Красота и здоровье

Свято — відмінний привід розслабитися і дати собі можливість отримати задоволення , але часто трапляється так , що стоїть на пару днів перестати за собою стежити , як зайві кілограми тут же дають про себе знати , а жирові складочки , яких не було ще зовсім недавно , здатні повалити в зневіру навіть саму страшенні оптимістку .

Отже ,
як же схуднути після свят ?

Свято — відмінний привід розслабитися і дати собі можливість отримати задоволення , але часто трапляється так , що стоїть на пару днів перестати за собою стежити , як зайві кілограми тут же дають про себе знати , а жирові складочки , яких не було ще зовсім недавно , здатні повалити в зневіру навіть саму страшенні оптимістку .

Отже ,
як же схуднути після свят ?

Перед тим як починати знову обмежувати себе в їжі і сідати на різні дієти , майте на увазі , що
  взимку організм як ніколи потребує додаткових вітамінів та поживних речовинах
, Тому позбавляти себе корисних продуктів в цей період року було б помилкою — це може негативно позначитися на вашому здоров’ї в цілому.

До того ж ,
жирова тканина
, Від якої так прагнуть позбутися милі дівчата і жінки ,
  відповідає за вироблення спеціального гормону лептину
, Який регулює апетит і масу тіла , учувствуют в репродуктивному і навіть психічному здоров’ї. Так що різка втрата ваги може привести до порушення гормонального балансу і збою ендокринної системи.

Але раз вийшло так , що під час святкових днів ви зловжили надмірною кількістю жирної або солоної їжі , то тепер можна
  переключитися на більш корисні і « легкі» продукти
, Наприклад , мюслі з молоком без жиру , фрукти і овочі.

рясне пиття
  ( негазована мінеральна вода буде в самий раз) сприяє травленню , прискорює темп обміну речовин ( а значить , жири будуть швидше спалюватися ) і виводить з організму шкідливі елементи — токсини.

Не вживайте зайва кількість солі
, Вона сама по собі шкідлива , до того ж збуджує апетит.

Якщо напередодні ви з’їли багато солоної їжі , то вранці вас підстережуть спрага , сухість у роті і набряклість. Нейтралізувати неприємні наслідки можна шляхом
прийому сечогінного
, Бажано природного походження , наприклад , зеленого або ромашкового чаю , якого потрібно випити багато — 2-3 склянки . Зваріть собі в цей день рис , він добре абсорбує вологу. Таким чином зайва рідина покине ваш організм. Але тепер про солоні , гострі і мариновані продукти на час доведеться забути , від ковбаси і газованої води і тим більше алкоголю теж доведеться відмовитися до наступних свят .

Не їжте смаженого
. Найкраще готувати їжу на пару , або просто відварювати . Як відомо , смажена їжа містить канцерогени і дає додаткове навантаження на шлунок.

Майонез і тому подібні продукти
  приберіть з очей геть , це теж жирно і некорисно .

спиртні напої
  вам протипоказані ще й тому , що алкоголь зневоднює організм , а також негативно діє на центральну нервову систему , сповільнюючи обмін речовин. Тому вживання спиртного в поєднанні висококалорійною їжею веде до зайвого відкладення жиру і швидкого набору ваги .

Так що після того , як всі свята вдало відгриміли , є сенс перейти на легку

білкову дієту

, Що складається з великого числа молочних продуктів , пісного м’яса , фруктів і овочів. Не забувайте побільше пити (рідина не повинна містити вуглеводи і кофеїн) . Трав’яні чаї , мінеральна вода , розведений водою овочевий сік як не можна краще підходять для очищення і схуднення. А ось фруктові соки , газовані напої , міцний чорний чай і кава входять до списку небажаних напоїв — від них набирають вагу.

Але вибираючи дієту , керуйтеся здоровим глуздом , ретельно підбираючи продукти. Хоча стакан грейпфрутового соку і два повноцінних грейпфрута мають однакову енергетичну цінність , але двома грейпфрутами ви зможе втамувати голод , а склянкою грейпфрутового соку цього зробити не вийде.

Можливо ви помітили , що серед японських жінок практично не зустрічаються товстушки ? Швидше за все , справа не тільки в генетиці , а й в
японській дієті

 ,
а точніше
в традиційному японському стилі харчування , секрет якого укладено в наступних правилах
:

• для кожного прийому їжі використовуються невеликі порції різноманітних продуктів ;

• японці не зловживають виварюванням , кип’ятінням та іншої термічною обробкою їжі , що дозволяє зберегти в ній більшу кількість корисних речовин ( звичайно , вдаватися в крайнощі теж не слід , їжа на нашому столі має бути чистою ) ;
• замість хліба японці їдять рис — це їх національне і найулюбленіша страва ;
• японці вживають в їжу достатню кількість різноманітних морепродуктів. Основна їжа японців — це рис , риба , соя , овочі , фрукти , зелений чай.
• вони з’їдають не більше одного яйця в день , і випивають приблизно півсклянки молока , а чай — тільки зелений . Саме в зеленому чаї найбільше корисних речовин і антиоксидантів , цей напій приносить бадьорість і допомагає бути в хорошій формі до старості.
• випічку японці роблять з рисового борошна , а десерти у них невеликі , найчастіше з фруктів.
• японці , якщо вони не зайняті , трапезують не поспішаючи , насолоджуючись приємним суспільством і красивою сервіровкою столу .

Таким чином , якщо хочете спробувати хоча б тимчасово стати справжньою « японкою » , забудьте про існування пельменів , кремових тістечок та здобних булочок , дізнайтеся більше про

японській дієті

  і ви і самі не помітите як схуднете на 5-7 кілограм без зайвих зусиль і небезпечних обмежень!

Опубликовано в Полезная и интересная информация