6c383912d77a2875 Дихальний пуловер для розвитку грудної клітини

Дихальний пуловер для розвитку грудної клітини

дихальний пуловер
  для развития грудной клеткиДана вправа націлене на розвиток грудної клітки і її збільшення .
дихальний пуловер
 
в більшій мірі корисний у віці до 25 років , оскільки тіло ще формується і кісткові тканини здатні рости в деякій мірі активно (однак це вправа успішно використовується і спортсменами більш солідного віку) .

Дихальний пуловер досить простий у виконанні і не вимогливий до обладнання. Потрібна лише невелике обтяження , не більш десяти кілограм (надмірне обтяження не додасть додаткового ефекту , а тільки утруднить виконання даної вправи ) .Дана вправа націлене на розвиток грудної клітки і її збільшення .
дихальний пуловер
 
в більшій мірі корисний у віці до 25 років , п
дихальний пуловер
  для развития грудной клеткиолідного віку) .

Дихальний пуловер досить простий у виконанні і не вимогливий до обладнання. Потрібна лише невелике обтяження , не більш десяти кілограм (надмірне обтяження не додасть додаткового ефекту , а тільки утруднить виконання даної вправи ) . Обтяженням можуть виступати найбільш зручні снаряди: грифи , млинці , гантелі .

Дихальний пуловер ефективний у суперсету з присіданнями зі штангою , оскільки при виконанні присідання зі штангою максимально навантажують дихальну систему.

Вправа краще виконувати на лавці (можливо і на підлозі , що позначається на амплітуді руху , але на ефективність докорінної ступені не впливає ) . Ляжте на лавку , візьміть обтяження , поставте ноги на лавку , це знизить навантаження на поперек. Випряміть руки над головою, і плавно по колу опустіть їх назад за голову , при цьому виконуючи глибокий вдих. Відчувши максимальну розтяжку , поверніться у вихідну положення , здійснюючи одночасний видих.

Важливим аспектом є випрямлені в ліктьових суглобах руки. При виникненні больових відчуттів знизьте вагу або трохи зігніть руки в ліктях. Також можлива заміна обтяження з хватом більш природним для рук.

Количество повторений  должно находится в пределах 15-20.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 ванільний пудинг Традиционный кулинарный рецепт английской кухни – пудинг без выпечки, который готовится буквально за считанные минуты. Он подходит для детского питания, так что обязательно побалуйте своего малыша таким чудесным блюдом. Еда ему непременно […]
  • 26.11.2013 Збалансоване харчування для схуднення Зайва вага , як правило , турбує представниць прекрасної статі. Але останнім часом і чоловіки стали більше стежити за собою і власною зовнішністю. Всі хочуть мати струнке , красиве тіло , але , на жаль , тільки одиниці здатні зібрати […]
  • 26.11.2013 Дієта Маргарити Корольової  Дієта від нового модного дієтолога Маргарити Корольової   є останнім трендом в поліпшенні своєї фігури і якості життя. В основу дієти Королевою   включені принципи роздільного харчування , а також монодієти .   Крім […]
  • 13.06.2013 Секрети краси по- китайськи Китайские девушки гордятся своей гладкой безупречной фарфоровой кожей, шикарными блестящими густыми длинными волосами и стройной подтянутой миниатюрной фигурой, которую им удается сохранить будучи в преклонном возрасте.Китайські […]
  • 13.05.2013 Чим годувати кішку Думка ветеринарів : якщо ви уважно будете стежити за тим , чим харчується ваша кішка , вона проживе довге життя ( 18-20 років).   Существует масса заблуждений по поводу правильного рациона вашего животного.Думка ветеринарів: якщо ви […]
  • 25.11.2013 цілющі бальзами Б альзами - дуже ефективний засіб лікування найрізноманітніших захворювань. У мене багато рецептів приготування таких бальзамів , і всі вони перевірені на особистому досвіді.Бальзами - дуже ефективний засіб лікування […]
  • 29.11.2013 м’ятний лимонад Выдавите сок из лимонов. Затем вскипятите воду с сахаром, бросьте в нее лимонные корки с мятой, проварите около 5-7 минут. Потом поставьте кастрюлю в ёмкость с холодной водой и полностью остудите её.Достаньте из остывшего сиропа мяту с […]
  • 17.01.2012 Скачать фильм Куб (2011) SATRip Информация о фильме:Название: КубОригинальное название: КубГод выпуска: 2011Жанр: Тв-ШоуРежиссер: СТБВ ролях: Максим ЧмерковскийО фильме: «Куб» - это украинская версия популярного британского проекта «The Cube». В нем участники выполняют […]
  • 17.01.2012 Мемфис Белль. История летающей крепости / The Memphis Belle. A Story of a Flying Fortress (1994) DVDRip Фильм рассказывает о 25-ой - последней миссии бомбардировщика В-17 "Мемфис Белль". Вместе с ее экипажем нам предстоит преодолеть огонь зениток, атаки истребителей, и в конце концов выйти на цель...Информация о фильме:Название: Мемфис […]
  • 10.04.2014 оливковий хліб 1 стакан (250 мл.) теплой воды1 полная чайная ложка сухих дрожжей2 ст. ложки оливкового масла1 ч. ложка сахара0.5 ч. ложки соли2.5 стакана муки100 гр. маслин1 ч. ложка итальянской приправы или смеси травВ теплой воде тщательно […]
  • 17.01.2012 Охота на Лис. История одного предательства (2006) TVRip "Foxbat"("Летучая лисица") - так американцы называли советский сверхскоростной супервысотный истребитель-перехватчик МиГ-25П. Наличие в СССР этого самолета держало в страхе весь Запад. 6 сентября 1976 года на дальневосточном военном […]
  • 29.11.2013 соус Песто Соус Песто – это заправка для итальянской пасты, супов, салатов, мясных и рыбных блюд.Петрушку и базилик вымыть и просушить. Сыр натереть на мелкой терке, чеснок очистить, достать и выбросить серединку  и мелко порубить. Кедровые орешки […]
  • 17.01.2012 Скачать фильм Дар (2011) SATRip Информация о фильме:Название: ДарОригинальное название: ДарГод выпуска: 2011Жанр: мелодрамаРежиссер: Екатерина Гранитова-ЛавровскаяВ ролях: Елена Митюкова, Иван Соловьев, Александр Асташёнок, Станислав Эрклиевский, Денис Жариков, Елена […]
  • 10.04.2014 Булочки "улитки" з пудингом 200 мл . теплого молока50 гр. сливочного масла размягченного3 ст. ложки сахаращепотка соли1 пакетик ванильного сахара3 ст. ложки растительного масла1 ч. ложка сухих дрожжей1 яйцо2.5 стакана муки1 пакетик пудинга с любым […]
  • 17.01.2012 Женщины фараоны / Women Pharaohs (2001) SATRip Нефертари, Хатшепсут, Нефертити и Клеопатра - они правили Древним Египтом и по своему могуществу могли сравниться с правителями-мужчинами. Поразительные находки египтологов помогают раскрыть секреты невероятной влиятельности […]

Комментарии закрыты.