6c383912d77a2875 10 способів схуднути

10 способів схуднути

altЩоб скинути вагу і знайти підтягнуту фігуру, потрібно замінити жирову масу м’язової . Справа в тому , що в цьому віці частка м’язової тканини в структурі жіночого тіла значно більше жирової . Це означає , що основний обмін речовин йде активно і активно спалює калорії.

altЩоб скинути вагу і знайти підтягнуту фігуру, потрібно замінити жирову масу м’язової . Справа в тому , що в цьому віці частка м’язової тканини в структурі жіночого тіла значно більше жирової . Это означает, что основной обмен веществ идет активно и активно сжигает калории.

В статье ” Top 10 Ways to Lose Weight” на сайте Ririanproject даются советы, как сбросить вес:

1.Ходите по лестнице

Даже самая крошечная и легкая физическая нагрузка способна поддерживать вас в форме. К тому же дополнительные усилия придадут вам энергии.

2 . Маленькие перемены в питании

Чтобы действительно похудеть, необходимо ввести маленькие изменения в вашу диету. К тому же, таким образом вы не будете напрягать свой организм, а это тоже способствует снижению веса.

3 . Ешьте продукты, содержащие белок

Білок — найскладніше поживна речовина , яке ви їсте. Вашому тілу потрібен тривалий час , щоб переварити його . Это улучшает ваш метаболизм. Ешьте больше продуктов, содержащих протеин, это улучшит ваш обмен вешеств и поможет сжечь жир.

4 . Пейте больше воды

Вода помогает вашему организму переварить пищу более эффективно и насыщает ваши клетки.

5 . Ешьте медленно

Крім того, що це — правило етикету , це також благотворно вплине на ваше травлення . Тщательно, не торопясь пережевывайте пищу.

6 . Ешьте больше зелени

Как и белок, зелень и овощи —  это сложные питательные вещества. Они перевариваются дольше и позволяют вам дольше чувствовать сытость.

7 .  Постоянно двигайтесь

Даже самые маленькие и незначительные упражнеения, выполняемые в течение дня, могут помочь вам избавиться от 300 лишних калорий. Вы можете просто шевелить пальцами на ногах.

8 .  Ешьте легкие продукты

Пейте нежирное молоко, при приготовлении пищи используйте оливковое масло. Таким образом, вы сократите количество жиров, поступающих в ваш организм.

9 .  Двигайтесь быстрее.

Когда вы идете в магазин за продуктами или на работу, ускорьте свой темп. Это поможет вам сжечь калории и улучшить  ваш обмен веществ.

10 . Съешьте что-нибудь после упражнений

Это поможет вашему организму перезарядиться и на некоторое время заставит ваш обмен веществ работать на более высоком уровне.

Головне , наберіться терпіння. Ещё никто не терял вес за один день.

Источник: http://zdoro.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Хвойні ванни омолоджують шкіру Довольно часто хвоя используется для при­готовления ванн. И не зря хвойные ванны де­лают кожу эластичной, гладкой и красивой. Вот несколько рецептов та­ких ванн. Рецепт №1: возьмите 2 горсти еловой хвои, за­лейте 1 л кипящей воды и […]
  • 17.01.2012 Нічого втрачати / Nothing to lose (1997) DVDRip [Ukr] [hide][/hide]Фільм розповідає про Ніка Біма (Роббінс), рекламний виконавець, який думає, що має прекрасне життя... до його повернення додому і застає свою дружину (Престон), яка займається сексом з його босом. Відчувш, що опинився на межі […]
  • 03.04.2014 Міфи про жіночу красу Чего только не делают женщины, чтобы стать еще красивее! И все это — ради мужчин. Но, увы, зачастую мнения полов о том, что красиво, а что нет, диаметрально противоположны. Стремление быть «самой обаятельной и привлекательной» у женщин […]
  • 03.04.2014 Як вирівняти тон особи Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть найкрасивіші жінки світу іноді потребують допомоги , щоб домогтися однорідності тону шкіри.Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть […]
  • 03.04.2014 Приборкання норовливих волосся Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що кучерики - дар природи. Тоді чому власниці пружних завитків скаржаться на їх непокірний характер і мріють розпрямити ? !Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що […]
  • 03.04.2014 розпис нігтів Напевно , кожна жінка , пройшовши шлях від дівчини до жінки пам'ятає , як за допомогою крапельки лаку і вістря голочки намагалася намалювати на нігтях хитромудрі візерунки . Як же хотілося відрізнятися від інших навіть в малюнку на […]
  • 03.04.2014 Хотите сесть на диету? Хочете сісти на дієту ? На цей раз зробіть все за правилами! Узнайте несколько принципов и хитростей, которые помогут вам добиться желаемого результата. Про що необхідно пам'ятати , перш ніж почнете худнути.Хочете сісти на дієту ? На […]
  • 03.04.2014 Відбілювання зубів в домашніх умовах Відбілювання зубів. Цю процедуру можна проводити і в домашніх умовах. В арсенал домашніх відбілюючих засобів входять жувальні гумки , зубні пасти , ополіскувачі , гелі та спеціальні системи .Відбілювання зубів. Цю процедуру можна […]
  • 03.04.2014 раціональне харчування Раціональне харчування для кожної людини своє. Залежить воно від підлоги , фізичного і розумового навантаження , віку , території проживання і багатьох інших критеріїв . Але існують загальні принципи та правила , які допоможуть вам […]
  • 03.04.2014 Як боротися з лупою  У чому проблеми появи лупи і що може при цьому допомогти ? Багато людей страждають від лупи - результату прискореного оновлення клітин і пов'язаного з цим процесу відторгнення ороговілих клітин шкіри голови. У чому проблеми появи лупи і […]
  • 03.04.2014 Пітливість рук. Винничук від пітливості рук Стан рук людини вказує не тільки на його вік , а й на те , наскільки він здоровий. Якщо в нашому організмі щось не так , шкіра на руках моментально дає про це знати. Тому треба серйозно ставитися до проблем, пов'язаних зі шкірою. […]
  • 03.04.2014 гігієна стоп На стопах спочиває вся тяжкість тіла , тим часом про них часто забувають , а то й просто мучать , укладаючи в незручні , тісні туфлі і черевики. Результат не змусить довго себе чекати: з'являться постійні болі в стопах , відбудеться […]
  • 03.04.2014 Тональний крем або пудра ? На це питання однозначної відповіді немає . Следует комбинировать тон и пудру для созда­ния идеального цвета лица и стойкого макияжа. Если же вы хотите выбрать что-то одно, то пре­жде всего учитывайте особенности кожи. Ваша шкіра схильна […]
  • 03.04.2014 Догляд за жирним волоссям. народні рецепти Якщо волосся стає жирним незабаром після миття , це відбувається через підвищену активність сальних залоз у волосяних фолікулах . До цього призводить і застосування « грубих шампунів » - вони видаляють поживні речовини з волосся , […]
  • 03.04.2014 Прості правила догляду за порожниною рота Багато людей в даний час змушені вдаватися до послуг стоматологів , які коштують досить дорого. Хоча було б набагато розумніше самостійно піклуватися про стан своїх зубів , а лікаря відвідувати тільки з метою профілактики . Нагадаю […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка