6c383912d77a2875 Як схуднути після свят ?

Як схуднути після свят ?

Как похудеть после праздников?

Свято — відмінний привід розслабитися і дати собі можливість отримати задоволення , але часто трапляється так , що стоїть на пару днів перестати за собою стежити , як зайві кілограми тут же дають про себе знати , а жирові складочки , яких не було ще зовсім недавно , здатні повалити в зневіру навіть саму страшенні оптимістку .

Отже ,
як же схуднути після свят ?

Как похудеть после праздников?

Свято — відмінний привід розслабитися і дати собі можливість отримати задоволення , але часто трапляється так , що стоїть на пару днів перестати за собою стежити , як зайві кілограми тут же дають про себе знати , а жирові складочки , яких не було ще зовсім недавно , здатні повалити в зневіру навіть саму страшенні оптимістку .

Отже ,
як же схуднути після свят ?

Перед тим як починати знову обмежувати себе в їжі і сідати на різні дієти , майте на увазі , що
  взимку організм як ніколи потребує додаткових вітамінів та поживних речовинах
, Тому позбавляти себе корисних продуктів в цей період року було б помилкою — це може негативно позначитися на вашому здоров’ї в цілому.

До того ж ,
жирова тканина
, Від якої так прагнуть позбутися милі дівчата і жінки ,
  відповідає за вироблення спеціального гормону лептину
, Який регулює апетит і масу тіла , учувствуют в репродуктивному і навіть психічному здоров’ї. Так що різка втрата ваги може привести до порушення гормонального балансу і збою ендокринної системи.

Але раз вийшло так , що під час святкових днів ви зловжили надмірною кількістю жирної або солоної їжі , то тепер можна
  переключитися на більш корисні і « легкі» продукти
, Наприклад , мюслі з молоком без жиру , фрукти і овочі.

рясне пиття
 
( негазована мінеральна вода буде в самий раз) сприяє травленню , прискорює темп обміну речовин ( а значить , жири будуть швидше спалюватися ) і виводить з організму шкідливі елементи — токсини.

Не вживайте зайва кількість солі
, Вона сама по собі шкідлива , до того ж збуджує апетит.

Якщо напередодні ви з’їли багато солоної їжі , то вранці вас підстережуть спрага , сухість у роті і набряклість. Нейтралізувати неприємні наслідки можна шляхом
прийому сечогінного
, Бажано природного походження , наприклад , зеленого або ромашкового чаю , якого потрібно випити багато — 2-3 склянки . Зваріть собі в цей день рис , він добре абсорбує вологу. Таким чином зайва рідина покине ваш організм. Але тепер про солоні , гострі і мариновані продукти на час доведеться забути , від ковбаси і газованої води і тим більше алкоголю теж доведеться відмовитися до наступних свят .

Не їжте смаженого
. Найкраще готувати їжу на пару , або просто відварювати . Як відомо , смажена їжа містить канцерогени і дає додаткове навантаження на шлунок.

Майонез і тому подібні продукти
 
приберіть з очей геть , це теж жирно і некорисно .

спиртні напої
 
вам протипоказані ще й тому , що алкоголь зневоднює організм , а також негативно діє на центральну нервову систему , сповільнюючи обмін речовин. Тому вживання спиртного в поєднанні висококалорійною їжею веде до зайвого відкладення жиру і швидкого набору ваги .

Так що після того , як всі свята вдало відгриміли , є сенс перейти на легку

білкову дієту

, Що складається з великого числа молочних продуктів , пісного м’яса , фруктів і овочів. Не забувайте побільше пити (рідина не повинна містити вуглеводи і кофеїн) . Трав’яні чаї , мінеральна вода , розведений водою овочевий сік як не можна краще підходять для очищення і схуднення. А ось фруктові соки , газовані напої , міцний чорний чай і кава входять до списку небажаних напоїв — від них набирають вагу.

Але вибираючи дієту , керуйтеся здоровим глуздом , ретельно підбираючи продукти. Хоча стакан грейпфрутового соку і два повноцінних грейпфрута мають однакову енергетичну цінність , але двома грейпфрутами ви зможе втамувати голод , а склянкою грейпфрутового соку цього зробити не вийде.

Можливо ви помітили , що серед японських жінок практично не зустрічаються товстушки ? Швидше за все , справа не тільки в генетиці , а й в
японській дієті

 ,
а точніше
в традиційному японському стилі харчування , секрет якого укладено в наступних правилах
:

  • для кожного прийому їжі використовуються невеликі порції різноманітних продуктів ;

  • японці не зловживають виварюванням , кип’ятінням та іншої термічною обробкою їжі , що дозволяє зберегти в ній більшу кількість корисних речовин ( звичайно , вдаватися в крайнощі теж не слід , їжа на нашому столі має бути чистою ) ;
  • замість хліба японці їдять рис — це їх національне і найулюбленіша страва ;
  • японці вживають в їжу достатню кількість різноманітних морепродуктів. Основна їжа японців — це рис , риба , соя , овочі , фрукти , зелений чай.
  • вони з’їдають не більше одного яйця в день , і випивають приблизно півсклянки молока , а чай — тільки зелений . Саме в зеленому чаї найбільше корисних речовин і антиоксидантів , цей напій приносить бадьорість і допомагає бути в хорошій формі до старості.
  • випічку японці роблять з рисового борошна , а десерти у них невеликі , найчастіше з фруктів.
  • японці , якщо вони не зайняті , трапезують не поспішаючи , насолоджуючись приємним суспільством і красивою сервіровкою столу .

Таким чином , якщо хочете спробувати хоча б тимчасово стати справжньою « японкою » , забудьте про існування пельменів , кремових тістечок та здобних булочок , дізнайтеся більше про

японській дієті

  і ви і самі не помітите як схуднете на 5-7 кілограм без зайвих зусиль і небезпечних обмежень!

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 молочна косметика   Молочная косметика. Дані кошти підходять для різних типів шкіри : вітамін Е відсуває її старіння , В - розгладжує зморшки Данные средства подходят для разных типов кожи: витамин Е отодвигает ее старение, В - разглаживаетМаска для зоны […]
  • 26.11.2013 Дієта Маргарити Корольової  Дієта від нового модного дієтолога Маргарити Корольової   є останнім трендом в поліпшенні своєї фігури і якості життя. В основу дієти Королевою   включені принципи роздільного харчування , а також монодієти .   Крім […]
  • 25.11.2013 Рецепт омолодження для жінок   Шавлія - одна з головних лікарських рослин , яке здатне загальмувати процес старіння , і якщо чи не повернути час назад , то призупинити його . Вся справа в тому , що в шавлії містяться природні речовини - рослинні гормони , які за […]
  • 03.04.2014 Что нужно знать о загаре в солярии?   Люди, имеющие какое-либо кожное заболевание, перед тем как отправиться в солярий, должны посоветоваться с врачом.При відвідуванні солярію обов'язково потрібно користуватися захисними окулярами. Краще взяти ті , які входять в комплект […]
  • 15.03.2013 Вправи в воді   Цей комплекс вправ у воді підійде навіть тим , хто не вміє плавати   - Просто виконуй ці рухи на мілкій воді . Головне - зважитися ! Надягай купальник - і стрибай у воду . З кожним разом , виходячи з неї , ти будеш почувати себе […]
  • 19.04.2013 Вправи від « ангела   Представляємо комплекс вправ від сексуального "     Представляємо комплекс вправ від сексуального "ангела" Victoria's Secret Маріса Міллер.   -   Візьми в кожну руку по гантелі, розстав їх в сторони і починай обертати. […]
  • 18.08.2011 Як формується моя віра . Якщо мене запитують віруюча чи я , я не замислюючись відповідаю - віруюча. Я вірю у Вищі Сили і до Законів Всесвіту. Я вірю в це. А значить , знаю це . А значить , можу говорити про це. У кожної людини є свій варіант Бога , […]
  • 29.10.2013 Як не зіпсувати дитину . Дитина добре відчуває своїх батьків , оскільки знає їх все своє життя , з дня свого народження. Як би ми майстерно не намагалися лукавити і хитрувати , дитина відчуває наше справжнє ставлення і настрій. Удавання і нещирість дряпає їм […]
  • 13.08.2011 Якщо говорити про смерть … Без смерті немає життя. Саме смерть надає всьому сенс і цінність. І скільки б ми не закривали очі на цю обставину , скільки б не уникали цієї теми , вона неминуче підійде до кожного. Смерть весь час поруч , саме вона надає […]
  • 28.08.2011 Досягнення і небезпеки нашого часу. Іноді я задумалася : чому мені близький цей чоловік ? Від чого він мені здається завжди не тільки значною і видатною фігурою , але і дуже близькою. Коли в будь-якому інтерв'ю він розповідає про себе , то виникає почуття , що й про мене […]
  • 23.08.2011 Море — як життя або життя — як море. Рыбы – это отдельная история. Когда я их вижу, удивляюсь совершенству природы и фантазии Бога… Море – как жизнь.Сначала плывешь носом вниз, жадно загребаешь руками все, что в них попадает... Пытаешься не сбиться с пути, не отстать, не […]
  • 23.08.2011 Скажи мені хто я , і я скажу тобі … Цей журнал роздумів затівався мною не заради похвали. А тому , що є така потреба висловлювати своє відчуття від навколишнього світу , ділитися з іншими тими емоціями та враженнями , якими щодня наповнюєш свій внутрішній світ. але […]
  • 21.02.2013 вітамін B5   вітамін В5   ( пантотенова кислота )   отримала свою назву від грецького « пантотен » , що означає «скрізь » , через надзвичайно широкого її розповсюдження .   пантотенова кислота , Потрапляючи в організм , перетворюється […]
  • 15.08.2011 Істинне значення беззастережної любові. Я підійшов і мовчки обійняв її . Вона притулилася головою до мого плеча і розплакалася . Потім , трохи заспокоївшись , вона подякувала мене за те , що я не пішов. «Мені просто потрібно було відчути твій дотик » , - зізналася вона. […]
  • 16.04.2013 Ідеал краси в різні епохи   Краса   завжди була найважливішим компонентом людського способу з найдавніших часів і по теперішній час . У різні епохи красу   прирівнювали до чогось божественного, до вищого блага . але ідеал краси   у різних народів був […]

Комментарии закрыты.