6c383912d77a2875 Дієта для здоров’я зубів

Дієта для здоров’я зубів

Diet for healthy teeth. Диета для здоровья зубовВажливо пам’ятати , що зіпсовані зуби — це не тільки естетична проблема , але і значимий фактор, що впливає на здоров’я організму. Карієс може спровокувати виникнення захворювань серця , суглобів і нирок , а також запалення мигдалин і навіть рак ( згідно з дослідженнями , проведеними японськими вченими з Університету Нагої ) . Саме тому
дієта для здоров’я зубів
 
повинна дотримуватися з самого раннього віку.Diet for healthy teeth. Диета для здоровья зубовВажливо пам’ятати , що зіпсовані зуби — це не тільки естетична проблема , але і значимий фактор, що впливає на здоров’я організму. Карієс може спровокувати виникнення захворювань серця , суглобів і нирок , а також запалення мигдалин і навіть рак ( згідно з дослідженнями , проведеними японськими вченими з Університету Нагої ) . Саме тому
дієта для здоров’я зубів
 
повинна дотримуватися з самого раннього віку.
  Наша стаття розповість вам , що вона собою представляє.

Які продукти важливі для здоров’я зубів ?

Пропонуємо вашій увазі список корисних елементів , які необхідні для підтримки здоров’я зубів , а також перелік продуктів , за допомогою яких їх можна отримати .

Позиції лідера займає кальцій. Цей елемент зміцнює зуби і захищає їх від небезпечних факторів (у тому числі від перепаду температур) . При нестачі кальцію в організмі зуби просто « кришаться ». Щоб цього уникнути варто вживати такі продукти:

• Соя

брокколі

кунжут

інжир

Незбиране молоко , сир, твердий сир і пр.

Не менш важливий для здоров’я зубів фтор. Цей елемент допомагає захистити зубну емаль від кислоти , яка руйнує зуби і провокує виникнення карієсу. Фтор удосталь присутній в таких продуктах , як:

• Червона риба

волоські горіхи

Чорний чай ( його потрібно наполягати не довше 5 хв . — Після цього вміст фтору знижується )

Не варто випускати з виду фосфор — він регулює поширення кальцію в організмі і зміцнює емаль. Цей елемент містять:

• Яйця

риба

яловичина

Молоко

Піклуючись про зуби необхідно вживати продукти багаті залізом. До них відносяться:

• Червоне м’ясо

печінка

гречана крупа

квасоля

яблука

Залізо вносить свій внесок у нормалізацію кровообігу. При його недоліку високий ризик розвитку пародонтозу.

Крім вищезгаданих елементів вкрай важливо вводити в раціон продукти , насичені вітаміном D (він дозволяє повною мірою засвоїти кальцій і фосфор) . Крім того цей важливий вітамін запобігає утворенню зубних каменів. Знайти його можна в наступних продуктах:

• Риб’ячий жир

яєчний жовток

Вершкове масло та інші молочні продукти

ікра

кропива

петрушка

гриби

Даний вітамін синтезується і самим організмом , але для цього необхідно часто бувати на сонці.

Ще один вкрай важливий вітамін відноситься до групи В. Вітамін В6 дуже потрібен нашим ясен. Крім того він запобігає появі тріщин і виразок на слизовій оболонці . Знайти його можна в наступних продуктах:

• Зернові проростки

Волоські горіхи і фундук

Картопля

шпинат

Кольорова капуста помідори

морква

Полуниця

І нарешті , відомий « борець » за здоров’я ясен — вітамін С. Його запаси можна поповнити , споживаючи такі продукти , як:

• Більша частина овочів (буряк , морква , капуста , картопля , цибуля та ін )

цитруси

яблука

шипшина

смородина

Важлива рекомендація для здоров’я зубів

Одна лише дієта не може гарантувати зубам абсолютного здоров’я. Відсутність регулярного контролю зведе нанівець всі корисні властивості вживаних продуктів . Тому дуже важливо раз на півроку проходити профілактичний огляд у стоматолога. Спеціаліст дасть рекомендації по догляду за порожниною рота і вчасно попередить про появу вогнища запалення на яснах або карієсу на зубах. Варто зауважити , що на початкових етапах ці проблеми прогресують дуже повільно і вирішити їх можна, що називається , малими жертвами.

Вкрай важливо не тільки
стежити за здоров’ям своїх зубів
, Але і привчати до цього своїх дітей. Якщо вся сім’я дотримується правильну дієту і регулярно відвідує стоматолога , то проблем із зубами вдасться уникнути.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 10.04.2014 Прикольна одяг — мода літа 2013 Неодноразово зазначалося , що наша компанія спеціалізується на виробництві спортивного одягу , але дуже мало раз було згадано , що в списку наших послуг є й інші спеціалізації , як наприклад , прикольні футболки , прикольні толстовки або […]
  • 10.10.2014 Хто сильней ? 20 мая. Ну , нарешті! Попереду цілий місяць щастя! Я довго сидів на дієті , щоб заощадити на весільну подорож до Таїланду і показати там на пляжі свій мужній торс . Вийшло непогано , хоча Шварценеггера все- таки з мене не вийшло . […]
  • 02.09.2014 Хто сильней ? 20 мая. Ну , нарешті! Попереду цілий місяць щастя! Я довго сидів на дієті , щоб заощадити на весільну подорож до Таїланду і показати там на пляжі свій мужній торс . Вийшло непогано , хоча Шварценеггера все- таки з мене не вийшло . […]
  • 10.10.2014 Чим хворіє спина Захворіла спина , тягне поперек , кольнуло в хребті ... Хто з нас не відчував подібних неприємних відчуттів ? Притому виникають вони , як правило , в самий незручний момент і доставляють немало клопоту . Часом здається : зроби компрес , […]
  • 02.09.2014 Основи безпечного відпочинку Здоров'я дитини.  У період літніх відпусток абсолютно природно бажання батьків не тільки відпочити самим , а й оздоровити , загартувати власну дитину. Тим більше що індустрія туризму пропонує все більше можливостей такого відпочинку. […]
  • 10.10.2014 Е — добавки : небезпеки реальні та уявні Перші ж згадки про Е - продуктах викликали ефект вибуху бомби: нас цілеспрямовано труять ! Виявилося , що Е - добавки присутні практично у всіх відомих і , головне , активно споживаних нами продуктах харчування. Правда , фахівці тут же […]
  • 02.09.2014 Катаракта : розвести туман руками На прийомі у фахівця.  Брак знань часто призводить до помилок : так з'являються міфи . В свою чергу , міфи про хвороби перешкоджають їх лікуванню , а це вже шлях до рук шахраїв . Опровергнуть некоторые мифы нам поможет засновник і […]
  • 09.10.2014 Е — добавки : небезпеки реальні та уявні Перші ж згадки про Е - продуктах викликали ефект вибуху бомби: нас цілеспрямовано труять ! Виявилося , що Е - добавки присутні практично у всіх відомих і , головне , активно споживаних нами продуктах харчування. Правда , фахівці тут же […]
  • 02.09.2014 погляд практика Здорове харчування .  Прокоментувати проблему надмірного апетиту ми поспросілі лікаря- ендокринолога , заступника керівника Центру лікування ендокринних захворювань і метаболічних порушень г. Санкт - Петербурга Марину Георгіївну Буланову […]
  • 10.10.2014 Поганий — хороший холестерин Багато хто з нас переконані , що для контролю здоров'я ми обов'язково повинні знати свої рівень холестерину . Загальноприйнято вважати холестерин чрезвичаіно шкідливим для організму. Приміром , поширений страх вживати жовтки яєць , так […]
  • 02.09.2014 Як обдурити діагноз « чоловіче безпліддя На прийомі у лікаря. Неможливість обзавестися спадкоємцем за тим чи іншим медичними показниками сприймається більшістю з нас як жахлива несправедливість долі. За що ? Чому саме я ? В цьому випадку жінки збираються з духом і роблять […]
  • 10.10.2014 Чим небезпечний поліп ? Як правило , слово « поліп » не викликає серйозних занепокоєнь - ну хіба може чимось нашкодити крихітний наріст ? Проте вираз « доброякісна пухлина » здатне вселити неабияку тривогу. Сьогодні ми поговоримо про поліпи , які можуть […]
  • 02.09.2014 Акне — як правильно доглядати за проблемною шкірою Краса і здоров'я.  Кажуть : «Не родись красивим , а родись щасливим ! » Напевно , це так і є, адже недарма ж такі вирази називають народною мудрістю . Але вугри і різні висипання на шкірі заважають людині бути не тільки щасливим , але […]
  • 24.01.2015 Такой полезный Фотошоп Что представляет собой Adobe Photoshop? Это инструменты позволяющие обрабатывать изображения. Также же стоит упомянуть об удобном пользовательском интерфейсе Если Photoshop купить, то можно создать массу профессиональных композиций и […]
  • 02.09.2014 Якщо знову болить горло Это интересно.  Без скарг на біль в горлі не росте жодна дитина , та й усім без винятку дорослим добре знайомі такі неприємні відчуття , як сухість , першіння в глотці і різь при ковтанні . Если боль в горле не сопровождается повышением […]

Комментарии закрыты.