6c383912d77a2875 Дієта Міркіна : основні правила схуднення

Дієта Міркіна : основні правила схуднення

Diet Dr. Mirkin. Диета доктора МиркинаТак хочеться привести себе у форму , не докладаючи при цьому особливих зусиль. Прекрасну можливість зробити це пропонує нам відомий лікар -психотерапевт Володимир Іванович Міркін . Диета Миркина позволяет добиться успеха даже тем людям, у которых ожирение сопровождается различными заболеваниями.
Доктор Миркин вивів основні правила , які допоможуть з легкістю позбутися зайвих кілограмів.Diet Dr.  Mirkin.  Диета доктора МиркинаТак хочеться привести себе у форму , не докладаючи при цьому особливих зусиль. Прекрасну можливість зробити це пропонує нам відомий лікар -психотерапевт Володимир Іванович Міркін .
дієта Міркіна
 
позволяет добиться успеха даже тем людям, у которых ожирение[/url] сопровождается различными заболеваниями.
Правила схуднення

Доктор Миркин вивів основні правила , які допоможуть з легкістю позбутися зайвих кілограмів.

1 . Щоб схуднути , необхідно визнати свої помилки і прийняти на себе відповідальність за власну фігуру. У появі зайвої ваги багато з нас готові звинувачувати кого і що завгодно , тільки не себе. Однак саме наші дії (
переїдання
, Порушення режиму , наплювацьке ставлення до свого здоров’я ) призводять до проблеми , і це варто визнати цілком щиро .

2 . Допоможе позбутися зайвої ваги лише власне бажання зробити це. Не секрет , що багато хто прагне схуднути завдяки зовнішньому впливу (це може активна пропаганда з екранів телевізора , бажання чоловіка або дружини бачити поруч із собою ідеального партнера і т.д.). Одночасно з цим власне бажання схуднути може абсолютно відсутнім.

3 . Плідною боротьбі з жировими відкладеннями сприяє мотив — для кожного він свій. Для когось повнота , асоціюється з проблемами зі здоров’ям , для когось вона означає втрату привабливості в очах оточуючих і т.д. Як мотив необхідно виділити саме той момент , важливість якого незаперечна.

4 . Перш ніж приступити до роботи над собою , необхідно визначити кількість зайвих кілограмів і хоча б приблизно встановити терміни позбавлення від них . Не секрет , що при великому надлишку ваги кілограми йдуть швидше , а при порівняно нормальній вазі боротися з ними набагато важче. Саме тому встановлювати терміни потрібно грамотно , чи не форсуючи події.

5 . Для досягнення результату варто розробити новий раціон , якого слід дотримуватися все своє життя Модель харчової поведінки повинна бути простою і необтяжливою — згідно твердженням доктора Міркіна , досить просто відмовитися від продуктів , що провокують появу жирових відкладень в організмі (це хлібобулочні вироби , цукор , жирні і обсмажені продукти).

6 . Часто нам заважає схуднути навіть саме розуміння складності майбутньої роботи над собою — необхідно відкинути всі сумніви і зробити перший крок назустріч новому життю .

7 . Важливу роль у формуванні хорошої фігури грає самонавіювання — щодня проводяться сеанси повинні налаштувати нас проти шкідливих продуктів (у цьому допоможуть найпростіші формулювання — докази : « цукор — це друге підборіддя , некрасиве тіло і діабет » і т.д.). Займатися самонавіюванням можна в будь-який час , але найкраще підходять для цього ранкові та вечірні години , коли можна розслабитися в ліжку.

раціон дієти

Дозволені продукти :

• Морепродукти і риба

Будь-які молочні продукти (максимальна жирність — 3.2% )

Сири (максимальна жирність — 40 %)

Овочі ( за винятком картоплі і бобових )

Фрукти кисло -солодких сортів

яйця

Будь-яке м’ясо (крім обсмаженої свинини)

Птах (крім обсмаженої качки)

Трави і прянощі

Рослинні олії (оливкова , соняшникова та ін )

Будь-які напої , несолодкі або підсолоджені сахарином (солодкі соки варто розбавляти водою)

Готувати страви можна будь-яким способом , проте для смаження можна використовувати лише рослинне масло.

Меню дієти

Варіант № 1

• Сніданок: нежирний сир ( 200 г) і несолодкий кави (можна з молоком)

Обід : шматочок хліба і порція борщу на будь-якому м’ясному бульйоні ( з страви потрібно видалити м’ясо і картоплю ) , а також відварне м’ясо з бульйону (100г) , салат зі свіжої капусти з цибулею та олією ( 150 г) і томатний сік

Полудень: молоко ( 1,5 % жирності)

Вечеря: молочні сосиски (до 100 г) , а також кефір ( 250 мл) і яблуко

Варіант № 2

• Сніданок: ковбаса варена ( до100 г) , а також несолодкий кави з молоком

Обед: кусочек хлеба и порция ухи (из блюда стоит удалить рыбу и картофель), а также котлета (100 г) с салатом из помидоров и яблочный сок

Полудень: томатний сік ( 250 мл)

Вечеря: нежирний сир ( 200 г) , а також кефір ( 250 мл ) і кисть винограду (до 200 г)

Варіант № 3

• Сніданок: відварені яйця ( 2 шт.) І чай з молоком

Обід : шматочок хліба з порцією овочевого супу ( з страви варто видалити картоплю і м’ясо) , а також сардельки ( 100 г) , салат з огірків і несолодкий компот із сухофруктів ( 250 мл)

Полудень: кефір1 , 5 % жирності ( 250 мл)

Вечеря: сир ( 100 г) , кефір 2.5% жирності ( 250 мл ) і апельсин

Перекусити між прийомами їжі можна овочами та фруктами ( не більше 100 г). Не варто вживати банани , абрикоси , фініки , горіхи та інжир .

Для посилення ефекту можна раз на тиждень проводити розвантажувальні дні (їх також варто влаштовувати після рясних трапез ) . Крім того , не можна відмовлятися від регулярних фізичних вправ. Заборонені продукти зрідка вживати все ж дозволено , але в обмежених кількостях.

Як бачите , дієта Міркіна зовсім не складна — це скоріше спосіб життя , що припускає
правильне харчування
. Через відсутність строгих обмежень , дану методику можна вважати однією з найбільш безпечних і дієвих .

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 02.08.2012 Как же определить совместимость с мужчиной? 3 метода, как выяснить, подходите ли вы приятель приятелю, и станет ли крепким ваш альянс. Сопоставимость по психотипам Выяснить, желая бы частично, станут дела конструктивными, или ведь они заранее обречены на крах, разрешено, определив […]
  • 29.11.2013 Медовий масаж від целюліту Існують різні методи боротьби з целюлітом . У своєму прагненні до досконалості представниці прекрасної половини людства беруть різноманітні ванни , відвідують інфрачервоні сауни і щедро оплачують послуги професійних масажистів . […]
  • 03.10.2012 Как же начинаются роды. Процесс родов нечасто начинаются вдруг. Обыкновенно за 2 - 4 нед. до родов под влиянием гормональных изменений в организме девушки происходят определенные процессы, которые называются предвестники родов: \"Опущение\" живота Будущая […]
  • 26.11.2013 Дієта Маргарити Корольової  Дієта від нового модного дієтолога Маргарити Корольової   є останнім трендом в поліпшенні своєї фігури і якості життя. В основу дієти Королевою   включені принципи роздільного харчування , а також монодієти .   Крім […]
  • 31.10.2012 В чем заключается отличие бактерицидной лампы (бактерицидного облучателя) от кварцевой лампы ( кварцевого облучателя)? Антибактериальная лампа (бактерицидный облучатель) - это сначала средство, как мы привыкли говорить, санитарно-противоэпидемической обработки помещений и более эффективен при ликвидировании стафилококков, стрептококков, энтерококков, […]
  • 21.01.2011 Заміна лобового скла своїми руками Достаточно часто автомобилисты сталкиваются с необходимостью замены лобового стекла автомобиля, но переклейка лобового стекла у них вызывает опасение. В свою очередь мы хотели бы рассказать вам: как переклеить лобовое стекло, дав […]
  • 12.11.2012 Три научных факта о любви Любовь издавна так сказать является объектом, как все говорят, пристального научного энтузиазма. Мало кто знает то, что а именно, ученые нашли, что когда человек наконец-то влюбляется, отключаются определенные  участки его мозга, […]
  • 26.11.2013 Турбослім експрес схуднення Турбослім експрес схуднення   - Це спеціальна програма , яка допомагає схуднути всього за 3 дні . Вона расcчитать для тих , кому необхідно швидко скинути вагу і схуднути в кратчайщіе терміни. препарати Турбослім   - Це […]
  • 26.07.2013 дитяча біжутерія Діти - це справжні « фамільні коштовності ». Они всегда яркие, веселые, любознательные и улыбчивые. Еще они с самого раннего детства хотят быть красивыми и стильными. Именно для этого и создана детская бижутерия.Діти - це справжні […]
  • 26.11.2013 Камені в нирках — лікування травами Камені в нирках   є досить поширеною проблемою в сучасному суспільстві . дієта   і наш спосіб життя , на жаль , сприяє утворенню каменів у нирках , які викликають сильний біль , дискомфорт , викликаючи необхідність в лікуванні […]
  • 13.06.2013 Секрети краси по- китайськи Китайские девушки гордятся своей гладкой безупречной фарфоровой кожей, шикарными блестящими густыми длинными волосами и стройной подтянутой миниатюрной фигурой, которую им удается сохранить будучи в преклонном возрасте.Китайські […]
  • 23.01.2011 Чому гальмує інтернет Кожен стикався з такою проблемою , коли швидкість інтернету падає або ж інформація завантажується ривками - гальмує. Таке поняття як «гальмує інтернет » має свої характеристики , про які ми хочемо розповісти в даній статті . Давайте ж […]
  • 29.10.2013 Як правильно вибрати зимову гуму для автомобіля? Найбільш актуальне питання для автомобіліста з приходом холодів - вибір зимової гуми. Цього разу нашим читачам - автомобілістам ми дамо поради щодо вибору зимової гуми і розглянемо кілька злободенних питань стосується даної теми .Зовсім […]
  • 26.11.2013 Панкреатит — лікування , дієта панкреатит   – это состояние здоровья, которое характеризуется воспалением поджелудочной железы. Болезнь может протекать остро или перерасти в хронический панкреатит. хронічний панкреатит   лечить сложно, но все же возможно. Людям , […]
  • 06.01.2011 Тюнінг своїми руками Кожен автомобіліст обов'язково виробляє тюнінг свого автомобіля , хтось це робить для того , щоб візуально перетворити автомобіль , хтось - щоб поліпшити його ходові характеристики , але а для когось тюнінг є справжнім хобі. У даній […]

Комментарии закрыты.