6c383912d77a2875 нахили назад

нахили назад

  • Сядьте на п’яти, зведіть коліна разом , руки опустіть на стегна.

  • Повільно закидайте руки назад , до тих пір , поки ви не упретеся долонями в підлогу. Лікті повинні бути випрямлені , пальці руки — спрямовані від себе .
  • Повільно нахиліть голову назад , прогинаючись при цьому в спині. Утримуйте таке положення , рахуючи до 20 .
  • Плавно поверніться у першу позицію.

  • Сядьте на п’яти, зведіть коліна разом , руки опустіть на стегна.

  • Повільно закидайте руки назад , до тих пір , поки ви не упретеся долонями в підлогу. Лікті повинні бути випрямлені , пальці руки — спрямовані від себе .
  • Повільно нахиліть голову назад , прогинаючись при цьому в спині. Утримуйте таке положення , рахуючи до 20 .
  • Плавно поверніться у першу позицію.

  • Повторіть ще 4 рази.

Наклоны назад

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 просте скручування У положенні сидячи перекиньте праву ногу над лівою і поставте її на підлогу всією ступнею у стегна . Щільно упріться кистю правої руки в підлогу ззаду тулуба і винесіть вперед ліву руку , щільно взявшись нею за коліно лівої […]
  • 01.10.2013 Просто про плов Люблю плов, но готовить его научилась буквально недавно. Заковырка была в том, что получалось обычное мясо с рисом.Чтобы приготовить плов, нам понадобится: рис 1,5-2 стакана мясо (на ваш выбор, я делаю даже с курятиной) - грамм […]
  • 29.11.2013 Суп з печериць На суміші рослинного і оливкового масла підрум'янити дрібно нашатковану цибулю , додати до нього шампіньйони , нарізані пластинами і довести до золотистого кольору. Деглазіровать сковороду вином ( влити вино , зіскрібаючи з дна все […]
  • 12.02.2013 Вправи для тих, хто працює сидячи Багато людей, діяльність яких пов\'язана з комп\'ютером і паперами, впродовж усього дня практично не змінюють свого положення, ніж шкодять своєму здоров\'ю. Дуже часто професійними хворобами таких людей стають геморой, задишка, […]
  • 25.10.2012 20-ка самых злых комментариев о новом iPad))) Полной нежданностью для фанатов Apple стала демонстрация 4-го поколения 9,7-дюймового iPad – и это спустя всего 6 месяцев с момента выпуска предшествующей модели.Это событие сильно разгневало хозяев new iPad (iPad 3), которые как […]
  • 07.10.2014 450-сильная «четверка» с тройным наддувом Авто компания Volvo недавно представила новую силовую установку – 4-х цилиндровый двигатель с тройным турбонаддувом. В базе лежит движок семейства Drive-E. Мотор объемом 2,0 литра развивает 450 лошадиных сил.Силовая установка […]
  • 10.08.2012 Вкусный борщ украинский Украинский борщ не должен быть малинового цвета, как свекольник и отличается он от общепринятого классического борща тем, что в него добавляют мелко нарубленный чеснок и кусочки аппетитного обжаренного сала. Благодаря чему украинский […]
  • 04.02.2014 Вагітність не в тягар , а в РАДІСТЬ ! Здійснилося! Вы узнали о своей долгожданной беременности! Головне, що слід знати Вам і Вашим близьким , що вагітність - це чудовий період в житті жінки і ні в якому разі не хвороба!Здійснилося! Вы узнали о своей долгожданной […]
  • 29.11.2013 скручування вперед мета Позбутися від напруги в спині , плечах і верхній частині тулуба. Мобілізувати хребет , роблячи його гнучким і сильним завдяки управлінню його окремими сегментами. Навчитися правильно використовувати стабілізуючі м'язи живота при […]
  • 29.11.2013 Салат з моркви Салат з моркви - надзвичайно корисна страва , багате вітамінами , мінералами і мікроелементами. У моркві , як ні в якому іншому продукті , міститься велика кількість каротину. Заправки можуть бути досить різноманітними , проте для […]
  • 29.11.2013 удари п’ятою мета Поліпшити координацію рухів. Навчитися витягати хребет. Акуратно розтягнути чотириглаві м'язи і зміцнити підколінні . Это упражнение может выполняться либо в позе сфинкса с приподнятым корпусом, либо с головой, опушенной на […]
  • 16.01.2018 Аминокислоты: краткий курс Мышцы состоят из белковых волокон. Молекула белка огромная, закрученная по спирали и состоящая из мелких деталей – аминокислот. Аминокислоты, словно кирпичики Лего, строят белковые ткани организма и задействованы во многих процессах […]
  • 16.03.2018 Зачем принимать спортивное питание Прием спортивного питания базируется на повышенной потребности спортсменов в жизненно важных макро-, микронутриентов, которые сложно получить в нужном количестве из пищи. Проще говоря, человеческий желудок не в состоянии переварить такое […]
  • 11.10.2012 Хочешь похудеть и быть стройной? Хочешь очень похудеть и быть стройной? Вспомни все основные принципы, которые несомненно помогут сбросить излишний вес без вреда для организма. 1. Чтоб процесс похудения двигался как возможно стремительней и эффективнее, нужно целиком […]
  • 26.11.2019 Что такое психологический портрет человека Что такое психологический портрет человека Определение психологического портрета личности считается одной из основных задач работы психолога с клиентом. Если определить, к какому типу относится человек, какие у него основные черты, […]

Комментарии закрыты.