6c383912d77a2875 Увага на «задній план

Увага на «задній план

Внимание на «задний план»

Пружні сідниці знаменитих моделей як і раніше залишаються межею мрій багатьох представниць прекрасної статі. А між тим нескладні вправи допоможуть вам значно зміцнити свої позиції на « задньому плані».

Внимание на «задний план»

 

Пружні сідниці знаменитих моделей як і раніше залишаються межею мрій багатьох представниць прекрасної статі. А между тем несложные упражнения помогут вам значительно укрепить свои позиции на «заднем плане».

Упр . 1 . І.П. : прийміть позу кішки — упріться кистями і колінами в підлогу , прогните поперек. Чи не розгинаючи праву ногу в коліні , піднімайте її вгору. Делайте махи сначала одной ногой, потом другой — по 25 раз.

 

Упр . 2 . І.П. : поза кішки. Зігнуту в коліні ногу піднімайте вгору -вправо , потім опустіть коліно на підлогу і підніміть вгору- вліво. Повторите по 25-30 раз каждой ногой.

 

Упр . 3 . І.П. : поза кішки. Поднимите согнутую ногу
вгору, потім , опускаючи , заведіть коліно за другу ногу так , щоб торкнутися їм підлоги. Потім знову підніміть ногу вгору і поверніть в початкове положення . Повторите по 25-30 раз каждой ногой.

 

Упр . 4 . І.П. : коліна та лікті на підлозі , спина пряма. Піднімаючи ногу вгору , розпрямите її в коліні і контролюйте , щоб вона була перпендикулярна підлозі. Сделайте 25-30 махов одной ногой и столько же — другой.

 

Упр . 5 . І.П. : поза кішки. Прогнувшись у спині , потягніться всім тілом назад , як ніби хочете сісти на ноги. Потім плавно перемістіть стегна вправо , трохи затримаєтеся в цьому положенні , потім поверніться назад . Те ж саме виконайте в іншу сторону. Повторите 2-3 раза.

 

Анна Прохорова

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 молочна косметика   Молочная косметика. Дані кошти підходять для різних типів шкіри : вітамін Е відсуває її старіння , В - розгладжує зморшки Данные средства подходят для разных типов кожи: витамин Е отодвигает ее старение, В - разглаживаетМаска для зоны […]
  • 25.11.2013 Ополіскує і освіжає Якщо ви стежите за здоров'ям порожнини рота , можете приготувати цитрусовий ополіскувач. Я роблю його досить концентрованим , а потім розбавляю в пропорції 1:3. Він не тільки освіжає подих , а й має антисептичну дію , можна їм […]
  • 03.04.2014 Ополіскує і освіжає Якщо ви стежите за здоров'ям порожнини рота , можете приготувати цитрусовий ополіскувач. Я роблю його досить концентрованим , а потім розбавляю в пропорції 1:3. Він не тільки освіжає подих , а й має антисептичну дію , можна їм […]
  • 25.11.2013 Народний засіб кинути палити Для того щоб кинути курити , потрібно мати силу волі.   Для того щоб кинути курити , потрібно мати силу волі. Перетерпите 3-5 дней, но зато потом ваша жизнь будет светлей, легкие очистятся, а народная медицина поможет укре­пить […]
  • 03.04.2014 Як позбутися вугрів і веснянок ? Листя алое промивати кип'яченою водою , обсушити і протягом 10 днів тримати в темному прохолодному місці. Подрібнити листя і віджати сік. Протирати шкіру обличчя свіжоприготовленим соком для усунення подразнень , вугрів при жирній шкірі […]
  • 03.04.2014 Як вивести нігтьової грибок Хочу поділитися засобом , за допомогою якого я позбулася нігтьового грибка. Від цієї болячки я страждала 20 років , наріст був майже в 1 см завтовшки і жахливо виглядав . Рецепт досить простий: змішайте по 1 ст. ложціХочу поделиться […]
  • 25.11.2013 Як вивести нігтьової грибок Хочу поділитися засобом , за допомогою якого я позбулася нігтьового грибка. Від цієї болячки я страждала 20 років , наріст був майже в 1 см завтовшки і жахливо виглядав . Рецепт досить простий: змішайте по 1 ст. ложціХочу поділитися […]
  • 26.11.2013 Дієта Маргарити Корольової  Дієта від нового модного дієтолога Маргарити Корольової   є останнім трендом в поліпшенні своєї фігури і якості життя. В основу дієти Королевою   включені принципи роздільного харчування , а також монодієти .   Крім […]
  • 25.11.2013 Рецепти народної медицини : лікуємо простатит Існують перевірені століттями , недорогі народні способи лікування , які можуть стати як гарним доповненням до офіційних методикам , так і самостійним варіантом позбавлення від чоловічих хвороб. Для фітотерапії при простатиті […]
  • 25.11.2013 Соя проти холестерину   Знизити високий холестерин в крові мені вдалося завдяки регулярному вживанню проростків сої , які вирощувала сама. Для цього я 2 ст. л . соєвого насіння заливала в скляній банці прохолодною водою на 5-7 см вище рівня насіння. […]
  • 25.11.2013 зміцнюємо ясна Кровоточивість ясен - проблема , поширена в усьому світі. Особливо часто з цією проблемою можна зіткнутися під час чищення зубів. Однак , мало хто наважується на відкриту боротьбу з кровоточивістю. В основному , люди просто зменшують […]
  • 25.11.2013 Як жити без втоми Для підняття загального тонусу вранці недостатньо однієї лише зарядки , необхідно ще наступне   Для підняття загального тонусу вранці недостатньо однієї лише зарядки , необхідно ще наступне: 1 . Вранці приймати не різко контрастний […]
  • 29.11.2013 соус Песто Соус Песто – это заправка для итальянской пасты, супов, салатов, мясных и рыбных блюд.Петрушку и базилик вымыть и просушить. Сыр натереть на мелкой терке, чеснок очистить, достать и выбросить серединку  и мелко порубить. Кедровые орешки […]
  • 10.04.2014 Булочки з маком та родзинками 200 мл . молока50 граммов сливочного масла (размягченного)3 ст. ложки растительного масла5 ст. ложек сахара1 пакетик ванильного сахара1 шт. яйцо1/4 ч. ложки соли1.5 ч. ложки сухих дрожжей2.5 стакана муки75 гр. изюма3 ст. ложки […]
  • 10.04.2014 Булочки "улитки" з пудингом 200 мл . теплого молока50 гр. сливочного масла размягченного3 ст. ложки сахаращепотка соли1 пакетик ванильного сахара3 ст. ложки растительного масла1 ч. ложка сухих дрожжей1 яйцо2.5 стакана муки1 пакетик пудинга с любым […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка