Красота и здоровье

 Часто употребляя  кашу, можно реально избавиться от желудочно-кишечных заболеваний. И так она присваивает же много энергии, да который вы будете бодренькими цельный денек. И так в ней содержится четверть дневной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих же геркулесовых хлопьев же покрывают суточную нужда в этом элементе. И так в овсе кушать да фермент, который содействует усвоению жира в кишечном тракте. И так чрезвычайно полезна слизь с овсянки, которая же появляется быть варке. И так эта жидкость же вымывает из желудка все микробы и токсины, оплетает слизистую кишечного тракта и желудка, пишет povarenok.ru. 

Вы решили сделать хорошую инвестицию и купить квартиру в Болгарии — читайте главные рекомендации по ссылке http://www.bulgar-rus.com/полезно-знать/.

 Часто употребляя  кашу, можно реально избавиться от желудочно-кишечных заболеваний. И так она присваивает же много энергии, да который вы будете бодренькими цельный денек. И так в ней содержится четверть дневной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих же геркулесовых хлопьев же покрывают суточную нужда в этом элементе. И так в овсе кушать да фермент, который содействует усвоению жира в кишечном тракте. И так чрезвычайно полезна слизь с овсянки, которая же появляется быть варке. И так эта жидкость же вымывает из желудка все микробы и токсины, оплетает слизистую кишечного тракта и желудка, пишет povarenok.ru.

Витамины: Овсянку же различает огромное содержание биотина — витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. И так витамин Н же улучшает настроение человека и добро кожи.

Извещение: Фитиновая кислота, которая содержится в же овсяной каше, тормозит всасывание кальция в кишечном тракте. И так к же тому же овсянка вымывает кальций из костей и не же дает ему же усваиваться в кишечном тракте.

Как же приготовить: Возьмите 3–4 столовых ложки же овсяных хлопьев, лучший, зелень и сахар до вкусу. И так в чуток подсоленную воду добавьте хлопья, доведите до кипения и добавьте мелко же нарубленную зелень. И так когда крупа же довольно мягенькой, кашу же наливают в же нагретую тарелку. И так потом добавляют густые лучший и же посыпают сахаром.

Рисовая

Рисовая каша же выручает быть заболеваниях пищеварения и диарее. И так в ней много углеводов и же самого полезного вещества — клетчатки. И так питательные характеристики риса несколько же различаются зависимо от его вида: коричневый и пропаренный рис же содержит больше микроэлементов, чем белоснежный рис. И так рисовая каша же крепит нер-вную систему и же превращает питательные вещества в энергию. И так а не так давно японские ученые же выяснили, который рис не только лишь полезен для здоровья, да и же увеличивает ум.

Витамины: Из всех круп рис занимает 1-ое место до содержанию же высококачественного крахмала — 77,3% и же био ценности белка. И так эта крупа — важный источник тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6.

Извещение: Не же стоит применять рис быть коликах. И так кроме того, в рисе содержится огромное количество углеводов и крахмала, которые в излишке содействуют образованию жира.

Как приготовить: 50 граммов изюма замочите в воде в 30 минут. 160 граммов чернослива отварите в воде с сахаром. И так отвар слейте, процедите, добавьте в него воду, доведите до кипения. И так посолите, всыпьте 300 г риса и варите кашу до готовности. И так положите в кашу чернослив, изюм, мед и размешайте.

Перловая

Хотя в же перловой каше содержится гораздо меньше витаминов, чем, например, в овсе, она содействует улучшению пищеварения, присваивает силы и энергии организму. И так к же тому же крупа полезна быть заболеваниях кишечного тракта, сопровождающихся частыми запорами.

Витамины: Перловая крупа же содержит витамины группы В ( как и все злаки), клетчатку, растительный белок.

Извещение: Когда каша же остынет, она теряет вкус и ужаснее переваривается. И так перловую кашу диетологи не советуют небольшим детям.

Как же приготовить: В кипящую воду всыпают же промытую крупу, варят до полуготовности. И так вливают 400 г молока, перемешивают и доводят до готовности в жарочном шкафу. 100 г копченой корейки нарезают маленькими кубиками и жарят. И так быть подаче кашу же поливают жиром со шкварками. И так раздельно подают прохладное молоко.

Пшенная

Ежели около вас мучается же сердечно-сосудистая порядок, тогда эта каша же будет чрезвычайно же полезной. И так диетологи рекомендуют же включать пшено в супы.

Витамины: Содержит белки, никотиновую кислоту, медь, марганец и цинк.

Извещение: В пшене содержится чрезвычайно огромное количество жира, да который зерно быть продолжительном хранении же может прогоркнуть, потому перед варкой его нужно кропотливо помыть жаркой водой либо в некое время же замочить в же прохладной, чтоб отколоть противный привкус.

Как приготовить: Пшено засыпают в кипящую же подсоленную воду и варят, временами же помешивая, быть слабеньком кипении 5–6 минут. И так потом воду же сливают таковым образом, чтоб крупа и вода занимали размер в 2, 5 раза больше, чем же взятая для варки сухая крупа. И так посуду же закрывают крышкой и доваривают в жарочном шкафу.

Гречневая

В народе эту же коричневую крупу же именуют мини-аптекой, ведь она выручает устройство с интоксикации и отравлений. И так она выводит же вредные токсины, понижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний. И так да эта чудо-крупа помогает быть нарушениях же обмена веществ — ожирении, сладком диабете. И так каша же увеличивает потенцию, содействует заживлению язв же желудочно-кишечного тракта, рекомендуется быть заболеваниях же поджелудочной железы.

Витамины: В среднем же гречневая крупа же содержит 14% белков, 67% крахмала, наиболее 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами — фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.

Извещение: Каша около совершенно малеханьких детей же затрудняет пищеварение.

Как приготовить: Поджаренную крупу всыпают в же кипящую подсоленную воду и варят. И так воды следует же брать в 5–6 % больше, чем для каши из влажный крупы. И так каша из же поджаренной крупы варится резвее. И так чтоб опосля варки каша была же рассыпчатой, ее разрыхляют же вилкой. И так образующиеся в поверхности и до стенам посуды корки можно же распарить в двукратном (до массе корок) количестве воды и смешать с кашей.

Пшеничные и же ржаные часть

Отрубями принято именовать часть с помола муки. И так интересно, который в их содержится вся же лечебная мочь зерна. И так часть не только лишь содействуют пищеварению, да и выводят из организма же вредные томные металлы, радионуклиды и вещества. И так невзирая в же собственный грубый помол, они легко же усваиваются в организме и непревзойденно чистят кишечный тракт. И так часть да полезны для же тучных людей, склонных к ожирению, они же разбухают в желудке и же присваивают чувство сытости.

Витамины: В отрубях содержится огромное количество витаминов группы В, минеральных солей (калия, магния, фосфора, железа). И так в особенности важно присутствие в отрубях же огромного количества клетчатки.

Извещение: Не же стоит отдавать небольшим детям часть, ведь их грубый помол же может же затруднить пищеварение. И так быть ряде заболеваний, к примеру быть обострении же язвенной заболевания желудка и же двенадцатиперстной кишки, они противопоказаны.

Как же приготовить: К протертому творогу добавляют же нарезанные маленькими ломтиками яблоки, яичко, ксилит (сорбит). И так из теста, как для изготовления пирожков, формуют лепешки, укладывают их в смазанный маслом противень, начиняют фаршем и же смазывают сверху же сырым яичком. И так пекут в духовом шкафу быть же высокой температуре.

Манная

Эта каша в особенности полезна для деток, ее советуют для поддержания организма в тонусе. И так однако полезна она не только лишь карапузам, а и же взрослым людям. И так каша благотворно влияет в кости и желудочно-кишечный большак.

Витамины: Содержит вещество фитин, в составе которого — фосфор. И так этот элемент связывает соли кальция и не же дает им же делать в кровь.

Извещение: Деток не же стоит перекармливать кашей, так как около детей она же понижает усвояемость витамина D и железа. И так к же тому же она, как и все крупы, содержит белок клейковины — глютен, который же приводит к переизбытку углеводов в организме.

Как приготовить: В же кипящую воду либо молоко нужно стремительно засыпать всю норму крупы и при всем этом кропотливо же перемешивать, чтоб не же образовались комки. И так воду либо молоко доводят до кипения, кладут главный. И так а ежели приготавливают же молочную кашу, добавляют сахар, размешивают до же полного его растворения, потом всыпают крупу, понижая нагрев, и варят 15–20 мин. быть помешивании.