6c383912d77a2875 Міф: необхідну кількість води в день

Міф: необхідну кількість води в день

Миф: необходимое количество воды в день	8 склянок води в день — так вважають більшість людей. Стільки необхідно пити щодня. Рясна кількість води підтримують роботу органів тіла і вагу тіла в нормі , шкіру еластичною. Дурниці ! — Говорять учені з університету Пенсільванії , у яких є інша думка з цього приводу , підкріплене дослідженням …
Миф: необходимое количество воды в день	8 склянок води в день — так вважають більшість людей. Стільки необхідно пити щодня. Рясна кількість води підтримують роботу органів тіла і вагу тіла в нормі , шкіру еластичною. Дурниці ! — говорят ученые из университета Пенсильвании, у которых есть другое мнение на этот счет, подкрепленное исследованием.

Всі ми прекрасно знаємо , що наше тіло потребує води , але ніхто точно не може сказати , в якій кількості. Давайте посмотрим, с чего началось это недоразумение и как обстоят дела на самом деле.

Вода — це «ядро» всіх хімічних процесів, що відбуваються в нашому організмі. Це «король» всіх поживних речовин. Ми повинні пити щодня. Но как так получилось, что у многих стало целью выпивать именно 8 стаканов воды в день?

Dr. Frederick в своей книге “Nutrition for Good Health”, опубликованной в далеком 1974 году, предложил эту самую теорию о 8 стаканов в день.

Вода — не единственный источник воды
Так, ми дійсно потребуємо 8 склянок води в день. Але ж ви споживаєте не тільки воду , але й інші рідини — наприклад , суп. Да и в любой пище в том или ином количестве присутствует вода.

Соки і молоко вносять свій внесок у водний баланс нашого тіла. І навіть алкогольні та кофеїновмісні напої роблять це . Але я думаю вам не варто пояснювати , що алкогольні напої не рекомендується використовувати для поповнення водного балансу організму. Что касается кофеина — многие люди до сих пор верят, что он является причиной дегидратации (обезвоживание), хотя это было опровергнуто еще в 1928 году (прим. перевод.: не могу однозначно согласиться с этим мнением).

Кількість води , що надходить з їжею , може доходити до шести склянок. Вода — это лучшая жидкость, спора нет, но не принимайте близко к сердцу советы о том, что если вы пьете кофе, нужно пить как можно больше воды.

Пить сколько угодно?
На марафоні в Х’юстоні у 2000 році 31 бігуна піддалися гіпонатреміі — стані , яке може бути викликане надмірним вживанням рідини , » вимиває » натрій з крові. Это привело к тому, что были пересмотрены принципы о потреблении жидкости, и правило “пейте, сколько угодно” было заменено советом “пейте, сколько требуется, но не превышайте 800 мл за час”.

Оценка необходимого количества воды

- Потреба у воді може сильно відрізнятися в залежності від людини . Например, те, кто активно занимается спортом под палящем солнцем имеют большие потребности в воде.
-1 литр воды в день должны выпивать те, кто ведет относительно сидячий образ жизни.
- Збільшення кількості споживаної води до 1,5-2,5 літрів на день — ідея хороша , але тільки якщо ви ведете щодо активний спосіб життя. Когда тренируетесь в жаркую погоду, пить нужно маленькими глотками каждые 15-30 минут.

-Если вы планируете пойти надолго в поход или куда-нибудь еще, старайтесь поддерживать водно-солевой баланс и употребляйте соль (можно в воду добавлять соль или просто пить минеральную воду).

- Якщо ваша мета — скинути вагу , вода повинна бути вашим основним напоєм ( 75 відсотків від всієї споживаної рідини). Поэтому нужно сократить употребление соков, газировки и других калорийных напитков.

В заключении
Більшість з нас воду використовують як заміну всяким шкідливим калорійним напоям . Що , звичайно ж , добре. Попробуйте выпивать стакан воды каждый раз перед едой или во время тренировки — особенно в жаркую погоду.

newsland.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 11.04.2014 Почалося серійне виробництво електромобіля Tesla Roadster Понеділок 17 березня оголошений офіційним днем початку серійного виробництва електромобіля Tesla Roadster . Про це заявив генеральний директор Tesla Motors Зе'ев Дрора ( Ze'ev Drori ) у своєму блозі на сайті ...Понеділок 17 березня […]
  • 25.11.2013 Як вивести нігтьової грибок Хочу поділитися засобом , за допомогою якого я позбулася нігтьового грибка. Від цієї болячки я страждала 20 років , наріст був майже в 1 см завтовшки і жахливо виглядав . Рецепт досить простий: змішайте по 1 ст. ложціХочу поділитися […]
  • 03.04.2014 Як вивести нігтьової грибок Хочу поділитися засобом , за допомогою якого я позбулася нігтьового грибка. Від цієї болячки я страждала 20 років , наріст був майже в 1 см завтовшки і жахливо виглядав . Рецепт досить простий: змішайте по 1 ст. ложціХочу поделиться […]
  • 29.05.2013 Выбираем себе бюджетный автомобиль Lada Priora 1,6, 98 л.из.Это конкретно тот экономный автомобиль, который остается   пользующимся популярностью даже в критериях бушующего экономического кризиса, более популярен в российском рынке. И большая часть украинцев из […]
  • 17.01.2012 Скачать фильм Куб (2011) SATRip Информация о фильме:Название: КубОригинальное название: КубГод выпуска: 2011Жанр: Тв-ШоуРежиссер: СТБВ ролях: Максим ЧмерковскийО фильме: «Куб» - это украинская версия популярного британского проекта «The Cube». В нем участники выполняют […]
  • 17.01.2012 Ад на колёсах / Hell on Wheels (1 сезон/2011) WEB-DLRip | HDTVRip Добавлена 9 серия (LostFilm) | Добавлена 2 серия (AlexFilm) | Добавлена 10 серия (Кубик в Кубе). ФИНАЛ СЕЗОНАВ центре сюжета вестерна — бывший солдат Конфедерации Каллен Боханнан, решительно намеренный отомстить за изнасилование и смерть […]
  • 05.02.2012 Коломбиана / Colombiana (2011) BDRip 720p [hide][/hide] [hide][/hide]Кат было всего 9, когда на ее глазах неизвестные жестоко убили ее родителей. Девочка сумела убежать от бандитов и найти убежище в Чикаго у своего дяди. Теперь Кат профессиональный убийца. Во что бы то ни стало […]
  • 11.04.2014 Подарунки на Фаянсовий весілля ( 9 років) Відносини між подружжям не завжди бувають безхмарними . Найчастіше виникають моменти , коли чоловік і дружина замислюються про те , чи правильний вибір вони зробили. На зміну неприборканої пристрасті та кохання в певний момент приходить […]
  • 19.01.2011 Куди піти вчитися після 9 класу? Питання « Куди піти далі вчитися? » Хвилює не тільки випускників 11- го класу! Учні 9- их класів також мають можливість кинути школу , перейшовши в інші навчальні заклади , для отримання знань. У цій статті ми поговоримо про те , які […]
  • 29.11.2013 ледачі вареники Замісити тісто і скачати в кулю . Накрити рушником і поставити на півгодини в холодильник. Шар розрізати на 9 шматочків , скачати кульки . Потім розкачати ковбаски і порізати ковбаску шматочками. Варити в підсоленій воді 2-3 хвилин […]
  • 11.04.2014 Прибуток Alibaba.com злетіла на 340 % Китайська інтернет-компанія Alibaba.com продемонструвала завидні фінансові результати за 2007 р. Зростання її виручки порівнянний з показником Google , а от зростання чистого прибутку ( 340 %) виявився в 9 разів вище , ніж в […]
  • 13.07.2013 Портфолио детское – Семь гномов и Белоснежка [ hide ] [/ hide ]   Портфоліо дитяче  -   Сім гномів і Білосніжка 9 PSD , 9 JPG l 3600x2400 l 300 dpi l 305,8 Mb , rar Автор : трасер [ hide ]   [/ hide ]   Портфоліо […]
  • 11.04.2014 Рада майбутньому татові : як вести себе в ці 9 місяців? Деякі так вживаються в стан подружжя , що самі починають відчувати себе вагітними : відчувають нудоту , блювоту , зміна апетиту , набирають вагу. Інші навпаки , намагаються не звертати уваги на « капризи » вагітної дружини - вагітність , […]
  • 04.04.2015 Компания Apple может реально отказаться от выпуска iPhone 6s Компания apple уже приучила нас к тому же , что дизайн ее смартфонов обновляется раз в 2 года, и большая часть поклонников брэнда не имеет совершенно ничего против такого подхода. Кто-то любит приобретать модели с новым оформлением, […]
  • 20.01.2014 Как же закончится эта эра соцсетей Два уже самых  знаковых для всех  сервиса эры расцвета   соц сетей — Facebook и Twitter — переживают не наилучшие   времена. И так общие числа утрат в пользовательских базах неопознаны. И так […]

Комментарии закрыты.