6c383912d77a2875 СКОЛЬКО БЕЛКА НАМ НУЖНО?

СКОЛЬКО БЕЛКА НАМ НУЖНО?

Традиционно все культуристы потребляют очень большие количества белка по типу мяса, птицы, рыбы, яиц, орехов конечно, протеинов. Но благодаря доктору Натану Смиту, выдвинувшему в монографии \»Спортивное питание\» тезис , что \»занятия спортом, даже несмотря на сильное повышение потребления энергии, не совсем очень увеличивают необходимость в белке \», перегрузка организма белком потеряла былую известность. Доктора практически всегда думают, что взрослый человек обязан получать 11-13 % суточной нормы калорий из-за белков (как животных, так и растительных, где-то в одинаковых пропорциях). А. А. Покровский приводит цифру 14 %, иностранные спортивные диетологи (д. Спаркман) — где-то около 20. 

Традиционно все культуристы потребляют очень большие количества белка по типу мяса, птицы, рыбы, яиц, орехов конечно, протеинов . Все наверное знают, что  составляющие белков — аминокислоты  — зачем они нужны читайте по ссылке http://t-day.com.ua/pitanie/sportivnye-dobavki/zachem-nuzhnyi-aminokislotyi.html. Но благодаря доктору Натану Смиту, выдвинувшему в монографии \»Спортивное питание\» тезис , что \»занятия спортом, даже несмотря на сильное повышение потребления энергии, не совсем очень увеличивают необходимость в белке \», перегрузка организма белком потеряла былую известность. Доктора практически всегда думают, что взрослый человек обязан получать 11-13 % суточной нормы калорий из-за белков (как животных, так и растительных, где-то в одинаковых пропорциях). А. А. Покровский приводит цифру 14 %, иностранные спортивные диетологи (д. Спаркман) — где-то около 20.

Не смотря на это, даже ярые сторонники низкобелковой диеты говорят, что активно тренирующийся спортсмен просто обязан получать больше белка, чем стандартный человек. Это подтверждают некоторые авторитеты. Например, Кларенс Басс и Майк Менцер, апологеты\» научного культуризма \», говорят, что число белка, нужное для успешного роста мышц, обязано немножко превышать обычное. Немножко? Сравните советы медиков и данные спортивной диетологии: разница аж в 2 с лишним раза! Не смотря на это, нет смысла доводить многие до крайности.

Белок — наименее ценный источник энергии, и как ни смешно, избыток его может стать катализатором к замедлению восстановления и превращению дополнительных калорий в жир. В добавок, в случае если белок применяется как источник энергии, часть ее уходит на сам процесс усвоения (20-30 % всех калорий, получаемых из белка). Распад аминокислот и перевоплощение их в углеводы (глюконеогенез) или же сжигание в роли источника энергии сопровождается выделением токсичного аммиака и соединений серы. Вы не только начинаете портить воздух, но и травите собственный организм.

В добавок, постоянное потребление больших количеств белка вполне может усугубить их усвоение: для получения одинакового прироста необходимо будет с каждым днем больше \»сырья \». Соответственно. Растет число вредных отходов. Такой эффект замечен у культуристов- профессионалов своего дела. Не смотря на это, обращайте главное внимание именно на белок, так и он более важен для роста мышц.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 21.03.2018 Шлифовка кожи лица Отзывы Косметическая процедура, направленная на омоложение кожи лица путем выравнивания поверхностного рельефа (удаления верхнего слоя клеток), называется шлифовкой кожи лица. Отзывы об этой процедуре весьма неоднозначны. Начнем с того, что […]
  • 06.09.2017 Как выбрать рулонные газоны 1-ые воспоминания о газоне берут свой старт с 14 века, однако уже поближе к 15 веку газонная травка начала интенсивно употребляться как будто элемент ландшафтного дизайна. На сегодня существует огромное количество видов газонной травки и […]
  • 28.08.2018 Поющие воздушные шары — сюрприз на любой праздник! Воздушные шары – верный способ создать веселое настроение и праздничную атмосферу на любом торжестве. А для такого романтичного праздника как День влюбленный они подходят как нельзя лучше, ведь воздушные шары на 14 февраля – знак вашего […]
  • 01.04.2014 Чем мы реально дышим у себя дома Древние  умные мудрецы Востока утверждали, что  весь воздух вокруг нас заполнен   особенной галлактической энергией, благодаря которой мы остаемся   здоровыми и   активными. И так прошло много […]
  • 26.01.2014 Почему же на теле реально без причины возникают синяки Отчего   возникают синяки на теле без явных и  видимых в то оснований? У многих же людей такое происходит. И так человек вроде бы нигде не падал, и не бился, и не травмировался – и вдруг около него в один момент же […]
  • 29.10.2013 Немного о водной диете: как пить воду Вода. И любой человек без воды не   сумеет просуществовать недолго, ведь всем известно, который выше- устройство, в различные периоды жизни, состоит с 70 до 90% из воды. И потому, как в песне пелось — «без воды... и […]
  • 07.07.2013 Какой же нормальный пульс у человека Частота или ритмичность пульса также могут подтвердить, что же человек здоров, а же могут и же начинать важным показателем развития какого-нибудь заболевания. И в эталоне, пульс должен быть умеренно   ритмичным, а количество […]
  • 31.05.2013 Загорать необходимо также уметь. Загорать необходимо также уметь. И если солнце также может для вас также попортить полный увольнение. И дабы живо же получить гладкий шоколадный колер не обжечь при всем этом кожу, воспользуйтесь последующими советами.На промежуток из 12 […]
  • 27.04.2014 Менструальный цикл реально может сбить обычное кофе Даже 2 чашечки кофе в денек способны значительно поменять уровень эстрогена у представительниц   прелестной половины населения земли. И так но этот факт, как ни удивительно, согласие некоторым исследованиям, почти во всем же […]
  • 13.03.2014 Простое и эффективное очищение организма гречкой Очищение уже является чрезвычайно важной   процедурой, которую необходимо часто производить дамам опосля 30 для сохранения здоровья и долголетия, как же передает Интернет-издание для женщин и дам с 14 до 35 лет […]
  • 28.02.2014 Как можно похудеть без особо резких ограничений Желание же стать обладательницей прекрасных, изысканых и подтянутых форм толкает дам в поступки, приносящие мучения и мучения. И так более   всераспространенными из их являются   лишние физические перегрузки и твердые […]
  • 14.11.2013 Назван хороший сок, способствующий похудению  Назван сок, идеальнее всего содействующий похудению. И так по мнению же ученых, более полезен для похудения  это грейпфрутовый сок. И так исследование же научных служащих института Вандербильта (США) обосновало, который более […]
  • 09.03.2014 Как вам можно сохранить здоровье спины Ежели вы ведете сидящий стиль жизни, не стоит же изумляться, что вас же истязают неизменные боли в спине, чувствуется скованность и зажатость тела. И так покамест неувязка не ухудшилась, можно же вытекать обычным советам, чтоб сохранить […]
  • 13.04.2014 Какие факторы для возникновения бородавок Бородавки –  это одно из   самых противных   кожных проблем, так как   могут причинить не только лишь боль, да и психический дискомфорт с омерзения окружающих людей. И так бородавки представляют […]
  • 06.05.2013 Почему же француженки не имеют проблем с фигурой Отчего француженки, которые также числятся самыми-самыми гурманками на мире, никак не имеют заморочек из  фигурой? Эту загадку же открывает журналистка Мирей Гальяно на собственной книжке Отчего француженки никак не […]

Комментарии закрыты.