Дієта для живота

29.11.2013 |

Автор krasavec

Дієта для живота допоможе вам зробити живіт пружним і плоским , позбутися зайвих складок на боках. Як це зробити? Дуже просто .

1 . Відмовтеся від солі , вживайте поменше продуктів , від яких округлюється живіт (білий хліб , тістечка , здоби і т.д.).

2 . Їжте помалу і регулярно.

3 . Споживайте побільше лимонного соку , апельсинів і крес- салату.

4 . Пийте більше води і менше кави .

2 . Їжте помалу і регулярно.

3 . Споживайте побільше лимонного соку , апельсинів і крес- салату.

4 . Пийте більше води і менше кави .

Зразкове меню дієти для живота : сніданок: 125 грам дієтичного йогурту , апельсин. Або: яйце некруто , два хрустких хлібця ; обід: 250 грам курячого м’яса без шкіри або риби , овочевий салат , вечеря: біфштекс , приготований на грилі або на сухій сковороді , 75 грам пареної квасолі , апельсин.

Закуски (кожен день -два) : шоколадний батончик ; тарілка супу без м’яса (краще овочевого ) . Обід і вечерю можна міняти місцями , якщо вам так більше подобається або якщо ви не любите одноманітності.

Дієта для живота
, Однак , не підійде ледачим людям , так як , дотримуючись її , потрібно ще й виконувати вправу , описане нижче:

1 . Сядьте на стілець , випряміть спину , посуньте коліна , притисніть ступні до підлоги.

2 . Витягніть вперед руки , опустіть підборіддя . Видихніть .

3 . Напружте живіт і повільно нахиліться вперед , намагаючись торкнутися підлоги.

4 . Вдихніть , видихніть , поверніться у вихідне положення.

Починати потрібно з 5 -ти разів , а після поступово збільшуйте це число.

Интересное и полезное вам посмотреть

29.11.2013 Суп з печериць На суміші рослинного і оливкового масла підрум'янити дрібно нашатковану цибулю , додати до нього шампіньйони , нарізані пластинами і довести до золотистого кольору. Деглазіровать сковороду вином ( влити вино , зіскрібаючи з дна все […]
26.11.2013 Піца з овочами Незрівнянно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я !Незрівнянно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я ! інгредієнти - Мука 400 грам; - Сіль ; - Дріжджі - 1 / 2 палички ; - Томати консервовані - 1 банка ; - […]
26.11.2013 Рисовые пирожные с абрикосами. Така краса і смакота ! Обов'язково спробуйте. Насолоджуйтесь гармонією смаку !Така краса і смакота ! Обов'язково спробуйте. Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти ( На 4 порції :) -130 Г круглого […]
29.11.2013 Салат с запеченой семгой и овощами Сьомгу покласти у форму для запікання. Трохи посолити , поперчити. Поставити в розігріту до 180 градусів духовку. Запікати протягом 15-20 хвилин. Дуже важливо не пересушити рибу. Як тільки філе почне світлішати - перевірте рибу на […]
29.11.2013 Луковый французский суп В кастрюле с толстым дном разогреть сливочное масло, добавить лук, нарезанный полукольцами. Перемешать, накрыть крышкой и оставить томиться на очень медленном огне.Когда лук станет совсем мягким и слегка закарамелизируется, залить все […]
29.11.2013 часникові булочки Розведіть дріжджі в теплій воді. Змішайте сіль , цукор , масло і борошно , вилийте в середину воду. Замісити м'яке тісто , дайте підійти 20-40 хвилин в теплому місці. Сформируйте колбаски или плетенки. Кожну потрібно вмочити в соус і […]
26.11.2013 мандариновий рулет Мандариновий сік є корисним дієтичним і лікувальним напоєм. Особливо він рекомендується дітям (навіть немовлятам ) і хворим. Їжте на здоров'я ! Мандариновый сок является полезным диетическим и лечебным напитком. Особенно он […]
26.11.2013 Миндально-малиновые пирожные Ну просто «пальчики оближешь»! Обязательно попробуйте. Наслаждайтесь гармонией вкуса!Ну просто «пальчики оближешь»! Обязательно попробуйте. Наслаждайтесь гармонией вкуса!ИнгредиентыДля теста: -100 гр размягченного сливочного масла -100 гр […]
29.11.2013 Холодний ягідний суп Сначала нужно сварить сироп из сахара с водой - дать вскипеть и прокипеть 5 минут. Всипати зелений чай і дати настоятися протягом 10 хвилин під кришкою. Персики очистити і нарізати скибочками , вишню , полуницю теж бажано подрібнити , […]
26.11.2013 Сирні рулетики Сирні рулетики - Бесподобно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я !Сирні рулетики - Бесподобно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я ! інгредієнти - зелень - тертий сир тісто : - борошно - 250 г - […]
18.10.2012 Автопроизводитель Kia открыл продажи нового седана Южнокорейский автомобильный производитель приступил к реализации последующего поколения модели K3, известной в Европе под именованием Cerato. Южнокорейский автомобильный производитель приступил к реализации […]
26.11.2013 ягідний кисіль Насолоджуйтесь гармонією смаку !Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти -Брусника 150 г -Клюква 150 г- Смородина чорна 150 г - Цукор тростинний 150 г -Крахмал картофельный 75 […]
26.11.2013 Ніжність в шоколаді Нежность в шоколаде - Очень полезно и вкусно! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! Приємного вам апетиту!Нежность в шоколаде - Очень полезно и вкусно! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! Приємного вам апетиту! […]
29.11.2013 м’ясний салат М'ясо нарізати кубиками , злегка посолити. Морква очистити від шкірки , дрібно нарізати. Чорнослив ретельно вимити , нарізати. Яйця і огірки дрібно нарізати. Змішати всі інгредієнти салату. Перед подачею заправити […]
29.11.2013 Локшина з помідорами та базиліком Відварити локшину в підсоленій і подмасленной воді. Розтопити в сковороді вершкове масло , кинути в масло часник цілком, через хвилину додати помідори. Зменшити вогонь і потомити помідори протягом 5 хвилин. Часник вийняти , додати в […]