6c383912d77a2875 Теп Денс або чечітка для схуднення

Теп Денс або чечітка для схуднення

tap dance for weight loss. Тэп Дэнс или чечітка для схуднення
Можливо , ви впевнені , що танці — сама фізіологічна навантаження для жінки. Але у фітнес -клубах і танцювальних школах тільки танцювальна аеробіка низької інтенсивності або клубні молодіжні танці. Настає час і асортимент приїдається , і ходити на тренування хочеться найменше. Саме для таких випадків і придумують нові аеробні танці. Последний «писк» фитнес-моды в этой области – Тэп Дэнс или чечітка для схуднення
.tap dance for weight loss.




 Тэп Дэнс или чечітка для схуднення
Можливо , ви впевнені , що танці — сама фізіологічна навантаження для жінки. Але у фітнес -клубах і танцювальних школах тільки танцювальна аеробіка низької інтенсивності або клубні молодіжні танці. Настає час і асортимент приїдається , і ходити на тренування хочеться найменше. Саме для таких випадків і придумують нові аеробні танці. Последний «писк» фитнес-моды в этой области – Тэп Дэнс или чечітка для схуднення
.

Теп Денс : як це працює

Відомо , що жир починає спалюватися по закінченні 20 хвилин аеробного тренування . Так ось цей процес можна прискорити , якщо рухатися не в горезвісній зоні жіросжіганія , а більш активно. Теп Денс включає в себе стрибки і інтенсивні рухи ногами при практично повної фіксації корпусу і преса. Ваше тіло буде напружене, а значить , під час танцю ви не тільки витратите енергію , але й зміцните м’язи . Експерти та автори тренування стверджують , що худнути за чечіткою можна вже з 10 хвилини тренінгу , а жінка вагою 70 кг може витратити до 700 ккал за годину занять Теп Денс .

Істотною перевагою тренування є її універсальність. Якщо , наприклад , клубні стрип або ориенталь розраховані виключно на дівчат і жінок , Теп Денс годиться і як аеробного уроку для чоловіків. Адже естрадна чечітка — переважно чоловічий танець , який походить з Ірландії.

Фітнес- чечітка
 
( tap dance ) не зажадає від вас ні спеціального взуття , ні костюма. Можете приходити на урок в будь-якій спортивній формі, яка у вас є. Зазвичай Теп Денс розрахований на що займаються різного рівня підготовки , тренування починається з розминки і розучування найпростіших кроків.

Якщо у вашому клубі поки ще немає уроку чечітки , можете знайти навчальний курс на відео, у тому числі і фітнес -варіанти . Головна вимога до уроку — він повинен бути орієнтованим саме на рух і розучування па , а не на постановку конкретного танцю.

Теп Денс : як вбудувати в графік занять

З чечіткою для схуднення діють звичайні фітнес- правила . Не варто ходити на цей урок кожен день , навіть якщо вам дуже подобається танцювати. Так організм швидко адаптується і ваші результати в схудненні будуть не настільки вражаючими. Найкраще займатися Теп Денс два рази на тиждень , чергуючи дні танців з днями , коли ви будете виконувати силові вправи.

Багато хто вважає , що танців буде достатньо для побудови фігури , але насправді більш ефективна стратегія — додати силові вправи. Адже tap dance просто допомагає спалити калорії , а силове навантаження прискорює метаболізм в спокої. У будь-якому випадку, якщо ви будете танцювати , вам не доведеться знижувати калорійність харчування більше, ніж до позначки в 1500 ккал , і ви зможете скинути зайве , залишаючись в зоні комфорту .

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 Куркума для схуднення: дозволить нормалізувати вагу Здавна куркума використовується як лікарської рослини . Ця пряність просто ідеально підходить представницям прекрасної половини людства - вона рятує від передчасного старіння шкіру , а також дозволяє нормалізувати вагу. Куркума для […]
  • 29.11.2013 Йога для схуднення: вправи і відео уроки Йоги вважаю , що без систематичних щоденних вправ наше тіло втрачає гнучкість і молодість , пластичність , набуває тяжкість , копить жир і , що особливо небезпечно , отрути , зношується , стає вразливим для різних захворювань. Такі […]
  • 29.11.2013 Сольові ванни для схуднення Деякі процедури, спрямовані на боротьбу із зайвою вагою , не тільки не доставляють неприємних відчуттів , але і дозволяють отримати справжнє задоволення від процесу. До них можна сміливо віднести досить відомі сольові ванни для […]
  • 29.11.2013 Танець для схуднення Як говорить народна мудрість , на три речі можна дивитися нескінченно : на зоряне небо , на палаючий вогонь і на танцюючу жінку. Зараз будь-яка жінка може легко навчитися чудово танцювати , і, крім того , схуднути. танці   - […]
  • 29.11.2013 Пілон для схуднення Багато дівчат нудьгують в тренажерному залі , а аеробіка або танці не допомагають побудувати тіло мрії , а лише спалюють калорії. Чи є спосіб красиво і граціозно схуднути ? Звичайно є , адже в сучасну індустрію фітнесу   прийшов […]
  • 10.10.2014 Чим хворіє спина Захворіла спина , тягне поперек , кольнуло в хребті ... Хто з нас не відчував подібних неприємних відчуттів ? Притому виникають вони , як правило , в самий незручний момент і доставляють немало клопоту . Часом здається : зроби компрес , […]
  • 10.10.2014 Хто сильней ? 20 мая. Ну , нарешті! Попереду цілий місяць щастя! Я довго сидів на дієті , щоб заощадити на весільну подорож до Таїланду і показати там на пляжі свій мужній торс . Вийшло непогано , хоча Шварценеггера все- таки з мене не вийшло . […]
  • 10.10.2014 Е — добавки : небезпеки реальні та уявні Перші ж згадки про Е - продуктах викликали ефект вибуху бомби: нас цілеспрямовано труять ! Виявилося , що Е - добавки присутні практично у всіх відомих і , головне , активно споживаних нами продуктах харчування. Правда , фахівці тут же […]
  • 09.10.2014 Е — добавки : небезпеки реальні та уявні Перші ж згадки про Е - продуктах викликали ефект вибуху бомби: нас цілеспрямовано труять ! Виявилося , що Е - добавки присутні практично у всіх відомих і , головне , активно споживаних нами продуктах харчування. Правда , фахівці тут же […]
  • 10.10.2014 Поганий — хороший холестерин Багато хто з нас переконані , що для контролю здоров'я ми обов'язково повинні знати свої рівень холестерину . Загальноприйнято вважати холестерин чрезвичаіно шкідливим для організму. Приміром , поширений страх вживати жовтки яєць , так […]
  • 02.09.2014 Як обдурити діагноз « чоловіче безпліддя На прийомі у лікаря. Неможливість обзавестися спадкоємцем за тим чи іншим медичними показниками сприймається більшістю з нас як жахлива несправедливість долі. За що ? Чому саме я ? В цьому випадку жінки збираються з духом і роблять […]
  • 10.10.2014 Чим небезпечний поліп ? Як правило , слово « поліп » не викликає серйозних занепокоєнь - ну хіба може чимось нашкодити крихітний наріст ? Проте вираз « доброякісна пухлина » здатне вселити неабияку тривогу. Сьогодні ми поговоримо про поліпи , які можуть […]
  • 02.09.2014 Акне — як правильно доглядати за проблемною шкірою Краса і здоров'я.  Кажуть : «Не родись красивим , а родись щасливим ! » Напевно , це так і є, адже недарма ж такі вирази називають народною мудрістю . Але вугри і різні висипання на шкірі заважають людині бути не тільки щасливим , але […]
  • 24.01.2015 Такой полезный Фотошоп Что представляет собой Adobe Photoshop? Это инструменты позволяющие обрабатывать изображения. Также же стоит упомянуть об удобном пользовательском интерфейсе Если Photoshop купить, то можно создать массу профессиональных композиций и […]
  • 02.09.2014 Якщо знову болить горло Это интересно.  Без скарг на біль в горлі не росте жодна дитина , та й усім без винятку дорослим добре знайомі такі неприємні відчуття , як сухість , першіння в глотці і різь при ковтанні . Если боль в горле не сопровождается повышением […]

Комментарии закрыты.