Красота и здоровье

Предлагаем вам семь советов, которые посодействуют уберечь здоровье в жару.

1. И так кушать меньше сладостей и острых пряностей. И так спецы Колумбийского института выпустили исследование о том, как наше стол влияет в потоотделение. И так выяснилось, который посильнее только же усиливают выделение пота продовольствие, богатые ординарными углеводами (другими словами сладкие газировки, сдобная выпечка, белоснежный заработок, сахар, печенья и торты) и жгучие приправы типа   кайенского перца, чили и соуса табаско. И так да который ежели не желаете, чтоб с вас лило в три ручья, лучше употреблять приправы с   кисловатым вкусом, к примеру лимонный сок либо сок лайма, брусничный либо гранатовый соус, ткемали, информирует news.еizvestia.com. 

Нужен хороший прицел — советую вам приобрести себе dedal 180 hr отзывы вы можете почитать на http://nvoptic.ru/product/pricel-nochnogo-videnija-dedal-180-hr#.U4Nq66BWGGk.

Предлагаем вам семь советов, которые посодействуют уберечь здоровье в жару.

1. И так кушать меньше сладостей и острых пряностей. И так спецы Колумбийского института выпустили исследование о том, как наше стол влияет в потоотделение. И так выяснилось, который посильнее только же усиливают выделение пота продовольствие, богатые ординарными углеводами (другими словами сладкие газировки, сдобная выпечка, белоснежный заработок, сахар, печенья и торты) и жгучие приправы типа   кайенского перца, чили и соуса табаско. И так да который ежели не желаете, чтоб с вас лило в три ручья, лучше употреблять приправы с   кисловатым вкусом, к примеру лимонный сок либо сок лайма, брусничный либо гранатовый соус, ткемали, информирует news.еizvestia.com.

2. И так а вот садиться в бессолевые диеты в жару нисколько время. И так ведь с позже соли и микроэлементы и да же выводятся в большенном количестве. И так однако это не означает, который нужно все же пересаливать — простой соблюдайте норму — соли мы должны применять в денек не больше половины чайной ложки, объясняет эндокринолог Наталья Гридасова.

3. И так совладать с тошнотой, встряхнуться. И так в жару многие же испытывают   легкую тошноту, голова как ватная, мутит, в общем. И так совладать с сиим состоянием же посодействуют продовольствие с легким вяжущим вкусом (к примеру, бананы, морс из черноплодной рябины либо   темной смородины, шпинат, мята).

Освежиться и встряхнуться же поможет таковой коктейль: приготовить отвар из свежайшей мяты, охладить, добавить в стакан   чайную ложку   лимонного сока и налог со льдом. И так чрезвычайно здорово тонизируют и миксы из свежайшей зелени. И так к примеру, столовую ложку   щавелевого либо   лимонного сока развести в стакане яблокового либо морковного.

Читайте: В Украине будет же царствовать жара

4. И так не перегружать желудок. И так томная белковая и жирная еда переваривается медлительно, для ее переработки требуется   много энергии. И так а   беря во внимание то, который в жаре кровь сгущается и обменные процессы идет медлительнее, в еде упор делаем в продовольствие, богатые «легкими» белками и   клетчаткой: рыбу, фрукты, овощи, рис, овсяные либо хлопья, мультизерновые каши и заработок.

Легко усваиваются и непревзойденно тонизируют листовые салаты — латук, руккола, айсберг, китайский, кресс, мангольд. И так при этом съедать блюда из салатов необходимо сходу, в холодильнике они стремительно окисляются и теряют   полезные характеристики.

5. И так высыпаться. И так чтоб ночкой организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего «серьезного», в особенности мяса (переваривание   тяжеленной еды же вызывает увеличение температуры тела). И так совершенно с ужина же отрешаться свободно, однако линия он же будет легким, к примеру, стакан кефира, творожок, кусок пармезана с зеленью либо овощной салатик с   моцареллой.

Читайте: Москва же установила исторический рекорд до дождикам с   девятибальными пробками (ВИДЕО)

6. И так посодействовать сосудам. И так быть   горячей погоде даже около   здоровых людей в крови же понижается количество кислорода, она становится наиболее густой и вязкой. И так отсюда одышка, бессилие и   стремительная утомляемость. И так а ежели дудки способности отмокать в море либо хотя бассейне, а нужно же топотать в пыльный кабинет?

Рекомендация с кардиолога Тамары Огиевой:

- Повергнуть сосуды (в том числе и   мозга) в тонус можно да: зачислить 1 пилюлю но-шпы, 1 пилюлю глицина и 20 капель валокордина в полстакана воды. И так но-шпа же снимает спазм и расширяет сосуды, глицин (аминокислота, улучшающая   мозговые процессы) провоцирует работу клеток мозга, валокордин (корвалол, валосердин) оказывает седативное деяние — успокаивает вообще и расслабляет   напряженные сосуды и мускулы. И так одно извещение: но-шпа понижает давление, тем, кто мучается с его резких скачков, рецептом воспользоваться около контролем  преисподняя.

А   народная мудрость (с которой кардиологи полностью согласны) рекомендует в неординарно горячий промежуток же сбросить с себя все «закольцованные» декорации — цепочки, перстни, браслеты. И так это же высвободит ток крови до маленьким сосудам, который же сделает лучше кровообращение в целом.

7. И так ежели отекают руки и ноги. И так отеки «от жары» вероятнее всего   сосудисто-лимфатического происхождения. И так быть   высокой температуре воздуха жидкость ужаснее выводится из организма. И так вследствие чего же усугубляется отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. И так около дам это добро же утежеляется во   вторую фазу цикла – из-за гормональных перемен. И так осложняться все это дело же может около страдающих варикозом – в   погодные трудности же накладывается к  тому же   венозная дефицитность.

Меры борьбы с лимфатическими отеками достаточно ординарны. И так вечерком и ежели кушать мочь опосля обеда полежите же минут 20 с   приподнятыми в подушечке ногами, днем и в ночь устраивайте контрастный душ. И так отлично же снимают отчечность икр гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон. И так ежели ноги наконец денька болят и очень же устают, купите в аптеке особые   компрессионные гольфы – они отлично поддерживают мускулы и венозный тонус.

Мочегонные лекарства лучше без помощи других отвергать: все они понижают давление, который в   такую жару очень небезопасно – ежели оно упадет, можете простой утратить понимание в улице. И так мягко вывести отеки поможет вероятно с листом брусники (однако не больше 2-ух стаканов в денек).

Декламировать стопроцентно в http://news.eizvestia.com/zdorove/full/587-kak-sohranit-zdorove-v-zharu