6c383912d77a2875 Полунична дієта: схуднути на 2 кг за три дні.

Полунична дієта: схуднути на 2 кг за три дні.

Клубничная диета: похудеть на 2 кг за три дня.Тривалість полуничною дієти — три дні. За цей час можна скинути 2-2,5 кг. Основний продукт — полуниця. У цій ягоді міститься багато вітамінів , вона чудово захищає від стресів , покращує настрій , нормалізує тиск і обмін речовин.

Досить з’їсти 150 гр. цих чудових ягід , як від негативних емоцій не залишиться і сліду. Так як в раціоні є й інші продукти , занепад сил і голод вам не загрожують.Полунична дієта
: похудеть на 2 кг за три дня.Тривалість полуничною дієти — чотири дні. За цей час можна скинути 2-2,5 кг. Основний продукт — полуниця. У цій ягоді міститься багато вітамінів , вона чудово захищає від стресів , покращує настрій , нормалізує тиск і обмін речовин.

Досить з’їсти 150 гр. цих чудових ягід , як від негативних емоцій не залишиться і сліду. Так як в раціоні є й інші продукти , занепад сил і голод вам не загрожують.

Полунична дієта
, Меню таке :

1 -й день

Перший сніданок. Салат з 250 гр. полуниці , 0,5 яблука , 0,5 банана , 50 гр. нежирного натурального йогурту і ч. ложки меду.

Другий сніданок . Полуничне молоко , приготовлене з 100 гр. полуниці ( розім’яти в пюре) , 100 мл нежирного молока , 50 мл мінеральної води без газу і 0,5 ч. ложки меду.

Обід . Салат з 300 гр. білої спаржі , 150 гр. полуниці , середнього свіжого огірка , скибочки грудки індички , ст. ложки лимонного соку , ч. ложки оливкової олії , ст. ложки подрібненої зелені петрушки , 20 гр. кедрових горіхів. Спаржу потрібно відварити протягом 5-8 хвилин в підсоленій воді , інші інгредієнти довільно нарізати. Все перемішати . Полити заправкою або лимонного соку , оливкової олії , петрушки і горіхів.

Полудень . Полуничний йогурт з 150 гр. нарізаної полуниці , 75 гр. натурального нежирного йогурту , 0,5 ч. ложки меду і 2 ст. ложок кукурудзяних пластівців.

Вечеря . Салат з 300 гр. картоплі , 0,5 цибулини , 30 гр. зелені селери , 100 гр. полуниці , 50 гр. нежирного сиру , 50 гр. нежирного натурального йогурту , ч. ложки подрібненої зелені петрушки , ч. ложки лимонного соку , білого меленого перцю і солі. Картопля потрібно вимити , відварити в мундирі , остудити , очистити , дрібно нарізати. Цибулю і селеру посікти. Полуницю дрібно нарізати. Ці інгредієнти з’єднати , додати сир , йогурт , петрушку , лимонний сік , злегка посолити і поперчити.

2 -й день

Перший сніданок. Два скибочки хліба з борошна грубого помелу з насінням соняшнику намазати 50 гр. жирного сиру , зверху покласти 150 гр. нарізаної скибочками полуниці.

Другий сніданок . Коктейль з 150 гр. полуниці ( пюре) , 50 гр. нежирного натурального йогурту і 100 мл ананасового соку без цукру.

Обід . Млинці з полуницею. Перемішати 100 мл нежирного молока , ч. ложку меду і яйце. Малими порціями , постійно перемішуючи , додати 50 гр. борошна , злегка посолити. Дати тісту настоятися близько півгодини. З цього тіста приготувати два млинчика ( на сковороді з антипригарним покриттям , без масла). Приготувати начинку з 200 гр. полуниці , 50 гр. яблучного пюре , ст. ложки яблучного соку і 0,5 ст. ложки лимонного соку. Загорнути її в млинці .

Полудень . Полунична пахта , приготовлена полуниці ( пюре) , 150 мл сколотин і ч. ложки меду.

Вечеря . Салат з 200 гр. качанового салату , 0,5 стручка солодкого жовтого перцю , помідори, 100 гр. полуниці , 30 гр. нежирного натурального йогурту , 2 ст. ложок нежирного сиру , 2 ст. ложок лимонного соку , солі. До салату можна подати 4 хрустких хлібця.

3-й день

Перший сніданок. Приготувати пюре з 75 гр. полуниці , 50 мл солодкої молочної сироватки та ст. ложки концентрованого яблучного соку. Додати 100 гр. нежирного сиру , 0,5 нарізаного банана і 2 ст. ложки вівсяних пластівців. Все ретельно перемішати.

Другий сніданок . Полуничний кефір з 150 гр. полуниці ( пюре) , 150 мл нежирного кефіру і ч. ложки меду.

Обід . Салат з 250 гр. м’якоті медової дині , 150 гр. полуниці , тонкого скибочки шинки і гілочки м’яти.

Полудень . Пюре з 150 гр. полуниці , 150 мл апельсинового соку і ч. ложки меду.

Вечеря . Овочеве асорті з полуничним соусом. Дрібно нарізати 150 гр. картоплі та 100 гр. моркви , обсмажити на сковороді , змащеній вершковим маслом , додати трохи води , накрити сковорідку кришкою і тушкувати близько 10 -ти хвилин. Потім покласти 100 гр. цвітної капусти , розібраної на суцвіття. Готувати під кришкою ще протягом 3-5 хвилин. Приготувати соус: 100 гр. полуниці вимити , очистити , тонко нарізати. Спассеровать ст. ложку борошна в 0,5 ч. ложки вершкового масла , влити 80 мл нежирного молока. Варити , помішуючи , поки суміш не загусне. Злегка посолити і поперчити. Додати полуницю і перемішати. Овочі полити соусом. З асорті можна з’їсти два тосту з скибочок зернового хліба.

4 -й день

Перший сніданок. Два скибочки хліба з борошна грубого помелу намазати нежирним сиром . Покласти зверху смужки сиру » Камамбер » ( 30 гр. , 30 % жирності ) і 70 гр. нарізаної полуниці.

Другий сніданок . Вітамінний салат з 100 гр. полуниці , 0,5 яблука , 0,5 апельсина , ч. ложки меду і 150 мл солодкої молочної сироватки. З цієї суміші можна приготувати пюре.

Обід . Тріска з полуницею. Промити 100 гр. філе тріски , полити невеликою кількістю лимонного соку , посолити і поперчити за смаком , а потім обсмажити віч . ложці рослинного масла з двох сторін. Перебрати , вимити й подрібнити 100 гр. листового салату. Додати 150 гр. вимитого і нарізаною полуниці , 0,5 тонко нашаткованої цибулини. Перемішати . Полити заправкою з ст. ложки лимонного соку , 2 ст. ложок оливкової олії , ч. ложки яблучного соку і невеликої кількості гірчиці. Одержаний салат подати до риби.

Полудень . Вимити 300 гр. полуниці , залити її сумішшю 1,5 ст. ложки води , ст. ложки лимонного соку і ч. ложки меду. Витримати близько півгодини. Замариновану полуницю з’їсти з 50 гр. натурального нежирного йогурту.

Вечеря . Салат з 100 гр. полуниці , 50 гр. нежирного сиру , 100 гр. моркви , 100 гр. зелені селери , стручки солодкого перцю з заправкою з 50 гр. натурального нежирного йогурту , ст. ложки лимонного соку , ч. ложки яблучного соку , солі і перцю. Овочі повинні бути сирими. Їх потрібно дрібно нарізати.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 26.11.2013 Пирожные "Слоеные трубочки" Все когда-то пробовали «Слоеные трубочки», особенно их любят дети, очень вкусно ! Наслаждайтесь гармонией вкуса!Все когда-то пробовали «Слоеные трубочки», особенно их любят дети, очень вкусно ! Наслаждайтесь гармонией […]
  • 10.04.2014 Булочки з яблуком з швидкого тесту 200 мл . теплого молока30 гр. сливочного масла3 ст. ложки сахара2 ст. ложки растительного масла1 шт. яйцо1 пакетик ванильного сахара1 / 4 ч.л. соли1 ч. ложка с горкой дрожжей "Саф момент"2-2.5 стакана муки2 шт. яблокасахарвареное […]
  • 29.11.2013 Суп с галушками Зварити бульйон з частин курки і 1 цибулини. Цибулину викинути. Курку дістати і охолоджені. Додати очищений , нарізаний кубиками картоплю. Пока варится -  замесить тесто для галушек - берeм 1 яйцо + 2-3 ст. л молока + сіль + чeрний […]
  • 29.11.2013 Шоколадний кекс з вишнею Якщо ягода заморожена, її треба розморозити і злити весь сік. Вишня має бути без кісточок. Масло розтираємо з цукром і ваніллю , додаємо яйця , перемішуємо , додаємо какао , всипаємо вишню , додаємо розпушувач (можна використовувати […]
  • 29.11.2013 ванільний фадж Змастити маслом деко з бортиками . Масло і воду помістити у велику , товстостінну каструлю і на маленькому вогні розтопити масло. Додати цукор і , періодично помішуючи , довести на маленькому вогні до повного розчинення. Збільшити […]
  • 29.11.2013 Луковый французский суп В кастрюле с толстым дном разогреть сливочное масло, добавить лук, нарезанный полукольцами. Перемешать, накрыть крышкой и оставить томиться на очень медленном огне.Когда лук станет совсем мягким и слегка закарамелизируется, залить все […]
  • 29.11.2013 Салат с запеченой семгой и овощами Сьомгу покласти у форму для запікання. Трохи посолити , поперчити. Поставити в розігріту до 180 градусів духовку. Запікати протягом 15-20 хвилин. Дуже важливо не пересушити рибу. Як тільки філе почне світлішати - перевірте рибу на […]
  • 29.11.2013 вершковий пломбір Жовтки збити з цукровою пудрою , влити молоко , додати ваніль , перемішати. Помістити масу на невеликий вогонь. Варити , постійно помішуючи , довести до кипіння. Зняти з вогню і остудити. Окремо збити до загусання холодні жирні […]
  • 10.04.2014 банановий пудинг 3 шт. спелых банана150 гр. молотых сухарей100 гр. сахара2 шт. яйца100 гр. размягченного сливочного масла150 мл . ананасового сока1 ч. ложка лимонного сока1 пакетик ванильного сахараДно небольшой глубокой формы застелить пергаментом […]
  • 17.01.2012 Египет. Тайны мёртвых / Egypt. Underworld (2009) SATRip Фильм-реконструкция представлений о загробном мире древних египтян времен фараона XIX династии Сети I, с которым зритель и совершает путешествие в страну мертвых. Прослеживается эволюция во взглядах на погребения фараонов и их отправление […]
  • 29.11.2013 Великодні яйця з желе Для приготування желейних яєць , необхідно взяти кілька курячих яєць з щільною шкаралупою , обережно зробити в кожному отвір з тупого кінця , злити вміст і добре промити зсередини. Приготувати різнобарвне желе , наповнити ним шкарлупки і […]
  • 29.11.2013 Пончики в глазурі Розчинити дріжджі у воді і залишити на 5 хвилин. Додати тепле молоко , 100 мл борошна , цукор , сіль , мускатний горіх і ваніль. Розмішати , ввести яйце і вершкове масло. Вимісити руками , накрити рушником і поставити в тепле […]
  • 29.11.2013 Сирний пиріг з полуницею Масло розтерти з цукром і ваніліном , додати яйце , розпушувач і борошно , замісити тісто , поставити на хвилин 15 в холодильник. Форму змастити олією і викласти тісто , зробити бортики. У сирну пасту додати цукор , ванілін , яйця , […]
  • 29.11.2013 Класичний грецький салат Помідор , огірок , цибулину , перці порізати. Помістити всі порізані овочі в салатницю. Струснути оливкова олія , оцет , сіль , перець і полити заправкою салат. Зверху покласти фету , порізану кубиками і посипати петрушкою і […]
  • 10.04.2014 Кулебяка з капустою тесто200 мл . молока или сыворотки40 гр. маргарина или сливочного масла3 ст. ложки растительного масла1 шт. яйцо1 ч. ложка сухих дрожжей0.5 ч. ложки соли1 ч. ложка сахара2-2.5 стакана мукиначинка1/4 вилка капусты1 яйцо1 луковицазелень […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка