6c383912d77a2875 Корисні звички , які допоможуть схуднути

Корисні звички , які допоможуть схуднути

Полезные привычки, которые помогут похудетьПозбутися зайвої ваги не так вже й складно ! Спробуй просто змінити свої щоденні харчові звички. Дисциплінованість потрібна у всьому . Вона допоможе тобі не тільки домогтися успіхів у житті , але і стати власницею прекрасної фігури . Якщо ти думаєш , що , пропускаючи сніданок , обід або вечерю , сприяєш схудненню , то глибоко помиляєшся . Позбавляючи організм регулярного надходження поживних речовин , ти провокуєш різке падіння рівня цукру в крові. Це сприймається як ситуація , несуча загрозу для життя , тому через якийсь час з’явиться непереборне відчуття голоду і ти почнеш поглинати все підряд у величезних кількостях. Регулярне чотириразове харчування допоможе тобі уникнути переїдання.

Полезные привычки, которые помогут похудетьПозбутися зайвої ваги не так вже й складно ! Попробуй просто изменить свои ежедневные пищевые привычки

 

1 . Соблюдай режим питания
Дисциплінованість потрібна у всьому . Она поможет тебе не только добиться успехов в жизни, но и стать обладательницей прекрасной фигуры.
Якщо ти думаєш , що , пропускаючи сніданок , обід або вечерю , сприяєш схудненню , то глибоко помиляєшся . Позбавляючи організм регулярного надходження поживних речовин , ти провокуєш різке падіння рівня цукру в крові. Це сприймається як ситуація , несуча загрозу для життя , тому через якийсь час з’явиться непереборне відчуття голоду і ти почнеш поглинати все підряд у величезних кількостях. Регулярное четырехразовое питание поможет тебе избежать переедания.

 

2 . Ешь осознанно
Сконцентрувавши увагу на процесі прийому їжі , ти швидше наситишся і отримаєш справжнє задоволення від їжі. У тебя исчезнет потребность в частых перекусах!
Відправлена Тому незалежно від того , наскільки ситним був такий прийом їжі , у нас дуже скоро знову виникає бажання поїсти . Візьми собі за правило є в спокійній обстановці , без поспіху. Насолоджуйся запахом , смаком , виглядом страв , які ти їси. Це гарантує хороший процес травлення , а також насичення позитивними емоціями при кожному прийомі їжі. В таком случае чувство голода у тебя появится не скоро.

 

3 . Тщательно пережевывай пишу
Медленно пережевывая каждый кусочек, ты извлечешь из него максимум пользы, а чувство сытости появится раньше, чем случится переедание.
Ретельно пережовувати їжу потрібно не тільки для того , щоб її було зручно ковтати. Процес травлення починається вже в порожнині рота ! Виділювана під час жування слина покриває їжу ензимами , необхідними для процесу благополучного перетравлення . Крім того , наш мозок отримує сигнал про насичення тільки через 15-20 хвилин після того , як їжа потрапить в шлунок : якщо ти з’їла порцію за 5-10 хвилин , то , швидше за все , переїла . Бери кусочки поменьше и медленно смакуй их, наслаждаясь процессом.

 

4 . Отмени поздний ужин
Избавься от привычки наедаться на ночь, и у тебя исчезнет необходимость сидеть на диетах — твой вес придет в норму.
До рекомендації вечеряти не пізніше, 18:00 можна ставитися по- різному , але факт залишається фактом: пізня трапеза додає нам не здоров’я , а вагу. Справа в тому , що тільки вночі і тільки на голодний шлунок виробляється гормон росту- соматотропін . Покликаний брати участь у процесі згоряння жирів (щоб забезпечити сплячий організм енергією) , цей гормон сприяє також збереженню молодості. Пізня вечеря призупиняє вироблення цього гормону під час сну — адже енергії і так достатньо. В результаті і жири не спалюються , і організм передчасно старіє. Так стоит ли этого наслаждение обильной едой в позднее время суток?

 

5 . Полюби здоровую пищу
Если большую часть твоего рациона будут составлять натуральные продукты, набрать лишний вес будет практически невозможно.
У наш час проблема зайвої ваги стала актуальною для дуже багатьох. Пов’язано це з тим , що в нашому раціоні з’явилися продукти, що пройшли складну промислову обробку : рафіновані , знежирені , тривалого зберігання і т. д. У результаті всіх цих харчових перетворень продукти втрачають свої їстівні і корисні властивості , перетворюючись на баласт для організму. Овощи, фрукты, зелень, орехи, цельнозерновые каши, натуральные молочные продукты — вот что нужно для того, чтобы без лишних усилий сохранять фигуру.


Журнал Діетіка

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 11.04.2014 РУССКИЕ ВЕСІЛЬНІ ТРАДИЦІЇ У староруської традиції молодих прийнято було одружити в зовсім юному віці , наречений міг бути років 12-13 , а наречена і того молодше. Оскільки «молоді» були ще сущими дітьми , батьки , природно , не пускали справу на самоплив і самі […]
  • 11.04.2014 Зимова весілля може стати казкою Часто зимове весілля марно лякає молодят. Но зима это время превращения вашего торжества в чудесную сказку. Нехай тема зими читається в оформленні залу і весільної атрибутики . Зима у більшості людей , які проживають у Росії , […]
  • 11.04.2014 Беремо напрокат весільний лімузин. Вибір весільного лімузина напрокат , є справою не менш важливим , ніж вибір весільного вбрання для нареченої або нареченого. Усім хочеться в день власного одруження промчати по місту на розкішному автомобілі і помпезно під'їхати до […]
  • 11.04.2014 Весільні прикмети та обряди на удачу Дотримання весільних традицій - це не тільки необхідність. Виконання численних інструкцій і ритуалів можуть чудово прикрасити свято і повеселити гостей . Звичайно , якщо за справу візьметься грамотний тамада , і зможе запропонувати і […]
  • 11.04.2014 Навіщо потрібні свідки на весіллі? Весілля це радісна подія в житті двох молодих людей, пов'язане з приємними клопотами . Але цих клопотів так багато що щасливим нареченому і нареченій , а згодом нареченим , просто не винести їх тягаря поодинці. Ось тут їм на допомогу і […]
  • 02.09.2014 Нерівний шлюб може бути ідеальним !? Семейное счастье не зависит от возраста супругов Цікаво спостерігати , як змінюються підвалини суспільства: відходять у минуле погляди , довгий час здавалися непорушними , а явища , колись шокували людей , в наші дні стають звичними . […]
  • 11.04.2014 Весільна прогулянка : поради Катання на весільному кортежі та відвідування пам'ятних та історичних місць потрібно спланувати заздалегідь. Все буде впиратися проміжок між розписом і весільним банкетом . Зазвичай , прогулянку не планують більше, ніж на 3-4 години. […]
  • 11.04.2014 Перша шлюбна ніч : поради з організації -Что вы делали в первую брачную ночь? -Как что? Конечно, деньги считали! Отношения между парнем и девушкой до брака отнюдь не редкость. Но первая брачная ночь – это клятва в вечной любви и верности. В Загсе вы уже все сказали, поклявшись […]
  • 11.04.2014 Прикмети: обручки. З обручками теж пов'язано чимало прикмет . Наприклад , забути кільця до ЗАГСу - це означає спізнитися. Якщо молода сімейна пара бере батьківські кільця - значить , повторить їх сімейне життя. Якщо кільця гладкі , то й життя у молодих […]
  • 11.04.2014 Весілля в осінніх листах Осінь - весільна пора. Але навіть у цей час Ваше свято може стати найбільш неповторним і незабутнім, яскравим , навіть якщо надворі похмура осіння погода! Поєднуйте нейтральні кольори і яскраві фарби ! Розбавляйте монотонність […]
  • 11.04.2014 Трохи креативу та весілля вдалося Весілля - це завжди яскраве і грандіозна подія , а незабутнім його зробить відповідальна організація торжества. Всі основні події, як правило , припадають безпосередньо на день одруження , але другий день весілля може пройти таким же […]
  • 11.04.2014 Голуби на весіллі Безсумнівним прикрасою весільного ритуалу стануть голуби. Прийнято , щоб новоспечені чоловік і дружина , вийшовши на ганок РАГСу , випустили голубка й голубку , які символізують відліт молодої пари з батьківських гнізд для створення […]
  • 11.04.2014 Весільні прикмети : одяг і взуття нареченої Це тільки здається , що сьогодні велика кількість прикмет і традицій пов'язано з одягом нареченої на весіллі. Добре , що сучасні дівчата не переживають того , що доводилося терпіти їх подругам по щастю в давнину ! Для одягання нареченої […]
  • 02.09.2014 ОДИН ЛИШЕ ВЗГЛЯД … Блиск очей, їх рухливість , величина зіниць , положення і форма повік , напрям погляду - все, що ми позначаємо поняттям « вираз очей » важливо для спостережливої Приміром , якщо співрозмовник у відповідь на ваше запитання починає […]
  • 11.04.2014 Традиції весільного короваю При підготовці до весільного торжества ейфорія опановує всіма , хто бере участь у його підготовці . Головне , що нічого не можна упустити , нічого не можна забути. І найважливіше тут , що при підготовці торжества повинні бути дотримані […]

Комментарии закрыты.