6c383912d77a2875 Фітнес для дівчинки- підлітка

Фітнес для дівчинки- підлітка

Fitness for a teenage girl. фітнес
  для дівчинки- підлітка
 фітнес
 
для дівчинки- підлітка
 
має деякі особливості порівняно з «дорослим ». Не варто думати , що чим молодша людина , тим простіше йому схуднути , варто тільки більше займатися спортом. Не завжди активні заняття для схуднення , яких безліч в будь-якому фітнес -клубі , можуть бути безумовно корисними для здоров’я.

Крім того , існують тренування , здатні сформувати відмінну поставу і позбавити від багатьох проблем у майбутньому.

Fitness for a teenage girl. фітнес
  для дівчинки- підлітка
 фітнес
 
для дівчинки- підлітка
 
має деякі особливості порівняно з «дорослим ». Не варто думати , що чим молодша людина , тим простіше йому схуднути , варто тільки більше займатися спортом. Не завжди активні заняття для схуднення , яких безліч в будь-якому фітнес -клубі , можуть бути безумовно корисними для здоров’я.

Крім того , існують тренування , здатні сформувати відмінну поставу і позбавити від багатьох проблем у майбутньому.
  Так чому ж варто займатися дівчинці — підлітку ?

Фітнес для дівчинки- підлітка: кардиотренировки

У юному віці дуже важливо не тільки спалювати калорії , а й зміцнювати серце . Вам потрібно зупинитися на тренуваннях середньої інтенсивності і індивідуально підібраною навантаженні. Якщо ви тренуєтеся самостійно , підійдуть пробіжки або швидка ходьба. Тренування не повинна тривати більше години , разом з розминкою і заминкою . Обов’язково на початку п’ять хвилин приділити розігріву , а в кінці — розтяжці .

З клубних кардиотренировок найбільше користі принесуть танцювальні уроки. Боді Балет сформує відмінну поставу , яка буде з вами довгі роки. Port De Bras допоможе одночасно зміцнити проблемні зони , опрацювати м’язи преса , ніг і спини , проробити вправи на розтяжку і освоїти основи класичної хореографії. Ну а уроки Hip Hop , Ragga Jam , Waacking навчать красиво рухатися під модну музику і допоможуть спалити до 600 ккал за годину .

Вам можна ходити на тай -бо або ки -бо , але варто утриматися від контактного фітбокс та роботи з грушею , принаймні , до 16 років. Суглоби та зв’язки поки ще слабкі , і не можуть витримати ударну тренування , розраховану на дорослих. Зате ви можете відвідувати будь уроки аквааеробіки , Сайкл і треккинга .

Тренування для дівчинки- підлітка: силові вправи

Часто можна зустріти думку , що до 18 років силовими вправами займатися не можна . Однак жіночий організм , як правило , готовий до силового тренінгу вже в 16 років. Єдине « табу» — самостійні тренування з важкими вагами в тренажерному залі. В этом возрасте воля к победе иногда превосходит здравый смысл, и серьезные травмы нередки.

Для придбання красивої фігури ви можете займатися тими видами силового тренінгу , які не передбачають використання середніх і важких ваг . Від групових тренувань Crunch , Pump , ABL , Upper Body НЕ БУДЕ шкоди , особливо , якщо вага бодибар НЕ буде більше, ніж 6 кг , а гантелей — 2 кг. Займатися силовими тренуваннями потрібно 2 рази на тиждень , обов’язково даючи своєму тілу час для відпочинку між тренувальними днями. Ну а функциональные уроки Pilates и Callanetic доступны с 12-13 лет. Те ж саме відноситься і до хатха- йоги.

У шейпінгу до підлітків ставляться позитивно . Заняття в групі для дорослих дозволені з 14-16 років залежно від розвитку . Але в більшості великих міст є групи шейпінгу — юни для тих , кому від 10 до 14 років.

Не варто в юному віці займатися фітнесом , зв’язаним з гіпоксією. Тривалі періоди затримки дихання можуть не дуже добре позначитися на судинах. робити
бодіфлекс
 
або Лайф Ліфт варто , починаючи з 16 років за відсутності протипоказань. Оксісайз займатися можна , але бажано не вдома , а в групі під керівництвом тренера.

В любом случае, тренировки должны подходить именно вам, и очень нравиться. Тільки тоді вони стануть корисною звичкою на все життя. Виберіть свій стиль , і вперед!

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 12.09.2012 Ваши сексуальные фантазии, которые вам лучше не воплощать в жизнь Все советуют друг знакомому, что надо постараться в сексе, какие эксперименты сведут с ума, какие сексуальные позиции несомненно помогут завоевать совместного оргазма. Однако есть и подобные вещи, которые лучше не использовать на […]
  • 12.06.2012 День рождения – это смертельно опасный праздник! В день рождения риск погибели заметно увеличивается в сопоставлении с остальными в самом непродолжительном времени в году, предуведомляют создатели новейшей работы из Швейцарии. В данный день у людей почаще приключаются инсульты и […]
  • 24.06.2012 Как получить здоровый иммунитет — escort girls Немногие понимают, что, воспользовавшись маленькими диетическими проблемами, позволительно сохранить хорошую форму и достигнуть отличного итога. Чтоб целый год быть прекрасной и здоровой, необходимо просто перетряхнуть свой меню и образ […]
  • 09.06.2012 Чай нас спасет от сахарного диабета Германские эксперты из Центра Лейбница по исследованию диабета в городке Дюссельдорф говорят, что чай заметно понижает риск развития 1-го из основных болезней нашего времени - сахарного диабета 2-го вида, докладывают заграничные […]
  • 29.11.2013 Дієта Міркіна : основні правила схуднення Так хочеться привести себе у форму , не докладаючи при цьому особливих зусиль. Прекрасну можливість зробити це пропонує нам відомий лікар -психотерапевт Володимир Іванович Міркін . Диета Миркина позволяет добиться успеха даже тем […]
  • 02.09.2014 Як зберегти здоров’я волосся ? Краса і здоров'я.  Волосся - наше багатство , і ні, напевно , людини, яка спокійно б ставився до того , що вони випадають , стають занадто жирними або занадто сухими і ламкими . Как сохранить волосы густыми, шелковистыми и крепкими, […]
  • 10.04.2014 Г.С.Видревіч — М’ясні закуски. М'ясні закуски універсальні. Їх можна використовувати в якості сніданку або вечері , а гарячі - і в якості другого обідньої страви , можна подати на святковий стіл , можна навіть заготовлювати про запас (правда , всього лише на кілька […]
  • 26.11.2013 Як схудла Ані Лорак? Ані Лорак   ( Кароліна) - відома українська співачка. Життя знаменитих людей завжди цікава , багато наслідують і хочуть бути схожими на своїх кумирів. Ані Лорак не виняток : її люблять , про неї хочуть знати все. Її краса і […]
  • 26.11.2013 Як схуднути в Ляшках Схуднути для багатьох жінок все частіше стає важким випробуванням. Особливо багато зайвих кілограм знаходяться на стегнах і Ляшко. щоб схуднути в Ляшках   потрібно не тільки дотримуватися певної дієти , але і […]
  • 29.11.2013 Медовий масаж від целюліту Існують різні методи боротьби з целюлітом . У своєму прагненні до досконалості представниці прекрасної половини людства беруть різноманітні ванни , відвідують інфрачервоні сауни і щедро оплачують послуги професійних масажистів . […]
  • 26.11.2013 Турбослім експрес схуднення Турбослім експрес схуднення   - Це спеціальна програма , яка допомагає схуднути всього за 3 дні . Вона расcчитать для тих , кому необхідно швидко скинути вагу і схуднути в кратчайщіе терміни. препарати Турбослім   - Це […]
  • 02.09.2014 погляд практика Здорове харчування .  Прокоментувати проблему надмірного апетиту ми поспросілі лікаря- ендокринолога , заступника керівника Центру лікування ендокринних захворювань і метаболічних порушень г. Санкт - Петербурга Марину Георгіївну Буланову […]
  • 26.11.2013 Схуднення по Борменталю Мені користуватися цим методом не доводилося , якось поки обходжуся , але близька подруга рік тому проходила курс схуднення по Борменталю   в однойменному центрі , в місті Мурманську , розповім свої спостереження - вона дійсно схудла і […]
  • 10.10.2014 Самостійний масаж простати Чоловіча передміхурова залоза - важливий орган , який відповідає за повноцінне функціонування статевої системи . В залозі часто відбуваються запальні процеси , які можуть бути викликані безладними статевими зв'язками , відсутністю […]
  • 26.11.2013 Дієта на рибі основу дієти на рибі   складають свіжі овочі з великим вмістом клітковини і не жирна риба. Також ми дамо рекомендації з приготування і прийому їжі. нижче викладена дієта , Яка вважається низькокалорійної і […]

Комментарии закрыты.