Красота и здоровье

Багато дівчат нудьгують в тренажерному залі , а аеробіка або танці не допомагають побудувати тіло мрії , а лише спалюють калорії. Чи є спосіб красиво і граціозно схуднути ? Звичайно є , адже в сучасну індустрію
фітнесу
  прийшов
пілон
  або pole dance , а простіше кажучи — стриптиз на жердині .

Пілон як вид фітнесу з’явився досить давно , в 80 — ті роки минулого століття. Але справжню популярність він придбав лише в наш час , коли були винайдені компактні знімні жердини для домашнього користування.

Багато дівчат нудьгують в тренажерному залі , а аеробіка або танці не допомагають побудувати тіло мрії , а лише спалюють калорії. Чи є спосіб красиво і граціозно схуднути ? Звичайно є , адже в сучасну індустрію
фітнесу
  прийшов
пілон
  або pole dance , а простіше кажучи — стриптиз на жердині .

Пілон як вид фітнесу з’явився досить давно , в 80 — ті роки минулого століття. Але справжню популярність він придбав лише в наш час , коли були винайдені компактні знімні жердини для домашнього користування.

Пілон : роздягатися не обов’язково

Деяких жінок мучать комплекси на тему роздягання та іншого антуражу. З останнього обов’язкові тільки туфлі на підборах і платформі , та й то при виході на «просунутий» рівень. А поки ви вчитеся , підійдуть кросівки для аеробіки та звичайний спортивний костюм. Роздягатися вас ніхто не змусить . Більш того , на перші тренування варто одягнути наколінники і налокітники , щоб захистити себе від травм.

Чи можна схуднути за допомогою пілона ?

Пілон — змішана кардіо — силове тренування . Ви будете виконувати аеробні танцювальні рухи і навчатися техніці роботи з жердиною . Останнє відмінно будує тіло , адже в процесі скруток , підйомів і спусків працюють м’язи рук , спини , преса , сідниць і стегон. При цьому ви не «накачати» , адже піднімати доведеться власну вагу.

Існує пілон для початківців і просунутих клієнток . У рамках першого курсу ставлять техніку і « підтягують » фізичні показники , так що не дивуйтеся , якщо останні 15 хвилин заняття ви будете віджиматися від підлоги і качати прес . «Просунутий» пілон включає в себе трюки на зразок переворотів на жердині і постановку індивідуального танцю.

За одне годинне заняття жінка вагою 65 кг може спалити до 500 ккал , тому додаткові кардиотренировки вам не будуть потрібні . Ну а в школах танців уроки можуть тривати навіть довше , до 2 годин.

Де вчитися пілону ?

Займатися можна як вдома , так і в танцювальній студії або фітнес -клубі. Домашні заняття самостійно — не найкращий варіант для новачка. Ви, звичайно , можете купити жердину і копіювати рухи з фільмів , але от навчитися робити їх правильно і безпечно самої досить складно. Великі студії стрип- пластики надають послугу персонального тренінгу на дому. У цій області працюють і багато інструктори « вільного найму» , так що варто зупинитися на персональних домашніх тренуваннях.

Якщо ваша мета саме схуднути , а не стати зіркою стриптизу , краще, якщо тренером буде людина, яка викладає у фітнес -клубі. У цьому випадку заняття буде організовано за принципом кардіо -силового тренінгу , без непотрібних пауз для відпочинку, і кожну хвилину ви будете спалювати калорії. Наймати інструктора — танцівницю варто тільки коли основна мета досягнута , і ви хочете зосередитися на хореографії.

Групові заняття в школі танців хороші тим , що ви перестаєте соромитися аудиторії , і не тільки худнете , але і піднімаєте самооцінку. Однак ходити на тренування у великі групи менш ефективно , ніж в малі . Іноді інструктор просто не встигає встежити за всіма і можливо , ви мало чого навчитеся . У фітнес -клубі тренування зазвичай більше орієнтована на опрацювання м’язів , а в танцювальній студії — на постановку хореографії.

А взагалі пілон — це не просто
тренування для схуднення
, А й своя особлива культура , своєрідний «міні- курс » жіночності , так що спробувати цей новий вид фітнесу безперечно варто . Може бути , ви і не переможете у конкурсі стриптизерок , але от підкорити свого єдиного точно зумієте .