6c383912d77a2875 Найпоширеніші помилки при схудненні

Найпоширеніші помилки при схудненні

 Б’єшся над схудненням з останніх сил , а користі — трохи ? Можливо , що ти просто зробила одну з типових помилок для тих, що худнуть .

 Б’єшся над схудненням з останніх сил , а користі — трохи ? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих.

Снижение калорийности пищи
 
Одним з перших рішень людини , що взявся худнути , як правило , є рішуча відмова від калорійної їжі. Але дієтологи стверджують , що жорсткі низькокалорійні дієти можуть бути застосовні лише в тому випадку , коли у людини надмірна вага дійсно значна . Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.
 
Отказ от жиров
 
Вся заковика в тому , що більшість жирів пов’язано з білком , тобто з м’ясом. А м’ясо — це головний субстрат для формування м’язової маси. І саме м’язи поглинають жир. А при схудненні у вигляді обмеження їжі стоншуються м’язи . І коли м’язова маса стає менше , вона майже не « з’їдає» жирові клітини. Получается замкнутый круг.
 
Альтернативное питание
 
Багато спритні ділки зараз пропонують охочим схуднути спеціальне харчування — всі ці продукти з приставками біо , фітнес-харчування , органічна їжа і т.д. Насправді , щоб використовувати такі продукти з метою схуднути , потрібна консультація дієтолога , тому що в іншому випадку наша непоінформованість може звести всі зусилля нанівець . Наприклад , багато хто вважає популярні фітнес- батончики чудовим способом харчуватися правильно. Але вони складаються із спеціально підібраного кількості білків і вуглеводів , так що один такий батончик замінює цілий обід . Это значит, что, съев батончик, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.
 
Худение с помощью сауны
 
Є помилкова думка , що жир можна « випарувати » за допомогою сауни. Насправді ж позбутися від жиру за допомогою сауни неможливо. Вага може знизитися і навіть досить швидко , але це відбудеться , тому що організм втрачає в сауні багато вологи. Поэтому злоупотреблять сауной нельзя, хотя включить посещение сауны в курс похудания можно.
 
Фруктово-овощная диета
 
Якщо програма зниження маси тіла пропонує для схуднення харчуватися тільки овочами і фруктами , також не поспішайте вірити такому простому рішенню проблеми. Свіжі фрукти та овочі , звичайно , прекрасні поживні продукти. Але в них немає білків , повноцінних по своєму складу , і деяких вітамінів, що містяться тільки в тваринній їжі . Крім того , організму складно засвоїти продукти винятково рослинного походження. К тому же фрукты не насыщают желудок, да еще и обладают таким неприятным эффектом, как разжигание аппетита.
 
Большие физические нагрузки
 
Занадто сильне завзяття при заняттях фітнесом не приносить очікуваного ефекту і навіть небезпечно для худне організму. За спостереженням відомого бодібілдера Лайоло Макдоналда , люди , які в пориві ентузіазму із самого початку брали на себе дуже великі навантаження , дуже швидко переставали втрачати зайву вагу. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными.
 
Периодический характер диет
 
Багато людей , що мають проблеми із зайвою вагою сприймають дієту як короткочасний спосіб привести себе в нормальну форму , але як тільки вони закінчують сидіти на дієті , вага моментально повертається на кола свої . Організм адаптується до усеченному харчуванню і з кожною новою дієтою буде все менш охоче знижувати вагу , а жирові клітини набиратимуть чинності після закінчення дієти з подвоєною силою — «про запас ». Дотримання дієти повинне стати способом життя. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище – еда не должна быть «кумиром» и единственным удовольствием в жизни.

 

Джерело: Здоровье.KM.RU

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Сивина : фарбувати або лікувати Хоча науці і відомі факти самовільного відновлення кольору волосся , це швидше виняток , ніж правило. В цілому посивіння волосся - процес односпрямований і , на жаль , прогресуючий . Проте в наших силах відстрочити поява сивини та її […]
  • 03.04.2014 5 способів зберегти засмагу Після повернення з курорту так хочеться подовше утримати бронзовий відтінок шкіри. Існує декілька простих способів зробити це. Ви , напевно , помічали , що засмага , отриманий на морському курорті проявляється набагато інтенсивніше : […]
  • 03.04.2014 Приборкати апетит ? Це просто! Щоб тримати апетит у вузді , зовсім не обов'язково є тільки несмачне . Можна не відмовляти собі в улюблених стравах , при цьому відмінно себе почувати і худнути. Досить дотримуватися кілька простих правил.Щоб тримати апетит у вузді , […]
  • 03.04.2014 Натуральна косметика в січні Чи знаєте ви , що в Європі зараз дуже популярно використовувати в індивідуальній косметиці лише натуральні продукти? Це недорого , а крім того , ви можете підібрати рецепт , який би відповідав вашому типу шкіри. Ми наводимо кілька […]
  • 03.04.2014 Догляд за бровами і віями Найголовніше в догляді за віями - це кожен вечір обов'язково змивати туш , якщо ви її використовуєте . Зараз практично всі жінки прагнуть користуватися водостійкою тушшю , яка , якщо вона, звичайно , якісна , водою не змиваєтьсяСамое […]
  • 03.04.2014 Комплексний догляд за собою восени Початок осені - все одно , що літо . Така ж прекрасна пора: сонечко вже не так смажить овочів і фруктів ще дуже багато , а значить можна продовжувати живити і очищати шкіру природними багатствами. Але друга половина цієї пори року не […]
  • 03.04.2014 Як боротися з лупою  У чому проблеми появи лупи і що може при цьому допомогти ? Багато людей страждають від лупи - результату прискореного оновлення клітин і пов'язаного з цим процесу відторгнення ороговілих клітин шкіри голови. У чому проблеми появи лупи і […]
  • 03.04.2014 Непомітна офісна гімнастика Маленькі , але корисні секрети « непомітною офісної гімнастики» допоможуть наблизити фігуру до ідеалу , зміцнити м'язи , активізувати обмінні процеси в організмі , « потривожити » целюліт. Нехай фітнес на «швидку руку» стане вашою […]
  • 03.04.2014 Приборкання норовливих волосся Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що кучерики - дар природи. Тоді чому власниці пружних завитків скаржаться на їх непокірний характер і мріють розпрямити ? !Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що […]
  • 03.04.2014 Целюліт йди!  хвилює дуже багатьох жінок , особливо з настанням теплої пори року , коли приходить пора демонстрації оточуючим всіх красот свого тіла. Влітку заховати ненависну апельсинову кірку досить важко. Ніякої купальник її не сховає . Але […]
  • 03.04.2014 Як вирівняти тон особи Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть найкрасивіші жінки світу іноді потребують допомоги , щоб домогтися однорідності тону шкіри.Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть […]
  • 03.04.2014 морквяна косметика Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить косметические маски для любого типа кожи, сделать руки нежными, а также значительно улучшить состояние ваших волос.Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить […]
  • 03.04.2014 розпис нігтів Напевно , кожна жінка , пройшовши шлях від дівчини до жінки пам'ятає , як за допомогою крапельки лаку і вістря голочки намагалася намалювати на нігтях хитромудрі візерунки . Як же хотілося відрізнятися від інших навіть в малюнку на […]
  • 03.04.2014 Хвойні ванни омолоджують шкіру Довольно часто хвоя используется для при­готовления ванн. И не зря хвойные ванны де­лают кожу эластичной, гладкой и красивой. Вот несколько рецептов та­ких ванн. Рецепт №1: возьмите 2 горсти еловой хвои, за­лейте 1 л кипящей воды и […]
  • 03.04.2014 Відбілювання зубів в домашніх умовах Відбілювання зубів. Цю процедуру можна проводити і в домашніх умовах. В арсенал домашніх відбілюючих засобів входять жувальні гумки , зубні пасти , ополіскувачі , гелі та спеціальні системи .Відбілювання зубів. Цю процедуру можна […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка