Красота и здоровье

Капуста – продукт превосходный во всех отношениях: вероятно, другого такового овоща, который с   полным правом можно именовать   национальным, в Рф больше дудки. И так все же, в рационе человека капуста возникла издавна, еще возле 4500 лет вспять – ученые считают, который это вышло в Средиземноморье. 

Хотите сменить мебель в своей спальне — лучшие диваны в Махачкале вы можете посмотреть и подобрать на http://europe-ms.ru/.

Капуста – продукт превосходный во всех отношениях: вероятно, другого такового овоща, который с   полным правом можно именовать   национальным, в Рф больше дудки. И так все же, в рационе человека капуста возникла издавна, еще возле 4500 лет вспять – ученые считают, который это вышло в Средиземноморье.

Блюдами из капусты легче насытиться, чем иными овощными блюдами, тожественный полезными и смачными, и все поэтому, который в капусте   много растительных белков: в таковых овощах, как репа, свекла либо морковь, их гораздо меньше. И так витаминно-минеральный количество капусты тожественный богат: и неподменных аминокислот в ней много, и клетчатки, зато крахмала практически дудки, и калорий чрезвычайно не много – в особенности в капусте белокочанной – только возле 26 ккал в 100 граммах. И так потому диетологи и остальные докторы издавна же заметили капусту, и включают ее в доза пациентов с самыми   различными неуввязками до здоровью: быть запорах, заболеваниях ЖКТ, диабете, ожирении и т.д.

Капуста не только лишь полезна, да и смачна, а различных блюд из нее можно же приготовить сотки — в   российской кухне ее можно находить   самым пользующимся популярностью продуктом. И так очевидно, капуста выращивается в почти всех странах, но, ежели же справиться любого иноземца, какое блюдо он считает обычно русским, чрезвычайно многие вспомнят о хрустящей   квашеной капусте, да и о капустном рассоле, непревзойденно помогающем снимать похмельный синдром. И так кстати, в квашеной капусте калорий совершенно не много – меньше 20 в 100 граммах, а витаминов (в особенности витамина С) в пару раз больше, чем в свежайшем овоще.

Капусту в различных видах включают во многие диеты, однако кушать и чисто капустная диета, удачная и   действенная: капуста относится к продуктам с отрицательной калорийностью, и энергии в ее понимание устройство же затрачивает больше, чем же получает калорий — тощий же удается стремительно.

Капусты на сей день известно наиболее 100 видов: в цветной капусте возле 30 ккал, в кольраби – возле 40, в брюссельской – 44, да который их все можно же употреблять в диетах для похудения, однако наибольшую репутация заслужила все-же капуста   белокочанная, и для нас это хорошо – ведь в Рф она доступнее любой иной.

Вариантов капустной диеты несколько: к примеру, можно же продолжать ее в ход месяца, повторив недельное меню 4 раза.

Капустная диета в месяц
Денек 1-й: в завтрак – салат из   квашеной капусты, влажный моркови и   зеленоватого горошка с   растительным маслом (только 150 г), нежирная   вареная рыба (100 г) и кофе; 2-й завтрак – яблоко, творог обезжиренный (100 г), вареное нежирное мясо (150 г); еда – вегетарианский борщ, тушеная капуста с морковью (150 г), яблоковый компот; еда – вареная рыба (100 г), вареный картофель (2 шт.) и вероятно.

Денек 2-й: завтрак – салат из свежайшей капусты с горошком и   репчатым луком, кофе; 2-й завтрак – стакан кефира; еда – тушеное в сметане нежирное мясо (100 г), вареная морковь, яблоковый компот; еда – то же, который в 1-й денек, плюс же грейпфрут либо апельсин.
Денек 3-й: завтрак – поджаренный заработок, незначительно растительного масла (лучше оливкового), яичко всмятку, вероятно либо кофе; 2-й завтрак – фрукты (яблоко, апельсин и др.), каша гречневая (100 г); еда – яблоко, апельсин, нежирная вареная курица (150 г); еда – винегрет из овощей с квашеной   капустой, без картофеля; яблоковый компот.
Денек 4-й: завтрак – стакан кефира и сухарь; 2-й завтрак – салат из влажный моркови и свежайшего огурца; еда – салат из квашеной капусты с горошком и луком (150 г); еда – овощной суп в нежирном мясном бульоне, салат из   влажный моркови со сметаной.
Денек 5-й: завтрак – творог (70 г) и кофе; 2-й завтрак – апельсин и яблоко; еда – салат из свежайшей капусты с соком лимона (150 г), кусок нежирного   вареного мяса,  апельсинный сок; еда – нежирная   тушеная либо   запеченная рыба (150 г), свежайшая красная смородина и крыжовник (до 100 г), минеральная вода.
Денек 6-й: завтрак – квашеная капуста и нежирное отварное мясо (до 100 г); 2-й завтрак – нежирный творог (100 г); еда – овощной суп в грибном либо нежирном мясном бульоне, темный заработок; еда – салат из   вареной свеклы с черносливом (100 г), вареная нежирная свинина (70 г), вероятно.
Денек 7-й: завтрак – гречневая каша с медом (100 г); 2-й завтрак – фруктовый салат; еда – одинаковый салат, как в 4-й денек (150 г), нежирная вареная рыба (100 г); еда – вареной картофель (2 шт.) и отварное мясо (100 г), яблоковый компот.

Дальше недельное меню повторяется еще 3 раза. И так кофе и вероятно пьют без сахара, а фрукты и соки лучше же применять хотя за 20-30 минут перед едой, а не в качестве десерта.

В течение диеты нужно исключить сласти и остальные продовольствие с ординарными углеводами, ограничить главный, острые лекарство и приправы. И так с алкоголя лучше же отрешиться вообще.

Остальные варианты   капустной диеты: 10-ти   дневная и   стремительная – 3-5 дней, однако их многие люди переносят сложнее – в их меньше контраста. 10-ти   дневная диета же состоит фактически из 1-го меню, при этом достаточно твердого.

10-ти дневная   капустная диета
В завтрак разрешено лишь кофе (зеленоватый вероятно) и вода, рядовая либо минеральная без газа. И так в еда – салат из капусты и   влажный моркови с оливковым маслом, и 200 г вареной говядины, рыбы либо курицы. И так в еда – одинаковый салат, 1/2 вареного яичка и любой плод (кроме банана). И так в ночь можно испить стакан нежирного кефира. И так такое меню же повторяется раз в день, 10 дней попорядку – это тяжело же вынести, хотя заместо салата разрешено кушать капустный суп, а между приемами еды – капустные листы. И так зеленоватого чая и воды можно тянуть сколько захочется. И так главный, сахар, алкоголь, крахмалистые продовольствие, мучные и кондитерские изделия стопроцентно запрещаются. И так за 10 дней, ежели получится все это же вынести, обещается избавление с 6-10 излишних кг. И так лучше жить   такую диету в течение отпуска: в работу в таком состоянии же как в лесу тяжело – могут же показаться бессилие, невнимание, мигрени, замедляется воздействие, и вообще способность падает. И так нужно же брать витаминно-минеральные комплексы – в данной диете не хватает многих жизненно   важных веществ.

Стремительная   капустная диета
Стремительная диета мягче, и иначе бедна   питательными веществами; к   тому же же вынести 3-5 дней легче, чем 10, однако она тожественный монотонна – меню повторяется всякий денек. И так кушать нужно в одно время, 5-6 два — и обчелся в денек; разрешено 5 г соли в денек; воды нужно же выпивать до 2 л – можно находить и ту жидкость, которая содержится в блюдах.

Завтрак: салат из свежайшей капусты с   растительным маслом, яичница из 2-х яиц и вероятно с молоком – разница с предшествующей   диетой видна сходу; 2-й завтрак: порция творога и вероятно (отвар шиповника); еда: щи с квашеной   капустой (либо   тушеная капуста с грибами), овощной салат и кусок   нежирной вареной курицы; еда: отвар шиповника либо стакан молока; еда: овощное рагу с капустой, вареная рыба (100 г), вероятно; перед сном – стакан нежирного кефира.

7-дневная   капустная диета
Еще есть 7-дневная   капустная диета, основой которой является капустный суп: за 3 денька уходят 2-3 кг веса, а до конца диеты – еще 5 кг, итого – 8 кг, однако это же быть может и меньше, и больше — около всех же бывает по-разному.

Для изготовления супа потребуются; капуста   белокочанная – 600 г, морковь среднего размера – 6 шт., болгарский перец – 2 шт., сельдерей – 5 стеблей, помидоры – 2 шт., лук репчатый – 6 головок, бурый рис – 1/2 стакана, связка   зеленоватого лука и 3 л воды. И так обязано выйти 4,2 л супа; в 100 мл – 10,5 ккал.

Поначалу 20 минут варят промытый рис, снимают его с плиты и оставляют около крышкой в полчаса. И так позже же заливают водой в иной кастрюле нарезанные капусту, сельдерей, болгарский перец, головки лука, морковь и помидоры, с которых за ранее снята оболочка, доводят до кипения, и 10 минут варят в медленном огне; закрывают крышкой и варят до мягкости. И так перед готовностью добавляют сваренный рис, мелко нарезанный зеленоватый лук и   незначительно соли.

В ход недельки можно кушать этот суп, сколько хочешь; кроме него, можно в всякий денек недельки прибавлять   некие остальные продовольствие. И так в пн – незначительно несладких фруктов; во вторник – листовую зелень и овощи; в среду – овощи и фрукты; в день – молоко и пару бананов; в пятницу – помидор и кусок   нежирного   вареного мяса (рыбы); в субботу – то же самое, однако заместо помидора можно иной плод; в воскресенье – овощи и фруктовый сок. И так вынести эту диету не чрезвычайно трудно, и голод едва же ощущается; приготовленный капустный суп можно кушать не подольше 3-х дней, однако лучше же готовить гораздо меньше, в 2 денька, и держать его в холодильнике.

Капуста же помогает тощий и без всякой диеты, ежели кушать ее заместо калорийных гарниров: макарон, круп, картофеля и др. – в данном случае вес будет же губить медлительнее, зато не же будет никакой угрозы для здоровья.