6c383912d77a2875 Обладнання для тренування м’язів живота

Обладнання для тренування м’язів живота

Практично кожна людина хоче мати шість квадратиків на животі. Володіння черевним пресом , схожим на пральну дошку , стає нагальною необхідністю через постійну і переконливою реклами всюди. У спортивних магазинах продаються численні пристосування для тренування черевного преса , такі як термопоясу , тренажери » Ab — rocker » і » Ab — lounge » і багато іншого.Практично кожна людина хоче мати шість квадратиків на животі. Володіння черевним пресом , схожим на пральну дошку , стає нагальною необхідністю через постійну і переконливою реклами всюди. У спортивних магазинах продаються численні пристосування для тренування черевного преса , такі як термопоясу , тренажери » Ab — rocker » і » Ab — lounge » і багато іншого.

Якщо ви хочете зробити правильний вибір обладнання для тренування м’язів живота , то вам необхідно врахувати , для початку , кілька факторів. Не дозволяйте рекламі задурити вам голову і не купуйте тренажери , які насправді вам не знадобляться. Постарайтеся зібрати якомога більше інформації про те чи іншому обладнанні перед тим , як прийняти рішення про його купівлю . Обране устаткування повинні бути легким в перенесенні і легко збираються .

Перед тим , як приступити до суворих тренувань на щойно купленому тренажері , проконсультуйтеся з лікарем щодо стану вашого здоров’я і запобігання травм. Дотримуйтесь інструкцій виробника відносно складання, використання і зберігання тренажера. Ну і не забувайте про те , що нове обладнання принесе вам користь тільки в тому випадку , якщо ви будете ним користуватися.

Отже, які ж переваги володіння домашнім тренажером для тренування черевного преса? Він може допомогти вам повністю сконцентруватися а досягненні поставленої мети. Однак , майте на увазі , що деякі тренажери можуть бути погано спроектовані і виготовлені з ненадійних матеріалів . Деякі з них навіть можуть бути небезпечні для використання. Розтягнуті або порвані м’язи черевного преса неймовірно болючі і можуть надовго укласти вас на лікарняне ліжко. Не купуйте дешеве , погано спроектоване обладнання , воно являє собою занадто великий ризик для вашого здоров’я.

Ось кілька підказок , які допоможуть вам не помилитися у виборі обладнання для тренування м’язів живота :

  • Купуйте обладнання , виходячи з того , як багато вільного місця у вас вдома і наскільки інтенсивно ви маєте намір займатися. Якщо ви живете в маленькій квартирі , то придбайте пристрої невеликого розміру.

  • При виборі тренажера спробуйте підігнати його під розміри свого тіла. Спробуйте його в роботі. Чи зручно вам займатися на ньому?

  • Зверніть увагу на наявність або відсутність можливості закріпити ступні , щиколотки або коліна на тренажері , ця корисна функція дасть вам додаткову підтримку і забезпечить кращу стійкість при виконанні вправ.

Поради з проведення тренувань:

  1. Під час тренування підбирайте правильний вага , інакше ви ризикуєте отримати травму і надовго припинити свої заняття.

  2. Скручування починайте виконувати з вдиху і втягування живота. Потім скоротіть м’язи черевного преса і відірвіть шию і голову на кілька сантиметрів від підлоги. Видихніть і одночасно виконайте скручування , не допускаючи відриву попереку від статі. Підтримуйте голову руками , щоб зняти напругу з шиї.

  3. Під час занять підстильному рушник таким чином , щоб воно вбирало виступив піт .

Найкращі пристосування для тренування м’язів живота :

  1. Фітбол (швейцарський м’яч).

    Фітбол являє собою великий надувний м’яч діаметром до 60 сантиметрів. На додаток до збільшення діапазону рухів при виконанні скручувань , швейцарський м’яч покращує ваше почуття рівноваги і координацію. На це пристосуванні дуже зручно виконувати основні вправи —

  2. Медичний м’яч.

    Медичний м’яч являє собою всього-навсього обважений м’яч. Хоча деякі люди можуть думати , що він призначений тільки для боксерів і легкоатлетів , застосування медичного м’яча дійсно здатне підвищити інтенсивність вашої тренування м’язів живота.

  3. Манжети — обтяження.

    Це пристосування здатне збільшити інтенсивність скручувань і підйомів ніг. Коли звичайний підйом ніг стає занадто легким для вас , ви можете прикріпити до щиколоток манжети — обтяження і збільшити , таким чином, навантаження на черевний прес .

  4. Тросовий тренажер.

    Це ще один спосіб додати опору для зміцнення м’язів живота. Ви можете виконувати скручування із застосуванням тросового тренажера , лежачи на підлозі і стискаючи рукоятки за головою. А також ви можете виконувати скручування з положення стоячи на колінах.

У спортивних магазинах продається безліч пристосувань , які можуть допомогти вам обзавестися міцним і підтягнутим черевним пресом. Вам залишається тільки вибрати правильний варіант , який відповідає вашим потребам найкраще.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 11.04.2014 Самим популярним у Великобританії кіноактором названий Джонні Депп Жителі Сполученого Королівства виразно проявили смак і тонке розуміння мистецтва: переважна більшість респондентів , які взяли участь у проведеному Асоціацією кінореклама Великобританії опитуванні , назвали своїм улюбленим актором Джонні […]
  • 02.05.2013 Как также выяснить работает ли Abs правильно  Как также выяснить работает ли Abs правильно. И стоит заметить, что в автомобилях производства компании Mitsubishi функционирование ASB мало же различается с остальных японских моделей. В интерет магазине […]
  • 11.04.2014 Стародавню гробницю виявлено в Греції при будівництві метро Стародавню гробницю виявлено в грецькому місті Салоніки під час будівництва метро , повідомило міністерство культури країни. В гробнице найден женский скелет, и с ним богатые погребальные дары - четыре золотых венка и золотые серьги в […]
  • 17.01.2012 Oddworld: The Oddboxx (2010/RePack UniGamers) Компания Oddworld Inhabitants выпустила специальный комплект The Oddboxx, включающий в себя всё, что имеет отношение к знаменитой вселенной. А это не только Abe's Oddysee и Abe's Exoddus, но и никогда не видевшие ПК игры Munch's Oddysee […]
  • 25.12.2018 Используем тренажёры для укрепления брюшных мышц правильно В спортзалах можно найти разные виды тренажёров предназначенных для укрепления брюшных мышц и получения плоского живота. Пользуясь этими тренажерами, всегда следуйте правильной технике, позволяющей получить быстрые результаты. Список […]
  • 26.11.2014 Эмоции, от которых реально можно набрать лишний вес. Эмоции, от которых реально можно набрать вес. Вся психика и физическое здоровье тесновато соединены. Ученые уже назвали чувства да эмоции, которые реально могут приводить к набору избыточного веса.Тревога, скукотища и  печаль – […]
  • 26.12.2016 Как определить тип кожи В двадцать первом веке существует множество средств по уходу за кожей. За любым его типом. Отовсюду слышно «Для жирной возьмите наш крем», «Для чувствительной приложите нашу маску», а для сухой кожи предлагают увлажнить её […]
  • 29.10.2014 Стало уже известно, как нужно бороться с своей осенней депрессией Стало  уже известно, как нужно бороться с своей осенней депрессией. Узнайте, как сражаться с осенним  типичным унынием и  всегда оставаться в приподнятом настроении.Угнетение, которое, традиционно, завладевает нами осенью, […]
  • 27.11.2014 Витамины, которые нужны для улучшения работы мозга Для  хорошего укрепления сосудов мозга необходимо принимать витамины либо особые витаминные комплексы. Необходимо отметить то, что ведь витамины являются биостимуляторами мозга, они как бы защищают мозг от старения и […]
  • 01.11.2014 Зрелые отношения у пар – какие же они? Всякий человек грезит о постоянных отношениях, базирующихся на осознании, доверии и, несомненно же, любви. Однако, как будто показывает эксперимент, до зрелых отношений нужно дорасти, пережить все те ошибки, которые случаются на исходных […]
  • 25.11.2014 Вождение автомбиля в мороз – ответы на самые популярные вопросы Зима для  многих автомобилистов – настоящее опыт . Напротив водителем зачастую стоит выбор: отдавать либо своим комфортом, либо ресурсом узлов и агрегатов авто.Отнюдь не стоит запамятовать, что в как бы всякий в всякий ситуации […]
  • 04.11.2014 Как устроить день рождения подруги? Сначала, поверьте в все свои силы, подготовьте очень прикольный сценарий денька рождения подруги и станьте на празднике тамадой. Вы можете отнюдь не лишь развеселить гостей, однако и украсить пространство проведения мероприятия.Начните с […]
  • 27.11.2014 Как вам реально перестать откладывать дела на потом Несомненно, нам отнюдь не характерно откладывать на потом пойти погулять либо съесть вкусненькое. Почаще только мы отнюдь не спешим как бы определять проблемы с банками, трезвонить электрикам, разъясняться с клиентом. Иными словами, нам […]
  • 04.11.2014 Модные аксессуары для женщин Модные аксессуары для женщин Во все времена, любая женщина желает быть красивой и привлекательной. Достичь своей цели можно разными способами, но пожалуй самый общедоступный - это постараться подчеркнуть свою собственную […]
  • 23.10.2014 Технологии авто будущего Инженеры регулярно представляют новейшие технологии и устройства для  хорошего обеспечения большей сохранности, комфорта либо утехи водителей. Рассказываем о разработках грядущего, которые тестируются на дорогах сегодня.Инженеры […]

Комментарии закрыты.