6c383912d77a2875 Ліфтинг- дієта

Ліфтинг- дієта

Lifting Diet. Лифтинг-диетаКожного з нас вік змінює і зовні і внутрішньо , причому в першому випадку далеко не в кращу сторону. Що з’явилися зморшки вас неабияк засмучують ? У такому випадку обов’язково прислухайтеся до рекомендацій доктора Ніколаса Перрікона —
ліфтинг- дієта
 
розгладить шкіру і наповнить її енергією молодості.

Хіт- парад корисних продуктів

Для краси шкіри мають значення багато продуктів , але найбільший ефект все ж надають нижчеперелічені .

Lifting Diet. Ліфтинг- дієта
 Кожного з нас вік змінює і зовні і внутрішньо , причому в першому випадку далеко не в кращу сторону. Що з’явилися зморшки вас неабияк засмучують ? У такому випадку обов’язково прислухайтеся до рекомендацій доктора Ніколаса Перрікона —
ліфтинг- дієта
 
розгладить шкіру і наповнить її енергією молодості.

Хіт- парад корисних продуктів

Для краси шкіри мають значення багато продуктів , але найбільший ефект все ж надають нижчеперелічені .

• Риба ( пріоритетне місце займає лосось)

Риба легко засвоюється і при цьому є головним постачальником поліненасичених жирних кислот. Вчені впевнені , що нестача таких корисних жирів призводить до помітного погіршення стану шкіри і до її передчасного старіння .

• Чорниця

Чорниця корисна не тільки для нашого зору , але і для всього організму в цілому. Давно помічено й її сприятливий вплив на зовнішність — при регулярному вживанні можна помітити підвищення пружності шкіри і поліпшення кольору обличчя. Чорниця багата мінеральними речовинами (зокрема , залізом ) , вітамінами , пектинами і органічними кислотами.

• Спаржа

Спаржа легко засвоюється організмом , збагачуючи його важливими для шкіри незамінними амінокислотами , вітамінами і мінералами.

Раціон дієти на 3 дні

день перший

• Після пробудження : стакан теплої води ( за півгодини до їжі)

Сніданок : паровий омлет ( білок — 3 шт. І жовток — 1 шт.) , А також чорниця

Обід: лосось , приготований на грилі — 170 г і листя зеленого салату , а також скибочку дині

Вечеря: парове блюдо з брокколі , а також чорниця або скибочку дині

Перед сном (за 2 години) : мигдаль — 3-4 шт. , А також грудка курчати ( індички ) — 55 г або фрукт — 1 шт.

день другий

• Після пробудження : стакан теплої води ( за півгодини до їжі)

Сніданок: лосось , приготований на грилі — 170 г , а також скибочку дині або соковита груша

Обід: тунець , консервований у власному соку , листя зеленого салату і чверть чашки чорниці

Вечеря: лосось , приготований на грилі — 110 г і спаржа на пару , а також скибочку дині

Перед сном (за 2 години) : яблуко або груша

день третій

• Після пробудження : стакан теплої води ( за півгодини до їжі)

Сніданок: півчашки вівсяної крупи , запареною окропом і чверть чашки чорниці

Обід: сардини , приготовані на оливковій олії з додаванням соку лимона , а також листя зеленого салату , чверть чашки чорниці і скибочку дині

Вечеря: лосось , приготований на грилі — 110 г і спаржа на пару , а також скибочку дині або соковита груша

Перед сном (за 2 години) : мигдаль — 3-4 шт.

Зверніть увагу — протягом дня варто випивати не менше півтора літрів води.

Раціон дієти на 28 днів

Якщо описана вище дієта забезпечила хороший , але недостатній результат , можна розширити програму боротьби із зморшками і сісти на більш тривалу дієту.

Рекомендовані продукти:

• Вівсяні пластівці

рослинні масла

горіхи

Яйця (в основному білок)

Риба сімейства лососевих

Помідори , солодкий перець , баклажани , огірки , будь-яка капуста , селера , спаржа та інші некрохмалисті овочі

Авокадо , маслини , імбир

гриби

Кефір і йогурт (без добавок) , нежирний сир , знежирене молоко

Ягоди і фрукти

Цитрусові (виняток становлять тільки апельсини)

Диня, гарбуз

Філе індички і курки

Бринза , тофу і пармезан

морепродукти

Зелений чай , вода

Під забороною знаходяться:

• Вершкове масло , тверді сири (крім пармезану ) , маргарин

Яловичина , телятина , свинина , ковбасні вироби

Качка , гусак

Будь-які зернові (крім вівсяної крупи)

макаронні вироби

незбиране молоко

Соління і маринади

майонез

борошняні вироби

Банани , виноград

кавун

Цукор і будь-які солодощі (у тому числі мед)

сухофрукти

готові приправи

газовані напої

алкоголь

Крохмалисті овочі (картопля , морква , кукурудза , горох та ін )

фруктові соки

Зразкове меню

• Сніданок: білковий омлет або риба , приготована на грилі , а також вівсяна каша ( при бажанні — на знежиреному молоці) і фруктовий салат.

Обід і вечеря: риба сімейства лососевих ( запечена або приготована на грилі) . Не забороняється зрідка замість риби вживати біле м’ясо птиці або морепродукти. Для гарніру підходить салат , приготований з помідорів , латуку і огірків ( в якості заправки можна використовувати оливкову олію і лимонний сік ) . Щоб меню не приїлося допустимо включати в салат та інші овочі (солодкий перець , капусту та ін.)

Для перекусів рекомендується використовувати будь-які страви , в яких дотримано баланс протеїнів , жирних кислот і складних вуглеводів.

Зверніть увагу : рослинну їжу краще їсти сирий , не піддаючи її тепловій обробці , а м’ясні продукти варто запікати , а також готувати на пару або на грилі.

Ліфтинг- дієта
 
дійсно забезпечує хороший результат. Щоб переконатися в цьому , досить подивитися на Джулію Робертс і Хайді Клум — відомих послідовниць знаменитого доктора . Ну а вам ми рекомендуємо приєднатися до шанувальників цієї методики омолодження. Удачи !

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 Худа дієта : майже повний відмови від їжі Вишуканий вечірнє вбрання гріє серце , а недоскональная фігура псує настрій ? Саме в такі моменти хочеться оперативно позбутися зайвої ваги. На допомогу приходять численні жорсткі дієти , що гарантують максимально швидкий результат. […]
  • 29.11.2013 Акторська дієта — популярна методика схуднення Актори змушені підкорятися вимогам режисерів , набираючи або втрачаючи вагу для чергової ролі. Та й будучи завжди на виду , їм доводиться підтримувати форму , незважаючи на численні вечірки і фуршети . Напевно , саме це і викликало до […]
  • 29.11.2013 сливова дієта Любителям соковитих і насичених користю фруктів варто знати , що існує нескладна сливова дієта , Дотримуючись якої можна швидко привести своє тіло в належну форму. Коротко про користь слив Існує безліч сортів слив , і їх […]
  • 29.11.2013 худа дієта Вишуканий вечірнє вбрання гріє серце , а недоскональная фігура псує настрій ? Саме в такі моменти хочеться оперативно позбутися зайвої ваги. На допомогу приходять численні жорсткі дієти , що гарантують максимально швидкий результат. […]
  • 29.11.2013 Тест Чи підходить мені обрана дієта ? Нерідко представниці прекрасної статі сідають на ту чи іншу дієту тільки тому , що їй слідувала знайома або подруга , яка швидко позбулася від зайвих кілограмів. Такий підхід не можна назвати раціональним. вибираючи дієту , Необхідно […]
  • 29.11.2013 дієта ABC Світ дієт недосконалий - щоб розлучитися із зайвими кілограмами , потрібно заплатити за це частинкою свого здоров'я. На щастя , існують досить м'які , але при цьому вельми ефективні методики схуднення. Саме такою і вважається дієта АВС […]
  • 10.10.2014 Е — добавки : небезпеки реальні та уявні Перші ж згадки про Е - продуктах викликали ефект вибуху бомби: нас цілеспрямовано труять ! Виявилося , що Е - добавки присутні практично у всіх відомих і , головне , активно споживаних нами продуктах харчування. Правда , фахівці тут же […]
  • 10.10.2014 Хто сильней ? 20 мая. Ну , нарешті! Попереду цілий місяць щастя! Я довго сидів на дієті , щоб заощадити на весільну подорож до Таїланду і показати там на пляжі свій мужній торс . Вийшло непогано , хоча Шварценеггера все- таки з мене не вийшло . […]
  • 09.10.2014 Е — добавки : небезпеки реальні та уявні Перші ж згадки про Е - продуктах викликали ефект вибуху бомби: нас цілеспрямовано труять ! Виявилося , що Е - добавки присутні практично у всіх відомих і , головне , активно споживаних нами продуктах харчування. Правда , фахівці тут же […]
  • 10.10.2014 Поганий — хороший холестерин Багато хто з нас переконані , що для контролю здоров'я ми обов'язково повинні знати свої рівень холестерину . Загальноприйнято вважати холестерин чрезвичаіно шкідливим для організму. Приміром , поширений страх вживати жовтки яєць , так […]
  • 10.10.2014 Чим хворіє спина Захворіла спина , тягне поперек , кольнуло в хребті ... Хто з нас не відчував подібних неприємних відчуттів ? Притому виникають вони , як правило , в самий незручний момент і доставляють немало клопоту . Часом здається : зроби компрес , […]
  • 10.10.2014 Чим небезпечний поліп ? Як правило , слово « поліп » не викликає серйозних занепокоєнь - ну хіба може чимось нашкодити крихітний наріст ? Проте вираз « доброякісна пухлина » здатне вселити неабияку тривогу. Сьогодні ми поговоримо про поліпи , які можуть […]
  • 02.09.2014 Акне — як правильно доглядати за проблемною шкірою Краса і здоров'я.  Кажуть : «Не родись красивим , а родись щасливим ! » Напевно , це так і є, адже недарма ж такі вирази називають народною мудрістю . Але вугри і різні висипання на шкірі заважають людині бути не тільки щасливим , але […]
  • 24.01.2015 Такой полезный Фотошоп Что представляет собой Adobe Photoshop? Это инструменты позволяющие обрабатывать изображения. Также же стоит упомянуть об удобном пользовательском интерфейсе Если Photoshop купить, то можно создать массу профессиональных композиций и […]
  • 02.09.2014 Якщо знову болить горло Это интересно.  Без скарг на біль в горлі не росте жодна дитина , та й усім без винятку дорослим добре знайомі такі неприємні відчуття , як сухість , першіння в глотці і різь при ковтанні . Если боль в горле не сопровождается повышением […]

Комментарии закрыты.