6c383912d77a2875 Как можно сохранить здоровье в жару

Как можно сохранить здоровье в жару

Предлагаем вам семь советов, которые посодействуют уберечь здоровье в жару.

1. И так кушать меньше сладостей и острых пряностей. И так спецы Колумбийского института выпустили исследование о том, как наше стол влияет в потоотделение. И так выяснилось, который посильнее только же усиливают выделение пота продовольствие, богатые ординарными углеводами (другими словами сладкие газировки, сдобная выпечка, белоснежный заработок, сахар, печенья и торты) и жгучие приправы типа   кайенского перца, чили и соуса табаско. И так да который ежели не желаете, чтоб с вас лило в три ручья, лучше употреблять приправы с   кисловатым вкусом, к примеру лимонный сок либо сок лайма, брусничный либо гранатовый соус, ткемали, информирует news.еizvestia.com. 

Нужен хороший прицел — советую вам приобрести себе dedal 180 hr отзывы вы можете почитать на http://nvoptic.ru/product/pricel-nochnogo-videnija-dedal-180-hr#.U4Nq66BWGGk.

Предлагаем вам семь советов, которые посодействуют уберечь здоровье в жару.

1. И так кушать меньше сладостей и острых пряностей. И так спецы Колумбийского института выпустили исследование о том, как наше стол влияет в потоотделение. И так выяснилось, который посильнее только же усиливают выделение пота продовольствие, богатые ординарными углеводами (другими словами сладкие газировки, сдобная выпечка, белоснежный заработок, сахар, печенья и торты) и жгучие приправы типа   кайенского перца, чили и соуса табаско. И так да который ежели не желаете, чтоб с вас лило в три ручья, лучше употреблять приправы с   кисловатым вкусом, к примеру лимонный сок либо сок лайма, брусничный либо гранатовый соус, ткемали, информирует news.еizvestia.com.

2. И так а вот садиться в бессолевые диеты в жару нисколько время. И так ведь с позже соли и микроэлементы и да же выводятся в большенном количестве. И так однако это не означает, который нужно все же пересаливать — простой соблюдайте норму — соли мы должны применять в денек не больше половины чайной ложки, объясняет эндокринолог Наталья Гридасова.

3. И так совладать с тошнотой, встряхнуться. И так в жару многие же испытывают   легкую тошноту, голова как ватная, мутит, в общем. И так совладать с сиим состоянием же посодействуют продовольствие с легким вяжущим вкусом (к примеру, бананы, морс из черноплодной рябины либо   темной смородины, шпинат, мята).

Освежиться и встряхнуться же поможет таковой коктейль: приготовить отвар из свежайшей мяты, охладить, добавить в стакан   чайную ложку   лимонного сока и налог со льдом. И так чрезвычайно здорово тонизируют и миксы из свежайшей зелени. И так к примеру, столовую ложку   щавелевого либо   лимонного сока развести в стакане яблокового либо морковного.

Читайте: В Украине будет же царствовать жара

4. И так не перегружать желудок. И так томная белковая и жирная еда переваривается медлительно, для ее переработки требуется   много энергии. И так а   беря во внимание то, который в жаре кровь сгущается и обменные процессы идет медлительнее, в еде упор делаем в продовольствие, богатые «легкими» белками и   клетчаткой: рыбу, фрукты, овощи, рис, овсяные либо хлопья, мультизерновые каши и заработок.

Легко усваиваются и непревзойденно тонизируют листовые салаты — латук, руккола, айсберг, китайский, кресс, мангольд. И так при этом съедать блюда из салатов необходимо сходу, в холодильнике они стремительно окисляются и теряют   полезные характеристики.

5. И так высыпаться. И так чтоб ночкой организму было прохладнее, не ешьте перед сном ничего «серьезного», в особенности мяса (переваривание   тяжеленной еды же вызывает увеличение температуры тела). И так совершенно с ужина же отрешаться свободно, однако линия он же будет легким, к примеру, стакан кефира, творожок, кусок пармезана с зеленью либо овощной салатик с   моцареллой.

Читайте: Москва же установила исторический рекорд до дождикам с   девятибальными пробками (ВИДЕО)

6. И так посодействовать сосудам. И так быть   горячей погоде даже около   здоровых людей в крови же понижается количество кислорода, она становится наиболее густой и вязкой. И так отсюда одышка, бессилие и   стремительная утомляемость. И так а ежели дудки способности отмокать в море либо хотя бассейне, а нужно же топотать в пыльный кабинет?

Рекомендация с кардиолога Тамары Огиевой:

- Повергнуть сосуды (в том числе и   мозга) в тонус можно да: зачислить 1 пилюлю но-шпы, 1 пилюлю глицина и 20 капель валокордина в полстакана воды. И так но-шпа же снимает спазм и расширяет сосуды, глицин (аминокислота, улучшающая   мозговые процессы) провоцирует работу клеток мозга, валокордин (корвалол, валосердин) оказывает седативное деяние — успокаивает вообще и расслабляет   напряженные сосуды и мускулы. И так одно извещение: но-шпа понижает давление, тем, кто мучается с его резких скачков, рецептом воспользоваться около контролем  преисподняя.

А   народная мудрость (с которой кардиологи полностью согласны) рекомендует в неординарно горячий промежуток же сбросить с себя все «закольцованные» декорации — цепочки, перстни, браслеты. И так это же высвободит ток крови до маленьким сосудам, который же сделает лучше кровообращение в целом.

7. И так ежели отекают руки и ноги. И так отеки «от жары» вероятнее всего   сосудисто-лимфатического происхождения. И так быть   высокой температуре воздуха жидкость ужаснее выводится из организма. И так вследствие чего же усугубляется отток лимфы: из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается. И так около дам это добро же утежеляется во   вторую фазу цикла – из-за гормональных перемен. И так осложняться все это дело же может около страдающих варикозом – в   погодные трудности же накладывается к  тому же   венозная дефицитность.

Меры борьбы с лимфатическими отеками достаточно ординарны. И так вечерком и ежели кушать мочь опосля обеда полежите же минут 20 с   приподнятыми в подушечке ногами, днем и в ночь устраивайте контрастный душ. И так отлично же снимают отчечность икр гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон. И так ежели ноги наконец денька болят и очень же устают, купите в аптеке особые   компрессионные гольфы – они отлично поддерживают мускулы и венозный тонус.

Мочегонные лекарства лучше без помощи других отвергать: все они понижают давление, который в   такую жару очень небезопасно – ежели оно упадет, можете простой утратить понимание в улице. И так мягко вывести отеки поможет вероятно с листом брусники (однако не больше 2-ух стаканов в денек).

Декламировать стопроцентно в http://news.eizvestia.com/zdorove/full/587-kak-sohranit-zdorove-v-zharu

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 26.11.2012 Как же вывести шлаки из организма  Как вывести все  шлаки из организма. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что диетологи, наконец, знают секрет, который, наконец, сделает действенной, как большинство из нас привыкло говорить, всякую диету: начать […]
  • 01.12.2012 Как же быстро успокоить свои нервы  При помощи этих легких упражнений  вы  научитесь сохранять спокойствие в, как большинство из нас привыкло говорить, стрессовых ситуациях. Как бы это было не странно, но на их выполнение также будет нужно не больше […]
  • 21.11.2012 Советы стоматолога — как правильно ухаживать за зубами Как так сказать сохранить зубы бодрствующими, как верно их,  чистить, чем различаются, как мы выражаемся, зубные пасты и щетки друг от друга, можно ли как раз вылечивать зубы, как все знают, беременным, стоит заниматься […]
  • 21.10.2014 Простуда – ее можно сократить без лекарств     Простуда может как бы начаться в любую  пору года, однако в осенний сезон мы все таки болеем почаще и подольше. Все знают то, что оказывается, совсем нет необходимости немедленно хвататься за сильнодействующие […]
  • 21.11.2012 Главные советы — как точно забеременеть Как посодействовать природе, чтоб она посодействовала для вас? Для этого есть как бы нехитрые советы, которые прирастят возможность, вообщем то, зачать малыша в определенный срок.Совет 1: Накопите в для себя силы не только… 1-ый, […]
  • 31.03.2014 Техника правильной чистки зубов Для начала процеса, уясните 1-ое правило   правильной очистки зубов: не делайте явно   горизонтальных движений   своей зубной щеткой вдоль всего зубного ряда! Этими движениями вы не счищаете зубной же налет с […]
  • 14.02.2014 Как обычной женщине найти хорошего гинеколога в своем городе Все больше тем на интернет портале связано с непрофессионализмом медиков. Нашла заслуживающую внимание материал, приняла решение поделиться. Все мы знаем стоимость хорошему эксперту в каждый области, как образование , а также ремонт […]
  • 21.05.2014 Если вам в глаз попала соринка Маленькая соринка в  вашем глазу способна доставить   вам очень  много противных   минут. И так как можно стремительно от нее избавиться?Ежели быстро не очистить глаз,  и боль,  и жжение и плач […]
  • 08.10.2012 Избавляемся от сильной тяги к сладкому Как бы же прискорбно это ни звучало, однако здоровое, антицеллюлитное питание несовместимо с поеданием сдобы и сладостей. ля начала выясним, как взять в толк, что глубокое чувство к сладкому перешла у вас в зависимость?1. С утра хочется […]
  • 01.11.2012 Что делать когда хрустят колени Коленный сустав - это один из са­мых, как большая часть из нас постоянно говорит, больших суставов. И действительно, он, в конце концов, состоит из как бы большой берцовой, бедренной, малой, как многие выражаются, берцовой кос­ти, […]
  • 01.11.2012 Как же быстро вернуть форму животу Каким образом наконец-то поправить животик, потерявший, как все знают, плоскую форму опосля беременности?Вследствии беременности нередко происходит изменение формы животика: растяжки, излишек кожи и жира в нижней его части, неровность […]
  • 13.05.2014 Память восстановит вам классическая литература Простой подумайте: ранее люди пореже мучались онкологическими заболеваниями, процент психологических расстройств был минимален, а жизнь великолепна. И так люди могли назубок цитировать произведения классиков   всемирный […]
  • 26.03.2013 Советы о самой интимной женской вещи Слово о трусиках. И так верный избрание как раз может не только лишь также повысить каждодневный удобство, да и придать убежденности внутри себя, добавить сексапильности да неплохого настроения. И так внушение денька сейчас посвящен […]
  • 25.10.2012 Как же успокоить нервы за 1 минуту 6 советов, которые посодействуют для вас быстро придти в себя при, как заведено выражаться, хоть какой стрессовой ситуации и раздражении.1. Как бы это было не странно, но расслабьте тело. Обратите внимание на то, что в момент стрессов все […]
  • 04.10.2012 Как же избавиться от насморка за один день Рассмотрим вопрос, как спастись от насморка за 1 день. Ох уж этот насморк. Как скоро спастись от насморка: метод 2Надо 200-граммовый ст. полить горячей водой, прибавить туда соли (одну ст. л.) и тщательно перемешивать до тех пор, пока […]

Комментарии закрыты.