раз. Сформувати невеликі кульки і викласти на змащені соняшниковою олією […]
  • 29.11.2013 Суп с галушками Зварити бульйон з частин курки і 1 цибулини. Цибулину викинути. Курку дістати і охолоджені. Додати очищений , нарізаний кубиками картоплю. Пока варится -  замесить тесто для галушек - берeм 1 яйцо + 2-3 ст. л молока + сіль + чeрний […]
  • 29.11.2013 Суп — гуляш з чилі Обсмажити нарізані цибулю , м'ясо , часник , гострий перець. Опустити в каструлю з водою і тушкувати 40-50 хв. Довести мясо до полуготовности, добавить нарезанную соломкой  ветчину, протертые помидоры, сладкий перец, фасоль, соль. […]
  • 10.04.2014 Сирна запіканка з родзинками 500 гр. творога1 яйцо2 ст. ложки манной крупы2-3 ст. ложки сахара3 ст. ложки растопленного сливочного масла1 ст. ложка сметаны100 гр. изюма Изюм залить кипятком на 5 минут, затем воду слить, изюм отжать и обсушить салфеткой.Духовку […]
  • 10.04.2014 Персиковий торт — суфле корж2 яйца50 гр. крахмала50 гр. муки1 ч. ложка разрыхлителя100 гр. сахара1 пакетик ванильного сахарасуфле400 гр. персикового йогурта (я брала "Чудо" персик-маракуйя молочный)200 гр. сливок для взбивания100 мл . персикового сока1 […]
  • 29.11.2013 Суп з морепродуктами Плавці і хребет сьомги проварити з цибулиною і лавровим листом більше години. Після процідити , додати рис , варити до напівготовності рису. Через час додати картоплю , мідії. Минаючи хвилин 5-10 розрізати молюски , натерти моркву і […]
  • 10.04.2014 Йогуртовий кекс з чорносливом 1 стакан питьевого йогурта,можно с любым вкусом,я брала со вкусом персика3 шт. яйца2-3 ст. ложки сахара (его много не нужно,т.к йогурт сладкий)1.5 стакана муки40 гр. сливочного масла (растопить)2 ст. ложки растительного масла1 ч. […]
  • 29.11.2013 Кефірна дієта : доступність , ефективність , меню Кефір - продукт дієтичного харчування. Його секрет успіху простий : величезна кількість корисних властивостей , доступність та ефективність . Кефір є основою багатьох оздоровчих методик і дієт. Тривалість дієти від 1 до 3 тижнів. В […]
  • 29.11.2013 Бодібілдінг програма тренувань для досвідчених атлетів Бодібілдинг - програма тренувань у тренажерному залі Понеділок : Розминка: повинна бути дуже істотна щоб пропотіти добре і розігріти м'язи , щоб уникнути розтягуванні м'язів або розтяжок на шкірі. Переступаємо до підтягування : 2 […]
  • 29.11.2013 Холодні борщі в літню спеку Перші страви важливі в щоденному раціоні , але не завжди в літню спеку хочеться їсти гаряче . Є альтернатива ! Холодний борщ. Зелений борщ з яйцем ІНГРЕДІЄНТИ : Шпинат і щавель - 320 грам , в рівних частках Картопля - 2 […]
  • 29.11.2013 Шотландський суп з вівсом Легкий , в теж час ситний , шотландський вівсяний суп має оригінальний смак. Томати додають кислинку , а капуста з кмином - якусь томлінь , як з російської печі . ІНГРЕДІЄНТИ : На 6 порцій: >1 ст.л. ріпакової олії >1 средняя […]

Комментарии закрыты.