6c383912d77a2875 Непомітна офісна гімнастика

Непомітна офісна гімнастика

Незаметная офисная гимнастика Маленькі , але корисні секрети « непомітною офісної гімнастики» допоможуть наблизити фігуру до ідеалу , зміцнити м’язи , активізувати обмінні процеси в організмі , « потривожити » целюліт. Нехай фітнес на «швидку руку» стане вашою корисною звичкою на кожен день.

Незаметная офисная гимнастика Маленькі , але корисні секрети « непомітною офісної гімнастики» допоможуть наблизити фігуру до ідеалу , зміцнити м’язи , активізувати обмінні процеси в організмі , « потривожити » целюліт. Пусть фитнес на «скорую руку» станет вашей полезной привычкой на каждый день.

Осанка.
Протягом усього дня нагадуйте собі , що правильна постава сприяє зміцненню м’язів черевного преса. Це відбувається , коли спина і шия не напружені , хребет зберігає природний вигин , а ступні ніг рівно стоять на підлозі , коли ви сидите за столом. Не забывайте, что для здоровья и правильной осанки полезно сидеть на жестком стуле.

Цілий день сидите перед комп’ютером або за столом , уткнувшись носом у свої нескінченні папери , звіти ? Есть невидимые постороннему глазу упражнения, которые можно выполнять одновременно с рабочими делами, никто и не обратит внимания на вашу скрытую «тренировку».

Для упругости ягодиц.
- Напружте м’язи , кілька секунд залишайтеся в такому положенні , розслабтеся. Повторіть кілька разів. Упражнение можно выполнять и перед телевизором.
- Вдалося вільна хвилинка ? Використовуйте собі на користь і цей час. Встаньте спиною до стіни на відстані 50 см і , відводячи ногу назад , « штовхайте » стіну спочатку однією , потім іншою ногою. Сильно бити в стіну не треба , можна поранити стопу. Неважливо , якщо ви не кожен раз будете торкатися стіни , в цій вправі головне — тренування м’язів. Если так делать несколько раз в день, ягодицы станут упругими и приобретут заметную округлость.

Для мышц бедер.
Сидячи на стільці , з силою натисніть одній ступень або обома на підлогу. Ви відчуєте , що м’язи стегон « включилися ». Повторіть 10 разів кожною ногою і одночасно двома . Отдохните и через несколько секунд сделайте еще один повтор.

Миостимуляция.
Якщо не виходить викроїти час на пішу або велосипедну прогулянку , натомість виконайте вправу , яке можна робити в будь-якому місці і положенні. Напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 10, расслабьтесь.
Обмежень у кількості повторів і часу виконання немає . Целюліт отримає відчутний удар , якщо це вправа увійде в звичку , стане для вас щоденним. Даже когда не спится, не теряйте времени — упражняйтесь!

Лебединая шея.
Тренування м’язів шиї покращує поставу , запобігає появі другого підборіддя . Регулярно делайте так: положите ладонь правой руки на лоб и надавливайте на нее лбом 5 секунд.
Повторіть те з лівого і правого боку голови. Опустіть підборіддя , з’єднайте пальці в замок і покладіть кисті на потилицю. Медленно поднимайте голову вверх, преодолевая сопротивление рук.

• Накриваючи на стіл , носите тарілки по одній , чи не стопкою . Выполняйте любую домашнюю работу под ритмичную музыку.
• Пританцовывайте во время глажения белья, уборки постели, с пылесосом в руках.
• Не избегайте лишних движений!
• Розмовляючи по телефону , обговорюючи з колегами ділові питання , встаньте з крісла і ходите по кімнаті. Ви зможете спалити в півтора рази більше калорій , ніж сидячи. У годину це становить 61 ккал , а за рік ( якщо вважати по 2 години щодня ) набігає 30134 ккал або 4,5 втрачених кілограма. И это без особых усилий!

 

 Записки » дикої » господині

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Сивина : фарбувати або лікувати Хоча науці і відомі факти самовільного відновлення кольору волосся , це швидше виняток , ніж правило. В цілому посивіння волосся - процес односпрямований і , на жаль , прогресуючий . Проте в наших силах відстрочити поява сивини та її […]
  • 03.04.2014 5 способів зберегти засмагу Після повернення з курорту так хочеться подовше утримати бронзовий відтінок шкіри. Існує декілька простих способів зробити це. Ви , напевно , помічали , що засмага , отриманий на морському курорті проявляється набагато інтенсивніше : […]
  • 03.04.2014 Приборкати апетит ? Це просто! Щоб тримати апетит у вузді , зовсім не обов'язково є тільки несмачне . Можна не відмовляти собі в улюблених стравах , при цьому відмінно себе почувати і худнути. Досить дотримуватися кілька простих правил.Щоб тримати апетит у вузді , […]
  • 03.04.2014 Натуральна косметика в січні Чи знаєте ви , що в Європі зараз дуже популярно використовувати в індивідуальній косметиці лише натуральні продукти? Це недорого , а крім того , ви можете підібрати рецепт , який би відповідав вашому типу шкіри. Ми наводимо кілька […]
  • 03.04.2014 Найпоширеніші помилки при схудненні Б'єшся над схудненням з останніх сил , а користі - трохи ? Можливо , що ти просто зробила одну з типових помилок для тих, що худнуть .Б'єшся над схудненням з останніх сил , а користі - трохи ? Возможно, что ты просто совершила одну из […]
  • 03.04.2014 Комплексний догляд за собою восени Початок осені - все одно , що літо . Така ж прекрасна пора: сонечко вже не так смажить овочів і фруктів ще дуже багато , а значить можна продовжувати живити і очищати шкіру природними багатствами. Але друга половина цієї пори року не […]
  • 03.04.2014 Догляд за бровами і віями Найголовніше в догляді за віями - це кожен вечір обов'язково змивати туш , якщо ви її використовуєте . Зараз практично всі жінки прагнуть користуватися водостійкою тушшю , яка , якщо вона, звичайно , якісна , водою не змиваєтьсяСамое […]
  • 03.04.2014 Як залишитися у формі взимку Яким чином зберегти свою дорогоцінну фігуру в холодну пору року , коли просто патологічно хочеться їсти ? Хороший апетит - це здорово , але коли бажання є перетворюється на нав'язливу звичку , а кілограми відкладаються на талії - саме […]
  • 03.04.2014 Як боротися з лупою  У чому проблеми появи лупи і що може при цьому допомогти ? Багато людей страждають від лупи - результату прискореного оновлення клітин і пов'язаного з цим процесу відторгнення ороговілих клітин шкіри голови. У чому проблеми появи лупи і […]
  • 03.04.2014 Целюліт йди!  хвилює дуже багатьох жінок , особливо з настанням теплої пори року , коли приходить пора демонстрації оточуючим всіх красот свого тіла. Влітку заховати ненависну апельсинову кірку досить важко. Ніякої купальник її не сховає . Але […]
  • 03.04.2014 Приборкання норовливих волосся Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що кучерики - дар природи. Тоді чому власниці пружних завитків скаржаться на їх непокірний характер і мріють розпрямити ? !Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що […]
  • 03.04.2014 морквяна косметика Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить косметические маски для любого типа кожи, сделать руки нежными, а также значительно улучшить состояние ваших волос.Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить […]
  • 03.04.2014 Як вирівняти тон особи Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть найкрасивіші жінки світу іноді потребують допомоги , щоб домогтися однорідності тону шкіри.Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть […]
  • 03.04.2014 Хвойні ванни омолоджують шкіру Довольно часто хвоя используется для при­готовления ванн. И не зря хвойные ванны де­лают кожу эластичной, гладкой и красивой. Вот несколько рецептов та­ких ванн. Рецепт №1: возьмите 2 горсти еловой хвои, за­лейте 1 л кипящей воды и […]
  • 03.04.2014 розпис нігтів Напевно , кожна жінка , пройшовши шлях від дівчини до жінки пам'ятає , як за допомогою крапельки лаку і вістря голочки намагалася намалювати на нігтях хитромудрі візерунки . Як же хотілося відрізнятися від інших навіть в малюнку на […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка