Красота и здоровье

Кожного з нас вік змінює і зовні і внутрішньо , причому в першому випадку далеко не в кращу сторону. Що з’явилися зморшки вас неабияк засмучують ? У такому випадку обов’язково прислухайтеся до рекомендацій доктора Ніколаса Перрікона —
ліфтинг- дієта
  розгладить шкіру і наповнить її енергією молодості.

Хіт- парад корисних продуктів

Для краси шкіри мають значення багато продуктів , але найбільший ефект все ж надають нижчеперелічені .

Кожного з нас вік змінює і зовні і внутрішньо , причому в першому випадку далеко не в кращу сторону. Що з’явилися зморшки вас неабияк засмучують ? У такому випадку обов’язково прислухайтеся до рекомендацій доктора Ніколаса Перрікона —
ліфтинг- дієта
  розгладить шкіру і наповнить її енергією молодості.

Хіт- парад корисних продуктів

Для краси шкіри мають значення багато продуктів , але найбільший ефект все ж надають нижчеперелічені .

• Риба ( пріоритетне місце займає лосось)

Риба легко засвоюється і при цьому є головним постачальником поліненасичених жирних кислот. Вчені впевнені , що нестача таких корисних жирів призводить до помітного погіршення стану шкіри і до її передчасного старіння .

• Чорниця

Чорниця корисна не тільки для нашого зору , але і для всього організму в цілому. Давно помічено й її сприятливий вплив на зовнішність — при регулярному вживанні можна помітити підвищення пружності шкіри і поліпшення кольору обличчя. Чорниця багата мінеральними речовинами (зокрема , залізом ) , вітамінами , пектинами і органічними кислотами.

• Спаржа

Спаржа легко засвоюється організмом , збагачуючи його важливими для шкіри незамінними амінокислотами , вітамінами і мінералами.

Раціон дієти на 3 дні

день перший

• Після пробудження : стакан теплої води ( за півгодини до їжі)

Сніданок : паровий омлет ( білок — 3 шт. І жовток — 1 шт.) , А також чорниця

Обід: лосось , приготований на грилі — 170 г і листя зеленого салату , а також скибочку дині

Вечеря: парове блюдо з брокколі , а також чорниця або скибочку дині

Перед сном (за 2 години) : мигдаль — 3-4 шт. , А також грудка курчати ( індички ) — 55 г або фрукт — 1 шт.

день другий

• Після пробудження : стакан теплої води ( за півгодини до їжі)

Сніданок: лосось , приготований на грилі — 170 г , а також скибочку дині або соковита груша

Обід: тунець , консервований у власному соку , листя зеленого салату і чверть чашки чорниці

Вечеря: лосось , приготований на грилі — 110 г і спаржа на пару , а також скибочку дині

Перед сном (за 2 години) : яблуко або груша

день третій

• Після пробудження : стакан теплої води ( за півгодини до їжі)

Сніданок: півчашки вівсяної крупи , запареною окропом і чверть чашки чорниці

Обід: сардини , приготовані на оливковій олії з додаванням соку лимона , а також листя зеленого салату , чверть чашки чорниці і скибочку дині

Вечеря: лосось , приготований на грилі — 110 г і спаржа на пару , а також скибочку дині або соковита груша

Перед сном (за 2 години) : мигдаль — 3-4 шт.

Зверніть увагу — протягом дня варто випивати не менше півтора літрів води.

Раціон дієти на 28 днів

Якщо описана вище дієта забезпечила хороший , але недостатній результат , можна розширити програму боротьби із зморшками і сісти на більш тривалу дієту.

Рекомендовані продукти:

• Вівсяні пластівці

рослинні масла

горіхи

Яйця (в основному білок)

Риба сімейства лососевих

Помідори , солодкий перець , баклажани , огірки , будь-яка капуста , селера , спаржа та інші некрохмалисті овочі

Авокадо , маслини , імбир

гриби

Кефір і йогурт (без добавок) , нежирний сир , знежирене молоко

Ягоди і фрукти

Цитрусові (виняток становлять тільки апельсини)

Диня, гарбуз

Філе індички і курки

Бринза , тофу і пармезан

морепродукти

Зелений чай , вода

Під забороною знаходяться:

• Вершкове масло , тверді сири (крім пармезану ) , маргарин

Яловичина , телятина , свинина , ковбасні вироби

Качка , гусак

Будь-які зернові (крім вівсяної крупи)

макаронні вироби

незбиране молоко

Соління і маринади

майонез

борошняні вироби

Банани , виноград

кавун

Цукор і будь-які солодощі (у тому числі мед)

сухофрукти

готові приправи

газовані напої

алкоголь

Крохмалисті овочі (картопля , морква , кукурудза , горох та ін )

фруктові соки

Зразкове меню

• Сніданок: білковий омлет або риба , приготована на грилі , а також вівсяна каша ( при бажанні — на знежиреному молоці) і фруктовий салат.

Обід і вечеря: риба сімейства лососевих ( запечена або приготована на грилі) . Не забороняється зрідка замість риби вживати біле м’ясо птиці або морепродукти. Для гарніру підходить салат , приготований з помідорів , латуку і огірків ( в якості заправки можна використовувати оливкову олію і лимонний сік ) . Щоб меню не приїлося допустимо включати в салат та інші овочі (солодкий перець , капусту та ін.)

Для перекусів рекомендується використовувати будь-які страви , в яких дотримано баланс протеїнів , жирних кислот і складних вуглеводів.

Зверніть увагу : рослинну їжу краще їсти сирий , не піддаючи її тепловій обробці , а м’ясні продукти варто запікати , а також готувати на пару або на грилі.

Ліфтинг- дієта
  дійсно забезпечує хороший результат. Щоб переконатися в цьому , досить подивитися на Джулію Робертс і Хайді Клум — відомих послідовниць знаменитого доктора . Ну а вам ми рекомендуємо приєднатися до шанувальників цієї методики омолодження. Удачи !