Красота и здоровье

Щоб бути стрункими , ми сідаємо на сувору дієту. А потім дивимося на себе в дзеркало і дивуємося : з особою щось підозріле відбувається … зморшок з’явилося більше , почервоніння , лущення та інші неприємності .

Щоб бути стрункими , ми сідаємо на сувору дієту. А потім дивимося на себе в дзеркало і дивуємося : з особою щось підозріле відбувається … зморшок з’явилося більше , почервоніння , лущення та інші неприємності . Що ж , доведеться вибирати між стрункою фігурою і свіжою , бархатистою шкірою? Все не так категорично. Сидеть на диете можно, но соблюдая определенные правила и балуя кожу теми витаминами и прочими полезными элементами, которые ей необходимы.

Нещодавно вчені обстежили 1200 жителів одного з островів Папуа Нова Гвінея і 115 аборигенів Парагваю. І не виявили на їхніх обличчях жодного прищика ! Однак не поспішайте купувати квитки в Нову Гвінею і переїжджати туди на ПМЖ. Справа не в географічному положенні. А в тому , що в меню аборигенів повністю відсутні прості вуглеводи — білий хліб , макарони , рис , картопля і цукерки . А теперь заглядываем в собственный холодильник. . . что там у нас?

Перше правило дієти для здорової шкіри — ні простих вуглеводів (включаючи солодкі напої , між іншим) . Ні важким жирам , які містяться у м’ясі та вершковому маслі. Нет алкоголю, и в идеале — кофе.

Твердое ДА:

Морепродуктам. Риба і морепродукти — багате джерело жирних кислот Омега- 3 і Омега- 6 . Вони володіють корисною властивістю запобігати і усувати різного роду запалення на шкірі , очищати пори , служити профілактичним засобом проти вугрового висипу . Кроме того, эти вещества играют роль естественного увлажнителя кожи, действующего изнутри.
Продуктам, богатым белками: Нежирне м’ясо , яйця , та ж риба , сир, сир тофу. Эти продукты снабжают организм аминокислотами и энзимами, необходимыми для обновления кожных покровов.

Полиненасыщенным жирным кислотам. Їх головне джерело — жирна риба ( тунець , лосось , макрель , оселедець) , горіхи (мигдаль , лісовий , волоський горіх) , а також кунжут , соняшникові і гарбузове насіння , рослинні масла. Все эти продукты отвечают за защитные свойства кожи.

Антиоксидантам. Під впливом сонця і несприятливої Антиоксиданти — це речовини, що сприяють позбавленню шкіри від вільних радикалів. Одні з кращих антиоксидантів — це вітамін С і селен. Багато вітаміну С міститься у фруктах , особливо цитрусових , і овочах жовтого і зеленого кольору. У вітаміну С є й інші корисні функції : він стимулює оновлення клітин шкіри і вироблення шкірою колагену , який , як відомо , надає шкірі пружність і еластичність. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе.

Клетчатке. Вона міститься в свіжих фруктах і овочах , зелені , хлібі з висівками , крупах , а також у висівках . Клетчатка необходима для правильной работы кишечника, а также для обмена веществ и выведения из организма токсинов.

Важное правило: старайтесь составлять рацион таким образом, чтобы каждый прием пищи включал в себя максимальное количество полезных продуктов.

А теперь проанализируем проблемы, которые иногда возникают с кожей из-за сбоев в рационе.

Покраснение. Деякі продукти , наприклад , спеції , копчене м’ясо і червоне вино розширюють кров’яні судини , від чого обличчя червоніє . Просто осторожнее относитесь к их употреблению.

Шелушение. У своєму прагненні схуднути ми часто виключаємо з раціону жири. А дарма. Якщо ви споживаєте менше 20 г жиру в день , організм не отримує достатньої кількості вітаміну А , необхідного для запобігання передчасного старіння. Шкіра стає сухою і починає лущитися. Заведите привычку сбрызгивать салаты оливковым маслом и регулярно употреблять в пищу авокадо и орехи (горсть орехов не отразится на вашей талии, зато принесет пользу коже).

Морщины и воспаления. Запобігти появі перших і позбутися від друга допоможуть джерела вже згаданих жирних кислот. Сорти риби , що містять найбільше жирних амінокислот — лосось , тунець і скумбрія . Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.

Угревая сыпь. Це результат захоплення тими самими простими вуглеводами. Плюс — переважання в раціоні смажених , гострих і копчених страв. Избавляйтесь от вредных привычек в питании — и результат обязательно отразится на лице.

И еще один немаловажный момент. Щоб шкіра завжди виглядала здоровою , намагайтеся тримати вагу постійним . Коли ми переїдаємо і набираємо кілограми , підшкірний шар жиру потовщується і розтягує шкіру. Подальша дієта може призвести до ущільнення шкіри і тим самим спровокувати утворення зморшок. Якщо сідайте на дієту , робіть це поступово. «Шоковая терапия», может быть, и полезна для фигуры, а вот для кожи и организма в целом — нет.

 http://www.freken-bok.com/